Download - Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
1/17
Gizi SeimbangAyu Aryani
702011062
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
2/17
Pengertian Gizi Seimbang
Gizi Seimbang adalah keseimbangan
antara zat - zat penting yangterkandung di dalam makananmaupun minuman yang di konsumsioleh seseorang dalam kehidupansehari - hari, mengandung zat-zatgizi dalam jenis dan jumlah yang
sesuai dengan kebutuhan tubuh,dengan memerhatikan prinsipkeanekaragaman atau variasimakanan, aktivitas fisik, kebersihan,dan berat badan (BB) ideal.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
3/17
Faktor yang MempengaruPenyusunan Gizi Seimba
1. Ekonomi (terjangkau dengan keuangan keluarga)
2. Sosial budaya (tidak bertentangan)
3. Kondisi kesehatan
4. Umur
5. Berat badan
6. Aktivitas
7. Kebiasaan makan (like or dislike).
8. Ketersediaan pangan setempat.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
4/17
Triguna Makanan GiziSeimbangMakanan yang bergizi seimbang setidak - timengandung 3 fungsi utama yaitu :
1. Sebagai sumber tenaga (karbohidrat dan lantara lain : nasi, ketela, singkong, dsb.
2. Sebagai sumber pengatur (vitamin dan mineralsayur dan buah.
3. Sebagai sumber pembangun (protein), terdapalauk pauk. Hal ini berfungsi untuk pertumbuhpengganti sel yang rusak.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
5/17
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
6/17
4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang1. Mengonsumsi makanan beragam, tidak ada satupu
makanan yang mengandung semua jenis zat giz
dibutuhkan tubuh untuk menjamin pertumbuha
mempertahankan kesehatannya, kecuali Air Susu Ib
untuk bayi baru lahir sampai berusia 6 bulan
2. Membiasakan perilaku hidup bersih, perilaku hidup
sangat terkait dengan prinsip Gizi Seimbang
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
7/17
4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang3. Melakukan aktivitas fisik, untuk menyeimbangkan
pengeluaran energi dan pemasukan zat gizi kedalam tubuh
4. Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) dala
normal. Memantauan BB normal merupakan hal yang harus
bagian dari Pola Hidup dengan Gizi Seimbang, sehingg
mencegah penyimpangan BB dari BB normal, dan apabil
penyimpangan maka dapat segera dilakukan langkah
pencegahan dan penanganannya.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
8/17
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
9/17
Manfaat Pemenuhan GiSeimbang1. Masa Kehamilan : Pemenuhan gizi dalam
kehamilan sangat mempengaruhi kualitas janin yandilahirkan, gizi yang seimbang bisa menciptaka
yang sehat, tidak cacat dan tidak mudah sakit.
2. Usia Bayi : Dengan gizi yang seimbang, akan teranak yang sehat dan pertumbuhan fisik, psikomotointelektual yang optimal. Cukup ASI saja sampaibulan kemudian makanan pendamping ASI sejak sampai dengan 2 tahun. Berikan MP-ASI secara bdari makanan yang alami.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
10/17
Manfaat Pemenuhan GiSeimbang3. Usia 1 - 3 Tahun: Pada usia ini anak mulai dike
dengan makanan oleh keluarga. Kelainanketerlambatan pertumbuhan dan perkembangapada usia sampai dengan 3 tahun tidak bisa dippada usia selanjutnya, sehingga kebutuhan giz
optimal sangat diperlukan pada usia ini.
4. Usia Prasekolah dan Sekolah : kebutuhasangat diperlukan untuk konsentrasi bberaktivitas, bersosialisasi, dan untuk kesempfisik.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
11/17
Manfaat Pemenuhan GiSeimbang5. Usia Remaja : Dibutuhkan pemenuhan giz
optimal agar dapat mencapai kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa.
6. Usia Dewasa : Gizi optimal dan seimbang paddewasa diperlukan agar tercapai kematanganpsikomotorik, mental, spriritual, dan sosial.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
12/17
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
13/17
Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS)1. Agar badan tetap sehat, makanlah aneka ragam makana
2. Makanlah makanan yang mengandung sumber karb
protein, lemak untuk memenuhi kecukupan energi (ten
3. Makanlah 3 - 4 piring nasi sehari, dengan lauk pauk, sa
buah atau bahan makanan penukarnya untuk meme
dari kebutuhan energi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak secara berlebihan.
5. Gunakan garam beryodium dalam semua menu makan
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
14/17
Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS)6. Makanlah sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan
mengandung zat besi agar badan tetap sehat dan
dari anemia (kurang darah).
7. Minumlah tablet tambah darah/sirup FE, agar peny
besi dalam tubuh dapat maksimal.
8. Berikan ASI saja pada bayi sampai berumur 6 bul
bayi sehat dan kebal penyakit.
9. Biasakan makan pagi agar badan tetap sehat dan bu
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
15/17
Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS)10. Minumlah air matang sekurang-kurangnya 8 gelas s
11. Lakukanlah olahraga secara teratur agar dapat me
kegemukan dan menguatkan jantung.
12. Hindari minum minuman keras ber-alkohol aga
terkena penyakit berbahaya.
13. Telitilah makanan yang dikemas (kaleng utuh
tanggal kadaluarsa) dan bacalah label makana
kesehatan dapat dijamin dan terhindar dari bahaya.
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
16/17
-
5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani
17/17
Terima Kasih