![Page 1: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/1.jpg)
OEFENING 1
Ter plaatse lopen
15x
20x
25x
30x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 2: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/2.jpg)
OEFENING 2
De armen rondzwaaien (voorwaarts + achterwaarts)
8x
10x
16x
20x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 3: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/3.jpg)
OEFENING 3
Armen volledig rondzwaaien en gelijktijdig benen
buigen en strekken
3x
6x
12x
18x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 4: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/4.jpg)
OEFENING 4
Voorwaarts buigen, rechterhand naar linker voet en
omgekeerd
6x
10x
14x
18x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 5: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/5.jpg)
OEFENING 5
Na 2 stappen been hoog opwaarts zwaaien
3x
6x
9x
12x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 6: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/6.jpg)
OEFENING 6
De armen volledig buigen en strekken
2x
4x
8x
10x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 7: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/7.jpg)
OEFENING 7
Twee maal veren, hoog opspringen, landen in
spreidstand armen zijwaarts
4x
6x
8x
12x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 8: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/8.jpg)
OEFENING 8
De armen buigen en strekken
1x
2x
3x
4x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 9: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/9.jpg)
OEFENING 9
Wisselsprongen maken
5x
10x
15x
20x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 10: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/10.jpg)
OEFENING 10
De romp voorwaarts buigen en oprichten
4x
6x
8x
10x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 11: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/11.jpg)
OEFENING 11
Benen buigen, benen rugwaarts uitstrekken, en
terug strekstand
4x
6x
9x
12x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 12: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/12.jpg)
OEFENING 12
Sit-ups
3x
5x
8x
12x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 13: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/13.jpg)
OEFENING 13
Streksprong armen opwaarts, spreidsprong armen
zijwaarts
10x
15x
20x
25x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 14: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/14.jpg)
OEFENING 14
Met gebogen benen over de hindernis springen met
handensteun (wendsprong)
4x
6x
9x
12x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 15: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/15.jpg)
OEFENING 15
De romp links en rechts draaien
4x
6x
8x
10x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 16: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/16.jpg)
OEFENING 16
Springen tot steun, afspringen en onder de balk
doorkruipen
3x
5x
8x
12x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 17: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/17.jpg)
OEFENING 17
Benen buigen, balk boven hoofd heffen, balk terug
neerleggen
4x
6x
12x
18x
2 x herhalen – rust : 15 seconden
![Page 18: OEFENING 1 - Moev - Zet je school in beweging...OEFENING 1 Ter plaatse lopen 15x 20x 25x 30x 2 x herhalen – rust : 15 seconden Afbeeldingsresultaat voor moev Afbeeldingsresultaat](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042419/5f35510fb468fb14991c0e72/html5/thumbnails/18.jpg)
OEFENING 18
Slalom tussen de hindernissen, springen over de
hindernissen
2x
3x
4x
5x
2 x herhalen – rust : 15 seconden