Download - Presentacion de Ergonomia
Trabajamos para que usted trabaje con seguridad
PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
YSALUD OCUPACIONAL
PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
YSALUD OCUPACIONAL
PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
YSALUD OCUPACIONAL
PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
YSALUD OCUPACIONAL
PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
YSALUD OCUPACIONAL
RELACIONES ENTRE LAS CIENCIAS EN UN SENTIDO RELACIONES ENTRE LAS CIENCIAS EN UN SENTIDO TRADICIONALTRADICIONAL
CIENCIAS CIENCIAS DE DE
INGENIERÍAINGENIERÍA
CIENCIAS CIENCIAS FÍSICASFÍSICAS
CIENCIAS CIENCIAS BIOLÓGICASBIOLÓGICAS
CIENCIAS CIENCIAS HUMANASHUMANAS
ESTADÍSTICAESTADÍSTICASS
BIOMETRÍABIOMETRÍA
FÍSICFÍSICAA
MECANICAMECANICAESTATICA YESTATICA YDINAMICADINAMICA
ILUMINACIÓILUMINACIÓNNACUSTICAACUSTICA
BIOFISICABIOFISICA
QUÍMICQUÍMICAA
BIOQUIMICABIOQUIMICA
ANATOMÍANATOMÍAA
CINESIOLOGIACINESIOLOGIABIO-REOLOGIABIO-REOLOGIA
ANATOMIAANATOMIAFUNCIONALFUNCIONAL ANTROPOLOGIAANTROPOLOGIA
FISICAFISICA
FISIOLOGIFISIOLOGIAA
FISIOLOGIAFISIOLOGIADEL TRABAJODEL TRABAJO
ANTROPOLOGÍANTROPOLOGÍAA
SOCIOLOGÍSOCIOLOGÍAA
SICOLOGÍSICOLOGÍAA
SICOLOGIASICOLOGIAEXPERIMENTEXPERIMENT
ALAL
SICOLOGIASICOLOGIAINDUSTRIINDUSTRI
ALALSOCIOLOGIASOCIOLOGIAINDUSTRIALINDUSTRIAL
SICOLOGIA SICOLOGIA EXPERIMENTAL EXPERIMENTAL APLICADAAPLICADAO SICOLOGIA DE LOS O SICOLOGIA DE LOS DISPOSITIVOSDISPOSITIVOS
BIOMECANICABIOMECANICA
ANTROPOMETRIANTROPOMETRIAA
DINAMICADINAMICADE GRUPODE GRUPO
TEORÍA DE LA TEORÍA DE LA INFORMACIÓINFORMACIÓ
NN
DINAMICA DE DINAMICA DE LOS FLUIDOSLOS FLUIDOS
TERMODINAMICTERMODINAMICAAMETEREOLOGIAMETEREOLOGIA
BIOMETEOROLOGIBIOMETEOROLOGIAA
ESTUDIOS DE TIEMPOSESTUDIOS DE TIEMPOSY MOVIMIENTOSY MOVIMIENTOS
CONTROL DINAMICOCONTROL DINAMICOVINCULACIÓNVINCULACIÓN
FISIOLOGIAFISIOLOGIAAMBIENTALAMBIENTAL
ERGONOMÍAERGONOMÍA(FACTORES HUMANOS)(FACTORES HUMANOS)
ERGONOMÍERGONOMÍAAES EL ANÁLISIS CIENTÍFICO DE LAS ES EL ANÁLISIS CIENTÍFICO DE LAS
PERSONAS EN EL AMBIENTE DE PERSONAS EN EL AMBIENTE DE TRABAJO.TRABAJO.
DOBLE OBJETIVODOBLE OBJETIVO
MEJORAR LA MEJORAR LA SEGURIDADSEGURIDAD
Y ELY ELBIENESTAR DEL BIENESTAR DEL
TRABAJADORTRABAJADOR
INCREMENTAR LA INCREMENTAR LA CALIDADCALIDAD
YYCANTIDAD DE LOS CANTIDAD DE LOS
PRODUCTOSPRODUCTOS
APLICACIONES INDUSTRIALESAPLICACIONES INDUSTRIALES
ORIENTADO HACIA EL ORIENTADO HACIA EL DISEÑODISEÑO
Y LA PRODUCCIÓNY LA PRODUCCIÓN
ORIENTADO HACIA LA ORIENTADO HACIA LA SALUDSALUD
(PROFESIONAL DE (PROFESIONAL DE PREVENCIÓNPREVENCIÓN
DE ACCIDENTES)DE ACCIDENTES) BIONICABIONICA BIOTECNOLOGIABIOTECNOLOGIA CIBERNETICACIBERNETICA INGENIERIA HUMANA INGENIERIA HUMANA
(FACTORES)(FACTORES) DISEÑO INDUSTRIALDISEÑO INDUSTRIAL INGENIERIA INGENIERIA
INDUSTRIALINDUSTRIAL INGENIERIA INGENIERIA
OPERATIVAOPERATIVA INGENIERIA DE INGENIERIA DE
SISTEMASSISTEMAS
HIGIENE INDUSTRIALHIGIENE INDUSTRIAL PREVENCION DE PERDIDASPREVENCION DE PERDIDAS MEDICINA OCUPACIONALMEDICINA OCUPACIONAL INGENIERIA PARA LA INGENIERIA PARA LA
PREVENCION DE PREVENCION DE ACCIDENTESACCIDENTES
ERGONOMÍERGONOMÍAA
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
EL TÉRMINO EL TÉRMINO ERGONOMÍA ERGONOMÍA PROVIENE PROVIENE
DE LAS PALABRAS DE LAS PALABRAS GRIEGAS “ERGON” GRIEGAS “ERGON”
(TRABAJO) Y “NOMOS” (TRABAJO) Y “NOMOS” (LEY o NORMA) Y SON (LEY o NORMA) Y SON
DIVERSAS SUS DIVERSAS SUS DEFINICIONES.DEFINICIONES.
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
MURREL - 1965:MURREL - 1965:ES EL ESTUDIO DEL SER ES EL ESTUDIO DEL SER
HUMANO EN SU AMBIENTE HUMANO EN SU AMBIENTE LABORAL. LABORAL.
SINGLENTON - 1969:SINGLENTON - 1969:ES EL ESTUDIO DE LA ES EL ESTUDIO DE LA
INTERACCIÓN ENTRE EL INTERACCIÓN ENTRE EL HOMBRE Y LAS HOMBRE Y LAS CONDICIONES CONDICIONES
AMBIENTALES. AMBIENTALES.
OTRAS DEFINICIONESOTRAS DEFINICIONES
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
WISNER - 1973:WISNER - 1973:LA ERGONOMÍA ES EL LA ERGONOMÍA ES EL
CONJUNTO DE CONJUNTO DE CONOCIMIENTOS CONOCIMIENTOS
CIENTÍFICOS RELATIVOS AL CIENTÍFICOS RELATIVOS AL HOMBRE Y NECESARIOS HOMBRE Y NECESARIOS PARA CONCEBIR ÚTILES, PARA CONCEBIR ÚTILES,
MÁQUINAS Y DISPOSITIVOS MÁQUINAS Y DISPOSITIVOS QUE PUEDAN SER QUE PUEDAN SER
UTILIZADOS CON LA UTILIZADOS CON LA MÁXIMA EFICACIA, MÁXIMA EFICACIA,
SEGURIDAD Y CONFORT.SEGURIDAD Y CONFORT.
