![Page 1: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/1.jpg)
Masterclass ChangeMasterclass Change
Waarom veranderen zo moeilijk Waarom veranderen zo moeilijk is..is.. ‘‘leren kijken met nieuwe ogen’leren kijken met nieuwe ogen’
6 december 20136 december 2013
John van der Meij John van der Meij Trilemma: Praktijk voor Training, Coaching en Trilemma: Praktijk voor Training, Coaching en
Therapie (Oegstgeest) Therapie (Oegstgeest) Instituut voor Toegepaste Neurowetenschappen Instituut voor Toegepaste Neurowetenschappen
(Haarlem)(Haarlem)
![Page 2: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/2.jpg)
BLOK IBLOK I
DE HARDWAREDE HARDWARE
![Page 3: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/3.jpg)
Leren kijken met nieuwe ogen…Leren kijken met nieuwe ogen…
![Page 4: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/4.jpg)
EMPOWERMENTEMPOWERMENT
HEB KENNIS VAN HEB KENNIS VAN HET BREIN HET BREIN
![Page 5: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/5.jpg)
Brein; ongeveer 3 pond..Brein; ongeveer 3 pond..
![Page 6: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/6.jpg)
Waar hebben we het over…..Waar hebben we het over…..
![Page 7: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/7.jpg)
De drie lagen van het BreinDe drie lagen van het BreinHet gelaagde brein; Martin Appelo, 2011Het gelaagde brein; Martin Appelo, 2011
“Het is (on)verantwoord”
“Ik vind het gewoon (niet) lekker” “Ik ben het (niet) zo gewend”
![Page 8: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/8.jpg)
Reptielenbrein: doet omdat-ie ‘t zo Reptielenbrein: doet omdat-ie ‘t zo gewend is…gewend is…
ReptielenbreinOverleven
Geen woordenGeen gevoel
Nieuwe reacties:via klassieke conditionering
![Page 9: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/9.jpg)
Het limbische brein; als iets lekker voelt Het limbische brein; als iets lekker voelt gaan we ermee door gaan we ermee door
Limbische BreinReacties aangeboren en
deels aangeleerd
Nieuwe reacties :via operante onditionering
Limbische Brein;Handelt op principe van
beloning en straf
Geen woorden
Emoties spelen altijd rol
![Page 10: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/10.jpg)
Neocortex: verantwoord ?Neocortex: verantwoord ?
Corticale BreinWe denken na en geven
woorden aan dat wat gebeurt
Geen belang bij directe behoeftenbevrediging
We doen dingen passend bij principes en overtuigingen
Nieuwe reacties: via redeneren
![Page 11: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/11.jpg)
Het brein in de palm van je handHet brein in de palm van je handDan Siegel, Mindsight 2009Dan Siegel, Mindsight 2009
![Page 12: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/13.jpg)
Samenwerking van de drie lagen in Samenwerking van de drie lagen in het Breinhet BreinHet gelaagde brein; Martin Appelo, 2011Het gelaagde brein; Martin Appelo, 2011Hoe ouder, hoe dominanter Afleren kan niet
![Page 14: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/14.jpg)
The ‘low’ road or ‘high’ road?The ‘low’ road or ‘high’ road?
![Page 15: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/15.jpg)
Hoe bedreigender of bekender; hoe Hoe bedreigender of bekender; hoe korter de routekorter de route
![Page 16: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/16.jpg)
Informatie van “bedreigende” stimuli kan de Informatie van “bedreigende” stimuli kan de amygdala via twee verschillende routes amygdala via twee verschillende routes bereiken bereiken LeDoux 1996; The emotional brain: The mysterious LeDoux 1996; The emotional brain: The mysterious
underpinning of emotional lifeunderpinning of emotional life
![Page 17: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/17.jpg)
Geen goede communicatie tussen rationele Geen goede communicatie tussen rationele
brein(vingers) en limbische brein (duimbrein(vingers) en limbische brein (duim))
![Page 18: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/18.jpg)
Stand 1 of 2?
![Page 19: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/19.jpg)
In welke “toestand” verkeert je In welke “toestand” verkeert je zenuwstelsel?zenuwstelsel?
S.W.Porges, 2008S.W.Porges, 2008
OPEN
ONTVANKELIJK
BELONEND
STAND 1
GESLOTEN
REACTIEF
BEDREIGEND
STAND 2
![Page 20: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/20.jpg)
BLOK IIBLOK II
WAAROM WAAROM HEEFT HET BREIN HEEFT HET BREIN HET ZO MOEILIJK MET HET ZO MOEILIJK MET
VERANDERING?VERANDERING?
