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Lernziel Wohlbefinden
Dr. Ernst Fritz-Schubert
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Gliederung: 1. Was ist Glück und Zufriedenheit? 2. Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Wohlbefinden und Gesundheit? 3. Wie entsteht Wohlbefinden? 4. Wie kann Wohlbefinden in der Schule gefördert werden?
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1.Was ist Glück, Zufriedenheit und gelingendes Leben?
7,44
7,26
7,21
7,21
7,31
7,21
7,23
7,19
7,27
7,09
6,92
6,98
6,93
6,87
7,12
7,15
7,27
7,18
Glücksatlas 2019
Dänemark ist im europäischen Ranking mit 8,9 das glücklichste Land. Bulgarien ist mit 4,9 das unglücklichste Land Europas.
Was hat Sie glücklich gemacht?
5
langfristig kurzfristig
sehr
ein wenig
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Gelingendes Leben und Wohlbefinden
Glück Zufriedenheit
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2. Zusammenhang zwischen Wohlbefinden u. Gesundheit
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„Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit und Gebrechen.“
WHO, 1946, Stand 2014, S. 1
Auftrag aller öffentlichen Institutionen
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gesünder
sozialer
engagierter
belastbarer
lösungsorientierter kreativer
Menschen, die sich wohlfühlen sind
als andere.
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Stärkeres Immunsystem (Cohen et al., 2003) Vermehrte Antikörper (Marsland, Cohen et al.2006); Verminderung des Risikos von Herzinfarkten (Diener 2008); Geringere Drogen- bzw. Akoholabhängigkeit (Diener 2008); Lebensverlängerung (Danner et al., 2001); Verringerung des Diabetesrisikos ( Tsenkova et. al 2008).
Gesundheitsaspekte Wohlbefindens
Geringeres Plasma IL-6 (Verringerung von Entzündungen)
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3. Wie entsteht Wohlbefinden?
Wie entsteht Wohlbefinden?
Äußere Umstände
10%
Genetisch
50%
Quelle: „The How of Happiness“
by Prof. Sonja Lyubomirsky (2008)
Riverside University California
40%
Einstellungen,
Verhaltens-
weisen,
Kompetenzen
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Glück und Zufriedenheit sind erlernbar
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Das ABC des Wohlbefindens
Durch-halte-
vermögen Frohsinn Entfalt-
ung Bezieh-
ungen Charis-
ma Auto-nomie
Positive Emotionen entstehen durch Bedürfnisbefriedigung
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Sicherheit
Freiheit
Sinn
Unbeschwertheit
Geborgenheit, Liebe
Bedeutsamkeit, Stolz
Broaden-and-Build Theory (Fredrickson, 1998, 2013)
Positive Emotionen
Neue Gedanken, Aktivitäten & Beziehungen
Aufbau anhaltender persönlicher Ressourcen
Persönliches Wachstum (Gesundheit, Sinn &
Überleben)
Abbildung nach Fredrickson (2013)
mehr Erfahrungen mit positiven Emotionen führen zu einer Aufwärtsspirale
erweitern
Vorsicht vor der Abwärtsspirale!
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Sicherheit
Freiheit
Sinn
Wut
Angst
Trauer Bei Verlust folgt:
Umkehrung der Broaden-and-Build Theory
Negative Emotionen
Einschränkung der Gedanken, Aktivitäten
& Beziehungen
Abbau anhaltender persönlicher Ressourcen
Behinderung des persönlichen Wachstums
(Gesundheit, Sinn & Überleben)
Abbildung nach Fredrickson (2013)
mehr Erfahrungen mit negativen Emotionen führen zu einer Abwärtsspirale
begrenzen
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4. Wie kann Wohlbefinden in der Schule gefördert werden?
Schule
bestimmen bewerten
19 Schulfach Glück
belehren
Transaktionale Bildung
Wissen
Qualifizierung
bewältigen beachten
belehren
Sinn Schule
bestimmen bewerten
bewirken
21 Schulfach Glück
Transaktional vs. Transformational
Vier Fragen:
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Was brauche ich?
Wer bin ich?
Was kann ich?
Was will ich?
DOWNLOADING
innehalten
Stärkung
umwenden
Vision
loslassen
Entscheidung
entstehen
lassen
Planung
hervorbringen
Umsetzung
verkörpern
Reflection Access your…
Open Mind
Open Heart
Open Will
Wer sind wir? Was ist unsere Aufgabe?
