PENGARUH CONTRACT RELAX STRETCHING TERHADAP
EXPLOSIVE POWER TENDANGAN DEPAN PADA ATLET
PENCAK SILAT UKM-PSHT UMM
Skripsi
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
BAYU PRASTOWO
201410490311023
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2018
i
PENGARUH CONTRACT RELAX STRETCHING TERHADAP EXPLOSIVE
POWER TENDANGAN DEPAN PADA ATLET PENCAK SILAT
UKM-PSHT UMM
SKRIPSI
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
BAYU PRASTOWO
201410490311023
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2018
ii
iii
iv
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN
Yang bertandatangan dibawah ini :
Nama : Bayu Prastowo
N. I. M : 201410490311023
Judul Penelitian : Pengaruh Contract Relax Stretching Terhadap
Explosive Power Tendangan Depan Pada Atlet
Pencak Silat UKM-PSHT UMM
Dengan ini menyatakan bahwa telah menyelesaikan Tugas Akhir Mahasiswa Program
Studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang
dalam bentuk penulisan skripsi. Penulisan ini benar adanya hasil karya sendiri tanpa
adanya pengambilan tulisan atau pemikiran orang lain.
Apabila dikemudian hari penelitian ini dianggap telah melakukan plagiasi karya tulis,
maka Saya bersedia menerima konsekuensi atas perbuatan tersebut.
Demikian pernyataan ini dibuat atas perhatiannya saya sampaikan terima kasih.
Malang, 4 April 2018
Yang Membuat Pernyataan,
Bayu Prastowo
NIM. 201410490311023
vii
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah Subhanahuwatallah atas
limpahan rahmat, hidayah dan keridhaan-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi
yang berjudul Pengaruh Contract Relax Stretching Terhadap Explosive Power
Tendangan Depan Pada Atlet Pencak Silat UKM-PSHT UMM. Skripsi ini disusun
berdasarkan persyaratan untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi (S.Ft) pada
program studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah
Malang.
Penulis menyadari bahwa tugas akhir dalam bentuk penulisan skripsi ini tidak
dapat terselesaikan berkat bantuan, arahan, dukungan dan bimbingan dari berbagai
pihak. Penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada yang
terhormat.
1. Bapak Drs. Fauzan, M.Pd., Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Malang.
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp.Kep., Kep.MB., Selaku Dekan Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
3. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis., Selaku Ketua Program Studi Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang, sekaligus selaku
Dosen Penguji II yang telah memberikan arahan, saran dan kritik dalam
penyusunan skripsi.
4. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Fis., Selaku Dosen Pembimbing dan sekaligus
Dosen Penguji I yang telah memberikan bimbingan, arahan, motivasi dan saran
dalam penyusunan skripsi.
5. Ibu Nungki Marlian Yuliadarmawati., SST.Ft., M.Kes., Selaku Dosen Penguji III
yang telah memberikan arahan, saran dan kritik dalam penyusunan skripsi.
viii
6. Bapak Dimas Sondang Irawan, SST.Ft., M.Fis., Selaku Dosen Program Studi S-1
Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang yang
telah memberikan bimbingan dan arahan pada penyusunan skripsi.
7. Bapak Ahmad Abdullah, S.Ft., M.Kes., Selaku Dosen Program Studi S-1
Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang yang
telah memberikan bimbingan dan arahan pada penyusunan skripsi.
8. Seluruh Staf Pegawai Program Studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Malang yang telah memberikan bimbingan dan
arahan pada penyusunan skripsi.
9. Pencak silat Unit Kegiatan Mahasiswa - Persaudaraan Setia Hati Terate
Universitas Muhammadiyah Malang yang telah bersedia menerima penulis untuk
melakukan penelitian dalam penyusunan skripsi.
10. Persaudaraan Setia Hati Terate se-Malang Raya yang telah memberikan dukungan
dan bantuan dalam penelitian guna penyusunan skripsi.
