Download - Manejo del estres grupal
Manejo estrés grupalPaulina Riquelme, Rebeca Piedras, Rubén Cedillo, Alan Orozco, Hugo
Ernesto López, Alfredo Casillas
estrés
se refiere a cualquier exigencia o estímulo que nos produzca un
estado de tensión y que pida un cambio adaptativo por nuestra
parte
es la respuesta inespecífica del cuerpo a la demanda, ya tenga
por resultado condiciones agradables o desagradables
Estados de
adaptación
Selye describió el síndrome general de adaptación como un proceso en tres
etapas:
alarma de reacción: cuando el cuerpo detecta el estímulo externo;
Adaptación: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el
agresor;
agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrés incluye 'distrés', con consecuencias negativas para el
sujeto sometido a estrés, y 'eustrés', con consecuencias positivas para el
sujeto estresado.
Cambios fisiológicos
La reacción del organismo se caracteriza por modificaciones neuroendocrinas estrechamente mezcladas que ponen en juego el
hipotálamo (centro de emoción del cerebro) y las glándulas hipófisis y suprarrenales (centro de reactividad).
s una respuesta natural y necesaria para la supervivencia
de efectos perjudiciales en el
sistema nervioso central
3 tipos de efectos perjudiciales en el sistema nervioso central:
Atrofia dendrítica. Es un proceso de retracción de las prolongaciones dendríticas que se
produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la situación de estrés, se puede
producir una recuperación de la arborización dendrítica. Por lo tanto, puede ser un proceso
reversible.
Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento
sostenido de altos niveles de estrés o GC (durante varios meses), y causa la muerte de
neuronas hipocampales.
Exacerbación de distintas situaciones de daño neuronal. Éste es otro mecanismo
importante por el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresión neural (apoplejía, anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos
niveles de GC, se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situación
dañina.
Respuestas fisiológicas
• Predominio del sistemanervioso simpático(vasoconstricción periférica,midriasis, taquicardia,taquipnea, ralentización dela motilidad intestinal, etc.)
• Liberación de adrenalina ynoradrenalina, de cortisol yencefalina.
• Aumento en sangre de lacantidad circulante deglucosa, factores decoagulación, aminoácidoslibres y factoresinmunitarios.
• Esto aumentar lasprobabilidades de supervivenciafrente a una amenaza a cortoplazo, no para que se losmantenga indefinidamente
• A medio plazo, este estado dealerta sostenido desgasta lasreservas del organismo y puedeproducir diversas patologías:
• trombosis,
• ansiedad,
• depresión,
• inmunodeficiencia,
• dolores musculares,
• insomnio,
• trastornos de atención,
• diabetes, etc.
Resulta en consecuencias
fisiológicas, psicológicas y
conductuales
• Lista de los estragos más
comunes causados por el
estrés:
• Obesidad y sobrepeso
• Pérdida del cabello
• Depresión
• Reducción del deseo
sexual
• Menstruación irregular
• Acné
• Cuadros alérgicos
• Úlceras
• Insomnio
• Disminución de fertilidad
• Enfermedades cardíacas
Los estresantes se pueden
dividir en 3 categorías
• psicosociales (mentales y
sociales),
• bio-ecológicas
(funciones orgánicas y
medio ambiente) y
• personalidad (manejo de
ansiedad/distrés)
Causas Psicosociales
del Estrés
• son el resultado de una
interacción entre el
comportamiento social y la
manera en que nuestros sentidos
y nuestras mentes interpretan
estos comportamientos.
• cada persona tiene un patrón de
diferente, también su estrés será
diferente
• Ejemplos: desegaños, conflictos,
cambios de trabajo, pérdidas
personales, problemas
económicos, presión de tiempo,
jubilación, dificultades paratomar
decisiones, cambios en la familia
Causas
Bioecológicas del
Estrés
• Funciones Orgánicas (factores biológicos)
• incluyen todo tipo de enfermedad causado por:
• bacterias, virus,
• Sustancias tóxicas (drogas, nicotina, alcohol),
• deficiencias alimenticias (de vitaminas, sales, entre otros),
• obesidad, el hambre, la sed y
• todo tipo de estímulo químico-fisiológico que cause dolor
• Factores Ambientales
• Son condicionamientos del medio físico que nos obligan, a una reacción de estrés, tales como:
• calor,
• frío,
• ruido,
• estímulos ópticos,
• la contaminación del aire,
• heridas o traumas,
• entre otras.
se originan de toda actividad
derivada de nuestras funciones
normales y anormales de los
órganos y sistema del organismo
humano,
incluyendo de los que produce el
ejercicio, y de aquellos estresantes
que surgen de nuestro ambiente
físico o ecológico
Tipo de Personalidad
Como Causas del Estrés
Se originan de la dinámica del propio
individuo, su percepción sobre sí
mismo, y el significado que le asigna a
las situaciones estresante, lo cual se
manifientas en actitudes y
comportamientos de riesgo que
resultan en alteraciones psíquicas y
somáticas.
