Vaardigheidsexamen Judo
Op weg naar de zwarte band
Inhoudsopgave
1. Uit welke onderdelen bestaat het examen?.......3
2. Exameneisen per band…………………………..3Overzicht ………………………………………….….45de kyu - Gele band………………………..........54de kyu - Oranje band……………………….…..63de kyu - Groene band…………………….…….82de kyu - Blauwe band…………………………111ste kyu - Bruine band…………………….........151ste Dan - Zwarte band…………………...……..19
3. De laatste stap naar de zwarte band………….23
4. Algemene begrippen……………………………23
Ergens aan beginnen is makkelijk,
iets afmaken is moeilijk
1. Uit welke onderdelen bestaat het examen?
1 Valbreken (ukemi waza) De judoka laat zien dat hij in staat is zijn val te breken. Als je geworpen wordt is het van groot belang dat je de val op de judomat kunt opvangen. Hiervoor leer je een judorol te maken (voorwaarts), achterwaarts te vallen (en doorrollen). Voor de judoka’s die langer op judo zitten worden ook een zijwaartse val en een gestrekte val aangeleerd. 2 Staande technieken / worpen (nage waza) In het judo is het de bedoeling om je tegenstander met een judoworp naar de grond te brengen. Hiervoor worden allerlei technieken geleerd. Deze technieken (met japanse benaming) moet de leerling kunnen voordoen (demonstreren) en eventueel toelichten (waarom je een beweging maakt). De technieken worden ingedeeld naar indraaien, vegen, maaien, haken, blokkeren, opofferen en tillen. 3 Grond technieken / controleren (ne waza) Nadat je tegenstander is geworpen wil je voorkomen dat hij je opnieuw aanvalt. Hiervoor leer je controletechnieken zoals houdgrepen, armklemmen en verwurgingen. Ook kanteltechnieken en passeertechnieken horen hierbij. Zoals in hoofdstuk 1 al genoemd is het valbreken een basisvaardigheid. De judoka moet dit onderdeel dan ook vanaf de gele band beheersen. Als bij een examen dit onderdeel niet goed gaat kan de leerling niet slagen.
2. Exameneisen per band
Per onderdeel is aangegeven welke technieken beheerst moeten worden. Naast de omschrijving en japanse naam is ook aangegeven voor welke band je dit moet leren. Voor iedere hogere (donkere kleur) band moet je ook je technieken van de lagere banden kennen.
Bij de uitvoering van staande technieken onderscheiden we de volgende fasering in het proces.
Kumi kata Tsugi ashi Kuzushi Tsukuri Gake Verzorgen van de pakking
Verplaatsing over de mat
Balans verstoring
Plaatsbepaling van tori t.o.v. Uke
De worp
Ashi-Waza Beentechnieken Vegen De-ashi-barai Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingO-uchi-barai Rechts Links R /bewegingKo-uchi-barai Rechts Links R /bewegingOkuri-ashi-brai Rechts Links
Ashi-Waza BeentechniekenMaaien O-soto-gari Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingO-uchi-gari Rechts Links R /beweging L /bewegingKo-uchi-gari Rechts Links R /beweging
Ashi-Waza BeentechniekenBlokkeren Sasea-tsuri-komi-ashi
Rechts
Hiza-guruma
Sutemi-Waza OfferworpenRecht Tomoe-nage Rechts
Sumi-gaeshi
Yoko-Sutemi-WazaOfferworpenSchuinTani-otoshi Rechts Links R /bewegingYoko-tomoe-nage
Gele band 5 de KYU
Koshi-Waza Heuptechnieken Indraai O-goshi Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingKoshi-guruma Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingUki-goshi Rechts Links R /beweging L /bewegingTsuri-goshi Rechts Links R /beweging L /bewegingHarai-goshi Rechts LinksUchi-mata Rechts LinksTsurikomi-goshi RechtsHanea-goshi
Te-Waza Armtechnieken Indraai Ippon-seoi-nage Rechts Links R /beweging L /bewegingMorote-seoi-nage Rechts Links R /bewegingTai-Otoshi Rechts Links
Ukemi-wazaValbreken
Zijwaarts vallen Voorwaartse judo koprolrol Achterwaartse judo koprolrol
Nage-waza Werptechnieken
Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken
O-Goshi / Grote heup Koshi-Guruma / Heupwiel
Ashi-waza Beentechnieken
O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maai
De-Ashi-Barai /Voorste been veeg
Ne-Waza Grond technieken
Osae-waza Houdgrepen
Kesa-GatameSchouder controle
Yoko-Shiho-Gatame Zijwaarts 4 punten controle
Tate-Shiho-Gatame Boven 4 punten controle
Kami-Shiho-Gatame Hoge 4 punten controle
Kanteltechnieken
3 techniekenUke als bok zit
-Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken.-Rechts op band, links inhaken, duwen.-Rechts op de band, links inhaken, Uke zet arm uit, Tori pakt arm en trekt om.
