![Page 1: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/1.jpg)
MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS
DISTROFIAS MUSCULARES
Texto e fotos: Helen Posselt
Brisbane Australia
Tradução e adaptação: David Feder
São Paulo - Brasil
![Page 2: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/2.jpg)
Porque fazer alongamento?
• Mantém o comprimento dos músculos que são alongados
• Previne a formação de cicatriz num músculo encurtado
• Mantém a simetria
• Prolonga a capacidade de caminhar
• Aumenta o conforto
![Page 3: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/3.jpg)
Por que? Para evitar contraturas
![Page 4: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/4.jpg)
Quando alongar?
• Todo dia
• Faça como uma rotina. Sempre na mesma hora
• Após uma atividade: bicicleta ou banho
• Faça desta atividade um momento especial
• Conte estórias, cante, faça jogos
![Page 5: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/5.jpg)
Alongamento manual do tendão de Aquiles
![Page 6: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/6.jpg)
Alongamento ativo do tendão
![Page 7: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/7.jpg)
Alongamento passivo realizado de forma independente
![Page 8: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/8.jpg)
Órteses Noturnas
![Page 9: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/9.jpg)
Alongamento ativo do tendão da perna
![Page 10: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/10.jpg)
Alongamento manual do tendão da perna
![Page 11: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/11.jpg)
Flexores do quadril
![Page 12: MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062404/552fc165497959413d8ea6e5/html5/thumbnails/12.jpg)
Iliotibial