Download - Materi Kesehatan Haji 2013
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
1/47
INTISARI
SEHAT SAAT HAJI
Dr. Awan Buana,SpM.,MKes
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
2/47
Influenza vs batuk pilek biasa
Gejala Influenza Batuk pilek biasaDemam Umumnya tinggi (39-400C), 3-4 hari Jarang
Sakit kepala gejala cukup menonjol Jarang
Sakit persendian Sering dan kadang berat Gejala ringanFatique dan lemah Bisa hingga 2-3 minggu Ringan
Kelelahan ekstrim segera, dan gejala cukup menonjol Tidak pernah
Hidung tersumbat Kadang-kadang Biasa/sering
Bersin-bersin Kadang-kadang Sering
Sakit tenggorokan Kadang-kadang Biasa/sering
Batuk/dada tdk enak Sering dan dapat menjadi berat gejala ringan hingga sedang
Pruksananonda P. What is influenza? Exploding the myths Part 1.
Influenza-Asian focus;1(2):3-4
Influenza Gangguan ibadah haji
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
3/47
PEMELIHARAANKESEHATAN
1.Tujuan PemKes CJH :
Agar CJH mampu menjaga kesehatannya secaramandiri dan berkesinambungan agar kesehatannyatetap dlm kondisi yg optimal.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
4/47
2. Jenis Pemeliharaan Kesehatan :
a. Kesegaran Jasmani
Dgn berolah raga atau senam, bisa sendiri
maupun berkelompok sesuai program latihanyg telah ditentukan dpt berupa SKJ danjalan kaki santai 5 6 km setiap kali latihan.
Setidaknya 3 kali seminggu minimal jam
berjalan kaki.Tempat latihan sebaiknya di tempat terbuka.Bagi yg Risti / sakit hendaknya berkonsultasike Dokter sblm melakukan latihan.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
5/47
b. Pengaturan Berat Badan (BB)
Untuk menjaga agar BB tetap ideal / ada
keseimbangan yg baik antara TB dan BB.Perhitungan :
BB Ideal = (TB-100) + 10% (TB-100)
c. Makanan SehatMakanlah mak.yg beraneka ragam dari golongankarbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, saribuah dan susu. Minumlah air matang yang cukup
minimal 3 liter sehari.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
6/47
d. Obat obatan
1) Diisi oleh Dokter Kloter sebagai obatspesifik atas penyakit yang ada pada
jemaah yang dianjurkan/dibawa olehjemaah berdasarkan hasil pemeriksaan
rujukan di Kabupaten/Kota dan atauProvinsi serta Embarkasi Haji, kemudiandicap oleh KKP embarkasi haji
2) Formulir obat-obatan pribadi ke Arab Saudi,terutama calon jemaah haji risti.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
7/47
3. Bagaimana Cara Penyesuaian :Lat.penyesuaian pd dini hari sesdh subuh ditmpt terbuka, di dataran tinggi atau
pegunungan berupa lat.kesegaran jasmanidan jln kaki cepat dan dilakukan setiap hariminimal 1 jam selama satu minggu, pd
minggu terakhir menjelang keberangkatan.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
8/47
4. Bagaimana Menjaga Kesehatan selama di ArabSaudi :
Makan 3 kali sehari secara teratur. Mengkonsmsi golongan karbohidrat lebih
banyak dari porsi biasanya.
Minum 1 gelas susu perhari. Banyak makan sayur dan buah atau ditambah
vitamin dan mineral berupa tablet/kapsul.
Pilih makanan yg bersih dan terlindung daripencemaran.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
9/47
Makanan dan Minuman yang
disarankan Menjaga agar menu seimbang antara asupan protein
(ikan, ayam) dan karbohidrat (nasi atau roti gandum),sayuran (hijau-hijauan seperti bayam, buncis, brokoli dan
buah-buahan segar).