Oranje band
4 de KYU
Ukemi-wazaValbreken
Zijwaarts vallen Voorwaartse judo koprolrol
Achterwaartse judo koprolrol
Nage-waza Werptechnieken
Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken
O-Goshi / Grote heup
Links
Koshi-Guruma / HeupwielLinks
Uki-Goshi /Drijvende heup
Rechts
Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupRechts
Te-Waza ArmtechniekIndraaitechnieken
Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpRechts
Ashi-waza Beentechnieken
O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiLinks
De-Ashi-Barai /Voorste been veeg
Links
O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiRechts
Ne-Waza Grond technieken
Osae-waza Houdgrepen
Groene 3 de KYU
band Nage-waza Werptechnieken
Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken
O-Goshi / Grote heup
Rechts in beweging
Koshi-Guruma / HeupwielRechts in beweging
Uki-Goshi /Drijvende heup
Links
Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupLinks
Te-waza ArmtechniekIndraaitechnieken
Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpLinks
Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworpRechts
Ashi-waza Beentechnieken
O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts in beweging
De-Ashi-Barai /Voorste been veeg
Rechts in beweging
O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiLinks
O-Uchi-BaraiGrote binnenwaartse veegRechts
Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maaiRechts
Yoko-sutemi-wazaOfferworptechnieken op de zijde
Tani-Otoshi /Dal neervallen Rechts
1 x Kaeshi-waza Overnemens
1 x Renraku-wazaCombinaties
Ne-Waza Grond technieken
Osae-waza Houdgrepen
(Kuzure)-Kesa-Gatame
(Kuzure)-Yoko-Shiho-Gatame
1 bevrijding op alle technieken.
1 variatie op alle technieken.Kuzure = variatie
(Kuzure)-Tate-Shiho-Gatame
(Kuzure)-Kami-Shiho-Gatame
Controle kata tot en met:Kami-Shiho-Gatame
Kesa-GatameMakura-Gatame yoko-Shiho-Gatame Kami-Shiho-Gatame
Verschillende situaties
3 techniekenals Uke als bok zit
-Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken.-Rechts op band, links inhaken, duwen.-Rechts op de band, links inhaken, je maatje zet arm uit, Jij pakt arm en trekt om.
3 technieken als Uke tussenje benen zit
-Scharen-Je maatje houd tegen voet op knie, wegduwen.-Je maatje houd tegen scharen.
3 techniken als Tori als bok zit
-Rechts in de nek links bij de knie.-Rechts in de nek linker been strekken -2 Benen omvatten, tillen.