11. Kedua orang tua, Bapak Darmadi, S.Pd dan Ibu Suminem yang tercinta dan selalu
mendoakan dengan tulus, memberikan dukungan dalam bentuk moril maupun
materil, serta dengan kasih sayangnya memberikan motivasi bagi peneliti dalam
penyusunan skripsi.
12. Teman-teman Program Studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Malang yang telah membantu, memberikan semangat dan
motivasi selama proses penyusunan skripsi.
Penulis menyadari dalam penulisan dan penyusunan tugas akhir ini masih
terdapat kekurangan. Oleh karena itu, kritik dan saran yang bersifat konstruktif dari
Bapak/Ibu pembimbing, penguji dan dari berbagai pihak sangat dibutuhkan bagi
ix
penulis untuk memperbaiki penulisan ini. Semoga penulisan skripsi ini bermanfaat
serta memberikan pengetahuan bagi masyarakat dan instansi terkait
Malang, 4 April 2018
Penulis
x
DAFTAR ISI
Hal
HALAMAN JUDUL ........................................................................................... i
LEMBAR PERSETUJUAN ............................................................................... ii
LEMBAR PENGESAHAN ................................................................................ iii
SURAT PERNYATAAN PENELITIAN .......................................................... iv
ABSTRAK ........................................................................................................... v
ABSTRACT ......................................................................................................... vi
KATA PENGANTAR ......................................................................................... vii
DAFTAR ISI ........................................................................................................ x
DAFTAR TABEL ............................................................................................... xii
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................... xiii
DAFTAR BAGAN ............................................................................................... xiv
DAFTAR LAMPIRAN ....................................................................................... xv
BAB I: PENDAHULUAN ............................................................................. 1
A. Latar Belakang ............................................................................. 1
B. Rumusan Masalah ........................................................................ 6
C. Tujuan Penulisan .......................................................................... 7
D. Manfaat Penulisan ........................................................................ 8
E. Keaslian Penelitian ....................................................................... 9
BAB II: TINJAUAN PUSTAKA ................................................................... 12
A. Konsep Contract Relax Stretching ............................................... 12
B. Konsep Explosive Power .............................................................. 21
C. Konsep Tendangan Depan ........................................................... 28
D. Konsep Pencak Silat ..................................................................... 34
BAB III: KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESA ................................... 39
A. Kerangka Konsep ......................................................................... 39
B. Hipotesa ........................................................................................ 40
BAB IV: METODE PENELITIAN ................................................................ 41
A. Desain Penelitian .......................................................................... 41
xi
B. Kerangka Penelitian ..................................................................... 42
C. Populasi, Sampel dan Sampling ................................................... 43
D. Definisi Operasional ..................................................................... 45
E. Tempat Penelitian ......................................................................... 45
F. Waktu Penelitian .......................................................................... 45
G. Etika Penelitian ............................................................................ 46
H. Instrumen Pengumpulan Data ...................................................... 47
I. Prosedur Pengumpulan Data ........................................................ 48
J. Rencana Analisa Data .................................................................. 49
BAB V: HASIL ............................................................................................... 52
BAB VI: PEMBAHASAN ............................................................................... 58
A. Interpretasi dan Diskusi Hasil ...................................................... 58
B. Kererbatasan Penelitian ................................................................ 63