Buah dan sayur akan memasok tubuh dengan anti oksidan
dan bioflafonoid, sedangkan khusus jeruk (lemon) akanmenjaga tubuh dari infeksi dan memberikan perlindungan
terhadap kuman-kuman penyakit.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
10/47
Rempah-rempah seperti jahe,
kayu manis, pala, dan lada bisa
meningkatkan sistem imunitastubuh terhadap penyakit.
Sebagai camilan, jemaah
disarankan memakan buah
segar ataupun yang
dikeringkan.
minum air yang sudah
disterilkan, bukan air dalam
kemasan, apalagi yang terkena
sengatan mata hari, karenakemasan plastiknya dapat
mengkontaminasi air.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
11/47
Teh herbal yangdibubuhi cengkeh, mint,
rosemary, sereh, jahe,kamomila, bisa menawarracun (dextofy) danmenghindari infeksi.
Racikan teh denganmadu, menurut seorangdokter Palestinabernama Hani Yunus
juga berkhasiatmeningkatkan kekebalantubuh dari infeksi flu babi(H1N1) dan influensa.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
12/47
Sup berbumbu bawang putih,
bawang merah atau bubuk
cayenne (semacam ketumbar
atau lada) juga bisa
meningkatkan kekebalan
tubuh, sedangkan yoghurt
dibubuhi sedikit garam dapatmempertahankan zat air
dalam tubuh.
Daun basilica dan bunga star
anis juga dianjurkan dalampengobatan China untuk
melawan virus H1N1 dan
virus penyakit lainnya.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
13/47
Calhaj juga dianjurkan
mengkonsumsi multi vitamin,
vitamin C dosis tinggi dengan
bioflavonoid serta suplemen
mineral (berisi zat besi (zinc) dan
selenium, sementara pasokan N-
acetylcysteine dosis di atas 1.000mg per hari dan L-Lysine 500 mg
saat perut kosong juga bisa
menekan gejala H1N1.
Ektrak jamur maitake, shiitakereishi juga bisa dikonsumsi untuk
mendukung sistem kekebalan
tubuh melawan infeksi virus.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
14/47
Makanan dan Minuman yang
Dihindari
Goreng-gorengan, makananyang menggunakan zat
pewarna dan pengawet
Pemanis buatan seperti
aspartam
Minuman Soda dengan
pemanis
Bagi calhaj yang mengidaphypertensi hindari
mengkonsumsi garam secara
berlebihan.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
15/47
Jgn menunda/menyimpan makanan lebihdari 2 jam.
Minum air yg cukup minimal 1 gelassetiap jam.
Jgn makan terlalu kenyang dan hindarimakanan yg mengandung lemak pd wkt
akan menempuh perjalanan jauh. Cuci tangan seblm dan sesdh makan dgn
menggunakan sabun.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
16/47
6. Wanita Usia Subur/WUS (15-45 Thn) :
Bagi jamaah WUS perlu diusahakan agar
haidnya tdk bertepatan dgn wkt ThawafUmroh, Thawaf Ifadhah, Thawaf Wada dan wktshalat / ziarah di dlm Mesjid Nabawi.
Bagi jamaah yg berangkat dgn rombongan /
kloter yg sdh terjadwal, yg dpt diubah / diaturwktnya adl wkt haidnya agar tdk berbarengandgn kegiatan-kegiatan tsb diatas
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
17/47
Bagaimana pengaturan waktu haid ?
Bagi CJH WUS yg ingin memutuskan utk menundahaid, sebaiknya sdh direncanakan 2 3 blnterakhir sblm wkt keberangkatan, catat tgl haid 3bln terakhir, utk mengetahui pola haid shgg dptdiperkirakan saat haid ketika sdng melaksanakanibadah haji.
Bagi CJH WUS yg wkt haidnya tdk berbarengandgn ibadah Thawaf biarkanlah datang secaraalamiah.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
18/47
Bagi CJH WUS yg wkt haidnyaberbarengan dgn keg.ibadah diperlukan
pengaturan dgn obat, sebaiknyakonsultasikan dgn dokter.