Blauwe band
2 de KYU
Nage-waza Werptechnieken
Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken
O-Goshi / Grote heup
Links in beweging
Koshi-Guruma / HeupwielLinks in beweging
Uki-Goshi /Drijvende heup
Rechts in beweging
Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupRechts in beweging
Harai-Goshi / Veeg heupRechts
Uchi-mata / Binnen dijbeenRechts
Te-Waza ArmtechniekIndraaitechnieken
Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpRechts in beweging
Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworpLinks
Tai-Otoshi /Lichaam neervallen Rechts
Ashi-waza Beentechnieken
O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiLinks in beweging
De-Ashi-Barai /Voorste been veeg
Links in beweging
O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiRechts in beweging
O-Uchi-BaraiGrote binnenwaartse veegLinks
Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maaiLinks
Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veegRechts
Okuri-Ashi-Barai / Beide benen vegen
Rechts
Yoko-Sutemi-WazaOfferworptechnieken op de zijde
Tani-Otoshi /Dal neervallen Links
2 x Kaeshi-waza Overnemens
2 x Renraku-wazaCombinaties
1 x Hikomi-wazaNaar de grond brengen
1xWorp in 4 richtingen
Ne-Waza Grond technieken
Osae-waza Houdgrepen
(Kuzure)-Kesa-Gatame
(Kuzure)-Yoko-Shiho-Gatame
2 bevrijding op alle technieken.
2 variatie op alle technieken.Kuzure = variatie
(Kuzure)-Tate-Shiho-Gatame
(Kuzure)-Kami-Shiho-Gatame
Controle kata tot en met:Kami-Shiho-Gatame
Kesa-GatameMakura-Gatame yoko-Shiho-Gatame Kami-Shiho-GatameUshiro-Kesa-GatameTate-Shiho-GatameKata-Gatame
Nek houdgreep 2 armen aan 1 kant Zij houdgreepAchter houdgreepAchterstevoren Boven houdgreepOm het hoofd, been uit
Kansetsu-waza Armklemmen Juji-Gatame
Waki-Gatame -Gekruiste controle -Oksel Controle
Ude-Garami Verdraaingen Ude garami 1
Ude garami 2 -Onder het been -Aan de pols onder oksel door
Voor alle verdraaiingen is maar 1 benaming =Ude-Garami
Shime-Waza Verwirgingen Sankaku
Kata-juji-Shime
Gyaku-Juji-Shime
Nami-Juji-Shime
-Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen-omgekeerd gekruist verwurgen-Normaal gekruist verwurgen(duimen in pak)
Verschillende situaties
3 techniekenals Uke als bok zit
-Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken.-Rechts op band, links inhaken, duwen.-Rechts op de band, links inhaken, je maatje zet arm uit, Jij pakt arm en trekt om.
3 technieken als Tori op de rug ligt
-Scharen-Je maatje houd tegen voet op knie, wegduwen.-Je maatje houd tegen scharen.
3 techniken als Tori als bok zit
-Rechts in de nek links bij de knie.-Rechts in de nek linker been strekken -2 Benen omvatten, tillen.
3 Technieken als Uke op de rug ligt
-Handen op de band, ellebogen in dijbeen, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een kanteltechniek, blokken, onder het been door aan de kraag, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een Sankaku, blokken, voorover leunen, gecontroleerd naar een houdgreep.
Bruine band
1 ste KYU
Nage-waza Werptechnieken
Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken
O-Goshi / Grote heup
Links in beweging
Koshi-Guruma / HeupwielLinks in beweging
Uki-Goshi /Drijvende heupLinks Rechts in beweging
Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupLinks in beweging
Harai-Goshi / Veeg heup
Links
Uchi-Mata / Binnen dijbeenLinks
Tsurikomi-Goshi / Tillende heupRechts
Te-Waza ArmtechniekIndraaitechnieken
Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpLinks in beweging
Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworpRechts in beweging
Tai-Otoshi /Lichaam neervallen Links
Ashi-waza Beentechnieken
O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts Links in beweging
De-Ashi-Barai /Voorste been veeg
Rechts Links in beweging
O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiLinks in beweging
O-Uchi-BaraiGrote binnenwaartse veegRechts in beweging
Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maaiRechts in beweging
Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veegLinks
Okuri-Ashi-Barai / Beide benen vegen
Links
Sasea-tsuri-komi-AshiTillend beenblok
Rechts
Yoko-Sutemi-WazaOfferworptechnieken op de zijde
Tani-Otoshi /Dal neervallen Rechts in beweging
Sutemi-WazaOfferworptechnieken
Tomoe-Nage /Boog worpRechts
3 x Kaeshi-waza Overnemens
3 x Renraku-wazaCombinaties
2 x Hikomi-wazaNaar de grond brengen
2 x Worp in 4 richtingen
Ne-Waza Grond technieken
Osae-waza Houdgrepen
(Kuzure)-Kesa-Gatame
(Kuzure)-Yoko-Shiho-Gatame
2 bevrijding op alle technieken.