Scharmer 2009
Abschlussprüfung
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Erdulder
positive Schlüsselerlebnisse
erhöhter Erfahrungsschatz
neue Bewertung
Gestalter
26
27
Schulfach Glück
Erdulder
Stärkung (SA)
Visionen (SA)
Entscheidung (SA-RK-SF)
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Planung (RK)
Umsetzung (RK, SF)
Reflexion (SF)
Gestalter SA = Selbstaktualisierung RK = Selbstregulationskompetenz SF = Sinnfindung
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Transforma-
tionale
Bildung
innovativ
Selbstkonzept
der
an
Vertrauen
Stabiler
Selbstwert
Verantwortung
Handhabbarkeit
Sinn und
Bedeutung
Fach- und
Methodenkompetenz
Sozialkompetenz
Selbstkompetenz
Vorbild
authentisch
handelnd
herausfordernd
Kompetenz
fördernd
initiativ
Resonanz
erzeugend
innovativTransformatio-
nale Bildung
Selbstkonzept
PersönlichkeitStärkung
Orientierung
Wer
ten
inspirativ
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Handlungs- phasen
Förderung von Ressourcen Kompetenzen
Positive Emotionen
Psychologisches Wohlbefinden
Stärkung
Vertrauen, Wertschätzung, Entdecken der eigenen Stärken, soziale Kompetenzen
Stolz, Geborgenheit, Sicherheit
Selbstwertschätzung, Selbstakzeptanz, Positive Beziehungen
Visionen Werte, Einstellungen, Haltungen
Freiheit, Selbstbestimmtheit
Autonomie, Optimismus
Entscheidung Optimismus, Sinnkonstruktion, Selbstkompetenz
Sicherheit, Kontrolle
Selbstwertschätzung
Planung Kohärenzgefühl, Gestaltorientierung, allgemeine Kompetenzen
Vorfreude Selbstwirksamkeitserwartung
Umsetzung
Selbstkompetenz, Zielerreichung, Selbstregulierung
Flow, Lebensfreude Umweltbewältigung, Konsistenzgefühl
Reflexion Kohärenzgefühl, Konsistenzgefühl
Zufriedenheit, Gelassenheit
Sinn, Kohärenzgefühl
Konsequenzen für die Lehrerbildung
Glück
Auszeichnung durch den Bundespräsidenten
macht
Schule
Schulfach Glück 33
Auszeichnung 2011
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Einsatzbereiche
• Kliniken (Pilotprojekt Königstuhl)
• Unternehmen (Lufthansa)
• Leistungssport (1899 Hoffenheim,
Nationalmannschaft Gewichtheber)
• Kindergarten (Stadt Heidelberg)
• Schulen („Schulfach Glück“)
• Akademie für Ältere
• Gemeinden (Schömberg)
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Für weitere Informationen erreichen Sie
uns unter:
Fritz-Schubert-Institut
Philosophenweg 4
69120 Heidelberg
www.fritz-schubert-institut.de
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Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden. Nicolas Chamfort.
Vielen
Dank
für Ihre
Aufmerksamkeit und Ihr Engagement!
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FSI-Handlungskonzept
Schulfach Glück 40
Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte
1 Stär-kung
Freude am Leben
Selbstaktuali-sierung Selbstwert-schätzung Soziale und mentale Stärkung
Vertrauen Wertschät-zung Entdecken der Stärken Empathie
1.1 Über sich selbst sprechen 1.2 Gefühle artikulieren 1.3 Wertschätzender Umgang miteinander 1.4 Die eigenen Stärken und Ressourcen entdecken 1.5 Die persönlichen Potentiale entfalten
FSI-Handlungskonzept
Schulfach Glück 41
Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte
2 Visi-onen
Träume und Lebens-motive
Selbstaktuali-sierung Motive und Bedürfnisse erkennen
Imagination Motive und Sinnfindung Zielharmonie Lösungs-orientierung
2.1 Erkennen der eigenen Motive aus Wünschen und Träumen 2.2. Erkennen der eigenen Charakterstärken 2.3 Erkennen, dass Stärken und Motive zusammenhängen 2.4 Erkennen der eigenen Glaubenssätze als Antriebskraft des Handelns 2.5 Bewusst machen von individuellen und kollektiven Visionen
FSI-Handlungskonzept
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Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte
3 Entschei-dung
Leben bewegen
Sinnfindung Ganzheitliche Entscheidung-en finden
Optimismus Engagement Beziehungen & Emotionen
3.1 Durch körperliche Erfahrung einen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Visionen und Wünschen finden 3.2 Den Zusammenhang zwischen Sinneswahrnehmungen, Körperreaktionen und Entscheidungsfindung erleben 3.3 Sich seiner Handlungsfähigkeit bewusst werden Zielorientierung bewusst machen 3.4 Leitgedanken formulieren
FSI-Handlungskonzept
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Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte
4 Pla-nung
Gestal-tungs-poten-ziale nutzen
Selbstregu- lation Selbstwirksam-keitserwartung steigern
Ressourcen Potentiale Planungs-strategien Heraus-forderungen meistern
4.1 Hinderungs-gründe als Herausforderungen begreifen 4.2 Lösungs-orientierung 4.3 Ressourcen bei der Planung berücksichtigen 4.4 Planungs-strategien entwickeln
FSI-Handlungskonzept
Schulfach Glück 44
Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte
5 Um- setzung
Aben-teuer Alltag
Selbstre-gulation
Flow Kommuni-kation Soziale Systeme Gruppen-phasen Resilienz Motivieren und beruhigen
5.1 Ganzheitliches Körperempfinden 5.2 Bedeutung körpersprachlicher Signale erkennen 5.3 Gruppen-dynamische Prozesse verstehen 5.4 Kommunikation als Ressource nutzen 5.5 Durch Körperarbeit Resilienz stärken
FSI-Handlungskonzept
Schulfach Glück 45
Phase Titel Grobziel Kategorien Lerninhalte
6
Bewer-tung, Reflexion
Seeli-sches Wohl-befin-den
Selbstre-gulation Mit der Fülle des Lebens umgehen
Reflexion Trennen von Ereignis und Person Reframing Körperliche und mentale Balance Impathie
6.1 Eigenes Handeln reflektieren 6.2 Erfolge und Niederlagen verstehen 6.3 Mit sich und anderen im Einklang sein 6.4 Sich als Teil der Natur verstehen
Erziehung Lehre Personale Kompetenz
Persönlichkeitsbildung
Modell nach Paschen und Müller-Using, angepasst von Fritz-Schubert
Schulfach Glück 46