OTRAS DEFINICIONESOTRAS DEFINICIONES
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNNOTRAS DEFINICIONESOTRAS DEFINICIONES
EN 1975 SE LA DEFINIÓ POR EN 1975 SE LA DEFINIÓ POR GUÉLAUD, BEAUCHESNE, GUÉLAUD, BEAUCHESNE, GAUTRAT Y ROUSTANG COMO:GAUTRAT Y ROUSTANG COMO:EL ANÁLISIS DE LAS CONDICIONES EL ANÁLISIS DE LAS CONDICIONES DE TRABAJO, QUE CONCIERNEN AL DE TRABAJO, QUE CONCIERNEN AL
ESPACIO FÍSICO DEL TRABAJO, ESPACIO FÍSICO DEL TRABAJO, AMBIENTE TÉRMICO, RUIDOS, AMBIENTE TÉRMICO, RUIDOS, ILUMINACIÓN, VIBRACIONES, ILUMINACIÓN, VIBRACIONES,
POSTURAS DE TRABAJO, POSTURAS DE TRABAJO, DESGASTES ENERGÉTICOS, CARGA DESGASTES ENERGÉTICOS, CARGA
MENTAL, FATIGA NERVIOSA, MENTAL, FATIGA NERVIOSA, CARGA DE TRABAJO Y TODO CARGA DE TRABAJO Y TODO
AQUELLO QUE PUEDA PONER EN AQUELLO QUE PUEDA PONER EN PELIGROS LA SALUD DEL PELIGROS LA SALUD DEL
TRABAJADOR Y SU EQUILIBRIO TRABAJADOR Y SU EQUILIBRIO PSICOLÓGICO.PSICOLÓGICO.
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
AUNQUE LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA AUNQUE LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA RELATIVAMENTE NUEVA PARA LA MAYORÍA DE RELATIVAMENTE NUEVA PARA LA MAYORÍA DE
PERSONAS, EN REALIDAD TIENE SUS ORÍGENES EN EL PERSONAS, EN REALIDAD TIENE SUS ORÍGENES EN EL AÑO 1949. SE UTILIZÓ EN LA INDUSTRIA AUTOMOTRIZ AÑO 1949. SE UTILIZÓ EN LA INDUSTRIA AUTOMOTRIZ
EN 1970 PARA DISEÑAR INTERIORES DE VEHÍCULOS QUE EN 1970 PARA DISEÑAR INTERIORES DE VEHÍCULOS QUE FUERAN MÁS FUNCIONALES Y FÁCILES DE UTILIZAR.FUERAN MÁS FUNCIONALES Y FÁCILES DE UTILIZAR.
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
LA LA ERGONOMÍAERGONOMÍA TAMBIÉN ES CONOCIDA TAMBIÉN ES CONOCIDA COMO LA "INGENIERÍA COMO LA "INGENIERÍA
HUMANA", Y SU HUMANA", Y SU PRINCIPAL FUNCIÓN ES PRINCIPAL FUNCIÓN ES AYUDAR A QUE EL SER AYUDAR A QUE EL SER HUMANO INTERACTÚE HUMANO INTERACTÚE
MÁS CÓMODA Y MÁS CÓMODA Y EFICIENTEMENTE CON EFICIENTEMENTE CON SU MEDIO AMBIENTE.SU MEDIO AMBIENTE.
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
AL COMIENZO DE LA DÉCADA DE LOS 80, LOS PRINCIPIOS AL COMIENZO DE LA DÉCADA DE LOS 80, LOS PRINCIPIOS ERGONÓMICOS FUERON APLICADOS AL TRABAJO CUANDO ERGONÓMICOS FUERON APLICADOS AL TRABAJO CUANDO LAS COMPAÑÍAS SE DIERON CUENTA QUE EL DISEÑAR EL LAS COMPAÑÍAS SE DIERON CUENTA QUE EL DISEÑAR EL
LUGAR DE TRABAJO PARA QUE SE AJUSTARA AL LUGAR DE TRABAJO PARA QUE SE AJUSTARA AL TRABAJADOR INCREMENTABA EL BIENESTAR, LA TRABAJADOR INCREMENTABA EL BIENESTAR, LA
EFICIENCIA Y SEGURIDAD DEL MISMO. EFICIENCIA Y SEGURIDAD DEL MISMO.
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓNN
HOY EN DÍA, SE HA HOY EN DÍA, SE HA RECONOCIDO QUE LA RECONOCIDO QUE LA
IMPLEMENTACIÓN DE LA IMPLEMENTACIÓN DE LA ERGONOMÍA EN EL ERGONOMÍA EN EL
TRABAJO ES UNA DE TRABAJO ES UNA DE LAS MEJORES MANERAS LAS MEJORES MANERAS
DE MINIMIZAR LA DE MINIMIZAR LA FATIGA EN EL TRABAJO, FATIGA EN EL TRABAJO,
Y DE PREVENIR LOS Y DE PREVENIR LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOS o o ETAsETAs..
USE LA TÉCNICAUSE LA TÉCNICADEL LEVANTAMIENTODEL LEVANTAMIENTO
SEGUROSEGURO
DOBLE LAS PIERNAS
¿EN QUÉ CONSISTEN LOS ¿EN QUÉ CONSISTEN LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOS?ACUMULATIVOS?
LOS LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSEFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS SON LESIONES SUTILES QUE AFECTAN LOS SON LESIONES SUTILES QUE AFECTAN LOS MÚSCULOS, TENDONES Y NERVIOS EN LAS MÚSCULOS, TENDONES Y NERVIOS EN LAS
COYUNTURAS DEL CUERPO, ESPECIALMENTE EN COYUNTURAS DEL CUERPO, ESPECIALMENTE EN LAS MANOS, MUÑECAS, CODOS, HOMBROS, LAS MANOS, MUÑECAS, CODOS, HOMBROS,
CUELLO, ESPALDA Y EN LAS RODILLAS.CUELLO, ESPALDA Y EN LAS RODILLAS.
¿EN QUÉ CONSISTEN LOS ¿EN QUÉ CONSISTEN LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOS?ACUMULATIVOS?LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS OCURREN LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS OCURREN CON MÁS FRECUENCIA DEBIDO AL ESFUERZO CAUSADO CON MÁS FRECUENCIA DEBIDO AL ESFUERZO CAUSADO
POR HACER EL MISMO TRABAJO DE FORMA REPETITIVA. POR HACER EL MISMO TRABAJO DE FORMA REPETITIVA. LA FATIGA CAUSADA POR ESTE ESFUERZO PUEDE LA FATIGA CAUSADA POR ESTE ESFUERZO PUEDE
ACUMULARSE CON EL TIEMPO, HASTA QUE EL ACUMULARSE CON EL TIEMPO, HASTA QUE EL TRABAJADOR SIENTE DOLOR Y TIENE DIFICULTADES TRABAJADOR SIENTE DOLOR Y TIENE DIFICULTADES UTILIZANDO LA PARTE LESIONADA DE SU CUERPO.UTILIZANDO LA PARTE LESIONADA DE SU CUERPO.
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
EJEMPLOS DE LOS EFECTOS EJEMPLOS DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS
FACTORES CONTRIBUYENTES A FACTORES CONTRIBUYENTES A LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSHAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE HAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE
DESARROLLAR UN DESARROLLAR UN EFECTO TRAUMÁTICO EFECTO TRAUMÁTICO ACUMULATIVOACUMULATIVO. . ESTOS INCLUYEN:ESTOS INCLUYEN:
EL EL MOVIMIENTO MOVIMIENTO REPETITIVOREPETITIVO, O SEA , O SEA
EFECTUAR UN EFECTUAR UN TRABAJO QUE TRABAJO QUE
REQUIERE QUE SE REQUIERE QUE SE HAGA EL MISMO HAGA EL MISMO
MOVIMIENTO MOVIMIENTO CONTINUAMENTE.CONTINUAMENTE.
FACTORES CONTRIBUYENTES A FACTORES CONTRIBUYENTES A LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSHAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE HAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE
DESARROLLAR UN DESARROLLAR UN EFECTO TRAUMÁTICO EFECTO TRAUMÁTICO ACUMULATIVOACUMULATIVO. . ESTOS INCLUYEN:ESTOS INCLUYEN:
FUERZA FUERZA EXCESIVAEXCESIVA, O SEA , O SEA EL EFECTUAR UNA EL EFECTUAR UNA LABOR QUE CAUSA LABOR QUE CAUSA
PRESIÓN Y PRESIÓN Y ESFUERZO ESFUERZO
ADICIONAL EN UNA ADICIONAL EN UNA PARTE ESPECÍFICA PARTE ESPECÍFICA
DEL CUERPO.DEL CUERPO.