2 variatie op alle technieken.Kuzure = variatie
(Kuzure)-Tate-Shiho-Gatame
(Kuzure)-Kami-Shiho-Gatame
Controle kata tot en met:Kami-Shiho-Gatame
Kesa-GatameMakura-Gatame yoko-Shiho-Gatame Kami-Shiho-GatameUshiro-Kesa-GatameTate-Shiho-GatameKata-Gatame
Nek houdgreep 2 armen aan 1 kant Zij houdgreepAchter houdgreepAchterstevoren Boven houdgreepOm het hoofd, been uit
Vanuit een worp
Kansetsu-waza Armklemmen Juji-Gatame
Waki-Gatame Ude-GatameHara-Gatame
-Gekruiste controle -Oksel controle-Hand controle -Buik controle
Ude-Garami Verdraaingen Ude garami 1
Ude garami 2
Ude garami 3Ude garami 4
-Onder het been -Aan de pols onder oksel door -Over het hoofd -Over de buik
Voor alle verdraaiingen is maar 1 benaming =Ude-Garami
Shime-Waza Verwirgingen Sankaku
Kata-juji-jime
Gyaku-Juji-jime
Nami-Juji-jime
Morote-JimeTsukomi-JimeKata-JimeOkuri-Eri-Jime
Kataha-JimeHadaka-Jime
-Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen-omgekeerd gekruist verwurgen-Normaal gekruist verwurgen(duim in pak)-2 handen verwurgen-Duwend verwurgen -1 arm verwurgen-Beide revers verwurgenEenzijdig verwurgen Naakt verwurgen
Vanuit een worp
Verschillende situaties
3 techniekenals Uke als bok zit
-Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken.-Rechts op band, links inhaken, duwen.-Rechts op de band, links inhaken, je maatje zet arm uit, Jij pakt arm en trekt om.
Alle posities vanuit een worp
3 technieken als Tori op de rug ligt
-Scharen-Je maatje houd tegen voet op knie, wegduwen.-Je maatje houd tegen scharen.
3 techniken als Tori als bok zit
-Rechts in de nek links bij de knie.-Rechts in de nek linker been strekken -2 Benen omvatten, tillen.
3 Technieken als Uke op de rug ligt
-Handen op de band, ellebogen in dijbeen, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een kanteltechniek, blokken, onder het been door aan de kraag, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een Sankaku, blokken, voorover leunen, gecontroleerd naar een houdgreep.