![Page 21: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/21.jpg)
•EN ZO IS PIJN SLECHTS PIJNEN ZO IS PIJN SLECHTS PIJN•TENZIJ JE HAAR WEERSTAATTENZIJ JE HAAR WEERSTAAT
• DAN WORDT HET EEN KWELLINGDAN WORDT HET EEN KWELLINGI CHINGI CHING
Regen is slechts regen,dat is nog geen slecht weer…
En zo is pijn slechts pijntenzij je haar weerstaat dan wordt het lijden…
I Ching
![Page 22: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/22.jpg)
Gedrag is slechts het topje van de ijsberg…Gedrag is slechts het topje van de ijsberg…
DENKEN
EMOTIES
GEDRAG
RESULTATENObserveerbaar
Onzichtbaar
Onze gewoonten
Wat we voelen
Wat we denken
![Page 23: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/23.jpg)
BEGRIJP JE WAAROM JE BEGRIJP JE WAAROM JE DOET WAT JE DOET, DOET WAT JE DOET, VOELT WAT JE VOELT, VOELT WAT JE VOELT, DENKT WAT JE DENKT?DENKT WAT JE DENKT?
![Page 24: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/24.jpg)
Welke ervaringen zijn vastgelegd?Welke ervaringen zijn vastgelegd?
![Page 25: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/25.jpg)
Je geest is opgebouwd uit je ervaringen. De Je geest is opgebouwd uit je ervaringen. De stroom van ervaringen modelleert geleidelijk je stroom van ervaringen modelleert geleidelijk je brein en geeft zo vorm aan je geestbrein en geeft zo vorm aan je geest
IMPLICIET
EXPLICIET
Grootste deel van de vorming van je geest blijft voor altijd onbewust
= Impliciete geheugen
![Page 26: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/26.jpg)
HOE BESLIST JE HOE BESLIST JE BREIN OF JE IETS BREIN OF JE IETS MOET BENADEREN MOET BENADEREN OF VERMIJDEN?OF VERMIJDEN?
![Page 27: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/27.jpg)
Hersenen zijn meer ingesteld op Hersenen zijn meer ingesteld op vermijden dan op toenaderenvermijden dan op toenaderen
Toenaderen
Vermijden
![Page 28: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/28.jpg)
1) Het “rustbrein”(default mode network) 1) Het “rustbrein”(default mode network) gaat na of je lichaam en je omgeving gaat na of je lichaam en je omgeving mogelijke gevaren herbergen; mogelijke gevaren herbergen; geeft achtergrondsgevoel van angstgeeft achtergrondsgevoel van angst
Rustbrein actief tijdens “niets doen”
![Page 29: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/29.jpg)
2) Gevoeligheid voor negatieve 2) Gevoeligheid voor negatieve informatieinformatieangstige gezichten vallen sneller op angstige gezichten vallen sneller op dan blije of neutraledan blije of neutrale
![Page 30: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/30.jpg)
3) De hersenen lijken op klitteband als het 3) De hersenen lijken op klitteband als het gaat om negatieve ervaringen en op teflon gaat om negatieve ervaringen en op teflon bij positievebij positieve
Negatief gemarkeerde gebeurtenis
![Page 31: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/31.jpg)
Werkgeheugen ( korte termijn geheugen):Werkgeheugen ( korte termijn geheugen):een tijdelijke opslagplaats van taak-een tijdelijke opslagplaats van taak-relevante informatierelevante informatie
![Page 32: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/32.jpg)
““Error” doorgegeven aan Amygdala; Error” doorgegeven aan Amygdala; reactie reactie wordt emtioneler en impulsieverwordt emtioneler en impulsiever
Orbito Frontale Cortex
Amygdala
![Page 33: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/33.jpg)