C. Implikasi Terhadap Pelayanan Fisioterapi ................................... 63
BAB VII: KESIMPULAN DAN SARAN ........................................................ 65
A. Kesimpulan .................................................................................. 65
B. Saran ............................................................................................. 66
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
xii
DAFTAR TABEL
Hal
Tabel 2.1 Indikasi dan Kontraindikasi Contract Relax Stretching ....................... 14
Tabel 2.2 Dosis Contract Relax Stretching ........................................................... 21
Tabel 2.3 Skala Penilaian Vertical Jump Test ....................................................... 27
Tabel 2.4 Skala Penilaian Standing Long Jump Test ............................................ 28
Tabel 4.1 Desain Penelitian One Group Pretest Posttest Design ......................... 41
Tabel 4.2 Definisi Operasional ............................................................................. 45
Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Tinggi Badan ........................... 53
Tabel 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Berat Badan ............................. 54
Tabel 5.3 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai Vertical Jump Test Sebelum
Intervensi Contract Relax Stretching .................................................................... 55
Tabel 5.4 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai Vertical Jump Test Sesudah
Intervensi Contract Relax Stretching .................................................................... 55
Tabel 5.5 Hasil Uji Normalitas Shapiro-Wilk ....................................................... 56
Tabel 5.6 Hasil Uji Paired T-Test ......................................................................... 57
xiii
DAFTAR GAMBAR
Hal
Gambar 2.1 Stretching Muscle Group Hamstring ............................................... 19
Gambar 2.2 Stretching Muscle Group Quadriceps ............................................... 20
Gambar 2.3 Anatomi Extremitas Inferior ............................................................. 29
Gambar 2.4 Tendangan Depan .............................................................................. 35
Gambar 2.5 Lambang Persaudaraan Setia Hati Terate ......................................... 37
Gambar 4.1 Vertical Jump Test ............................................................................. 48
xiv
DAFTAR BAGAN
Hal
Bagan 2.1 Aspek Utama Pencak Silat ................................................................... 35
Bagan 3.1 Kerangka Konsep Penelitian ................................................................ 39
Bagan 4.1 Kerangka Penelitian ............................................................................. 42
xv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Standar Operasional Prosedur (SOP) Vertical Jump Test
Lampiran 2. Standar Operasional Prosedur (SOP) Contract Relax Stretching
Lampiran 3. Kuesioner Pengambilan Sampel
Lampiran 4. Lembar Izin Permohonan Menjadi Responden
Lampiran 5. Pernyataan Persetujuan Responden Penelitian/Informed Consent
Lampiran 6. Surat Kesediaan Menjadi Pembimbing Skripsi
Lampiran 7. Surat Izin Penelitian
Lampiran 8. Data Responden
Lampiran 9. Uji Normalitas
Lampiran 10.Uji Paired T-Test
Lampiran 11.Dokumentasi
Lampiran 12.Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi
Lampiran 13.Angket Persetujuan Seminar Proposal
Lampiran 14.Angket Persetujuan Seminar Hasil
Lampiran 15.Curiculum Vitae
DAFTAR PUSTAKA
Abidin, N. Z., & Adam, M. B. (2013). Prediction of Vertical Jump Height from
Anthropometric Factors in Male and Female Martial Arts Athletes. Malays J Med
Sci, 20(1), 1–8.
Ahmad, A. (2012). PPLM-2012: Data Dan Informasi Prestasi Dan Cabang Olahraga
Unggulan. Jakarta: Kementrian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.
Ahmad, A. (2013). PPLM-2013: Data Informasi Prestasi Dan Cabang Olahraga
Unggulan. Jakarta: Kementrian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.
Anse, L. (2017). Hubungan Power Otot Tungkai Dengan Kemampuan Tendangan
Lurus Pencak Silat Pada Club Perisai Putih Kabupaten Kolaka Timur. jurnal Ilmu
Keolahragaan, 16 (1), 47-56.
Australian College of Sport & Fitness. (2013). Power Test-Vertical Jump. Australian
College of Sport & Fitness, (1912), 20–23.
Badan Koordinasi Bela Diri Universitas Muhammadiyah Malang. (2017). Prestasi
Unit Kegiatan Mahasiswa Beladiri Universitas Muhammadiyah Malang.
http://www.umm.ac.id/id/pages/beladiri, diakses pada tangggal 5 maret 2018.
Changela, P. K., Shri, S., & Sheth, K. K. (2012). The Correlational Study of the
Vertical Jump Test and Wingate Cycle Test as a Method to Assess Anaerobic
Power in High School Basketball Players. International Journal of Scientific and
Research Publications, 2(6), 2250–3153.