3 Technieken Als Uke op de buik ligt
-Sankaku, voorzijde-Arm insluiten, omlopen, omkantelen.-Hadaka-Jime
Zwarte band
1 ste Dan
Nage-waza Werptechnieken
Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken
Alles in beweging Rechts en Links
O-Goshi / Grote heup Goshi-Guruma / Heupwiel
Uki-Goshi /Drijvende heup
Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heup
Harai-Goshi / Veeg heup
Uchi-mata / Binnen dijbeen
Tsurikomi-Goshi / Tillende heup
Hane-Goshi /Vleugel heup
Te-waza ArmtechniekIndraaitechnieken
Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworp
Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworp
Tai-Otoshi /Lichaam neervallen
Ashi-waza Beentechnieken
O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maai
De-Ashi-Barai /Voorste been veeg
O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maai
O-Uchi-Barai /Grote binnenwaartse veeg
Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maai
Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veeg
Okuri-Ashi-Barai / Beide benen vegen
Sasea-tsuri-komi-Ashi
Tillend beenblok
Hiza-Guruma /Knie Wiel
Yoko-sutemi-wazaOfferworptechnieken op de zijde
Tani-Otoshi /Dal neervallen
Yoko-Tomoe-nage /Zijwaartse boog worp
Sutemi-wazaOfferworptechnieken
Tomoe-Nage /Boog worp
Sumi-Gaeshi /Gehoekte tegenworp
4 x Kaeshi-waza Overnemens
4 x Renraku-wazaCombinaties
3 x Hikomi-wazaNaar de grond brengen
4xWorpen in 4 richtingen
Ne-Waza Grond technieken
Osae-waza Houdgrepen
(Kuzure)-Kesa-gatame
(Kuzure)-Yoko-Shiho-Gatame
2 bevrijding op alle technieken.
2 variatie op alle technieken.Kuzure = variatie
(Kuzure)-Tate-Shiho-Gatame
(Kuzure)-Kami-Shiho-Gatame
Controle kata tot en met:Kami-Shiho-Gatame
Kesa-GatameMakura-Gatame yoko-Shiho-Gatame Kami-Shiho-GatameUshiro-Kesa-GatameTate-Shiho-GatameKata-Gatame
Nek houdgreep 2 armen aan 1 kant Zij houdgreepAchter houdgreepAchterstevoren Boven houdgreepOm het hoofd, been uit
Vanuit een worp
Kansetsu-waza Armklemmen Juji-Gatame
Waki-Gatame Ude-GatameHara-Gatame Hiza-Gatame
-Gekruiste controle -Oksel controle-Hand controle -Buik controle-Knie controle
Ude-Garami Verdraaingen Ude garami 1
Ude garami 2
Ude garami 3Ude garami 4
-Onder het been -Aan de pols onder oksel door -Over het hoofd -Over de buik
Voor alle verdraaiingen is maar 1 benaming =Ude-Garami
Shime-Waza Verwirgingen Sankaku
Kata-juji-jime
Gyaku-Juji-jime
Nami-Juji-jime
Morote-JimeTsukomi-JimeKata-JimeOkuri-Eri-Jime
Kataha-JimeHadaka-Jime
-Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen-omgekeerd gekruist verwurgen-Normaal gekruist verwurgen(duim in pak)-2 handen verwurgen-Duwend verwurgen -1 arm verwurgen-Beide revers verwurgenEenzijdig verwurgen Naakt verwurgen
Vanuit een worp
Verschillende situaties
4 techniekenals Uke als bok zit
Alle posities vanuit een worp
4 technieken als Tori op de rug ligt
4 techniken als Tori als bok zit
4 Technieken als Uke op de rug ligt
4 Technieken Als Uke op de buik ligt
1 van onderstaande Kata :
Nage-No-Kata Seri 1/2/3
Go-No-Sen-No-kata
Katame-No-Kata
3. De laatste stap naar de ZWARTE BAND
Gefeliciteerd, je bent nu geslaagd voor de 1e kyu, ofwel de bruine band! Toch droom ook jij er natuurlijk van om een keer die zwarte band te dragen. Deze graduatie ligt zeker binnen jouw mogelijkheden. Er zijn dan echter wel wat zaken, die je moet weten voordat je met de voorbereidingen voor je zwarte bandexamen gaat beginnen. Met het behalen van de eerste dan eindig je niet met judo, maar begin je pas. We kennen in het judo in principe tien dangraden. Hierin bestaan ook weer verschillende kleuren, namelijk: • • eerste t/m vijfde dan = zwart • • zesde t/m achtste dan = rood-wit geblokt • • negende en tiende dan = rood.