FACTORES CONTRIBUYENTES A FACTORES CONTRIBUYENTES A LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSHAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE HAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE
DESARROLLAR UN DESARROLLAR UN EFECTO TRAUMÁTICO EFECTO TRAUMÁTICO ACUMULATIVOACUMULATIVO. . ESTOS INCLUYEN:ESTOS INCLUYEN:
POSTURA POSTURA INCÓMODAINCÓMODA, O SEA , O SEA
EFECTUAR UN EFECTUAR UN TRABAJO QUE HACE TRABAJO QUE HACE
QUE SU CUERPO ESTÉ QUE SU CUERPO ESTÉ EN UNA POSICIÓN EN UNA POSICIÓN
QUE NO ES NATURAL.QUE NO ES NATURAL.
FACTORES CONTRIBUYENTES A FACTORES CONTRIBUYENTES A LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSOTROS FACTORES QUE PUEDEN CAUSAR QUE USTED OTROS FACTORES QUE PUEDEN CAUSAR QUE USTED
DESARROLLE UN DESARROLLE UN EFECTO TRAUMÁTICO EFECTO TRAUMÁTICO ACUMULATIVOACUMULATIVO INCLUYEN: INCLUYEN:
LOS TRABAJOS CON LOS TRABAJOS CON HERRAMIENTAS QUE HERRAMIENTAS QUE CAUSAN VIBRACIÓNCAUSAN VIBRACIÓN
LOS TRABAJOS EN UN LOS TRABAJOS EN UN AMBIENTE FRÍOAMBIENTE FRÍO
EL MAL ESTADO EL MAL ESTADO FÍSICO DEL FÍSICO DEL TRABAJADORTRABAJADOR
LA PREVENCIÓN DE LOS LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSLA POSIBILIDAD DE LA POSIBILIDAD DE
QUE USTED QUE USTED DESARROLLE O NO DESARROLLE O NO DESARROLLE UN DESARROLLE UN
EFECTO TRAUMATICO EFECTO TRAUMATICO ACUMULATIVOACUMULATIVO ESTÁ ESTÁ BASADO EN VARIOS BASADO EN VARIOS
FACTORES, FACTORES, INCLUYENDO EL TIPO INCLUYENDO EL TIPO
DE TRABAJO QUE DE TRABAJO QUE USTED HACE, SUS USTED HACE, SUS
HÁBITOS DE TRABAJO, HÁBITOS DE TRABAJO, SU AMBIENTE DE SU AMBIENTE DE TRABAJO Y SUS TRABAJO Y SUS
CONDICIONES FÍSICAS. CONDICIONES FÍSICAS.
LA PREVENCIÓN DE LOS LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSUSTED Y SU USTED Y SU
ORGANIZACIÓN PUEDEN ORGANIZACIÓN PUEDEN TRABAJAR JUNTOS PARA TRABAJAR JUNTOS PARA MINIMIZAR EL RIESGO MINIMIZAR EL RIESGO
DE CONTRAER UN DE CONTRAER UN EFECTO TRAUMATICO EFECTO TRAUMATICO
ACUMULATIVO ACUMULATIVO SIGUIENDO TRES PASOS SIGUIENDO TRES PASOS
MUY SENCILLOS, Y MUY SENCILLOS, Y FÁCILES DE FÁCILES DE
MEMORIZAR:MEMORIZAR: ANALICEANALICE MINIMICEMINIMICE NEUTRALICE NEUTRALICE
LA PREVENCIÓN DE LOS LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSANALICEANALICE//MINIMICEMINIMICE//NEUTRALICENEUTRALICE
PRIMERO, PRIMERO, ANALICE ANALICE LOS LOS RIESGOS A RIESGOS A LOS QUE LOS QUE
USTED PUEDE USTED PUEDE SER EXPUESTO SER EXPUESTO AL EFECTUAR AL EFECTUAR UN TRABAJO UN TRABAJO
EN EN PARTICULAR.PARTICULAR.
ANALICEANALICEANALICEANALICE
LA PREVENCIÓN DE LOS LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOS
SEGUNDO, SEGUNDO, MINIMICEMINIMICE
ESOS RIESGOS ESOS RIESGOS ENCONTRANDENCONTRANDO LA MANERA O LA MANERA
DE REDUCIR EL DE REDUCIR EL MOVIMIENTO MOVIMIENTO REPETITIVO Y REPETITIVO Y EL ESFUERZO EL ESFUERZO
EXCESIVO.EXCESIVO.
ANALICEANALICE//MINIMICEMINIMICE//NEUTRALICENEUTRALICEMINIMICEMINIMICEMINIMICEMINIMICE
LA PREVENCIÓN DE LOS LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOSANALICEANALICE//MINIMICEMINIMICE//NEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICETERCERO, TERCERO, NEUTRALICENEUTRALICE LA LA POSTURA INCÓMODA QUE POSTURA INCÓMODA QUE
PUEDE CAUSARLE TENSIÓN PUEDE CAUSARLE TENSIÓN AL COLOCAR SU CUERPO AL COLOCAR SU CUERPO
EN UNA POSICIÓN EN UNA POSICIÓN NATURAL Y RELAJADA.NATURAL Y RELAJADA.
EN UNA POSICIÓN EN UNA POSICIÓN NATURAL Y RELAJADA, SUS NATURAL Y RELAJADA, SUS HOMBROS Y SU ESPALDA HOMBROS Y SU ESPALDA
ESTÁN RELAJADAS, SU ESTÁN RELAJADAS, SU CUELLO ESTÁ EN POSICIÓN CUELLO ESTÁ EN POSICIÓN VERTICAL Y SUS BRAZOS Y VERTICAL Y SUS BRAZOS Y CODOS ESTÁN CERCA DEL CODOS ESTÁN CERCA DEL
CUERPO.CUERPO.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
ASÍ COMO SE REQUIEREN ASÍ COMO SE REQUIEREN HERRAMIENTAS Y HERRAMIENTAS Y
EQUIPOS PROTECTORES EQUIPOS PROTECTORES ADECUADOS PARA ADECUADOS PARA
REALIZAR SU TRABAJO, REALIZAR SU TRABAJO, USTED TAMBIÉN USTED TAMBIÉN
NECESITA UN LUGAR DE NECESITA UN LUGAR DE TRABAJO QUE ESTÉ TRABAJO QUE ESTÉ
DISEÑADO SEGÚN SUS DISEÑADO SEGÚN SUS CARACTERÍSTICAS CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES Y EL TIPO INDIVIDUALES Y EL TIPO DE TRABAJO QUE DE TRABAJO QUE
DESEMPEÑA.DESEMPEÑA.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
ASEGÚRESE DE QUE ASEGÚRESE DE QUE SU ÁREA DE TRABAJO SU ÁREA DE TRABAJO NO ESTÁ A UN NIVEL NO ESTÁ A UN NIVEL DEMASIADO ALTO O DEMASIADO ALTO O
BAJO. BAJO. LA MAYORÍA DE LAS LA MAYORÍA DE LAS LABORES SE DEBEN LABORES SE DEBEN
EFECTUAR A 5 EFECTUAR A 5 CENTÍMETROS POR CENTÍMETROS POR
ENCIMA O POR ENCIMA O POR DEBAJO DE LOS DEBAJO DE LOS
CODOS.CODOS.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
PARA REDUCIR LA PARA REDUCIR LA TENSIÓN CAUSADA POR TENSIÓN CAUSADA POR
EL ESTIRAMIENTO EL ESTIRAMIENTO EXCESIVO, EXCESIVO,
REORGANICE SU ÁREA REORGANICE SU ÁREA DE TRABAJO PARA QUE DE TRABAJO PARA QUE
LAS PIEZAS Y LAS PIEZAS Y HERRAMIENTAS ESTÉN HERRAMIENTAS ESTÉN A 40 CENTÍMETROS DE A 40 CENTÍMETROS DE
SU CUERPO. SU CUERPO.