Dewi, A. K. (2009). Konstribusi Kelincahan Dan Kecepatan Terhadap Tendangan
Sabit Pada Atlet Pencak Silat Putra Usia 12-14 Tahun, 2(2), 158–163.
Dragic, B., Herodek, K., & Simonovic, C., & Cvetkovic, D. (2013). Characteristics Of
Vertical Jump Within Boys And Girls. Research in Kinesiology, 41(2), 181–184.
Dwiyogo, W. D., Hanif, A. S., & Tengkudung, J. (2016). Seminar Nasional Olahraga
Tahun 2016: Meningkatkan Kualitas Pembelajaran Pendidikan Jasmani Di Era
Digital. Pendidikan Olahraga Pascasarjana Universitas Negeri Jakarta.
Fahrizal. (2010). Kontribusi Kekuatan Tungkai, Keseimbangan Dan Kecepatan Reaksi
Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Ke Depan Olahraga Pencak Silat. Jurnal
ILARA,1(2), 70–80.
Feland, J. B. (2017). Effect Of Submaximal Contraction Intensity In Contract-Relax
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching. British Journal of Sports
Medicine, 38(4), e18–e18.
Ferm, A. (2017). Effects Of Rapid Weight Loss On Sports Performance. The Swedish
School Of Sport And Health Sciences.
Frederick, A., & Frederick, C. (2014). The Great Debate about Stretching. Fascial
Stretch Therapy. Edinburgh: Handspring Publishing.
Habibi, A. (2009). Sejarah Pencak Silat Indonesia: Studi Historis Perkembangan
Persaudaraan Setia Hati Terate di Madiun Periode tahun 1922-2000. Skripsi.
Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta.
Hariadi, N. (2016). Analisis Gerakan Tendangan Ap Chagi PadaTaekwondo Junior
Putra Kabupaten Lombok Timur. Journal of Physical Education, Health and
Sport, 3(2), 23–27.
Haan, D. A. (2014). Mechaniscs and Energetics of the Stretch Shortening Cycle.
Journal of Applied Biomechanics, 13, 484-496.
Hidayat R, R. (2016). Pengaruh Latihan PNF (Prophio Neuromuscular Facilities)
Terhadap Tingkat Fleksibilitas Atlet Usia 14-17 Tahun PPS Betako Merpati
Putih Cabang Cirebon. Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.
Hindle, K., Whitcomb, T., Briggs, W., & Hong, J. (2012). Proprioceptive
Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of
Motion and Muscular Function. Journal of Human Kinetics, 31, 105–113.
Huda, K., Subiyono, H. S., & Sutardji. (2012). Sumbangan Kecepatan, Berat Badan,
Daya Ledak Terhadap Lompat Jauh. Journal of Sport Sciences and Fitness, 1(1),
27–32.
Hutomo, S. P. (2012). Hubungan Konformitas dan Obedience Dengan Agresivitas
Pada Anggota Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). Skripsi. Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
Ifwandi, Munizar, R. (2016). Konstribusi Power Otot Tungkai Dan Power Otot Lengan
Terhadap Pukulan Smash Pada Pemain Bola Voli Club HIMADIRGA FKIP
UNSYIAH. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan Dan
Rekreasi Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Unsyiah, 2, 26–38.
Jaworski, J., & Zak, M. (2015). The Structure of Morpho-Functional Conditions
Determining the Level of Sports Performance of Young Badminton Players.
Journal of Human Kinetics, 47(1), 215–223.
Jayanto, F. S. (2014). Pengaruh Contract Relax Dan Latihan Pliometrik Double Leg
Speed Hop Terhadap Vertical Jump Taekwondo Universitas Muhammadiyah
Surakarta. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Knudson, D. (2006). The Biomechanics of Stretching. Journal of Exercise Science &
Physiotherapy, 2, 3–12.
Kriswanto, E. S. (2015). Pencak Silat : Sejarah dan Perkembangan Pencak Silat,
Teknik-Teknik dalam Pencak Silat, Pengetahuan Dasar Pertandingan Pencak
Silat (I). Yogyakarta: Pustaka Baru Press.
