Download - Présentation Sédentarité - François Carré
![Page 1: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/1.jpg)
Alerte sédentarité !
SIMI 4 12 2015
F. Carré
Hôpital Pontchaillou - Université Rennes 1-INSERM U 1099
![Page 2: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/2.jpg)
Evolution de l’Homme
![Page 3: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/3.jpg)
Inactivité ou sédentarité ?
Moins de 30 minutes d’activité physique
modérée par jour ou intense 20 minutes
3 fois par semaine
Quand la sédentarité devient-elle un risque ?
Assis > 7h/j
Périodes assises ininterrompues > 2-3 heures
Quand est on inactif ?
![Page 4: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/4.jpg)
Quel mode de vie privilégier ?
Profil Actif
MAIS sédentaire
Profil parfait :
actif et non sédentaire
![Page 5: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/5.jpg)
Les méfaits de l’inactivité physique
et de la sédentarité
![Page 6: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/6.jpg)
3
4
5
2
1
0
R
R
d
é
c
è
s
Capacité fonctionnelle
1 2 3 4 5
<6 METs
6-8 METs
8-10 METs
10-13 METs>13 METs
Relation capacité physique et mortalité
Sandvik et al. NEJM 1993Myers J. N. Engl. J. Med. 2002Mark D.B. et al. Circulation 2003
![Page 7: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/7.jpg)
Magazine le point février 2015
La capacité physique des collégiens de
2011 a diminuée de 33% par rapport à 1971
Activité physique chez l’enfant
![Page 8: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/8.jpg)
Le marqueur actuel de la sédentarité =>
nombre d’heures passées devant la télévision
Winjdaele K et al. Int J Epidemiol 2011;40:150–9
Méfaits de la sédentarité
![Page 9: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/9.jpg)
Obésité, l’alimentation n’explique pas tout
% patients obèses
Apport énergétique
Apport lipidique
200
100
0
1950 1960 1970 1980 1990
% patients obèses
Voiture/foyer
TV (h/semaine)200
100
0
1950 1960 1970 1980 1990
Prentice AM and Jebb SA Br Med J 1995;311 :437-9.
![Page 10: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/10.jpg)
Vitesse de disparition du glucose sanguin
Olsen R et al. JAMA. 2008;299:1261-3Krogh-Madsen R et al. J Appl Physiol 2010;108:1034–40
Diminution d’activité physique volontaire
10500 pas 1500 pas
DEUX semaines de baisse volontaire de l’activité physique :
-Masse grasse + 50 g
-Pression artérielle + 2mm Hg
-Cholestérol LDL
- Sensibilité à l’action de l’insuline
APRESAVANT
![Page 11: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/11.jpg)
Sédentarité et inactivité physique tuent!
Choisir un mode de vie sédentaire c’est augmenter son risque de
Accident vasculaire cérébral de 33%Infarctus du myocarde de 30%Diabète de 12 à 35%Hypertension artérielle de 12%Cancers de 5 à 33% Pang Wen, Lancet 2012
![Page 12: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/12.jpg)
Les bienfaits de l’activité physique
![Page 13: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/13.jpg)
Résultats issus de 7 études d'intervention sur le mode de vie pour un total de 1 117 patients
Roberts CK, Barnard RJ. J Appl Physiol 2005;96:3-30.
Activité physique et hypertension artérielle
![Page 14: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/14.jpg)
Pathologie et qualité de vie
Effet de activité physique
Référence
Diabète Baisse Hb A1c 0,8% Snowling NJ, Hopkins WG. Diabetes Care 2006;29:2518–27
Hypercholestérolémie HDL-C 0,25 mg/l Kodama S, et al Arch Intern Med 2007;167:999 –1008
Hypertension artérielle Baisse PA de 4-8 mm Hg Marcus BH, et al. Arch Intern Med 1999;159:1229 –34
Obésité Associé au régime6-7 kg /1 an
Wadden TA, et al. N Engl J Med. 2005 353:2111–20
Les bienfaits de l’activité physique
![Page 15: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/15.jpg)
Activité physique et cancer
Cancer du sein
- Traitement +activité physique
-30% mortalité
- Activité physique après traitement
-50% récidive
Duclos M. Science & Sports 2009;24:273-80.
En faveur de l’AP En défaveur de l’AP
Diminution du risque de cancer entre15 et 35 %
Brown J et al. Compr Physiol. 2012 ; 2: 2775–809
![Page 16: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/16.jpg)
Autres effets bénéfiques de l’activité physique
Pathologies ostéo-articulaires chroniques
Ostéoporose
Douleurs musculo-squelettiques
Dépression, anxiété
Démence, maladie d’Alzheimer
Chutes personnes âgées
Michaëlsson K et al. Plos One 2007; 6:e199
Aucune pathologie chronique n’interdit
définitivement toute forme d’activité physique
![Page 17: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/17.jpg)
1- Baisse des niveaux d’inflammation et de stress oxydatif individuels
2- Amélioration de la circulation sanguine avec meilleure dilatation vasculaire et sang plus fluide
Hittel DS et al J Physiol 2003;548(Pt2) 401-10Van Guilder GP et al Am J Physiol 2005;289:E807-13Pitsavos C et al Eur J Cardiovasc Prev Rehab 2005;12:151-8
L’activité physique, comment ça marche ?
Fiuza-Luces C et al. Physiology 2103; 28: 330–58
![Page 18: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/18.jpg)
Catastrophisme ?
![Page 19: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/19.jpg)
Pang Wen, Lancet 2012
Sédentarité et inactivité tuent !
OMS
3 éme cause de décès après HTA et diabète
Première cause de décès évitable
OMS 2010
![Page 20: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/20.jpg)
Comment faire pour éviter ça ?Actions gouvernementales
Let’s Move !
![Page 21: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/21.jpg)
Un bureau anti-sédentarité
Washington Post 2014
![Page 22: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/22.jpg)
La prise de conscience de la population
![Page 23: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/23.jpg)
Cardiologues se rendant
à un congrès
La prise de conscience des médecins
![Page 24: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/24.jpg)
Que faire ?
![Page 25: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/25.jpg)
Changer son mode de vie
![Page 26: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/26.jpg)
Activité physique chez l’enfant
OMS 2010
Entre 5-17 ans au moins 1h activité physique par jour
Endurance (au moins 5/semaine)
Renforcement musculaire et osseux (au moins 3/semaine)
Recommandations canadiennes pour lutter contre la sédentarité des enfants. 2011
![Page 27: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/27.jpg)
Activité physique chez l’adulte
De 18 à 64 ans
Au moins 30 minutes activité physique modérée ou 20 minutes
activité physique soutenue ou mixage 3 à 5 fois dans la semaine
Endurance (3-5/semaine)
Renforcement musculaire (au moins 2/semaine)
Eviter périodes assises ininterrompues > 2heures
OMS 2010
![Page 28: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/28.jpg)
Activité physique chez le sujet âgé
Après 65 ans
Au moins 1 h activité physique chaque jour
Endurance (au moins 3/semaine)
Renforcement musculaire (au moins 2/semaine)
Equilibre (au moins 2/semaine)
Eviter périodes assises ininterrompues > 2heures
OMS 2010
![Page 29: Présentation Sédentarité - François Carré](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042619/58ecffe71a28ab7d5c8b4713/html5/thumbnails/29.jpg)
SE LEVER ET BOUGER