Bagi CJH WUS yg mengalami masalah
haid, sebaiknya konsultasi terlebih dahuludgn dokter spesialis obstretrik ginekologik.
Bagi CJH WUS yg sering menghadapi
masalah pd saat haid sakit perut yg taktertahankan, dianjurkan membawa obatpenahan sakit.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
19/47
Bagaimana Cara Yg Baik Utk Penundaan haid ?
Obat penunda haid dpt diminum 7 sampai10 harisebelum wkt haid yg akan datang (berdsrkanperkiraan) dan hentikan minum obat tsbt 3 harisebelum wkt haid yg diinginkan.
Efek Samping Penggunaan Obat :
Dapat menimbulkan efek samping yaitu
bercak-bercak perdarahan atauperdarahan yang terus menerus.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
20/47
Bila Terjadi Bercak2Perdarahan/Perdarahan Yg Terus Menerus
Apa Yg Hrs Dilakukan ?Tidak perlu gelisah, segera hubungi dokter.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
21/47
Apa Saja Yg Perlu Diperhatikan DlmPenggunaan Obat Penunda Haid ?
Bila tiba2 timbul sakit kepala mendadak.Obat penunda haid harus dihentikan.
Wanita dgn penyakit ginjal, jantung,
kencing manis, epilepsi, migren, danmempunyai riwayat depresi kejiwaan,penggunaan obat memerlukanpengawasan ketat.
Pd saat memulai minum obat penundahaid harus diyakini sedang tidak hamil.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
22/47
CARA MANDIRI MENGATASI
PENYAKIT
JENIS PENYAKIT YANG SERING TERJADI : Sengatan Dingin Batuk Pilek Peny.Jantung dan Hipertensi
Asma Pnemonia (Radang Paru) Pembesaran Kelenjar Prostat Maag Tuberculosis (TBC) Peny.Kencing Manis (Diabettes Melitus) Rematik Kesehatan Jiwa
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
23/47
Penya
kit
Gejala/Tanda Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Sengatan
Dingin
Kulit menjadi gatal
Mati rasa.
Kulit pucat, dinginkemudian sprt terbakardan selanjutnya dptmengelupas
Kulit melepuh.
Kulit menjadi beku dan
pembuluh darah kulittersumbat bekuan darahdan jaringan sktrnyamati.
Kram, kaku otot.
Trdpt jar.beku.
Nyeri hebat, bengkak,ulkus lebih dalam.
Susah bernapas.
Koma.
Bawa pasien ke dlm
ruangan tanpa AC, bilamungkin ruangan dgnpenghangat.
Ganti baju yg basah dgnyg kering. Rendamdgn airhangat (37C-40C).
Berselimut dan pakaianhangat, makan danminuman hangat, kamarbersuhu hangat.
Obat penghilang nyeri(analgetik), dpt tabletminum / krim kulit.
Hubungi dokter danrujuk
Pertahankan kondisi tubuh
dlm keadaan baik.Makan dan minuman yghangat dan bergizi.
Memakai pakaian tebaldan menutupi tubuh.
Hindari udara dingin, dgn
tdk melaukan keg.yg tdkprl diruang terbuka.
Hindari merokok, kopi danalkohol.
Sebaiknya mandi airhangat.
Lindungi kulit dgn krim,trmsk bibir dan tumit.
Jgn gunakan penghangatlangsung (sprt botol airpanas, dll).
Jgn menggosok daerahkulit terpaparmerusak
jaringan
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
24/47
Penya
kit
Gejala/Tanda Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Batuk Pilek
(Flu)
Batuk, bersin
Hidung berair (lendir),
tersumbat.
Mata berair.
Kadang disertai demamringan.
Minum obat flu, obat
batuk dan vitamin.Bila belum sembuhsegera hubungi dokter.
Makanan bergizi baik dan
jml yg cukup.Perbanyak makanan ygmengandung vitamin(sayuran dan buah2an).
Perbanyak cairan,minuman hangat, susu, airzamzam yg tdk dingin danaqua yg tdk dingin.