RECUERDE QUE DEBE MANTENER LOS BRAZOS RECUERDE QUE DEBE MANTENER LOS BRAZOS CERCA DE SU COSTADO, CON LOS CODOS HACIA CERCA DE SU COSTADO, CON LOS CODOS HACIA
ADENTRO.ADENTRO.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
OTRAS FORMAS DE REDUCIR EL OTRAS FORMAS DE REDUCIR EL ESTIRAMIENTO EXCESIVO SON:ESTIRAMIENTO EXCESIVO SON:
REUBICAR LA REUBICAR LA SUPERFICIE DE SUPERFICIE DE
TRABAJO DE TAL TRABAJO DE TAL FORMA QUE PUEDE FORMA QUE PUEDE TRABAJAR DESDE TRABAJAR DESDE AMBOS LADOS EN AMBOS LADOS EN VEZ DE ESTIRARSE VEZ DE ESTIRARSE
DESDE UN SOLO DESDE UN SOLO LADO.LADO.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
OTRAS FORMAS DE REDUCIR EL OTRAS FORMAS DE REDUCIR EL ESTIRAMIENTO EXCESIVO SON:ESTIRAMIENTO EXCESIVO SON:
UTILIZAR UNA UTILIZAR UNA ESCALERILLA PARA ESCALERILLA PARA
ALCANZAR OBJETOS EN ALCANZAR OBJETOS EN NIVELES ELEVADOS.NIVELES ELEVADOS.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
SI USTED TRABAJA EN UNA LÍNEA DE ENSAMBLAJE SI USTED TRABAJA EN UNA LÍNEA DE ENSAMBLAJE PARA EMPACAR PRODUCTOS, UNA SUPERFICIE PARA EMPACAR PRODUCTOS, UNA SUPERFICIE
DESLIZANTE QUE PERMITA QUE EL PRODUCTO SE DESLIZANTE QUE PERMITA QUE EL PRODUCTO SE DESLICE DENTRO DE LA CAJA, LO AYUDARÁ A ALIVIAR LA DESLICE DENTRO DE LA CAJA, LO AYUDARÁ A ALIVIAR LA TENSIÓN CAUSADA POR LEVANTAR Y COLOCAR OBJETOS TENSIÓN CAUSADA POR LEVANTAR Y COLOCAR OBJETOS
REPETITIVAMENTE.REPETITIVAMENTE.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
EL EL PROBLEMA:PROBLEMA:
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
LA SOLUCIÓN:LA SOLUCIÓN:
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:
UTILICE SIEMPRE UN UTILICE SIEMPRE UN CARGADOR PARA CARGADOR PARA
TRANSPORTAR LAS TRANSPORTAR LAS CARGAS.CARGAS.
EMPUJE LAS CARGAS EN VEZ EMPUJE LAS CARGAS EN VEZ DE HALARLAS, Y TRATE DE DE HALARLAS, Y TRATE DE USAR CARGADORES CON USAR CARGADORES CON
MANIJAS VERTICALES PARA MANIJAS VERTICALES PARA REDUCIR LA TENSIÓN.REDUCIR LA TENSIÓN.
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
EVITE EL TORCER LA EVITE EL TORCER LA ESPALDA AL ESPALDA AL
LEVANTAR UN LEVANTAR UN OBJETO UTILIZANDO OBJETO UTILIZANDO LOS PIES PARA DAR LOS PIES PARA DAR PASOS CORTOS Y PASOS CORTOS Y GIRAR EL CUERPO GIRAR EL CUERPO
ENTERO. ENTERO.
OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:
OKOK
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
LEVANTE UNA CARGA CON LAS LEVANTE UNA CARGA CON LAS PIERNAS Y NO CON LA PIERNAS Y NO CON LA
ESPALDA.ESPALDA.
OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:
EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
RECUERDE QUE ES RECUERDE QUE ES IMPORTANTE IMPORTANTE ALMACENAR ALMACENAR
MATERIALES QUE DEBEN MATERIALES QUE DEBEN SER LEVANTADOS SER LEVANTADOS
FRECUENTEMENTE A UN FRECUENTEMENTE A UN NIVEL ENTRE LA NIVEL ENTRE LA CINTURA Y LOS CINTURA Y LOS
HOMBROS.HOMBROS.
OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:ERGONOMÍA QUE USTED DEBE RECORDAR SON:
CÓMO UTILIZAR LAS CÓMO UTILIZAR LAS HERRAMIENTASHERRAMIENTAS
LAS HERRAMIENTAS LAS HERRAMIENTAS PUEDEN MINIMIZAR EL PUEDEN MINIMIZAR EL
MOVIMIENTO MOVIMIENTO REPETITIVO.REPETITIVO.
USE GUANTES AL UTILIZAR USE GUANTES AL UTILIZAR HERRAMIENTAS ELÉCTRICAS O ESCOJA HERRAMIENTAS ELÉCTRICAS O ESCOJA
HERRAMIENTAS QUE TENGAN HERRAMIENTAS QUE TENGAN AGARRADERAS QUE REDUCEN LA AGARRADERAS QUE REDUCEN LA
VIBRACIÓN.VIBRACIÓN.
CÓMO UTILIZAR LAS CÓMO UTILIZAR LAS HERRAMIENTASHERRAMIENTAS
LAS HERRAMIENTAS CON LAS HERRAMIENTAS CON AGARRADERAS AGARRADERAS
ACOLCHONADAS REDUCEN ACOLCHONADAS REDUCEN LOS PUNTOS DE PRESIÓN, LOS PUNTOS DE PRESIÓN,
PROTEGEN SUS MANOS DEL PROTEGEN SUS MANOS DEL CALOR Y DEL FRÍO, REDUCEN CALOR Y DEL FRÍO, REDUCEN
LA VIBRACIÓN Y LA VIBRACIÓN Y CONTRIBUYEN A UN MEJOR CONTRIBUYEN A UN MEJOR
AGARRE.AGARRE. ESCOJA HERRAMIENTAS ESCOJA HERRAMIENTAS CON AGARRADERAS CON AGARRADERAS
DISEÑADAS CORRECTAMENTE DISEÑADAS CORRECTAMENTE Y QUE MANTENGAN SU Y QUE MANTENGAN SU
MUÑECA EN UNA POSICIÓN MUÑECA EN UNA POSICIÓN NEUTRAL.NEUTRAL.
CÓMO UTILIZAR LAS CÓMO UTILIZAR LAS HERRAMIENTASHERRAMIENTAS
AGARRE LAS AGARRE LAS HERRAMIENTAS HERRAMIENTAS
FIRMEMENTE USANDO TODA FIRMEMENTE USANDO TODA LA MANO, DE TAL FORMA LA MANO, DE TAL FORMA
QUE SU DEDO PULGAR Y SU QUE SU DEDO PULGAR Y SU DEDO ÍNDICE ESTÉN DEDO ÍNDICE ESTÉN
SOBREPUESTOS LEVEMENTE.SOBREPUESTOS LEVEMENTE. SI ES POSIBLE, ASEGURE SI ES POSIBLE, ASEGURE EL OBJETO SOBRE EL CUAL EL OBJETO SOBRE EL CUAL
ESTÁ TRABAJANDO CON UNA ESTÁ TRABAJANDO CON UNA PRENSA PARA REDUCIR LA PRENSA PARA REDUCIR LA
TENSIÓN QUE CAUSA EL TENSIÓN QUE CAUSA EL AGARRARLO CON LA MANO.AGARRARLO CON LA MANO.
