![Page 1: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/1.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Ömür Diyorlar Buna
İlker Kaldı
06 Nisan 2013
Fethiye
![Page 2: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/2.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İçerik
![Page 3: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/3.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Kuşbakışı
![Page 4: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/4.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
1. Stresi tanımlayıp belirtilerini ve sonuçlarını bilmek,
2. Stresin nedenlerini ve verilen tepkileri incelemek,
3. Kendi stres durumunu ve düzeyini belirlemek,
4. Stresle baş etmek tekniklerini öğrenmek
5. Bu teknikleri yaşama transfer etmek
Beş Adımda Stresle Başa Çıkma
![Page 5: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/5.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stres Hep Vardı, Hep Var Olacak
Şu kavga bir bitse dersin,
Acıkmasam dersin,
Yorulmasam dersin,
Çişim gelmese dersin,
Ölsem desene!
Orhan Veli
![Page 6: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/6.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İyi ki Var • Stres, uygun nitelikte ve yoğunlukta olduğunda kişiyi
geliştiren, ona tecrübe kazandıran, güçlendiren bir
uyarıcıdır.
![Page 7: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/7.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stres Yoksa Başarı da Yok
İdeal Stres
Performans
Mutluluk
Sağlık
Stres Düzeyi
Düşük Stres
Can sıkıntısı,
Depresyon
Yükse Stres: Hastalık,
Kişilik bozukluğu
![Page 8: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/8.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Sorun Ne Hacı?
• Strese neden olan her bir uyarıcı aslında hayat
tecrübesidir.
• Ancak bu tecrübeler tehlike ve tehdit olarak
algılanmaya başlandığında kötü stres başlıyor.
![Page 9: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/9.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
![Page 10: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/10.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Zarar Veren Stres
![Page 11: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/11.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
ZEMİN ALGI
DAVRANIŞ SONUÇ
![Page 12: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/12.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stresin Dört Aşaması
1. Stresin Oluşması
2. Stresin Değerlendirilmesi
3. Strese Karşı Tepkimiz
4. Sonuç
Çare burada
![Page 13: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/13.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Üç Ana Kaynak
• Siz
• İş arkadaşlarınız ve yakın çevreniz
• Dış çevre
![Page 14: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/14.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stres Düzeyiniz
![Page 15: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/15.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Basit Belirtileri
• Tırnak ve saç uzaması
• Uyku alışkanlığı
• Diş gıcırdatma, çene sıkma
• Duruş
![Page 16: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/16.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stres İşaretleri
• Fiziksel
• Duygusal
![Page 17: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/17.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Teflon mu, Sünger mi?
1. Durumu kabullenen, uyum sağlayan, hoş gören,
2. Durumu kabullenemeyen, sorun yaratan, sert tepki
gösteren
![Page 18: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/18.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
A’mısınız B’misiniz?
![Page 19: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/19.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İş Stresi
![Page 20: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/20.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İş Stresinizin Nedenleri ve Sonuçları?
![Page 21: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/21.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İş Stresi Ölçeği-1 • Puanlarınızı toplayın ve 15’e bölün. Elde edeceğiniz sayı sizin iş
stresi puanınızdır.
• STRES PUANI:
1,0 - 1,3 B
1,4 – 1,9 C
2,0 - 2,5 D
2,6 - 3,1 E
3,2 - 3,4 F
3,5 - 4,0 A
![Page 22: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/22.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İş Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi.
B- Kişiye önemli olduğunu hissettirmeyen, kapasitesini kullanmasına
imkan vermeyen, can sıkıntısından ve önemsizlik duygusundan
kaynaklanan stres düzeyi.
C- Uyarıcı yönleri olan ancak hafif bir iş. Başarı güdüsü yüksek birisi
için sıkıcı, mücadeleci olmayan birisi için uygun stres düzeyi.
D- Sağlık ve verimlilik açısından en elverişli stres düzeyi
E- Sorumluluğu fazla ancak kişiye çekici gelen stres düzeyi. Bazı
yönleriyle kişiyi zorlayarak verimliliği artırırken, bazı yönleriyle de sağlığı
tehdit edebilir.