Selalu menjaga kondisitubuh dgn makananbergizi.
Hindari makmin yg dingin.
Selalu menggunakanmasker pelindung ygmenutup lubang hidungdan mulut terutama dikeramaian.
Istirahat yg cukup.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
25/47
Penyak
it
Gejala/Tand
a
Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Peny.Jantung
danHipertensi
Cepat capek, mudah
mengalami sesak napasbila berjalan jauh, jalanmendaki atau bekerjasedikit berat.
Bila payah jantunglebih berat, tanpaaktifitas badan napas
terasa sesak.
Napas akan sesak bilatidur tanpa bantal(bantal lebih dari satu).
Terbangun tiba-tibasewkt tidur malam,
karena sesak napas.Kaki bengkak danperut membuncit.
Payah jantung akanmudah terjadi bilatekanan darah naik dan
denyut jantung (denyutnadi) menjadi cepat.
Konsultasikan penyakit
degan dokter.Mempersiapkan obat-obatan yang diperlukan.
Makanan bergizi baik.
Persiapan di Indonesia.
Minta keterangan yg jelastentang kondisi penyakitnyakepada dokter spesialis.
Agar membawa obat-obatan yg diperlukansecara lengkap (sesuairesep dokter).
Memakan sayuran danbuah segar secara teratur,tdk banyak mengkonsumsimakanan yg mengandunggaram, minyak goreng danatau santan.
Latihan olah raga jalankaki lebih kurang 30 menitsehari, 3 sampai 4 haridalam seminggu secarateratur.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
26/47
Penya
kit
Gejala/Tanda Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Persiapan di Perjalanan.
Sejak berangkat danselama perjalanansebaiknya bersikap tenang,tdk perlu tergesa-gesa/berdesakan krnfasilitas yg disediakancukup utk seluruh jemaah
dan sdh diatur dgn baik.
Gn lupa mempersiapkanobat-obatan secukupnyadidlm Tas Paspor bukandidlm koper / tas jinjing,agar mudah mengambilnya
setiap saat diperlukan.Makan dan minumsecukupnya selamadiperjalanan.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
27/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Persiapan di Arab Saudi
Bersikap tenang sangatdiperlukan bagi setiap penderitapeny.jantung dan atau darah tinggi,utk menjaga agar jantung tdkberdenyut dgn cpt.
Hitung denyut nadi, paling sdktsekali sehari. Bila melebihi 100 kalipermenit, sebaiknya segeramenghubungi dokter kloter utkkonsultasi. Kunjungi dokter/perawatsecara teratur tiap 4 5 hari. Bilatek.darah lebih dari 150/90milimeter air raksa sebaiknya
beristirahat yang cukup.Bila mulai demam dan batuksegera kunjungi dokter kloter utkberobat, krn demam membuatjantung berdenyut cepat danmenjadi letih.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
28/47
Penya
kit
Gejala/Tanda Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Pengaturan minum
terutama perlu bagipenderitapeny.Jantung/tekanandarah tinggi ug pernahmengalami gagal jantung.Tdk boleh minum terlalubanyak sprt orang sehat.
Sebaiknya maksimum 2liter sehari, kecuali keringatsangat banyak bolehdilebihkan sdkt minumnya.
Jauhi makanan yg banyakmengandung garam.
Perbanyak memakanbuah2an segar dansayuran. Hindari jenismakanan yg mengandunglemak/gorengan. Dagingkambing sebaiknyadihindari.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
29/47
Penya
kit
Gejala/Tanda Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Selalu ingat makan
obat2an secara teratur dansesuai jadwal. Sediakanobat2an utk beberapa harididlm Tas Paspor, shggdimanapun berada obat2anikut bersama, termasukbotol kecil minuman utk
minum obat.Kegiatan fisik dlm rangkamenunaikan ibadah sunahdisesuaikan dgn nasehatdokter spesialis. Perludiingat bagi jamaah yg rmh
pondokannya jauh atauletaknya tinggi sehgg hrsmendaki, dianjurkan utklbh banyak beribadahsunah dipondokan saja,atau di mesjid yg ada didekat rumah pondokan.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
30/47
Penya
kit
Gejala/Tanda Cara
Mengatasi
Yg Perlu
Diperhatikan
Kalau bisa jamaah sakitmenempati kamar yg dekat dgndokter / perawat di lantai dasarrumah ponokan.