OKOK
OKOK
OKOK
CÓMO UTILIZAR LAS CÓMO UTILIZAR LAS HERRAMIENTASHERRAMIENTAS
SEPA CUÁNDO SE DEBEN SEPA CUÁNDO SE DEBEN UTILIZAR LOS GUANTES Y UTILIZAR LOS GUANTES Y
CUÁNDO NO. CUÁNDO NO. ASEGÚRESE DE QUE AJUSTEN ASEGÚRESE DE QUE AJUSTEN
CORRECTAMENTE. CORRECTAMENTE. LOS GUANTES QUE SON LOS GUANTES QUE SON DEMASIADO GRANDES O DEMASIADO GRANDES O
GRUESOS PUEDEN ENREDARSE GRUESOS PUEDEN ENREDARSE CON LA MAQUINARIA O HACER CON LA MAQUINARIA O HACER
QUE TENGA QUE UTILIZAR QUE TENGA QUE UTILIZAR DEMASIADA FUERZA. DEMASIADA FUERZA.
LOS GUANTES DEMASIADO LOS GUANTES DEMASIADO APRETADOS PUEDEN LIMITAR APRETADOS PUEDEN LIMITAR SU CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.SU CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.
LA POSICIÓN DE LA POSICIÓN DE PARADOPARADO
EL ESTAR DE PIE DURANTE EL ESTAR DE PIE DURANTE PERÍODOS DE TIEMPO PERÍODOS DE TIEMPO
PROLONGADOS PUEDE CAUSAR PROLONGADOS PUEDE CAUSAR FATIGA EN LA ESPALDA, EL FATIGA EN LA ESPALDA, EL CUELLO Y LAS RODILLAS.CUELLO Y LAS RODILLAS.
COLOQUE UN PIE SOBRE UNA COLOQUE UN PIE SOBRE UNA BANCA U OBJETO SIMILAR.BANCA U OBJETO SIMILAR.
AQUÍ HAY UNAS SUGERENCIAS AQUÍ HAY UNAS SUGERENCIAS PARA AYUDARLO A MINIMIZAR EL PARA AYUDARLO A MINIMIZAR EL
RIESGO DE DESARROLLAR UN RIESGO DE DESARROLLAR UN PROBLEMA DE SALUD:PROBLEMA DE SALUD:
CAMBIE DE POSICIÓN CAMBIE DE POSICIÓN FRECUENTEMENTE.FRECUENTEMENTE.
USE CALZADO CÓMODO Y USE CALZADO CÓMODO Y PÁRESE SOBRE UNA ALFOMBRA PÁRESE SOBRE UNA ALFOMBRA ACOLCHONADA.ACOLCHONADA.
LA POSICIÓN DE LA POSICIÓN DE SENTADOSENTADO
AÚN SI SU TRABAJO REQUIERE QUE USTED ESTÉ SENTADO AÚN SI SU TRABAJO REQUIERE QUE USTED ESTÉ SENTADO LA MAYOR PARTE DEL DÍA, ES POSIBLE DESARROLLAR LA MAYOR PARTE DEL DÍA, ES POSIBLE DESARROLLAR
PROBLEMAS CON LA ESPALDA, EL CUELLO Y LOS PROBLEMAS CON LA ESPALDA, EL CUELLO Y LOS HOMBROS. USTED PUEDE APLICAR LAS SIGUIENTES HOMBROS. USTED PUEDE APLICAR LAS SIGUIENTES
MEDIDAS PARA AYUDAR A REDUCIR LA TENSIÓN:MEDIDAS PARA AYUDAR A REDUCIR LA TENSIÓN:
ESCOJA UNA SILLA FUERTE CON UN ESPALDAR ESCOJA UNA SILLA FUERTE CON UN ESPALDAR ACOLCHONADO Y FIRME QUE SE AJUSTE VERTICAL Y ACOLCHONADO Y FIRME QUE SE AJUSTE VERTICAL Y
HORIZONTALMENTE.HORIZONTALMENTE.
LA POSICIÓN DE LA POSICIÓN DE SENTADOSENTADO
UTILICE UNA SILLA UTILICE UNA SILLA GIRATORIA PARA EVITAR EL GIRATORIA PARA EVITAR EL
TENER QUE ESTIRARSE TENER QUE ESTIRARSE INNECESARIAMENTE.INNECESARIAMENTE.
AJUSTE LA ALTURA DE SU SILLA AJUSTE LA ALTURA DE SU SILLA DE TAL FORMA QUE SUS PIES ESTÉN DE TAL FORMA QUE SUS PIES ESTÉN PLANOS SOBRE EL PISO AL ESTAR PLANOS SOBRE EL PISO AL ESTAR
SENTADO, CON SUS RODILLAS A LA SENTADO, CON SUS RODILLAS A LA ALTURA DE SU CINTURA Y SU ALTURA DE SU CINTURA Y SU
SUPERFICIE DE TRABAJO LEVEMENTE SUPERFICIE DE TRABAJO LEVEMENTE POR ENCIMA DE LA CADERA.POR ENCIMA DE LA CADERA.
OKOK
LA POSICIÓN DE LA POSICIÓN DE SENTADOSENTADO
ASEGÚRESE DE ESTAR ASEGÚRESE DE ESTAR SENTADO CERCA A SU SENTADO CERCA A SU
ESCRITORIO PARA EVITAR ESCRITORIO PARA EVITAR EL TENER QUE EL TENER QUE
ENCORVARSE AL ENCORVARSE AL TRABAJAR.TRABAJAR.
UTILICE UN UTILICE UN AURICULAR PARA AURICULAR PARA
REDUCIR LA REDUCIR LA TENSIÓN EN EL TENSIÓN EN EL
CUELLO SI CUELLO SI CONTESTAR EL CONTESTAR EL
TELÉFONO ES PARTE TELÉFONO ES PARTE DE SU TRABAJO.DE SU TRABAJO.
OKOK
LA POSICIÓN DE LA POSICIÓN DE SENTADOSENTADO
USE UN COJÍN LUMBAR O UNA TOALLA ENROLLADA USE UN COJÍN LUMBAR O UNA TOALLA ENROLLADA SI SU ASIENTO NO LE BRINDA APOYO A LA PARTE SI SU ASIENTO NO LE BRINDA APOYO A LA PARTE
BAJA DE LA ESPALDA.BAJA DE LA ESPALDA.
USE UN COJÍN LUMBAR AL CONDUCIR UN USE UN COJÍN LUMBAR AL CONDUCIR UN VEHÍCULO Y ASEGÚRESE DE QUE PUEDE ALCANZAR VEHÍCULO Y ASEGÚRESE DE QUE PUEDE ALCANZAR
LOS INSTRUMENTOS Y PEDALES SIN TENER QUE LOS INSTRUMENTOS Y PEDALES SIN TENER QUE ESTIRARSE.ESTIRARSE.
OKOK
SUGERENCIAS PARA LOS SUGERENCIAS PARA LOS OPERADORES DE OPERADORES DE COMPUTADORASCOMPUTADORAS
60 cm. ASEGÚRESE DE QUE ASEGÚRESE DE QUE EL MONITOR ESTÉ AL EL MONITOR ESTÉ AL MISMO NIVEL DE SUS MISMO NIVEL DE SUS OJOS PARA EVITAR LA OJOS PARA EVITAR LA FATIGA EN EL CUELLO FATIGA EN EL CUELLO
Y EN LA CABEZA.Y EN LA CABEZA.
EL TECLADO DEBE EL TECLADO DEBE ESTAR AL MISMO NIVEL ESTAR AL MISMO NIVEL
DE LOS CODOS Y DE LOS CODOS Y LEVEMENTE INCLINADO LEVEMENTE INCLINADO
PARA MANTENER PARA MANTENER RELAJADAS SUS RELAJADAS SUS
MUÑECAS.MUÑECAS.
