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ORIENTAÇÃO À SAÚDE VOCAL DE LOCUTORES DE RADIO
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ALIMENTAÇÃO
Manter uma boa dieta alimentar, com refeições leves antes do trabalho. •Cuidado : Café => Aumento do suco gástrico Leite Sorvete=> Altera a viscosidade da secreção mucosa Chocolate=> Altera a viscosidade da secreção mucosa •Leite, sorvete, chocolate, => necessidade de pigarrear, limpar, a garganta. •Estômago cheio=> interfere no suporte diafragmático e no refluxo do suco gástrico.
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ALIMENTAÇÃO
•Cumprir horários regulares de alimentação. •Lembrar: o locutor de rádio trabalha sentado, situação mais complexa. •Esta posição provoca a diminuição da capacidade pulmonar. •Refeição exagerada interfere na produção vocal.
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P O S T U R A •Manter postura adequada, no momento da locução, é imprescindível.
•Antes do início do uso da voz rádiofusão, ajustar a cadeira e o microfone. •Alongar o tronco •Manter o abdômen livre para um suporte respiratório adequado. •Manter os ombros relaxados •Encaixar a cabeça de forma a não tencionar o pescoço •Liberdade de movimentos, principalmente braços, evitando-se tensões localizadas •Boa produção vocal
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EXCESSO DE VOLUME E HIPERFUNÇÃO VOCAL.
Locutores de emissoras de FM (público jovem) Acreditam ser desagradável a voz muito grave ou vozeirão. Buscar a altura vocal desejada(menos grave)
COMETER ABUSOS VOCAIS. Trabalhar em um volume muito forte=> devido á excessiva intensidade resultante. Conseqüência: hiperfuncionamento da estrutura vocal => causando tensão laríngea.
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EXCESSO DE VOLUME E HIPERFUNÇÃO VOCAL.
•Trabalhar uma entonação e ressonância projetada, com um registro mais acentuado na cabeça. •Diminuir a vibração excessiva do peito ajudando na leveza da voz desejada
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TABAGISMO •Válvula de escape •Stress •Baixos salários •Problemas de reconhecimento profissional. •Irregulares nos horários de alimentação. •Jornadas prolongadas de trabalho •Instabilidades •Efeitos: irrigação, secura, edemas •Comprometimento das cordas vocais
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CHOQUE TÉRMICO
Ingestão de líquidos gelados (água) => conseqüências nas laringe = alterações na mucosa e na sonoridade da voz. Laringe aquecida pelo uso intenso da voz e a ingestão abrupta de gelados, provoca alterações vasomotoras na faringe e na laringe = modificações na qualidade vocal. DICA: evitar o choque térmico ingerindo líquidos gelados, durante ou após a locução. Obs.: A sensibilidade aos gelados varia de pessoa para pessoa
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GARGAREJO DICAS: Evita os gargarejos sem indicação médica. Combinação com substancias anticépticas e medicamentos usados indevidamente, poderão acarretar uma destruição da defesa natural da boca e garganta, predispondo á infecção. As substancias não atingem diretamente as pregas vocais e laringe não limpam a voz. O que “limpa” uma voz é a boa produção vocal com equilíbrio no uso das estruturas de ressonância, ou seja, o bom funcionamento do aparelho fonador. Substituir pelos exercícios de vibração da língua com apoio respiratório na região costadiafragmático. (exercícios com variações melódicas).
CUIDADO: “Saída” para os problemas
vocais e um meio para limpar a voz.
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PIGARRO
•Hábito de locutores por acreditarem que ajuda a “limpar” a voz antes de abrir o microfone para iniciar a locução. •Pela manhã, preocupação com secreção de orofaringe e pigarros. •Características próprias da voz matinal. •Se houve respiração bucal, haverá um, ressecamento de toda a mucosa laríngea. •Abusos vocais, álcool e fumo do dia anterior influenciam na voz do locutor pela manhã.
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PIGARRO
•Checar ás condições das vias aéreas superiores que podem estar obstruídas por rinites, problemas de septo nasal, para a manutenção de uma boa respiração nasal durante o sono. •A respiração nasal durante o sono. •A postura para dormir influencia na abertura inadequada da mandíbula e no posicionamento da cabeça = respiração bucal e o ressecamento da mucosa da faringe e laringe •Fazer uma refeição á base de frutas antes da locução pela manhã, comer uma fruta de consistência firme como a maçã, mastigando-se com movimentos amplos de mandíbula a técnica de “humming” ou emissão do som “m” prolongado e vibrante a cabeça (técnica de “mascado vocal”) => contribui para o aquecimento vocal, eliminando o hábito de pigarrear. Boa hidratação do organismo, beber líquidos ao longo do dia, principalmente água.