Download - Menu Rancangan Makanan Tambahan
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 1 & MINGGU 3
ISNIN
MENU NO. 1 : NASI AYAM
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Nasi (berperisa ayam)
Ayam kukus Kuah sup
Kentang Lobak merah Daun bawang Minyak
Sos cili Kicap cair
Satu cawan (100 gram) 50 gram 150 ml 20 gram 10 gram 5 gram 2 sudu teh 2 sudu teh 1 sudu makan (17 gram)
12113023.43.584
901113
Buah : Betik 1 potong sederhana (150 gram) 53
Minuman Susu kacang
soya (kurang manis)
Satu gelas (150 ml) 118.5
Jumlah kalori 575.4
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 1 & MINGGU 3
SELASA
MENU NO. 14 : ROTI TELUR + KACANG PANGGANG
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Roti bijirin penuh (wholemeal bread)
Telur ayam (digoreng)
Tomato Salad Bawang besar Kacang panggang
(baked beans)
2 keping roti (60 gm)
1 biji (54 gram) 2 hiris (10 gram) Sehelai (17 gram) 2 hiris (5 gram) ½ cawan (40 gram)
145
1323.2202.542
Buah : Epal merah ½ biji (56 gram) 31.4
Minuman Serbuk malta Susu tepung
penuh krim
Satu gelas (150 ml) 1 sudu makan 2 sudu makan
130
Jumlah kalori 506.1
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 1 & MINGGU 3
RABU
MENU NO. 5 : BIHUN GORENG SINGAPURA
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Bihun Isi ayam Udang Kobis Lobak merah Taugeh Minyak Bawang goreng Kicap + cili potong
40 gram 40 gram 20 gram 30 gram 10 gram 10 gram 1 sudu makan (12 gram) 5 gram 1 sudu makan (17 gm)
6960156.63.53
10822.513
Buah : Tembikai 1 potong sederhana (200 gram) 56
Minuman Susu kacang
soya (kurang manis)
Satu gelas (150 ml) 118.5
Jumlah kalori 475.1
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 1 & MINGGU 3
KHAMIS
MENU NO. 19 : BIJIRIN SARAPAN PAGI
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Bijirin Emping jagung Kismis (ditabur)
ATAU
Koko krunch
Susu segar
50 gram 1 sudu makan (15 gram)
50 gram
100 ml
18045
193
65.2
Buah : Pisang 1 biji (73 gram) 61
Minuman Susu kacang
soya (kurang manis)
Satu gelas (150 ml) 118.5
Jumlah kalori 469.7 (i)
437.7 (ii)
(i)
(ii)
(i)
(ii)
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 1 & MINGGU 3
JUMAAT
MENU NO. 9 : NASI GORENG CINA
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Nasi Daging ayam Telur Sayur campur
Cendawan Putik jagung Lobak merah
Minyak Daun bawang
Satu cawan (100 gram) 30 gram ½ biji
10 gram 10 gram 10 gram 2 sudu teh (10 gram) 1 sudu teh (5 gram)
13077.442
343
3.5900.5
Buah : Belimbing ½ biji (50.5 gram) 12.2
Minuman Milo
Satu gelas (150 ml) 140
Jumlah kalori 532.6
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 2 & MINGGU 4
ISNIN
MENU : NASI PUTIH + GULAI LEMAK DAGING + KACANG PANJANG (pilihan sekolah)
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Nasi putih Kari daging
Daging Santan Kacang panjang
Satu cawan (100 gram)
60 gram 3 sudu teh (15 gram) 10 gram
130
2004210
Buah : Oren ½ biji (82.5 gram) 36.5
Minuman Milo
Satu gelas (150 ml) 140
Jumlah kalori 548.5
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 2 & MINGGU 4
SELASA
MENU : AYAM GORENG DAN KENTANG (pilihan sekolah)
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Ayam goreng Kentang goreng Salad coleslaw
Lobak merah Kobis Mayonis
Sos
60 gram ½ cawan (30 gram) 50 gram 1 sudu makan 1 sudu makan 2 sudu makan 1 sudu makan (10 gram)
1219679
11
Buah : Epal merah ½ biji (56 gram) 31.4
Minuman Serbuk coklat Susu tepung
penuh krim
Satu gelas (150 ml) 1 sudu makan 2 sudu makan
140
Jumlah kalori 478.4
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 2 & MINGGU 4
RABU
MENU NO. 8 : NASI PAPRIK
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Nasi putih Ayam Sotong Lobak merah Putik jagung Kacang panjang Minyak
1 cawan (100 gram) 50 gram 20 gram 5 gram 5 gram 10 gram 1 sudu teh (10 gram)
130129152
1.51090
Buah : Pisang emas 2 biji (77 gram) 76
Minuman Susu kacang
soya (kurang manis)
Satu gelas (150 ml) 118.5
Jumlah kalori 572
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 2 & MINGGU 4
KHAMIS
MENU NO. 11 : BIHUN SUP
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Bihun Isi ayam Taugeh Kentang
(potong dadu) Lobak merah Kuah sup
Tulang/kaki ayam
Daun bawang/ Saderi
Minyak
50 gram 40 gram 20 gram 40 gram (kiub)
2 sudu teh 200 ml
direbus sebagai perencah sup
5 gram
2 sudu teh (10 gram)
1751045.334
3.4
2
90
Buah : Oren ½ biji (82.5 gram) 36.5
Minuman Susu kacang
soya (kurang manis)
Satu gelas (150 ml) 118.5
Jumlah kalori 568.7
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013
MENU RANCANGAN MAKANAN TAMBAHAN (RMT)
MINGGU 2 & MINGGU 4
JUMAAT
MENU NO. 2 : NASI LEMAK
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Nasi lemak Ikan bilis goreng Kacang tanah Timun Telur rebus Sambal tumis
Satu cawan (100 gram) 1 sudu makan (10 gram) 2 sudu teh (10 gram) 20 gram ½ biji (28 gram) 2 sudu makan (30 gram)
16975583.2
43.5110
Buah : Jambu batu ¼ biji saiz sederhana (75 gram) 27
Minuman Serbuk coklat
Satu gelas (150 ml) 1 sudu makan (12 gram) 2 sudu makan (24 gram)
6080
Jumlah kalori 625.7
Sekolah Kebangsaan Jelempok, Arau, Perlis 2013