Download - Método Elastos - Estabilidade
MÉTODO ELASTOS INTEGRAÇÃO FUNCIONAL
2
OS GRUPOS DE EXERCÍCIO
TREINAMENTO ELASTOS DE INTEGRAÇÃO FUNCIONAL
DE FORMA PROGRESSIVA
E SISTEMATIZADA
a#vação
exercícios super dinâmicos
elas#ficação exercícios dinâmicos
estabilidade
GRUPO 2 ESTABILIDADE
CAPACIDADE EM MANTER O CORPO ESTÁVEL
PARA FORNECER UMA BASE SÓLIDA
E MOVIMENTOS COORDENADOS
ESTABILIDADE
POR QUE EXPLORAR A ESTABILIDADE?
EQUILÍBRIO E CONTROLE POSTURAL MAIOR
MENOR SOBRECARGA ARTICULAR E PREVENÇÃO DE LESÕES
PROTEÇÃO À COLUNA
FORÇA E RESISTÊNCIA DO CORE
VERTEBRAL
MOVIMENTOS EFICIENTES
E COMO TRABALHAMOS?
CONTRAÇÕES ISOMÉTRICAS OU
ISOTÔNICAS EM BAIXA VELOCIDADE
ESSA POSIÇÃO
JÁ É MUITO UTILIZADA.
ESSA POSIÇÃO
ENTÃO,
QUAL O DIFERENCIAL DO MÉTODO ELASTOS?
JÁ É MUITO UTILIZADA.
A ESTRATIFICAÇÃO DOS
EXERCÍCIOS EM NÍVEIS DE
DIFICULDADE
ESSA POSIÇÃO
ENTÃO,
QUAL O DIFERENCIAL DO MÉTODO ELASTOS?
JÁ É MUITO UTILIZADA.
NÍVEL 1 NÍVEL 5
NÍVEL 10 SUSPENSO NÍVEL 12
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