Download - Manajemen Stress Pertemuan 14
![Page 1: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/1.jpg)
STRESS MANAGEMENT
(mengelola stress)
BY.PAULA PROKLAMARWATI
![Page 2: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/2.jpg)
STRESS MANAGEMENT
“Nothing in life worth having ever comes
easily”
![Page 3: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/3.jpg)
Tujuan manajemen stress
Mengenal penyebab stress dan mengetahui tekhnik –tekhnik mengelola stres.
Orang lebih baik menguasai stress dalam kehidupan daripada dihimpit olehnya
![Page 4: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/4.jpg)
PENGERTIAN
Stress adalah reaksi setiap individu terhadap tuntutan lingkungan yang tidak dapat diatasi secara pasti, reaksi pikiran, perasaan dan fisik.
Stress adalah suatu keadaan dimana “mental” kita lelah (kelelahan mental)
![Page 5: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/5.jpg)
Anda pernah Stress????
Kalau anda menjawab TIDAK Berarti dapat dibayangkan, kehidupan anda
monoton,hampir tiada terasa gairah hidup. Anda tidak mempunyai motivasi untuk berkembang,
dengan bertopeng dari kata-kata “berserah diri” Stress dapat menyerang semua orang tanpa kecuali,
yang pada awalnya memang bukan gangguan kesehatan, namun apabila tidak segera disikapi, stress akan menjadi “virus” yang dampaknya melebihi penyakit yang paling berbahaya bahkan bisa mematikan.
![Page 6: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/6.jpg)
DIMANA STRESS ???
Dunia Bisnis, Dunia Kerja…identik dengan dunia yang penuh dengan STRESS entah itu sekala berat atau sekala kelas Teri.
Tingkat stress sendiri berbanding lurus dengan tingkat aktifitas pikiran.
![Page 7: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/7.jpg)
SIFAT STRESS
Stress Positip (p – stress)
Stress Negatip (n – stress)
Stress Negatip >>>>>stress positip
![Page 8: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/8.jpg)
Stress Negatip
Yang menyebabkan hidup tidak bergairah, semakin lesu.
Menimbulkan permasalahan: rasa cemas,
depresi dan gangguan fisik.
![Page 9: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/9.jpg)
Stress Positip
Mendorong pelakunya lebih pro –aktif, memacu alam pikiran untuk menghadapi masalah yang menjadi sumber stress tersebut.
Intinya termotivasi untuk maju,“ Oooh…TERNYATA SEPERTI ITU DOANG”
(Sebetulnya rasa takut karena ke “awam”an penyebab utama rasa stress…
![Page 10: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/10.jpg)
Stress Negatip menjadi Stress Positip Kegagalan kemarin bisa saja menyeret diri
ke stress negatip. Namun bagi mereka yang berpikiran besar hal tersebut akan diarahkan ke situasi , dimana hal-hal positip dan membangun yang akan mengantikan suasana hati dan pikiran.
![Page 11: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/11.jpg)
Analisa penyebab kegagalan dimulai Tujuannya agar kegagalan yang sama terulang Kegagalan menjadi suatu pelajaran Koreksi demi melangkah ke hari esok
Dengan pikiran positip justru akan memacu manusianya menjadi lebih baik.
“STRESS NEGATIP DI MANAGE SEHINGGA MENGHASILKAN STRESS POSITIP”
![Page 12: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/12.jpg)
DAMPAK STRESS
GANGGUAN FISIK GANGGUAN PSIKOLOGIS GANGGUAN PRILAKU
![Page 13: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/13.jpg)
GANGGUAN FISIK Berkeringat
Jantung berdebar
Kadar Kolesterol
Saluran Pencernaan
Suplai udara
Hormon seks
Kadar gula & insulin
Tekanan Darah
Gangguan Kulit
Daya Rasa
![Page 14: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/14.jpg)
GANGGUAN PSIKOLOGIS Lupa
Insomnia / sudah tidur
Mudah marah
Hasrat seks berubah
Kebiasaan makan berubah
![Page 15: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/15.jpg)
GANGGUAN PRILAKU Super sensitif
Efesiensi naik turun
Produktifitas naik/turun
Perilaku berubah – kasar/keras
![Page 16: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/16.jpg)
MENGAPA STRESS???
