Peter Rademakers / sportadviseur
Peter Rademakers / sportadviseur
EHBSO
Voor verenigingen
Peter Rademakers / sportadviseur
AGENDA
VoorstellenBlessuresEhbsoIceStabiele zijliggingPreventieBijzondere gevallenVragenAfsluiting
Peter Rademakers / sportadviseur
Verdeling blessures
Gewrichtsverstuiking 31% Spier-en peesverrekkingen 13% Kneuzingen 34% Ontwrichtingen 2% Botbreuken 5% Slijmbeurs/peesontstekingen 6% Overige letsels 9%
Peter Rademakers / sportadviseur
EHBSO
Bewustzijnstoornis
Versuft, reageert niet op prikkel
Knellende kleding losmaken
Praten niet alleen laten
Stabiele zijligging
Peter Rademakers / sportadviseur
Blaardakpansgewijs afplakkendoorprikken ( erge pijn)
vocht uitdrukkenontsmetten
Bloedneusiets voorover, neus snuiten,neus dichtknijpen (10 min.)
Peter Rademakers / sportadviseur
Kneuzing/verstuiking/scheuringICE, zwachtelen, synthetische watten en elastisch verband
KrampSchudden, zelf strekkenIemand de tenen wegduwenVoorkomen van kramp:Goede w.u., voldoende drinkenVoldoende herstel na training, arts
Peter Rademakers / sportadviseur
Schaafwonden
Uitwassen, Droog deppen met steriel gaasOntsmetten wond en omgevingWond laten drogenIndien ernstiger dan dekverband, methaline (kleeft niet en zuigt vocht op)tetanusVaseline of pleister
Peter Rademakers / sportadviseur
Steken
OorzaakRustig sporten, goed ademen,evt stoppenLichaam uitstrekkenEvt. op de rug liggenGeen zware maaltijd voor het sportenGoede w.u.
Peter Rademakers / sportadviseur
ICE
Bij:•Verrekken/verstuiken (enkel/kniebanden)•Kneuzingen ( knietje/kopstoot)•Gewricht luxatie (arm uit dekom)•Zweepslag/spierscheur•(Vermoeden van….) botbreuk (mits gesloten)
Peter Rademakers / sportadviseur
ICE
Altijd 15 tot 20 minuten koelenMet koud water, cold pack, sneeuw, coldspray, ijsblokjes
Daarna:
Immobiliseren getroffen lichaamsdeel
Compressie ( drukverband aanleggen)
Elevatie getroffen lichaamsdeel (reeds bij koelen)
Peter Rademakers / sportadviseur
Peter Rademakers / sportadviseur
Gouden regels voor EHBSO
1.Doe een goede w.u. en cooling down
2.Goede EHBSO kan schade voorkomen
3.Herstel begint bij passende EHBSO4.Binnen 30 sec. of 200 meter is de
EHBSO koffer bereikbaar5.Bereikbare telefoon met relevante
telefoonnummers6.Iemand van de club is
verantwoordelijk voor de EHBSO koffer
Peter Rademakers / sportadviseur
Blessure preventie
•Goede EHBSO kit•Beenbescherming
Scheenbeschermers, bandages, tape, braces
•SchoeiselNoppen, demping, stabiliteit
•KledingTrainingspak bij koud weer, meerdere lagen
Peter Rademakers / sportadviseur
Blessurepreventie•Warming up ( zweten)•Fairplay
Ruw spel, agressief gedrag, spelregels
•Belastingtrainingsopbouw
•Cooling downRekken, uitlopen, douchen
•Leefstijlvoeding, alcohol, overgewicht
Peter Rademakers / sportadviseur
Blessurepreventie
•Weer•Sportaccommodatie doelen•Goede EHBSO•Blessureherstel•Leeftijd•Keuring•Gezondheidstoestand•Lichaamsbouw
Peter Rademakers / sportadviseur
Genezing blessure
•Rust•Fysieke fitheid op peil brengen•Revalidatie-herstel-training•Beginnen: deels meetrainen•Eventueel bescherming oude blessure
Peter Rademakers / sportadviseur
Genezing blessure
•Beginnen met sporten als er:
geen pijn bij belastinggeen zwellingvoldoende
bewegingsuitslagvoldoende algemene
lichamelijke fitheid
Bedankt voor uw aandacht
Peter Rademakers / sportadviseur
Peter Rademakers / sportadviseur
Peter Rademakers / sportadviseur
Waar vindt je meer informatie
http://www.sport.nl/vereniging/gezondheid/219503