Konsultasi dgn dokter kloteratau berkunjung ke BalaiPengobatan Haji Indonesia(BPHI) bila ada gejala :
Napas terasa berat/sesak
Tekanan darah lebih dari160/100 milimeter air raksa danatau denyut nadi melebihi 100kali permenit.
Nyeri dada atau rasa tdk enak
di dada.Demam dan atau batuk-batuk
Denyut jantung terasa tdkteratur/berdebar
Merasa sempoyongan dansakit kepala berat
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
31/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
ASMA BatukSesak
Disertai mengi(napas yg berbunyi)
Berikan obatasma dan obatbatuk ygmerangsangpengeluarandahak.
Bila belum adaperbaikan
hubungi dokter,rujuk ke BPHIatau RSAS
Hindari faktor pencetus asma, seperti : Stress (stress dapat menimbulkan
serangan asma )
Makanan yang menimbulkan alergi
seperti : ikan laut, coklat, kacang,telur
Makanan dan minuman yg dingin.
Udara dingin.
Debu rumah.
Pakailah pakaian yg tebal dan
menutupi tubuh.
Hadapi segala kondisi dalam
perjalanan haji dengan Ikhlas danselalu gembira.
Untuk penderita asma jangan lupa
membawa obat yang biasa digunakan
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
32/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
PNEMONIA(Radang
Paru)
Batuk berdahakSesak napas
Demam
Sakit dada
Minum obatpenurun panas,obat batuk ygdptmengencerkandanmengeluarkandahak.
Minumantibiotik sesuaipetunjuk dokter.
Bila blmteratasi hubungi
dokter, rujuk keBPHI atauRSAS
Selalu menjaga kondisi tubuh, deganmakanan dan minuman yg bergizi
baik yg cukup.
Hindari makanan dan minuman yang
dingin.
Selalu menggunakan masker
pelindung yg menutupi hidung dan
mulut terutama di keramaian.
Konsumsi makanan yang mengandung
vitamin diantaranya buah-buahan
dan sayuran.
Perbanyak minuman hangat, susu, airzamzam atau air mineral yg tdk dingin.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
33/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
PEMBESARANKELENJARPROSTAT(HIPERTROFIPROSTAT)
Sering buang airkecil atau merasaingin buang air kecil.
Sering ingin buangair kecil, namunkekuatan dan kaliber
alirannya berkurang.Pada bagian akhirbuang air kecil, urinkeluar denganmenetes.
Rasa masih adanyasisa urin didalamkandung kemih.
Mungkin terabaadanya pembesarankandung kemihinfeksi saluran kemihyang berulang.
Segera kedokter kloteratau ke BPHI(untukpemasanganslang )
Makan rendah lemak, rendahkolesterol.
Untuk memperlancar buang air besar,
makanlah makanan yang banyak
mengandung serat.
Jangan menahan buang air kecil.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
34/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
MAAG MualPerut rasapenuh/begah
Perut kembung.
Perih ulu hati, atauperut sebelah kiri
atas.
Makanan haruslunak danminuman ygtidakmerangsanglambung.
Makan dalamporsi kecil,
harus sering,dan hindariperut kosong.
Minum obatmaag, penetral
asam lambungbila belumteratasi hubungidokter kloter,rujuk ke BPHIatau RSAS
Hindari makanan dan minuman ygmerangsang lambung seperti : rasa
pedas, asam, merica, jahe minuman
bersoda (coca cola, pepsi fanta dll),
kopi, air teh yg terlalu kental dll.
Hindari buah-buahan yg asam dan yg
merangsang lambung.
Hindari/hentikan merokok.