Lefavi, B. (2015). Gambar Gerakan Contract Relax Stretching Group Muscle
Hamstring. http://www.theboxmag.com/crossfit-training/putting-mob-mobility-
9958, diakses pada tangggal 21 februari 2018.
Lefavi, B. (2015). Gambar Gerakan Contract Relax Stretching Group Muscle
Quadriceps. http://www.theboxmag.com/crossfit-training/putting-mob-
mobility-9958, diakses pada tangggal 21 februari 2018.
Loews, B. (2016). Gambar Anatomi Extremitas Inferior. ttps://www.quora.com/What-
muscles-should-be-exercised-on-Leg-day-And-what-kind-of-exercises, diakses
pada tangggal 21 februari 2018.
Mardotillah, M., & Zein, D. M. (2016). Silat: identitas budaya, pendidikan, seni bela
diri, dan pemeliharaan kesehatan. Jurnal Antropologi, 18(2), 121–133.
Marhaento, P. (2008). Pembelajaran Teknik Dasar Pukulan Dan Tendangan Pada
Pesilat Pemula. JORPRES: Jurnal Olahraga Prestasi, 4(1), 1–19.
McNeely, E. (2008). Introduction to plyometrics: Converting strength to power.
NSCA’s Performance Training Journal, 6(5), 19–22.
Meo, A. (2010). Failure to Include this Will Sabotage Your Exercise Program.
http://fitnes.mercola.com/sites/fitness/archive/2010/08/19/failure-to-include-
this-will-sabotage-your-exercise-program.aspx, diakses pada tanggal 10 april
2018.
McMahon, J., Rej, S., & Comfort, P. (2017). Sex Differences in Countermovement
Jump Phase Characteristics. Sports, 5(1), 8.
Morcelli, M. H., Oliveira, J. M. C. A., & Navega, M. T. (2013). Comparison of Static
, Ballistic and Contract-Relax Stretching in Hamstring Muscle. Physical and
Occupational Therapy Department, 224–249.
MUNAS IPSI. (2012). Peraturan Pertandingan Ikatan Pencak Silat Indonesia.
Novita. (2014). Konstribusi Latihan Kontraksi-Relaksasi (PNF) Dan Weight Training
Terhadap Daya Ledak Tendangan Depan Pencak Silat Mahasiswa Kelas Pencak
Silat Lanjutan PKO FIK UNIMED. Jurnal Penelitian Bidang Pendidikan, 20(2),
148–155.
Nuruddin, M. (2014). Konstribusi Organisasi UKMI Pencak Silat PSHT Komisariat
IAIN Walisongo Terhadap Penanaman Aqidah Islamiyyah Mahasiswa IAIN
Walisongo Semarang. Skripsi. Universitas Islam Negeri Waligongo.
Persaudaraan Setia Hati Terate. (2011). Lambang Persaudaraan Setia Hati Terate.
https://www.shterate.com/arti-dan-makna-lambang-psht/, diakses pada tangggal
21 februari 2018.
Prawira, B. Y. (2013). Tinjauan Kondisi Fisik Atlet Bolabasket SMA Negeri 3
Payakumbuh. Skripsi. Universitas Negeri Padang.
Prihatno, I. D. (2012). Hubungan Antara Kelincahan, Power Tungkai, Dan Tinggi
Badan Dengan keterampilan Bermain Bolabasket Siswa Yang Mengikuti
Kegiatan Ekstrakurikuler Bolabasket Di SMP Santo Aloysius Turi Sleman.
Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.
Primorezta, R. (2012). Efektifitas Sudut Sendi Lutut Terhadap Kemampuan Daya
Ledak Otot Tungkai Untuk Tes Vertical Jump, 1.
Pujiarti, S. A. (2015). Pengaruh Latihan Hudle Hops Dalam Peningkatan Daya Ledak
Otot Tungkai Pesilat Remaja (Ekperimen pada Pesilat Remaja Persatuan Seni
Beladiri Garuda Sakti Kota Pekalongan Tahun 2014). Skripsi. Universitas Negeri
Semarang.