SUGERENCIAS PARA LOS SUGERENCIAS PARA LOS OPERADORES DE OPERADORES DE COMPUTADORASCOMPUTADORAS
COLOQUE LOS COLOQUE LOS DOCUMENTOS EN DOCUMENTOS EN UN ATRIL PARA UN ATRIL PARA
EVITAR LA FATIGA EVITAR LA FATIGA EN LOS OJOS Y EN EN LOS OJOS Y EN
EL CUELLO.EL CUELLO. USE UNA USE UNA
ALMOHADILLA ALMOHADILLA DEBAJO PARA DEBAJO PARA REDUCIR LA REDUCIR LA
TENSIÓN Y LA TENSIÓN Y LA PRESIÓN EN LAS PRESIÓN EN LAS
MUÑECAS.MUÑECAS.
SUGERENCIAS PARA LOS SUGERENCIAS PARA LOS OPERADORES DE OPERADORES DE COMPUTADORASCOMPUTADORAS
UTILICE UN FILTRO UTILICE UN FILTRO EN LAS LUCES PARA EN LAS LUCES PARA
REDUCIR LOS REDUCIR LOS REFLEJOS EN LA REFLEJOS EN LA PANTALLA DE SU PANTALLA DE SU COMPUTADORA. COMPUTADORA.
TAMBIÉN PUEDE TAMBIÉN PUEDE USAR UN FILTRO USAR UN FILTRO
PARA LA PANTALLA, PARA LA PANTALLA, CERRAR LAS CERRAR LAS
PERSIANAS DE LAS PERSIANAS DE LAS VENTANAS, O MOVER VENTANAS, O MOVER SU ESCRITORIO LEJOS SU ESCRITORIO LEJOS DE LA LUZ DIRECTA.DE LA LUZ DIRECTA.
60 cm.
EL BUEN ESTADO EL BUEN ESTADO FÍSICO Y LOS MINI-FÍSICO Y LOS MINI-
DESCANSOSDESCANSOS
A PESAR DE QUE A PESAR DE QUE USTED Y SU USTED Y SU
ORGANIZACIÓN ORGANIZACIÓN PUEDEN ESTAR PUEDEN ESTAR SIGUIENDO LAS SIGUIENDO LAS
BUENAS BUENAS PRÁCTICAS DE PRÁCTICAS DE
ERGONOMÍA, ES ERGONOMÍA, ES POSIBLE QUE SU POSIBLE QUE SU
TRABAJO TRABAJO REQUIERA UN REQUIERA UN
ESFUERZO FÍSICO ESFUERZO FÍSICO ADICIONAL. ADICIONAL.
EL BUEN ESTADO EL BUEN ESTADO FÍSICO Y LOS MINI-FÍSICO Y LOS MINI-
DESCANSOSDESCANSOSEL ESTAR EN BUEN ESTADO FÍSICO Y EL TOMAR PEQUEÑOS EL ESTAR EN BUEN ESTADO FÍSICO Y EL TOMAR PEQUEÑOS DESCANSOS PUEDE AYUDARLO A MINIMIZAR EL RIESGO DE DESCANSOS PUEDE AYUDARLO A MINIMIZAR EL RIESGO DE
DESARROLLAR UN PROBLEMA FÍSICO:DESARROLLAR UN PROBLEMA FÍSICO:
EJERCICIO AERÓBICO:EJERCICIO AERÓBICO: TAN SÓLO 20 MINUTOS DE TAN SÓLO 20 MINUTOS DE
EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO AERÓBICO REGULAR TRES VECES POR REGULAR TRES VECES POR
SEMANA PUEDE AYUDARLO A SEMANA PUEDE AYUDARLO A LOGRAR UN NIVEL DE SALUD LOGRAR UN NIVEL DE SALUD
FÍSICA QUE PUEDE FÍSICA QUE PUEDE INCREMENTAR SUS INCREMENTAR SUS
RESISTENCIA EN EL TRABAJO RESISTENCIA EN EL TRABAJO Y PREVENIR LOS Y PREVENIR LOS EFECTOS EFECTOS
TRAUMATICOS TRAUMATICOS ACUMULATIVOS.ACUMULATIVOS. CONSULTE CON SU MÉDICO CONSULTE CON SU MÉDICO
ANTES DE COMENZAR UN ANTES DE COMENZAR UN PROGRAMA DE EJERCICIO.PROGRAMA DE EJERCICIO.
EL BUEN ESTADO EL BUEN ESTADO FÍSICO Y LOS MINI-FÍSICO Y LOS MINI-
DESCANSOSDESCANSOSLOS MINI-DESCANSOS:LOS MINI-DESCANSOS:
ESTO AYUDA A ESTO AYUDA A INCREMENTAR LA INCREMENTAR LA
CIRCULACIÓN, CIRCULACIÓN, ALIVIAR LA TENSIÓN ALIVIAR LA TENSIÓN
Y MEJORAR SU Y MEJORAR SU ACTITUD MENTAL.ACTITUD MENTAL.
APROVECHE LOS MINI-APROVECHE LOS MINI-DESCANSOS DURANTE EL TRABAJO DESCANSOS DURANTE EL TRABAJO PARA RELAJAR SU CUERPO Y PARA RELAJAR SU CUERPO Y CAMBIAR DE POSTURA.CAMBIAR DE POSTURA.
REPASOREPASO
EL CONOCER Y APLICAR LOS BUENOS HÁBITOS EL CONOCER Y APLICAR LOS BUENOS HÁBITOS DE TRABAJO LO AYUDARÁN A PREVENIR LOS DE TRABAJO LO AYUDARÁN A PREVENIR LOS
PROBLEMAS FÍSICOS QUE LO AFECTARÁN EN EL PROBLEMAS FÍSICOS QUE LO AFECTARÁN EN EL TRABAJO Y EN SUS ACTIVIDADES DIARIA.TRABAJO Y EN SUS ACTIVIDADES DIARIA.
OKOK
REPASOREPASO
ANALICE, MINIMICE, NEUTRALICE: ANALICE, MINIMICE, NEUTRALICE: ESTOS SON LOS CONCEPTOS FUNDAMENTALES ESTOS SON LOS CONCEPTOS FUNDAMENTALES
PARA REDUCIR EL POTENCIAL DE PARA REDUCIR EL POTENCIAL DE DESARROLLAR EFECTOS TRAUMÁTICOS DESARROLLAR EFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOS.ACUMULATIVOS. OKOK
OKOK
REPASOREPASO
LA COMODIDAD EN EL TRABAJO: LA COMODIDAD EN EL TRABAJO: MANTENGA UNA POSTURA NATURAL, MANTENGA UNA POSTURA NATURAL, RELAJADA Y CÓMODA, MANTENGA LA RELAJADA Y CÓMODA, MANTENGA LA
SUPERFICIE DE TRABAJO A UNA ALTURA SUPERFICIE DE TRABAJO A UNA ALTURA CÓMODA Y MANTENGA SUS HERRAMIENTAS CÓMODA Y MANTENGA SUS HERRAMIENTAS
AL ALCANCE.AL ALCANCE.
REPASOREPASO EL LEVANTAMIENTO FRECUENTE:EL LEVANTAMIENTO FRECUENTE:
LOS MATERIALES QUE SE LOS MATERIALES QUE SE UTILIZAN FRECUENTEMENTE UTILIZAN FRECUENTEMENTE
DEBEN ESTAR DEBEN ESTAR ALMACENADOS A UN NIVEL ALMACENADOS A UN NIVEL POR ENCIMA DE LA CINTURA POR ENCIMA DE LA CINTURA Y POR DEBAJO DEL NIVEL DE Y POR DEBAJO DEL NIVEL DE
LOS HOMBROS.LOS HOMBROS.
REPASOREPASO USE HERRAMIENTAS:USE HERRAMIENTAS:
UTILICE GUANTES, AGARRE BIEN LA UTILICE GUANTES, AGARRE BIEN LA HERRAMIENTA, Y USE HERRAMIENTAS CON HERRAMIENTA, Y USE HERRAMIENTAS CON
AGARRADERAS QUE FACILITEN UNA POSICIÓN AGARRADERAS QUE FACILITEN UNA POSICIÓN NEUTRAL DE LAS MUÑECAS.NEUTRAL DE LAS MUÑECAS.
