La pyramide alimentaire
Pourquoi une pyramide ?
Avec modération
La pyramide devient de plus en plus étroite.
Les aliments qui se trouvent dans des cases plus étroites sont ceux que l’on
doit manger le moins souvent.
L’eau
Il est très important de boire au moins 1 litre d’eau par jour.
Quand tu fais du sport, la température de ton corps s’élève. Il
ne faut pas que tu te déshydrates (quand ton corps est en
manque d’eau).
Les féculents
Cet étage de la pyramide comprend les féculents : pain,
pommes de terre, céréales…
Tous ces aliments te fournissent de l’énergie. Il faut en
manger à chaque repas.
Les fruits et légumes
Dans les fruits et légumes, tu trouves une quantité de
vitamines. Elles sont indispensables à la croissance et te
protègent des maladies. Mange au moins 5 fruits et légumes
par jour.
Viandes, poissons, œufs et produits laitiers
A cet étage, il y a deux compartiments :
- les viandes, poissons et œufs
- les produits laitiers
Dans ces aliments, il y a des protéines et du calcium. Ils
t’aident à grandir en fortifiant tes os et tes muscles.
Les matières grasses
Tu vas être surpris, mais les graisses sont utiles. Elles
apportent des vitamines, donc de l’énergie. Mais il faut faire
attention à en manger avec modération. Si tu en manges de
trop, tu auras des problèmes de poids…
Les extras
Le dernier étage est celui des friandises, des boissons trop
sucrées. N’en mange pas trop souvent.
En résumé…
Tu dois manger de tout.
Il faut faire attention à la pyramide : au plus la case est
étroite, au moins je dois manger ce qu’il y a dedans.
Il ne suffit pas de manger équilibré, il faut aussi
faire du SPORT !