Download - Mantenha se hidratada
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A importância de manter-se hidratado
Aproximadamente 60% do corpo humano é composto por água.
Todas as reações químicas que acontecem no corpo humano precisam de água para acontecer.
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O que sentimos quando não estamos hidratados
Pele ressecada Muito cansaço
Infecção urinária, pedra ou cristais nos rins
Boca secaPerda de brilho nos olhos
Constipação
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Como manter-se hidratado?Água | Água com sabor | Chá | Frutas
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ÁguaA aliada mais
importante e eficaz quando o assunto é hidratação.
A quantidade recomendada de consumo diário de água é de 2 litros de água.
Em dias muito quentes ou quando praticar atividade física, procure beber mais água.
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Como manter-se hidratadoÁguaÁgua com sabor
Água com sabor
Uma forma mais saborosa de consumir este líquido tão importante.
Você pode comprar a água com sabor ou fazer em casa.
Vale limão, canela, laranja...
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Chá
Chá naturalSaborosa alternativa para manter-se hidratado
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Frutas
FrutasAlgumas frutas possuem muita água em sua composição.
Estas frutas deliciosas e refrescantes caem muito bem em dias quentes e ajudam na hidratação.
Melancia e melão são algumas dessas frutas cheias de água.
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Uma mãozinha para você beber mais água
Anote o consumo de água
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Uma mãozinha para você beber mais água
Use aplicativos no celular, como o
Aqualert
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