Makanlah pada waktunya, jangan
biasakan terlambat makan.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
35/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
TBC(TUBERKULOSIS)
Batuk (kering atauberdahak, dapatberdarah atau tidak)
Demamringan/tidak demam.
Sesak napas (tidak
sesak atau sesakringan dan dapatsesak berat)
Nyeri dada (nyeridada bila mengenaiselaput paru)
Tidak nafsu makan,berat badan
menurun.
Meriang, nyeri otot,keringat malam danlain-lain.
Minum obattuberkulosis ygdiberikan dokter.
Minum obatbatuk danvitamin.
Bila belum
mendapat obatsegera hubungidokter, rujuk keBPHI atauRSAS
Selalu menjaga kondisi tubuh, denganmakanan dan minuman yg bergizi baik.
Hindari/jangan terlalu dekat denganorang yg berpenyakit tuberkulosisi, atauorang yg batuk-batuk .
Ventilasi/udara dalam kamar harus
baik. Minum obat tuberkulosis sesuai aturanjangan sampai lupa.
Perbanyak istirahat, jgn terlalu lelah.
Makan yg bergizi baik, tinggikarbohidrat, tinggi protein dan banyak
mengandung vitamin. Minuman yg perlu diperbanyak adalahsusu.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
36/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
KENCINGMANIS
Sering Haus.Sering lapar.
Sering buang airkecil.
Berat badanmenurun walaupun
banyak makan.Terasa lemah, letihdan lesu.
Luka yang sulitsembuh.
Gatal-gatal
terutama padakemaluan.
Minum obatteratur.
Olah ragateratur.
Jaga beratbadan, jangan
sampai berlebih.Makan sesuaiaturan (janganterlalu banyakkarbohidrat),kombinasi dngnbuah-buahandan sayuran,tetapikalori/jumlahmakanan tetapdijaga.
hubungi
dokter, rujuk keBPHI atau
Makan harus dijaga, jangan sampaimelebihi batas.
Hindari makan yg manis (jgn sampaiberlebihan) atau tinggi karbohidrat
Makanan pengganti nasi diantaranyakentang dll, jumlahnya tetap harus
dikontrol. Minum obat sesuai aturan.
Selalu memakai alas kaki (sandal,sepatu)
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
37/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
REMATIK NyeriKaku
Bengkak dankemerahan padasendi (sesuai jenisrematik)
Gangguan fungsisendi dan jaringansekitarnya.
Minum obatpegal/rematik
Hindari makanyg dapatmemicukambuhnya
rematik.Bila belum adaperbaikanhubungi dokter,rujuk ke BPHIatau RSAS
Olah raga sesuai kondisi penyakit(misalnya jalan pagi/santai kira-kira 3 blnsebelum berangkat haji.
Jangan sering terpapar udara dingin.
Jangan beraktifitas bila tidak perlu.
Harus mampu mengatur kegiatan,
sehingga tdk menimbulkan stress fisikmaupun psikis.
Olah raga berat sebaiknya dihindari.
Obat-obat pelancar buang air kecildan aspirin diyakini dapat memicukumatnya asam urat di persendian.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
38/47
Penya
kit
Gejala/Tan
da
Cara
Mengata
si
Yg Perlu Diperhatikan
KESEHATANJIWA
Mulai dari hanyasekedar reaksimental emosi ygringan (bahkanterkesan sepertiorang yg normal)seperti :seringmarah-marah,menjadi tidak sabar,sedih, cemas,gangguan nafsumakan, pola tidur,tak nyaman, kurang
semangat ibadah,kebingungan.
Stress dalambentuk keluhan fisik.
Jujur danlengkap dalammemberiinformasi saatpemeriksaankesehatan padapetugas,khususnyariwayat ygberkaitan dngkondisikejiwaan.
Mengikuti dan
melaksanakanpetunjuk dalampersiapan,pencegahan danpembinaankesehatan jiwaoleh dokter ahlijiwa.
Meluruskan niat bahwa ibadah hajihanya semata-mata untuk Allah SWTdlm rangka mendapat ridho danberkahNya.