REPASOREPASO
AL ESTAR DE PIE:AL ESTAR DE PIE:LA PRESIÓN CAUSADA POR LA PRESIÓN CAUSADA POR EL ESTAR DE PIE DURANTE EL ESTAR DE PIE DURANTE
PERÍODOS DE TIEMPO PERÍODOS DE TIEMPO PROLONGADOS PUEDE SER PROLONGADOS PUEDE SER
REDUCIDA ELEVANDO REDUCIDA ELEVANDO LEVEMENTE UN PIE, POR LEVEMENTE UN PIE, POR
EJEMPLO, UTILIZANDO UNA EJEMPLO, UTILIZANDO UNA BANCA.BANCA.
REPASOREPASO AL TRABAJAR SENTADO:AL TRABAJAR SENTADO:
LA FATIGA CAUSADA POR EL ESTAR SENTADO PUEDE LA FATIGA CAUSADA POR EL ESTAR SENTADO PUEDE SER REDUCIDA UTILIZANDO UN ASIENTO FIRME Y SER REDUCIDA UTILIZANDO UN ASIENTO FIRME Y
ACOLCHONADO, EVITANDO LA MALA POSTURA, USANDO ACOLCHONADO, EVITANDO LA MALA POSTURA, USANDO UN COJÍN LUMBAR Y MANTENIENDO LA SILLA A UN NIVEL UN COJÍN LUMBAR Y MANTENIENDO LA SILLA A UN NIVEL
QUE PERMITA QUE SU SUPERFICIE DE TRABAJO ESTÉ QUE PERMITA QUE SU SUPERFICIE DE TRABAJO ESTÉ POR ENCIMA DE LA CINTURA.POR ENCIMA DE LA CINTURA.
OKOK
REPASOREPASO OPERADORES DE OPERADORES DE COMPUTADORAS:COMPUTADORAS:
EL MONITOR DEBE EL MONITOR DEBE ESTAR AL MISMO ESTAR AL MISMO
NIVEL DE LOS NIVEL DE LOS OJOS, EL TECLADO OJOS, EL TECLADO
DEBE ESTAR AL DEBE ESTAR AL NIVEL DE LOS NIVEL DE LOS
CODOS Y CODOS Y LEVEMENTE LEVEMENTE INCLINADO. INCLINADO.
MANTENGA SU MANTENGA SU ESCRITORIO LIBRE ESCRITORIO LIBRE
DE FUENTES DE FUENTES DIRECTAS DE LUZ.DIRECTAS DE LUZ.
PAREDES DE
COLORES CÁLIDOS Y RELAJANTE
S
90º
REPASOREPASO OPERADORES DE OPERADORES DE COMPUTADORAS:COMPUTADORAS:
MOBILIARIO ADAPTADO A LA TALLAMOBILIARIO ADAPTADO A LA TALLA
REPASOREPASO EJERCICIO:EJERCICIO:
RECUERDE LA IMPORTANCIA DE EFECTUAR UN RECUERDE LA IMPORTANCIA DE EFECTUAR UN EJERCICIO AERÓBICO DURANTE 20 MINUTOS, EJERCICIO AERÓBICO DURANTE 20 MINUTOS,
TRES VECES POR SEMANA, Y TOME MINI-TRES VECES POR SEMANA, Y TOME MINI-DESCANSOS DURANTE EL DÍA.DESCANSOS DURANTE EL DÍA.
RESUMENRESUMEN
LA ERGONOMÍA ES LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA UNA CIENCIA
DISEÑADA PARA DISEÑADA PARA AYUDARLO A AYUDARLO A
INTERACTUAR MÁS INTERACTUAR MÁS CÓMODA Y CÓMODA Y
EFICIENTEMENTE CON EFICIENTEMENTE CON SU MEDIO AMBIENTE, SU MEDIO AMBIENTE,
Y ES UNA DE LAS Y ES UNA DE LAS MEJORES FORMAS DE MEJORES FORMAS DE EVITAR LOS EFECTOS EVITAR LOS EFECTOS
TRAUMATICOS TRAUMATICOS ACUMULATIVOS. ACUMULATIVOS.
RESUMENRESUMEN
AL PRESTARLE AL PRESTARLE ATENCIÓN A LA ATENCIÓN A LA MECÁNICA DEL MECÁNICA DEL
CUERPO Y LA FORMA CUERPO Y LA FORMA CÓMO INTERACTÚA CÓMO INTERACTÚA
CON LAS MÁQUINAS, CON LAS MÁQUINAS, USTED PODRÁ USTED PODRÁ
MODIFICAR SUS MODIFICAR SUS HÁBITOS DE TRABAJO HÁBITOS DE TRABAJO
Y APRENDER A Y APRENDER A TRABAJAR MÁS TRABAJAR MÁS
SEGURA Y SEGURA Y EFICIENTEMENTE.EFICIENTEMENTE.PROBLEMAPROBLEMA SOLUCIÓNSOLUCIÓN
RESUMENRESUMEN
ANTES DE COMENZAR A TRABAJAR, TOME LOS ANTES DE COMENZAR A TRABAJAR, TOME LOS SIGUIENTES PASOS:SIGUIENTES PASOS:
ANALICEANALICE EL TRABAJO, Y EL TRABAJO, Y MINIMICEMINIMICE LA NECESIDAD DE LA NECESIDAD DE USAR FUERZA Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS. USAR FUERZA Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS.
POR ÚLTIMO, POR ÚLTIMO, NEUTRALICENEUTRALICE LOS EFECTOS LOS EFECTOS NEGATIVOS CAUSADOS POR LA MALA POSTURA NEGATIVOS CAUSADOS POR LA MALA POSTURA RELAJANDO EL CUERPO Y TRABAJANDO EN UNA RELAJANDO EL CUERPO Y TRABAJANDO EN UNA
POSICIÓN NATURAL. POSICIÓN NATURAL.
OKOK
RESUMENRESUMEN
EL APLICAR EL APLICAR DIARIAMENTE ESTOS DIARIAMENTE ESTOS
PRINCIPIOS LO PRINCIPIOS LO AYUDARÁN EN SU AYUDARÁN EN SU
ESFUERZO A TRABAJAR ESFUERZO A TRABAJAR MÁS EFICAZMENTE, EN MÁS EFICAZMENTE, EN
VEZ DE MÁS VEZ DE MÁS FORZADAMENTE.FORZADAMENTE.
PROBLEMAPROBLEMA SOLUCIÓNSOLUCIÓN
EXAMENEXAMEN
1.1. LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA QUE ENFOCA LA LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA QUE ENFOCA LA FORMA COMO LAS PERSONAS INTERACTÚAN CON SU FORMA COMO LAS PERSONAS INTERACTÚAN CON SU
AMBIENTE MÁS CÓMODA Y EFICIENTEMENTE.AMBIENTE MÁS CÓMODA Y EFICIENTEMENTE.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
2. 2. LAS COMPAÑÍAS COMENZARON A APLICAR LOS LAS COMPAÑÍAS COMENZARON A APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA ERGONOMÍA CUANDO SE PRINCIPIOS DE LA ERGONOMÍA CUANDO SE
ENTERARON QUE EL DISEÑAR EL LUGAR DE TRABAJO ENTERARON QUE EL DISEÑAR EL LUGAR DE TRABAJO PARA LOS EMPLEADOS INCREMENTABA LA SEGURIDAD PARA LOS EMPLEADOS INCREMENTABA LA SEGURIDAD
Y LA EFICIENCIA.Y LA EFICIENCIA.VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
3. 3. LOS LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSEFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS ( (ETAsETAs) ) PUEDE AFECTAR LOS HUESOS EN LAS MUÑECAS, PUEDE AFECTAR LOS HUESOS EN LAS MUÑECAS,
MANOS, CODOS Y HOMBROS.MANOS, CODOS Y HOMBROS.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
4.4. LOS LOS ETAsETAs PUEDEN SER CAUSADOS POR EL PUEDEN SER CAUSADOS POR EL MOVIMIENTO REPETITIVO REQUERIDO CUANDO SU MOVIMIENTO REPETITIVO REQUERIDO CUANDO SU TRABAJO INVOLUCRA EL USAR EL MISMO MÉTODOS TRABAJO INVOLUCRA EL USAR EL MISMO MÉTODOS PARA EFECTUAR UNA LABOR A LO LARGO DEL DÍA, PARA EFECTUAR UNA LABOR A LO LARGO DEL DÍA,
TODOS LOS DÍAS.TODOS LOS DÍAS.VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
5.5. EL ESTAR EN MAL ESTADO FÍSICO PUEDE EL ESTAR EN MAL ESTADO FÍSICO PUEDE INCREMENTAR SU RIEGO DE DESARROLLAR UN INCREMENTAR SU RIEGO DE DESARROLLAR UN ETAETA..
