![Page 1: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/1.jpg)
LEKKI PLECAK
![Page 2: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/2.jpg)
- droga do szkoły i (do wiedzy) nie musi być ciężka.
Dbaj o to aby Twój plecak był jak najlżejszy
- Ile waży Twój plecak ?
Lżejszy plecak = zdrowy kręgosłup
Ulżymy naszym plecom. Noś ze sobą tylko absolutnie niezbędne rzeczy
-Ile (z)niesie twój kręgosłup
Za nadbagaż zapłacisz zdrowiem. Dwa ołówki, gumka, komplet kredek, linijka ,klej, temperówka, najprostszy piórnik i długopis to przybory szkolne które niewiele ważą. Codzienne noszenie zbyt ciężkiego tornistra powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa. Przyczynia się do powstawania wad postawy , dolegliwości bólowych i nieprawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych
![Page 3: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/3.jpg)
Główny Inspektor Sanitarny zaleca aby waga
tornistra nie przekraczała 10 – 15 % masy
ciała dziecka.
Np. jeśli dziecko waży 30 kg plecak powinien
ważyć ok. 3-4,5 kg.
Pakuj tornister z głową!!!!
![Page 4: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/4.jpg)
Nadmierna waga plecaka może powodować nasilenie bólu pleców, ma wpływ na zmniejszenie pojemności płuc, może sprzyjać kształtowaniu nieprawidłowej statyki ciała i w efekcie skrzywieniom kręgosłupa. Na przekroczenie wagi plecaków i tornistrów mają wpływ przede wszystkim czynniki takie jak:
-Obciążenie podręcznikami i zeszytami z przedmiotów , które nie były ujęte w programie nauczania w danym dniu.
-Noszenie dodatkowych notesów i książek
-Rodzaj materiału z jakiego został wykonany plecak (waga pustego powinna wynosić od 0,5- do 1,5 kg).
-Niewystarczający nadzór opiekunów (rodziców i nauczycieli) nad zawartością tornistrów.
![Page 5: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/5.jpg)
◼Wady postawy: schorzenia kręgosłupa, chore biodro, kolano, stopa i inne.
◼Schorzenia powodują ból, w związku z tym dziecko ustawia się tak aby zmniejszyć ból.
◼ Taka postawa prowadzi do deformacji całego szkieletu :
◼– garb,
◼-kurza klatka piersiowa,
◼-wypchnięty brzuch do przodu.
Wady postawy
![Page 6: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/7.jpg)
Skolioza
◼Skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa, to najczęściej występująca wada postawy u dzieci. Do jej powstania przyczyniają się najczęściej brak ruchu oraz nieprawidłowa postawa przyjmowana przez dziecko podczas siedzenia. Skoliozy nie należy lekceważyć, ponieważ może ona doprowadzić do groźnych powikłań, m.in. niewydolności krążenia.
![Page 8: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/8.jpg)
Wady postawy - przyczyny
◼Kręgosłup kształtuje się od ok. 6 do 18 r. ż.
◼Następuje szybki wzrost , mięśnie nie nadążają za rozwojem kośćca i nie stanowią prawidłowej podpory dla kręgosłupa.
◼Dziecko szkolne zmienia styl życia- więcej czasu spędza przy biurku, komputerze, przyjmując niewłaściwą pozycję.
◼Okres dojrzewania to zmiana proporcji ciała młodzieży. Ukrywając oznaki dorosłości garbią się.
![Page 9: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/9.jpg)
Wady postawy – przyczyny c.d
◼brak aktywności ruchowej–
◼na 12-15 h. dzień dziecka przeciętnie : 4-7 h siedzi ono w szkole, 2-4 h odrabia lekcje, około 3 h odpoczywa również w pozycji siedzącej a około 1 godzinę przeznacza na spożywanie posiłków.
◼- nieodpowiednie odżywianie, czy wręcz niedożywienie dzieci. Powoduje to osłabienie siły mięśniowej, upośledzenie oddychania , krzywicę.
![Page 10: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/10.jpg)
Zasady prawidłowego siedzenia
A – stopy płasko spoczywają na podłodze,
B – tylna część podudzia nie dotyka krawędzi siedziska,
C – przednia krawędź siedziska nie może wywierać ucisku na uda,
D – między górną powierzchnią uda a dolną powierzchnią płyty stołu powinna być zachowanaprzestrzeń niezbędna doswobodnego ruchu nóg,
![Page 11: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/11.jpg)
E - wysokość stołu należy dobraćtak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod kątemprostym, leżały na poziomie górnej krawędzi płyty lub nieco poniżej,
F – oparcie krzesła powinno podpierać kręgosłup w okolicylędźwiowej oraz poniżej łopatek.
![Page 12: LEKKI PLECAK - sp1.bedzin.edu.plsp1.bedzin.edu.pl/wp-content/uploads/2019/11/Lekki... · E - wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042909/5f3d6884915b1f2edf4c932e/html5/thumbnails/12.jpg)
Dziękuję za uwagę
Sylwia Nowakowska , Małgorzata Generowicz- Orlik
Powiatowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Wieliczce