Iets nieuws vraagt veel energie van de PFC Iets nieuws vraagt veel energie van de PFC en activeert het limbische systeemen activeert het limbische systeem
Fight & Flight
![Page 34: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/34.jpg)
Chinese vingervalChinese vingervalveranderen is pijn…veranderen is pijn…
![Page 35: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/35.jpg)
““Je kunt de eerste pijl niet afweren, Je kunt de eerste pijl niet afweren, maar de tweede wel”maar de tweede wel”
BoeddhaBoeddha
• Eerste pijlenEerste pijlen::- signaal om acties te nemen om het - signaal om acties te nemen om het vege vege lijf te beschermenlijf te beschermen- verdriet bij bedreiging dierbaren- verdriet bij bedreiging dierbaren- lijden als hen schade wordt - lijden als hen schade wordt berokkendberokkend- je gekwetst voelen als je wordt - je gekwetst voelen als je wordt geminacht, of wordt afgewezengeminacht, of wordt afgewezen
![Page 36: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/36.jpg)
Tweede pijlenTweede pijlenreacties op (vermeende) eerste pijlenreacties op (vermeende) eerste pijlen• We schieten ze zelf af ( pijn..> woede)We schieten ze zelf af ( pijn..> woede)• Veel tweedepijlreacties treden op terwijl er Veel tweedepijlreacties treden op terwijl er
eigenlijk nergens een eerste pijl te bekennen eigenlijk nergens een eerste pijl te bekennen valtvalt
• We We voegenvoegen er lijden aan er lijden aan toetoe• Pijlen gedoopt in drie giften:Pijlen gedoopt in drie giften:- Hebzucht (maakt me star over hoe ik de dingen wil hebbenHebzucht (maakt me star over hoe ik de dingen wil hebben- Haat (maakt me boos en geërgerd)Haat (maakt me boos en geërgerd)- Onwetendheid (vat de situatie persoonlijk op)Onwetendheid (vat de situatie persoonlijk op)
![Page 37: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/37.jpg)
Lijden is niet abstract of Lijden is niet abstract of conceptueel; het is belichaamd…conceptueel; het is belichaamd…
Pain-Topics.orgNews/Research; Updates; june 2010Pain-Topics.orgNews/Research; Updates; june 2010
PIJNVerwerking nociceptie
LIJDENBreinregio’s voor emotie en zelf-evaluatie
Veel lijden is licht maar chronisch…om het te verlichten moet je de oorzaken ervan begrijpen
![Page 38: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/38.jpg)
BLOK IIIBLOK III
WERKELIJKE WERKELIJKE VERANDERINGVERANDERING
COMTEMPLATIEVE COMTEMPLATIEVE NEURONEURO
WETENSCHAPPENWETENSCHAPPEN
![Page 39: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/39.jpg)
Verbinding tussen oost en westVerbinding tussen oost en westBelangstelling voor Belangstelling voor contemplatieve contemplatieve
neurowetenschappen neemt toeneurowetenschappen neemt toe
![Page 40: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/40.jpg)
Wat bedoel je met ‘contemplatief’ ?Wat bedoel je met ‘contemplatief’ ?
![Page 41: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/41.jpg)
De ontdekkingen op het “snijpunt” geeft relaties De ontdekkingen op het “snijpunt” geeft relaties aan van hersen- en geestestoestandenaan van hersen- en geestestoestanden
![Page 42: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/42.jpg)
Wat is het verband tussen de geest en Wat is het verband tussen de geest en hersenen, vooral mbt de bewuste ervaring?hersenen, vooral mbt de bewuste ervaring?
Werkhypothese:De geest is wat de hersenen doen…
Daarom: Een ontwakende geest betekent ontwakende hersenen
??