F- Sorumluluk düzeyi yüksek, kişiyi zaman açısından zorlayan,
dinlenmeye ve aile ilişkilerine imkan tanımayan, sağlık ve verimlilik
için tehdit oluşturan stres düzeyi.
![Page 23: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/23.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Kaygı İşle
Bütünleşmek
İşe yabancılık ve ilgisizlik
Bıkkınlık
İşin
Öze
llik
leri
Bireyin Özellikleri
Zo
rla
nm
ay
an
Zo
rla
yıc
ı
Yetersiz Yeterli
![Page 24: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/24.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İş Stresinin Nedenleri
Bireysel Nedenler - Aşırı iş yükü - Rol belirsizliği - Rol çatışması - Yetki-Sorumluluk
İnsanlararası İlişkiler - İletişimsizlik - Uyum sorunları - Çatışma-Rekabet - Rol-Statü ilişkileri
Organizasyonel Nedenler
- Kurum kültürü - Yönetim tarzları - Kurumun yapısı
Çevresel Nedenler - Aile-Sosyal çevre - Ekonomi - Yaşam kalitesi - Değişim-Teknoloji
![Page 25: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/25.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Sevdiğiniz işi yapın; yaptığınız işi sevin. İş arkadaşlarınızı da
sevin.
![Page 26: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/26.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Sonuç
![Page 27: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/27.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Sonuç? Davranışsal Sonuçlar
- Tatminsizlik - Başarısızlık-Hatalar - İşi bırakmak - Yetkiyi kötüye
kullanmak
Fiziksel Sonuçlar - Yüksek tansiyon - Baş, sırt ağrıları - Yüksek kolestrol - Kalp hastalıkları
Zihinsel Sonuçlar - Kararsızlık - Yetersiz odaklanma - Unutkanlık - Yaratıcılığın yitirilmesi
![Page 28: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/28.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stresle Başa Çıkma
![Page 29: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/29.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Formül
Sağlıklı Yaşam= İstek + Karar + Kararlılık + Disiplin
![Page 30: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/30.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Stres Yönetiminin Boyutları
FİZİK
DUYGU
ZİHİN
MANEVİ
İLETİŞİM
DÜZEN
![Page 31: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/31.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Çözüm?
• Hayat hızlandıkça stres artar.
• Basit, sakin yaşayıp zaman zaman yavaşlamak…
![Page 32: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/32.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Fiziksel Boyut
![Page 33: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/33.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İhmal Edilen Boyut
• Beslenme
• Nefes
• Gevşeme
• Hareket
• Uyku
![Page 34: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/34.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Peynir-Zeytin Mucizesi
![Page 35: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/35.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
H2O
![Page 36: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/36.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Bir Nefes Bir Ömür
![Page 37: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/37.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Gevşeme: Kararlılık Alanı
• Gevşemenin en etkili yolu derin düşünmedir.
• Dua, ibadet, meditasyon…
• İç dünya ile baş başa kalmak rahatlatır.
![Page 38: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/38.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Kararlılık Alanları
• Nerelerde kendinizi rahat, huzurlu ve güvenli
hissediyorsunuz?
• Size güven veren ve yaşamınıza temel oluşturan
inançlarınız ve değerleriniz nelerdir?
• Çok değer verdiğiniz, size huzur ve mutluluk
duyguları yaşatan eşyalarınız nelerdir?
![Page 39: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/39.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Kararlılık Alanları
• Güvendiğiniz, yanlarında kendinizi rahat, huzurlu ve
güvenli hissettiğiniz insanlar kimlerdir?
• Yaparken kendinizi iyi hissettiğiniz işler ve uğraşlar
nelerdir?
• Size, ait olma duygusu veren, aralarında
bulunmaktan keyif aldığınız organizasyonlar ya da
topluluklar nelerdir?