4. Algemene begrippen
AAshi Voet , been
Ashi-barai Voetveeg Ashi-gatame Houdgreep met de benen Ashi-gurmuma Been wiel Ashi-waza Beenworpen B Barai weg vegen, weg maaien E Ebi (kani) kreeftbeweging Eri revers, kraag G Gaeshi-waza overnametechniek Gake haken Gari maaien Garami gebogen; gedraaid Gatame-waza controletechniek; houdgrepen, verwurgingen, armklemmen Geiko oefenen Goshi (koshi) heup Guruma rad, wiel Gyaku (giaku) omgekeerd H Hadaka naakt Hajime begin Hane vleugel Hansuku-make Diskwalificatie Hantei Scheidsrechters beslissingHara buik verdedigenHarai , barai vegen Hidari links Hiji elleboog Hikiwake onbeslist Hishigi gestrekt Hiza knie Ippon vol punt J Jigo verdediging Jigotai verdedigingshouding Jime (shim) wurgen Ju zacht, gewillig Judo zachte weg Judogi judokleding Judoka judobeoefenaar Juji gekruist K Kaeshi-waza overnametechniek Kakari-geiko trainingsvorm, waarbij Uke ontwijkend verdedigt Kake uitvoeren Kami boven op Kamiza (jeseki) ereplaats in dojo Kano, Jigoro grondlegger van judo
Kansetsu-waza Arm klemmen Kansetsu (kwansetsu) gewicht
Kata één kant
Katame (gatame) houden, controle Keiko (geiko) oefening Ko klein Kodokan judocentrum in Tokio Komi tegen, binnen Koshi (goshi) heup Koshi-waza heuptechnieken Kubi NekKumi pakken, grijpen Kumi-kata manier van vastpakken
Kuzure variatie Kuzushi evenwicht verbreken Kyu graad, band kleur M Ma rechtuit Mae voorwaarts Maki rollen, inrollen, draaien Makikomi-waza inroltechniek Ma-sutemi-waza opofferingstechniek op de rug Mata dij Matte Stop Migi rechts Migi-jigotai rechtse verdedigingspositie Migi-shizental rechtse aanvalspositie Mokuso judozit met concentratie Morote beide handen Mune borst N Nage worp, werpen Ne-waza grondtechnieken O O groot Obi band Okuri beide Osae vasthouden Osae-komi houdgreep Osae-komi houdgreepOtoshi laten vallen, neervallen R Randori vrij oefenen Rei buiging, groet
Renraku combinatie, waarbij de actie de tegenovergestelde richting op gaat
Rensoku combinatie, waarbij de actie in dezelfde richting gaat
Rensoku-waza vervolgtechnieken S Sankaku driehoek Sensei leraar, meesterSeoi op de rug nemenShiai wedstrijd Shiho vier punten Shime, jime verwurgen Shime-waza verwurgingtechnieken Sode mouw Sono -mama 'niet bewegen', 'liggen blijven' Sore made EindeSotai-renshu oefenen met medestander Soto buiten, buitenwaarts Sukui lepel- of schepbeweging met de hand Sumi hoek Sutemi opofferen, zich zelf in gevaar brengen; opoffering T Tachi StaandTachi-waza staande techniek Tai-sabaki draaiende beweging van het lichaam Tani dal; vallei Tatami judomat Te hand Te-waza armtechnieken Toketa verbroken Tomoe boog; boogvormige hoek Tori aanvaller Tori-waza aanvallende techniek Tsuri trekken Tsurikomi naar zich toe trekken en liften U Uchi binnenwaarts Uchi-komi inzetten zonder de eindvorm Ude arm Uke verdediger Ukemi valbreken Uke-waza verdedigende-, afweertechniek Ushiro naar achter Utsuri wisselen W Waza-ari halve punt, wedstrijdwaardering Waza-ari-awasete-ippon tweemaal bijna punt Y Yaku-soku-geiko studieoefening in beweging Yoko zijde; zijdelings Yoshi 'vecht' of 'verder gaan' Z Za zitplaats
Za-zen concentratiezit