WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI
LISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIINOPISKELUN TUEKSI
Alustavia tuloksia ja ennusteita
fyysisesti keskiraskaille aloille
opiskelevien nuorten
kestävyyskunnosta
12.9.2018
JARMO HEISKANEN
Taustaa
•Hyvällä kestävyyskunnolla on selkeä yhteys:
•Terveyteen, (DMII & SVT)
•Oppimiseen
• Itse koettuun ja fyysiseen työkykyyn
2
12.9.2018JARMO HEISKANEN
VO2työ1021
ml/kg/min
VO2max≥35
ml/kg/min
METtyö36
METmax≥10
Fyysisesti keskiraskas työ
Tutkimusaineiston muodostaminen:20-vuotiaat ja alle
12.9.2018JARMO HEISKANEN
3
SOTE, LOGI & DATA
N = 202M = 181
YHT = 383
SOTE & LOGI(fyysisesti
keskiraskaat alat)
N = 158M = 93
YHT = 261
SOTE & LOGI(fyysisesti keskiraskaat alat, vähän liikkuvat)
N = 97 61 %M = 63 68 %
YHT = 160 61 %
SOTE 71 %LOGI 29 %
Tutkimusmenetelmät
•Polar Own Index®
• Liikunta-aktiivisuuskysely
• Kestävyyskunnonennustelaskurin laskentamallit
4
12.9.2018JARMO HEISKANEN
Tutkimusmenetelmät: liikunta-aktiivisuus ja ennuste
12.9.2018JARMO HEISKANEN
5
Aktiivisuus-luokka
Tuntia/vkoKestävyyskunnon muutos / vuosi, %
1 01 -1,5
2 13 -0,9
3 35 -0,6
4 Yli 5 -0,3
Viikoittainen liikunta-aktiivisuus: valitse vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten harrastamasi liikunnan määrää ja tehoa viimeksi kuluneiden kolmen kuukauden aikana.
Vähänliikkuvat
Laskurin taustalla
•Shvartz & Reibold (1990) luokitus
• LIKESin yli 70 000 henkilöntiedot:• Ikä
• Paino
• Kestävyyskunto
• Liikunta-aktiivisuus
6
12.9.2018JARMO HEISKANEN
liikkuvakoulu.fi/ennustelaskuri
Fyysisesti keskiraskaat alat:ennusteita vähän liikkuvien ammattiinopiskelevien kestävyyskunnosta nyt ja liikuntaa lisättäessä fyysisen työkyvyn
kannalta tarkasteltuna.
12.9.2018JARMO HEISKANEN
7
8
12.9.2018JARMO HEISKANEN
5 %
95 %
Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
30 %
70 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 30-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
99 %
1 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:
vähän liikkuvien naisten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun
liikunta-aktiivisuus säilyy ennallaan.
N17 v
N30 v
N50 v
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
30 %
70 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
5 %
95 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 30-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
3 %
97 %
Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
9
Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:
vähän liikkuvien miesten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun
liikunta-aktiivisuus säilyy ennallaan.
M17 v
M30 v
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
JARMO HEISKANEN 12.9.2018
M50 v
Entäs, jos…?
•Kestävyyskunto nousee aluksi10 %.
• Liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 tunnilla viikossa.
10
12.9.2018JARMO HEISKANEN
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
5 %
95 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
3 %
97 %
Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä 10 % kunnon paranemisella, naiset
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
11
Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:
vähän liikkuvien naisten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun
kunto nousee 10 % ja liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 h/vko27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
JARMO HEISKANEN 12.9.2018
N17 v
N30 v
N50 v
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
99 %
1 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
12
Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin,
vähän liikkuvat naiset
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
JARMO HEISKANEN 12.9.2018
NYTLIIKUNTAA
LISÄÄMÄLLÄ
N50 v
N50 v
5 %
95 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
3 %
97 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 30-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
2 %
98 %
Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä 10 % kunnon paranemisella, miehet
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
13
Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:
vähän liikkuvien miesten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun
kunto nousee 10 % ja liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 h/vko
JARMO HEISKANEN 12.9.2018
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
M17 v
M50 v
M30 v
5 %
95 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
30 %
70 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
14
Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin,
vähän liikkuvat miehet
M50 v
M50 v
27 %
73 %
Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3
h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana
Riittämätön,alle 35 ml/kg/min
Riittävä,35 ml/kg/min ja yli
JARMO HEISKANEN 12.9.2018
NYTLIIKUNTAA
LISÄÄMÄLLÄ
Yhteenveto
• Vähän liikkuviin ja huonokuntoisiin kannattaa panostaa tukemalla sekä kannustamalla aktiivisempaan ja liikunnallisempaan elämäntapaan kuin aiemmin.
• Jo kohtalaisella liikunnan lisäämisellä on selkeä vaikutus tulevaisuuden ennusteeseen fyysisestä työkyvystä etenkin vähän liikkuvilla.
• Tarvitsemme vielä lisää mittaustietoa ammattiin opiskelevien kunnosta.
11.11.2017ETUNIMI SUKUNIMI
15
WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI
Käy pelailemassa!
12.9.2018
JARMO HEISKANEN
liikkuvakoulu.fi/ennustelaskuri:• kuntoennuste terveyden kannalta
tarkasteltuna• kunnon riittävyys eri ammattien
vaatimuksiin ja pääsykoerajoihin
WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI