METs según actividad realizada

Fuente: Onzari M. Fundamentos de Nutrición en el deporte. Bs, Vs. El ateneo.2004.

actividad METs actividad METs

aquagym 4 Bici fija esf.medio 7

aerobic 6 Bici fija esf. alto 12.5

Aerobic alto impacto 7 bowling 3

Aerobic bajo impacto

5 box 12

Artes marciales 10 calistenia 4.5

´basquet 8 Calistenia vigorosa 8

Bici fija esfuerzo leve 3 Caminar 2 mph 2.5

METs según actividad realizada

Fuente: Onzari M. Fundamentos de Nutrición en el deporte. Bs, Vs. El ateneo.2004.

actividad METs actividad METs

Caminar 4. mph 4 fisicoculturismo 6

Ciclismo competitivo 12 Fútbol 9

Correr 5 mph 8 Golf 4.

Correr 8 mph 13.5 Handball 12

Correr 10 mph 18 Hockey sobre cesped 8

Entrenamiento en circuito

8 Kayak 5

esgrima 6 lucha 6

METs según actividad realizada

Fuente: Onzari M. Fundamentos de Nutrición en el deporte. Bs, Vs. El ateneo.2004.

actividad METs actividad METs

Musculacion moderado

3 Squash 12

Natacion aguas abiertas moderado

6 Tenis de mesa 4

Natación crawl 8 Tenis dobles 6

Natacion mariposa 11 Tenis single 8

Remo fijo intenso 8.5 voley 4

Remo fijo moderado 7

rugby 10