![Page 43: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/43.jpg)
ALS HET BREIN DE ALS HET BREIN DE OORZAAK VAN LIJDEN OORZAAK VAN LIJDEN IS, KAN ZE OOK ALS IS, KAN ZE OOK ALS REMEDIE DIENEN…REMEDIE DIENEN…
![Page 44: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/44.jpg)
ALS JE BREIN VERANDERT, ALS JE BREIN VERANDERT, VERANDERT JE GEESTVERANDERT JE GEEST
![Page 45: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/45.jpg)
Neuroplasticiteit; het vermogen van Neuroplasticiteit; het vermogen van het brein levenslang te leren en te het brein levenslang te leren en te veranderenveranderen
![Page 46: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/46.jpg)
GOEDHEIDGOEDHEIDAANDACHTAANDACHTWIJSHEIDWIJSHEID
![Page 47: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/47.jpg)
GoedheidGoedheid
Kalmering via parasympat.zenuwstelsel
PositieveEmoties limb. systeem
Integratie PFC
![Page 48: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/48.jpg)
Stap uit het patroon, stel oplossingsgerichte Stap uit het patroon, stel oplossingsgerichte vragenvragen Frederike Bannink; oplossingsgerichte vragen, 2006Frederike Bannink; oplossingsgerichte vragen, 2006
Probleem-gericht
Oplossings-gericht
![Page 49: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/49.jpg)
De manier waarop je aandacht schenkt stuurt het neuronale afvuurproces heel specifiek
![Page 50: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/50.jpg)
Het middelste prefrontale gebied integreert de Het middelste prefrontale gebied integreert de cortex, het limb.systeem, de hersenstam en het lijfcortex, het limb.systeem, de hersenstam en het lijf
Maken van“Maps”
![Page 51: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/51.jpg)
Functies Prefrontale CortexFuncties Prefrontale CortexLichaamsregulatieLichaamsregulatieAfgestemde communicatieAfgestemde communicatieEmotionele balansEmotionele balansAngst regulatieAngst regulatieFlexibiliteitFlexibiliteitInzichtInzichtEmpathieEmpathieMoraliteitMoraliteitIntuïtie Intuïtie
![Page 52: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/52.jpg)
ALS JE GEEST VERANDERT, ALS JE GEEST VERANDERT, VERANDERT JE BREINVERANDERT JE BREIN
Richard Davidson; Mijn brein is niet jouw brein; 2012
Left anterior shift
![Page 53: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/53.jpg)
YOU CAN USE YOUR MIND TO YOU CAN USE YOUR MIND TO CHANGE YOUR BRAIN, FOR THE CHANGE YOUR BRAIN, FOR THE BETTER…BETTER…
Self-directed neuroplasticitySelf-directed neuroplasticity
Waar richt je je aandacht op?- gedoe; twijfel?- dankbaarheid; kwaliteiten?
![Page 54: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/54.jpg)
AandachtAandacht
Vaardig gebruik maken van Vaardig gebruik maken van opmerkzaamheid van binnen en buitenopmerkzaamheid van binnen en buiten
![Page 55: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/55.jpg)
Investigation of mindfulness meditation to Investigation of mindfulness meditation to promote mindsightpromote mindsight
Soc Cogn Affect Neurosci. 2008 March; 3(1): 55–61.Soc Cogn Affect Neurosci. 2008 March; 3(1): 55–61.
Concentratie grijze stof van de mediale prefrontale cortex correleert met de hoeveelheid uren meditatie.
![Page 56: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/56.jpg)
De manier waarop je aandacht schenkt stuurt het neuronale afvuurproces heel specifiek
![Page 57: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/57.jpg)
WijsheidWijsheid
Toegepast gezond verstand
•Begrijpen wat pijn doet •en wat helpt
•ontwikkel sterkere mentale•programma’s•en aanvaard
![Page 58: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/58.jpg)
Pijn helenPijn helenover pijnlijke dingen praten met iemand die je over pijnlijke dingen praten met iemand die je steunt werkt…steunt werkt…
Positieve ervaringen
Pijn
![Page 59: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/59.jpg)
Positieve ervaringen internaliserenPositieve ervaringen internaliseren
1)1) Verander positieve ervaringen in positieve Verander positieve ervaringen in positieve feitenfeiten
2)2) Geniet van de ervaring; maak haar Geniet van de ervaring; maak haar duurzaam door er minimaal 15 sec bij te duurzaam door er minimaal 15 sec bij te blijven; richt je op:blijven; richt je op:
- EmotiesEmoties- Lichamelijke gewaarwordingenLichamelijke gewaarwordingen3) Visualiseer de ervaring en versterk haar3) Visualiseer de ervaring en versterk haar
![Page 60: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/60.jpg)
Niets is wat het lijkt…Niets is wat het lijkt…leren kijken met nieuwe ogenleren kijken met nieuwe ogen
![Page 61: Masterclass waarom veranderen zo moeilijk is 13 dec 2013 utrecht](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020721/568bd4f71a28ab203496ba0b/html5/thumbnails/61.jpg)
Bedankt voor uw aandachtBedankt voor uw aandacht www.trilemma.nlwww.trilemma.nl
De werkelijke ontdekkingsreis bestaat er De werkelijke ontdekkingsreis bestaat er niet in, dat je nieuwe landschappen niet in, dat je nieuwe landschappen ontdekt, maar dat je de wereld met ontdekt, maar dat je de wereld met
nieuwe ogen bekijkt … nieuwe ogen bekijkt … Marcel Proust Marcel Proust