Tawakal (berserah diri) hanya kepadaAllah SWT melalui cara berfikir yg positif
dan optimis. Ikhtiar yg optimal disertai Sabar padasaat :
- Menghadapi setiap stress.
- Mencari jalan keluar yg positif danproduktif.
- Mempersiapkan diri menghadapimasalah lain apabila telah selesai darisatu masalah.
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
39/47
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
40/47
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
41/47
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
42/47
NORMA PENILAIAN KEBUGARAN
LARI 12 MENIT
LAKI - LAKI
NOUSIA
SKOR20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 > 60
I < 5 4,5 4,5 4 3,5 BURUK SEKALI
II < 5 - 5 4,5 - 5 4,5 - 5 4 - 4,5 3,5 - 4 BURUK
III > 5 - 6 5 - < 6 5 - 5,5 4,5 - 5 4 - 4,75 SEDANG
IV 6 - > 6,5 < 6 - 6 5,5 - 6 5 - 5,5 4,75 - 5,25 BAIK
V 6,5 - 7 > 6 - 6,75 6,25 - 6,5 5,5 - 6,25 5,25 - 6 BAIK SEKALI
VI > 7 > 6,75 > 6,5 > 6,25 > 6 ISTIMEWA
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
43/47
WANITA
NO USIA SKOR
20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 > 60
I 3,75 3,75 3,5 3,25 3 BURUK SEKALI
II 3,75 - 4,25 3,75 - 4,25 3,5 - 3,75 3,25 - 3,5 3 - 3,25 BURUK
III 4,5 - 4,75 4,25 - 4,5 3,5 - 4,5 3,75 - 4,25 3,25 - 3,75 SEDANG
IV 4,75 - 5,25 4,5 - 5,25 4,5 - 4,75 4,25 - 4,5 4 - 4,25 BAIK
V 5,25 - 5,75 5,25 - 5,75 5 - 5,25 4,5 - 5 4,25 - 4,5 BAIK SEKALI
VI > 5,75 > 5,75 > 5,25 > 5 > 4,25 ISTIMEWA
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
44/47
PUSH UP 60 DETIK
UMUR
LAKI - LAKI
BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
20 - 29 55 45 - 54 35 - 44 20 - 34 0 - 19
30 - 39 45
35 - 44 25 - 34 15 - 24 0 - 14
40 - 49 40 30 - 39 20 - 29 12 - 29 0 - 11
50 - 59 35 25 - 34 15 - 24 8 - 14 0 - 7
60 - 69 30 20 - 29 10 - 19 5 - 9 0 - 4
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
45/47
UMURWANITA
BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
20 - 29 49 34 -48 17 - 33 6 - 16 0 - 5
30 - 39 40 25 - 39 12 - 24 4 - 11 0 - 3
40 - 49 35 20 - 34 8 - 19 3 - 7 0 - 2
50 - 59 30 15 - 29 6 - 14 2 - 5 0 - 1
60 - 69 20 5 - 19 3 - 4 1 - 2 0
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
46/47
SIT UP 60 DETIK
UMURLAKI - LAKI
BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
20 - 29 48 43 - 47 37 - 42 33 - 36 0 - 32
30 - 39 40 35 - 39 35 - 39 25 - 28 0 - 24
40 - 49 35 30 - 34 30 - 34 20 - 23 0 - 19
50 - 59 30 25 - 29 25 - 29 15 - 18 0 - 14
60 - 69 25 20 - 24 20 - 24 10 - 13 0 - 9
-
7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013
47/47
UMURWANITA
BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
20 - 29 44 39 - 43 33 - 38 29 - 32 0 - 28
30 - 39 35 31 - 35 25 - 30 21 - 24 0 - 20
40 - 49 31 26 - 30 19 - 25 16 - 18 0 - 15
50 - 59 26 21 - 25 15 - 20 11 - 14 0 - 10
60 - 69 21 16 - 20 10 - 15 6 - 9 0 - 5