Faktor Lingkungan
Faktor organisasi
Faktor Diri
![Page 17: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/17.jpg)
Faktor Lingkungan Ketidak pastian ekonomi Ketidak pastian politik Ga –Tek (gagap – tekhnologi) Kemacetan lalu lintas Polusi Birokrasi badan pemerintahan Berdesak-desakan
![Page 18: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/18.jpg)
FAKTOR ORGANISASI Overload Role Conflict Gangguan Komunikasi Birokrasi berlebihan Pimpinan yang Otoriter Perubahan organisasi
![Page 19: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/19.jpg)
FAKTOR DIRI Salah Pengelolaan hidup
Problem Keluarga
Target tidak realistis
Perkawinan Tidak harmonis
Kebiasaan buruk
![Page 20: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/20.jpg)
Manajemen stress Begitu mengerikan akibat stress sehingga
kita perlu me”manajemen” stress Ilmu Ekonomi istilah manajemen adalah
bagaimana melakukan tindakan : PLANNING, ORGANIZING, ACTUALITING DAN CONTROLING(POAC)
![Page 21: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/21.jpg)
PENERAPAN POAC
Dalam setiap aspek kehidupan mulai dari : pola makan, pola tidur, pola kegiatan aktifitas, pola pikir dan sebagainya.
Pada intinya dalam menjalankan aktifitas kehidupan kita “memanage’ segala sesuatunya dengan baik (lawannya adalah “biarkanlah hidup mengalir seperti air)
![Page 22: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/22.jpg)
STRESS AKAN MENJAUH DARI KEHIDUPAN KITA JIKA:
1.Jaga selalu kondisi tubuh dan perkuatlah dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman 4 sehat 5 sempurna secara disiplin
2. Tidur dan istirahat yang cukup, karena tidur merupakan salah satu terapi untuk mengurangi kemarahan, kesedihan, karena tidur memberi kesempatan pada otak untuk relax.
![Page 23: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/23.jpg)
3. Lakukan Olah raga teratur, karena gerak tubuh akan merangsang keluar zat”endorphine” yaitu zat yang membuat tubuh merasa nyaman.
Orang yang senang berolahraga umumnya tampak lebih fit dan bahagia.
4. Selalu berfikir positif, karena cerminan dari tindakan, tindakan positif berasal dari pikiran positif, tindakan negatif berasal dari pikiran negatif……tidak ada orang yang berhasil dalam hidupnya kalau selalu berfikiran negatif baik pada diri sendiri maupun orang lain.
![Page 24: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/24.jpg)
5. Lakukan “HOBBY” atau hal-hal yang menyenangkan, karena hobby membuat rilex dan sejenak melupakan rutinitas atau masalah yang ada.
6. Jangan terpaku pada rutinitas, harus berani berubah, tidak malu dan ragu, sebagai contoh : merubah penampilan yang secara phsikologis hal ini menambah semangat baru.
![Page 25: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/25.jpg)
7. Murah senyum, tertawa lepas, bersenandung/ bernyanyi dan bersosialisasi dengan teman/lingkungan(perlu teman curhat, tidak memendam masalah sendiri)
8. Beribadah dan berdoa (tidak hanya pada masa sulit saja, berbuat pada semua orang, bersyukur pada setiap usaha kita, baik yang berhasil atau tidak tetaplah bersyukur
![Page 26: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/26.jpg)
Jika 8 hal tersebut dapat dilakukan, insya Allah Stress akan jauh dari kehidupan kita
Kita akan lebih semangat dalam melakukan setiap aktifitas dan keberhasilan menunggu kita.
![Page 27: Manajemen Stress Pertemuan 14](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022012401/589050a21a28ab69748b62c6/html5/thumbnails/27.jpg)
SELALU MENJADI ORANG YANG BAHAGIA