![Page 40: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/40.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Rahatlamak İçin Düşünmek
![Page 41: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/41.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Hareket
![Page 42: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/42.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Hareket
• Spor
• Yürüyüş
• Duvarı ittirin
• Ellerinizi masaya dayayıp öne arkaya hareket edin
• Ara ara masanızdan kalkıp yürüyün
• Asansör kullanmayın
• Alışkanlık haline getirin
![Page 43: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/43.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Hareket
• Çalıştıkça güçlenen tek mekanizma
• Hormonal denge
• Sakinleşmenin, duygusal tepkileri azaltmanın yolu
![Page 44: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/44.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Uyusun da Büyüsün Ninni
![Page 45: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/45.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Hayatın Ritmi Budur
![Page 46: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/46.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Duygusal Boyut
![Page 47: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/47.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Küçümsenen Boyut
• Duygusal Destek
• Dokunma
• Mizah
• Psikolojik durumu yönetme
• Beklentiler
• Sevgi
![Page 48: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/48.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Destek Sistemi Oluşturun
![Page 49: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/49.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Dokun - Dokundur
![Page 50: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/50.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Gülümsemek, Gülümsetmek
![Page 51: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/51.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
![Page 52: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/52.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Psikolojik Durum…
• Beden duruşu
• Solunum hızı
• Ses tonu
• Yüz ifadesi
• Güneş ışığı/floresan ışığı
• Renkler ve sesler
![Page 53: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/53.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Beklentileri Dizginle
• Gerçekçi olmayan hedefler,
• Yüksek beklentiler,
• Makul olmayan inançlar ,
stres düzeyini yükseltir.
![Page 54: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/54.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Sevgi
![Page 55: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/55.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Zihinsel Boyut
![Page 56: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/56.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İnanılmayan Boyut
• Hayal
• Telkin
• Olumlu konuşma
• Bakış açısı
![Page 57: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/57.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Manevi Boyut
![Page 58: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/58.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Unutulan Boyut
Manevi Boyut
İnanç
Azim ve
Sabır
Hesap
Af
![Page 59: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/59.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İletişim Boyutu
![Page 60: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/60.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Lokomotif Boyut
• Duyguları ifade etme
• Dinleme
• Açık iletişim kurma
• Empati
![Page 61: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/61.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Düzen Boyutu
![Page 62: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/62.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Yok Saydığımız Boyut
• Hedef belirleme
• Problem çözme
• Zaman yönetimi
![Page 63: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/63.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Zaman Yönetilebilir mi?
![Page 64: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/64.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
![Page 65: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/65.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
• Zaman en nadir kaynaktır. Onu
yönetemezseniz, hiçbir şeyi
yönetemezsiniz.
Peter F. Drucker
• Hayatı seviyor musunuz? Öyleyse
zamanı boşa harcamayın, çünkü
hayat ondan ibarettir.
Benjamin Franklin
![Page 66: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/66.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Zaman Yönetimi Neden Önemli?
• Başarının ölçütüdür.
• Kıt bir kaynaktır.
• Rekabet unsurudur.
• Her şey ona bağlıdır.
![Page 67: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/67.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Kaptanın Seyir Defteri
![Page 68: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/68.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Nereden Başlayalım?
• Yapılacaklar Listesi
• Listedeki Maddelerin Önceliklendirilmesi
• Önceliklerin Değer Sıralaması
• Günlük Plan
• Haftalık Plan
• Yıllık Plan
![Page 69: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/69.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Acil Bekleyebilir
Önemli
Önemli
değil
I II
III IV
![Page 70: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/70.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Acil Ö
ne
mli
ŞİMDİ YAPIN (I)
Bitiş tarihi belli işler
Önemli günlük işler
Zorlayan sorunlar
Kriz yönetimi
Son dakika işleri
Hastalıklar
Aile sorunları
![Page 71: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/71.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Bekleyebilir Ö
ne
mli
PLANLAYIN VE YAPIN (II)
Hazırlık ve planlama
Kişisel bakım ve gelişim
Eğitim almak
Spor
Aile, arkadaş ilişkileri
Dinlenme-tatil
Kitap okumak
Danışmanlık almak
![Page 72: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/72.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Acil Ö
ne
mli D
eğ
il
YAPIN YA DA YAPTIRIN (III)
Telefonlar
Toplantılar
E postalar
Görüşmeler
Beklenmedik engeller
Talepler
![Page 73: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/73.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Acil Değil Ö
ne
mli D
eğ
il
YAPMAYIN (IV)
TV, Chat, Fal, Oyun
Gereksiz telefonlar
Yoğun gece hayatı
Gereksiz toplantılar
Zaman yiyiciler
![Page 74: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/74.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Acil Bekleyebilir
Önemli
Önemli
değil
I II
III IV
![Page 75: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/75.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Önceliklerin Değer Sırası (ABC)
A
Kesinlikle yapılmalı
B
Yapılmalı
C
Yapılsa iyi olur
![Page 76: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/76.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Öncelikleri Belirlerken
![Page 77: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/77.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Serçe misin, Baykuş mu?