Meyer Friedman y Ray H. Rosenman
estudiaron los patrones de
comportamiento del individuo y su
relación con enfermedades cardíacas.
Estos cardiólogos llegaron a la
conclusión que existen dos tipos de
personalidades, tipo A y tipo B.
Tipo de Personalidad
Personalidad Tipo A
• estrés negativo
• Son 3 veces más propensas a los ataques del
corazón
• manifiesta un alto sentido de urgencia y muy
impaciente.
• Es bien competitivo en el trabajo y actividades
recreativas
• se mueve, camina y come rápidamente; habla de
prisa y explosivamente
• manifiesta diversas acciones físicas, en forma
inconsciente, en un esfuerzo por liberarse de la
tensión.
• Pestañea o mueve los ojos rápidamente cuando
habla; a menudo mueve inquietamente las
rodillas, o tamborilea con su dedos.
• tratan de hacer dos o más cosas a la vez
• se irrita fácilmente con las personas o los
Personalidad Tipo B
• Rara vez tiene deseos de hacermuchas cosas en un reducidoperíodo de tiempo
• Solo se siente agusto con unaidea o una actividad a la vez.
• Posee paciencia, confianza yseguridad.
• Participa de actividadesrecreativas y deportivas, y/o depasatiempos durante su tiempolibre.
• Es responsable, pero si se retrasano se afecta y no se encuentracontinuamente pendiente a lahora.
diferentes taxonomías sobre los
desencadenantes del estrés
• Estresores únicos: hacen referenciaa cataclismos y cambios drásticosen las condiciones del entorno devida de las personas y que,habitualmente, afectan a un grannúmero de ellas.
• Estresores múltiples: afectan solo auna persona o a un pequeño grupode ellas, y se corresponden concambios significativos y detranscendencia vital para laspersonas.
• Estresores cotidianos: se refieren alcúmulo de molestias, imprevistos yalteraciones en las pequeñasrutinas cotidianas.
• Estresores biogénicos: sonmecanismos físicos y químicos quedisparan directamente la respuestade estrés sin la mediación de losprocesos psicológicos.
Lazarus y Folkman (1984)
cuatro tipos de acontecimientos
estresantes
FACTORES DE
ESTRÉS
1. Muerte del cónyuge (100)
2. Divorcio (73)
3. Separación matrimonial (65)
4. Encarcelación (63)
5. Muerte de un familiar cercano (63)
6. Lesión o enfermedad personal (53)
7. Matrimonio (50)
8. Despedido del trabajo (47)
9. Reconciliación matrimonial (45)
10. Jubilación. (45)
11. Cambio notable en la salud o en la conducta de un familiar. (44)
12. Embarazo. (44)
13. Dificultades sexuales. (39)
14. Existencia de un nuevo familiar (nacimiento, adopción, etc.). (39)
15. Reajuste financiero importante (reorganización, quiebra, etc.). (38)
Holmes y Rahe en 1967
construyeron una escala con 43
ítems, recogieron los
acontecimientos vitales más
estresantes en la vida de las
personas y les otorgaron una
puntuación que iba del 0 al 100; lo
llamaron Life events.
16. Cambios importantes en el estado financiero
(ganar o perder más de lo habitual. (37)
17. Muerte de un amigo íntimo. (36)
18. Cambio a una línea o tipo de trabajo distinto.
(35)
19. Incremento importante en las disputas
conyugales. (31)
20. Grandes desembolsos de dinero (compra de
casa, negocios, etc.). (30)
21. Vencimiento de hipoteca o préstamo. (29)
22. Cambio importante en las responsabilidades
laborales. (29)
23. Abandono del hogar por parte de algún hijo
(independencia, matrimonio, etc.). (29)
24. problemas con la ley. (28)
25. Triunfo personal sobresaliente. (26)
25. Esposa que empieza o abandona el trabajo
fuera de casa. (26)
27. Inicio o finalización de la escolaridad. (25)
28. Cambio importante en las condiciones de
vida (nueva casa, etc.). (24)
29. Cambio de hábitos personales (vestuario,
amigos, etc.). (23)
30. Problemas con los superiores. (20)
31. Cambio importante en las condiciones o el
horario de trabajo. (20)
32. Cambio de residencia. (20)
33. Cambio a una nueva escuela.
(19)
34. Cambio importante en el tipo
y/o cantidad de tiempo libre. (19)
35. Cambio importante en la
frecuencia de ir a la iglesia. (19)
36. Cambio importante en las
actividades sociales. (17)
37. Contraer hipoteca o préstamo
no muy altos (coche, TV, etc.) (16)
38. Cambio importante en los hábitos del sueño. (15)
39. Cambio importante en el número de familiares que viven juntos. (15)
40. Cambio importante en los hábitos dietéticos.(15)
41. Vacaciones (13)
42. Navidades (12)
43. Leves transgresiones de la ley (manifestaciones, infracción de tráfico) (11)
Síndrome de
Burnout
• El constructo psicológico del
síndrome de burnout se
caracteriza por agotamiento;
despersonalización, cinismo y
desmotivación e insatisfacción en
el trabajo, que conllevan a un
pobre desempeño laboral, lo
anterior como consecuencia de
factores de estrés prolongados
tanto en la esfera emocional como
en las relaciones interpersonales
en el trabajo.