Pupo, J. D., & Detanico, D. (2011). Kinetic Parameters as Determinants of Vertical
Jump Performance. Brazilian Journal of Kinanthropometry and Human
Performance, 14(1), 41–51.
Reid, M. (2008). 12 Week Stair Jumping Program.
Setiagraha, E. (2011). Hubungan Daya Ledak Lengan Dan Daya Ledak Tungkai
Dengan Kemampuan Jump Shoot Pada Permainan Bola Basket Siswa SMA
Negeri 4 Makassar. Competitor, 2(3), 20–30.
Sozbir, K., Willems, M. ., Sonmez, G. T., & Ragauskas, P. (2016). Acute effects of
contract-relax PNF and static stretching on flexibility, jump performance and
EMG activites: A case study. Biology of Exercise, 12(1), 33–54.
Sriyono. (2014). PPLM-2014: Data Dan Informasi Prestasi Dan Cabang Olahraga
Unggulan. Jakarta: Kementrian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.
Sugiyono. (2017). Metode Penelitian : Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung:
Alfabeta.
Suhadaq, T. A. (2014). Pengaruh Ballistic Dan Static Stretching Terhadap
Peningkatan Vertical Jump Pada Atlet Bola Basket. Skripsi. Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
Suhartono. (2011). Buku Pelajaran Pencak Silat Nusantara : Program Beladiri
Praktis. Jakarta: Keluarga Pencak Silat Nusantara.
Sukadiyanto, & Suharjana. (2014). Seminar Nasional Olahraga: Refleksi Kritis
Prestasi Olahraga Indonesia di Asian Games 2014 dan Tantangan Menghadapi
Asian Games 2018 dalam Prespektif Ilmu Keolahragaan. Yogyakarta: Program
Studi Ilmu keolahragaan Program Pascasarjana Universitas Negeri Yogyakarta.
Syamsuri, H. (2017). Pengaruh Penambahan Static Stretching Pada Squat Jump
Terhadap Peningkatan Jumping Smash Pemain Badminton. Skripsi. Universitas
Aisyiyah.
Thomas, Johan, K. W., & Henhy. (2008). Sistem Pengukur Berat Dan Tinggi Badan
Menggunakan Mikrokontroler AT89s51. Tesla, 10(2), 79–84.
Unity, O., Agbonlahor, E. I., Nwandiani, F. O., & Kinetics, H. (2013). Management
Of Athletes Body Weight In The Preparation Of Athletes For Sport Injury. Social
Sciences and Humanities, 4(3), 363–370.
Victoria, G. D., Carmen, E., Alexandru, S., Antoanela, O., Florin, C., & Daniel, D.
(2013). The PNF ( Proprioceptive Neuromuscular Facilitation ) Stretching
Technique – A Brief Review. Science, Movement and Health, 13(2), 623–628.
Widiastuti. (2017). Tes Dan Pengukuran Olahraga. Jakarta: Rajawali Press.
Wiguna, P. D. A., Muliarta, I. M., Wibawa, A., & Adiputra, L. M. I. S. H. (2016).
Intervensi Contract Relax Stretching Direct Lebih Baik Dalam Meningkatkan
Fleksibilitas Otot Hamstring Dibandingkan Dengan Intervensi Contract Relax
Stretching Indirect Pada Mahasiswa Program Studi Fisioterapi Fakultas
Kedokteran Universitas Udayana. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 2(1),
40–44.
Wiguna, A., & Silakarma, D. R. S. (2014). Contract Relax Stretching Lebih Efektif
Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring Dibandingkan Dengan Passive
Stretching Pada Atlet Underdog Taekwondo Club. Program Studi Fisioterapi
Universitas Udayana Denpasar Bali, 1–14.
Yusuf, S. F. (2015). Metodologi Penelitian Kesehatan. In Darmais Press-
Padangsidimpuan (pp. 1–75).