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Patientenschulung Herzinsuffizienz
3.1
Modul 1 Herzinsuffizienz – was ist das und wie kann es behandelt werden?
Modul 2 Herzinsuffizienz – was kann ich selbst tun?
Modul 3 Herzinsuffizienz – wie kann Bewegung mir helfen?
Modul 4 Herzinsuffizienz – was ändert sich im Alltag?
Modul 5 Herzinsuffizienz – wie können Medikamente mir helfen?
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3.2
?
Welche Empfehlungen kenne ich?
Körperliche Aktivität
Wie kann ich mit Herzinsuffizienz
körperlich aktiv sein?
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Bewegen Sie sich regelmäßig!
Seien Sie aktiv im Alltag!
Sportarten mit viel Bewegung und geringem
Kraftaufwand
Atemgymnastik und Atemtraining
Ergänzend leichtes Muskelaufbautraining
An mindestens 3 Tagen pro Woche für jeweils 30 Minuten
3.3
Empfehlungen
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Trainingspuls
„Laufen ohne zu schnaufen“
Borg-Skala
3.4
Belastungsdosierung
6-20 Borg-Skala
6
7 Sehr, sehr leicht
8
9 Sehr leicht
10
11
12
13 Etwas anstrengend
14
15 Anstrengend
16
17 Sehr anstrengend
18
19 Sehr, sehr anstrengend
20
© b
y G
unna
r B
org,
199
8
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Trainingspuls
„Laufen ohne zu schnaufen“
Borg-Skala
3.4
Belastungsdosierung
0-10 Borg-Skala0 Ruhe
1 sehr leicht
2 leicht
3 moderat
4 schon härter
5 hart
67 sehr hart
89 wirklich sehr hart, puh…
10 maximal: mehr geht nicht © b
y G
unna
r B
org,
199
8
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Körperliche Aktivität –
wie sieht es mit mir aus?
3.5
?Erfahrungen?
Motivation?
Körperliche Aktivität
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WAS ? Ich werde täglich eine halbe
Stunde spazieren gehen.
WAS ? spazieren gehenWANN ? Abends um 17 UhrWO ? StadtparkMIT WEM ? allein/mit Nachbarin
3.6
Aktivitäten planen
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WAS ? Ich werde einmal
wöchentlich zur Herzgruppe gehen.
WAS ? Herzgruppe besuchenWANN ? Dienstags um 18 UhrWO ? Turnhalle im Nachbarort
MIT WEM ? allein
Aktivitäten planen
3.7
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WAS ? Ich werde nach der
Rehabilitation regelmäßig walken gehen.
WAS ? WalkenWANN ? Mi, 18 Uhr/So, 10 UhrWO ? StadtparkMIT WEM ? Mi. Kollegin/So. allein
3.8
Aktivitäten planen
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• Zeitpunkt wählen, zu dem man sich aktiv fühlt
• Aufmerksamkeit nicht auf anderes richten
• eigene Stimmung beachten
• Starthilfen/ Hinweise nutzen
• Unterstützung durch andere
• eigene Ziele vergegenwärtigen
• Nachmotivieren
• Prioritäten setzen, Pläne abschirmen3.9
Hindernisse bewältigen
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3.10
Planung körperlicher Aktivität
Patienten-heft S. 19
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Tag / Zeit Mo Di Mi Do Fr Sa So
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Habe ich meine Pläne umgesetzt?ganz ----- teilweise ----- gar nicht
Bewegungsprotokoll
3.11
Aktivität beobachten
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Problem: Umsetzung sonntags klappt nicht!
3.12
Pläne anpassen
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Pläne anpassen
3.13
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Protokoll für Bewegung im Alltag
3.14
Patienten-heft S. 20