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
6. 6. SI USTED DESEMPEÑA SU TRABAJO DE FORMA SI USTED DESEMPEÑA SU TRABAJO DE FORMA RUTINARIA, VA A DESARROLLAR UN RUTINARIA, VA A DESARROLLAR UN ETAETA
EVENTUALMENTE.EVENTUALMENTE.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
7. 7. USTED PUEDE PREVENIR LOS USTED PUEDE PREVENIR LOS ETAsETAs SI SI ANALIZA, ANALIZA, MAXIMIZA Y NEUTRALIZAMAXIMIZA Y NEUTRALIZA ANTES DE COMENZAR UN ANTES DE COMENZAR UN
TRABAJO.TRABAJO.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
8. 8. LA TENSIÓN SOBRE SU CUERPO SE PUEDE REDUCIR LA TENSIÓN SOBRE SU CUERPO SE PUEDE REDUCIR AL MANTENER EL CUERPO EN UNA POSICIÓN NATURAL AL MANTENER EL CUERPO EN UNA POSICIÓN NATURAL
Y RELAJADA AL TRABAJAR.Y RELAJADA AL TRABAJAR.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
9. 9. SE RECOMIENDA MANTENER LAS HERRAMIENTAS Y SE RECOMIENDA MANTENER LAS HERRAMIENTAS Y LAS PIEZAS CON QUE TRABAJA A NO MÁS DE 60 LAS PIEZAS CON QUE TRABAJA A NO MÁS DE 60 CENTÍMETROS DE SU CUERPO PARA EVITAR EL CENTÍMETROS DE SU CUERPO PARA EVITAR EL
ESTIRAMIENTO EXCESIVO.ESTIRAMIENTO EXCESIVO.VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
10. 10. TOME PASOS PEQUEÑOS Y GIRE CON LOS PIES TOME PASOS PEQUEÑOS Y GIRE CON LOS PIES PARA EVITAR EL GIRAR LA ESPALDA. PARA EVITAR EL GIRAR LA ESPALDA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
11.11. NO SE DEBEN UTILIZAR GUANTES AL TRABAJAR NO SE DEBEN UTILIZAR GUANTES AL TRABAJAR CON HERRAMIENTAS ELÉCTRICAS YA QUE LA CON HERRAMIENTAS ELÉCTRICAS YA QUE LA
VIBRACIÓN DE LA HERRAMIENTA PUEDE CAUSAR QUE VIBRACIÓN DE LA HERRAMIENTA PUEDE CAUSAR QUE AGARRE LA HERRAMIENTA CON DEMASIADA FUERZA.AGARRE LA HERRAMIENTA CON DEMASIADA FUERZA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
12. 12. SE RECOMIENDA UTILIZAR GUANTES GRUESOS SE RECOMIENDA UTILIZAR GUANTES GRUESOS PARA PROTEGERLE LAS MANOS AL TRABAJAR CON PARA PROTEGERLE LAS MANOS AL TRABAJAR CON
MAQUINARIA.MAQUINARIA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
13. 13. EN LA MAYORÍA DE LOS TRABAJOS, LA SUPERFICIE EN LA MAYORÍA DE LOS TRABAJOS, LA SUPERFICIE DE TRABAJO NO DEBE ESTAR A UN NIVEL DE MÁS DE 5 DE TRABAJO NO DEBE ESTAR A UN NIVEL DE MÁS DE 5 CENTÍMETROS POR ENCIMA O POR DEBAJO DEL NIVEL CENTÍMETROS POR ENCIMA O POR DEBAJO DEL NIVEL
DE LOS CODOS.DE LOS CODOS.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
14. 14. LOS OBJETOS QUE SON LEVANTADOS LOS OBJETOS QUE SON LEVANTADOS FRECUENTEMENTE DEBEN SER ALMACENADOS A UN FRECUENTEMENTE DEBEN SER ALMACENADOS A UN
NIVEL POR ENCIMA DE LOS HOMBROS PARA EVITAR EL NIVEL POR ENCIMA DE LOS HOMBROS PARA EVITAR EL TENER QUE AGACHARSE.TENER QUE AGACHARSE.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
15. 15. EL COLOCAR UN PIE SOBRE UNA BANCA PUEDE EL COLOCAR UN PIE SOBRE UNA BANCA PUEDE AYUDARLO A REDUCIR LA FATIGA CAUSADA POR EL AYUDARLO A REDUCIR LA FATIGA CAUSADA POR EL
ESTAR PARADO TODO EL DÍA.ESTAR PARADO TODO EL DÍA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
16. 16. AL ESTAR SENTADO TODO EL DÍA TRABAJANDO AL ESTAR SENTADO TODO EL DÍA TRABAJANDO SOBRE UN ESCRITORIO, INCLÍNESE SOBRE SU TRABAJO SOBRE UN ESCRITORIO, INCLÍNESE SOBRE SU TRABAJO
PARA EVITAR LA FATIGA EN EL CUELLO Y EN LA PARA EVITAR LA FATIGA EN EL CUELLO Y EN LA ESPALDA.ESPALDA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
17. 17. EL USAR UN COJÍN LUMBAR ES UNA MANERA EL USAR UN COJÍN LUMBAR ES UNA MANERA EXCELENTE DE APOYAR LA REGIÓN INFERIOR DE LA EXCELENTE DE APOYAR LA REGIÓN INFERIOR DE LA
ESPALDA Y REDUCIR LA FATIGA.ESPALDA Y REDUCIR LA FATIGA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
18. AL TRABAJAR CON UNA PANTALLA PARA 18. AL TRABAJAR CON UNA PANTALLA PARA COMPUTADORAS, ASEGÚRESE QUE ESTÉ COLOCADA COMPUTADORAS, ASEGÚRESE QUE ESTÉ COLOCADA LEVEMENTE POR ENCIMA DEL NIVEL DE SUS OJOS.LEVEMENTE POR ENCIMA DEL NIVEL DE SUS OJOS.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
EXAMENEXAMEN
19. 19. EL APARTAR SU ESCRITORIO DE LAS FUENTES EL APARTAR SU ESCRITORIO DE LAS FUENTES DIRECTAS DE LUZ PUEDE REDUCIR LOS REFLEJOS EN LA DIRECTAS DE LUZ PUEDE REDUCIR LOS REFLEJOS EN LA
PANTALLA.PANTALLA.
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
20. 20. EL EJERCICIO AERÓBICO Y LOS MINI-DESCANSOS EL EJERCICIO AERÓBICO Y LOS MINI-DESCANSOS SON DOS FORMAS DE EVITAR LOS SON DOS FORMAS DE EVITAR LOS ETAsETAs..
VERDADEROVERDADERO FALSOFALSO
PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
YSALUD OCUPACIONAL
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