• El síndrome descrito como
burnout se refiere exclusivamente
a la actitud en el desempeño
laboral y debe diferenciarse
claramente de la depresión clínica
que afecta otras esferas de la
vida.
• En general se acepta que elfactor centraldesencadenante es elexcesivo agotamientoemocional quegradualmente lleva a quienlo experimenta, a un estadode distanciamientoemocional y cognitivo ensus actividades diarias, conla consecuente incapacidadde responderadecuadamente a lasdemandas de servicio. Enel proceso de estedistanciamiento ocurre unadespersonalizacióncaracterizada porindiferencia y actitudescínicas hacia lasresponsabilidades o hacialas personas quedemandan la atención dequien lo padece.
• El síndrome de burnout se caracteriza por:
1. Agotamiento emocional, fatiga y depresión.
2. Relación de los síntomas con la actividad laboral.
3. Predominancia de estos síntomas en los ámbitos mentales y conductuales sobre el cansancio físico.
4. Aparición de los síntomas en personas normales sin antecedentes “psicopatológicos”.
5. Ineficiencia y pobre desempeño en el trabajo.
Técnicas para afrontamiento del
estrés
Grupal/ Individual
Aromaterapía
• una terapia alternativa que utiliza aceites
esenciales de diferentes plantas medicinales para
aliviar algunos problemas tanto físicos como
psicológicos
Aplicación :
Inalación individual
Aplicación en zonas del cuerpo
difusión aérea
Hipnosis
• Pasos de aplicación
• 1- Preparacion y
método de exploración.
• 2- una activación y
u recursos mentales del
paciente durante un
período de trance
terapéutico.
• 3.-
Reconocimiento, evalua
ción y ratificación
del cambio terapéutico.
Estado de inconsciencia semejante
al sueño que se logra por sugestión
y que se caracteriza por la sumisión
de la voluntad de la persona a las
órdenes de quien se lo ha
provocado.
Respiración
• Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas
Clasificación
• Inspiración abdominal
• Inspiración ventral
• Inspiración costal
• Espiración
• Ritmo inspiración - espiración
• Sobre generalización
Abrazoterapia
• El contacto físico, mucho
más allá del contenido
sexual, tiene poderes
curativos y
amplía nuestro bienestar
emocional.
Cuando nos tocamos y nos
abrazamos con espíritu
solidario y alegre, llevamos
vida a nuestros sentidos y
reafirmamos la confianza
en nuestros propios
sentimientos.
Risoterapia
• Técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa
• El humor es un resorte motivador por excelencia, que además de ser una válvula de escape para la tensión, propicia la creatividad y ganas de trabajar. Los especialistas coinciden en que el sentido del humor se trata de tener una actitud positiva ante las vida, "ver desde una perspectiva que ayude a encontrar soluciones más creativas“
• Conlleva la solución de conflictos, resistencia a la excesiva carga de estrés y establece una comunidad más fluida, excelente medicina que reduce la tensión, ansiedad y depresión
• Ejemplos :
• Disfraces
• Movimientos y expresiones graciosas
• Reír voluntariamente hasta hacerlo voluntaria
• Chistes
Musicoterpia
° La música influye sobre el ritmo respiratorio,
la presión arterial, las contracciones estomacales
y los niveles hormonales.
Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más
lentos de forma tal que se sincronizan con los
ritmos musicales.
Activacion del cuerpo
(Ejercicio y masaje ) • Mejoran la circulación de la sangre y el flujo de la linfa. Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a
eliminar impurezas y sustancias tóxicas.
• Beneficios
• Aumentan la capacidad de la sangre para transportar
• oxígeno.
• El masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos
• y blancos de la sangre.
• Ayudan a liberar sustancias llamadas endorfinas
• que nos dan una sensación de bienestar y ayudan
• a combatir el dolor.
• El ejercicio Reduce la sensación de fatiga en el cuerpo
Referencias
• Valdés, M. De Flores, T. (1985). Psicología del estrés. Barcelona. Martínez Roca SA.
• Vila, J., Fernández, M. (1990). Activación y conducta. Madrid. Alhambra.
• Psicoactiva. (2014). Estrés, Conslutado en
http://www.psicoactiva.com/arti/articulo.asp?SiteIdNo=130
• Lopategui Corsino. (2001). Causas del estrés. Consultado en
http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap4/Estres-C.html
• Disponible en: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=231317996006
• http://www.pssjd.org/SiteCollectionDocuments/Intervenci%C3%B3n%20grupal%20en%20
el%20manejo%20de%20la%20ansiedad.pdf