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Enerji Periyodu
SAATLER
![Page 78: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/78.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Kim Serçe Kim Baykuş?
• 18 – 30 yaş : Baykuş
• 31 – 40 yaş : Serçeden Baykuşa
• 41 ve üstü : Serçe
• Herkes için ideal saat 10:30 sıralarıdır.
![Page 79: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/79.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Planlama, yöneticiye zaman kazandırır
![Page 80: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/80.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Plansızlığın Bedeli
• Para ve zaman kaybı
• Konudan konuya atlamak
• İşin baskılarına boyun eğmek
• Anın gereklerine tepki vermek
![Page 81: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/81.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
![Page 82: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/82.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Yönetim Planlamayla Başlar
• Planlama, geleceği şekillendirmedir.
• Değişimi yönetmektir.
• Planlama olmadan kazanılan başarılar, yönetimin
değil; şansın eseridir.
![Page 83: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/83.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Plan Yaparken
• Hedefleri belirleyin, abartmayın
• Önceliklendirin (Matris)
• Öncelikleri değer sıralamasına sokun
• Yapılacak eylemleri belirleyin
• Öncelikler değişebilir
• Kriz yönetimine hazır olun
• Her iş bitmeyebilir
• Aşırı planlamadan kaçının
![Page 84: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/84.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Bitiş Tarihleri
![Page 85: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/85.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Erteleme zaman hırsızıdır.
Charles Dickens
![Page 86: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/86.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
![Page 87: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/87.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Neden Erteleriz?
• Başarısızlık korkusu
• İşin sıkıcılığı
• Daha ilgi çekici uğraşlar
• Nasıl yapılacağını bilmemek
![Page 88: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/88.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Çözüm?
• Hemen başlayın
• Yapılması gerekenleri net tanımlayın
• İşi küçük adımlara bölün
• İşleri önem sırasına dizin
• İşi bitirme tarihi belirleyin
• İşin önündeki engelleri kaldırın
• Neden ertelediğinizi bulun
• İşe başlamanın size kazandıracağı avantajları yazın
• Ertelediğiniz bir şeye başlamak için günde yarım saat ayırın
![Page 89: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/89.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Mükemmeliyetçilik
• Mutsuzluğa mahkumiyet.
• Çoğu zaman bir işi bitirememe sebebi.
• Kısaca yetinmeme durumu.
• Başarısızlık korkusu.
• Beceriksiz insanların minare kılıfı
• Aslında kendileri mükemmel olmayan insanların hastalığı.
(Ekşi Sözlük)
![Page 90: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/90.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Mükemmeliyetçiliğin Çözümü
• Yapmak için başlayın
• İşi ilk seferinde doğru yapmaya çalışın.
• Düzeltmeniz gerektiğinde en başa değil, düzeltilmesi
gereken yere odaklanın.
• Hatalarınıza karşı hoşgörülü olun.
![Page 91: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/91.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Araçları Kullanın
![Page 92: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/92.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
![Page 93: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/93.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
İlker KALDI
(1970 – 20??)
![Page 94: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/94.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
Adı soyadı açılır parantez
Doğduğu yıl çizgi, öldüğü yıl, bitti
Kapanır parantez
Parantezin içindeki çizgi
Ne varsa orada
Ümidi, korkusu, gözyaşı, sevinci,
Ne varsa orada
Behçet Necatigil
![Page 95: Ömür Diyorlar Buna - fto.org.tr · İlker Kaldı Eğitim Danıümanlık İ Stresi Ölçeği-2 A – Sağlığı ve verimliliği ciddi olarak tehdit eden ağır risk düzeyi. B-](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022041714/5e4a7ca54e5d1103652c659a/html5/thumbnails/95.jpg)
İlker Kaldı Eğitim Danışmanlık
www.ilkerkaldi.com.tr
http://ilkerkaldiegitimdanismanlik.blogspot.com
@ilkerkaldi
www.facebook/ilker.kaldi
Teşekkürler