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PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO
ProfProf..EspEsp.. MoisésMoisés MendesMendes
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O que é O que é Princípios do Princípios do Treinamento Treinamento Desportivo?Desportivo?
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São os aspectos cuja observância irá
Princípios do Treinamento Desportivo
São os aspectos cuja observância irádiferenciar o trabalho feito à base deensaios-e-erros,do científico.
(Dantas,2003)
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Princípios do Treinamento Desportivo
1.Princípio da Individualidade Biológica;2.Princípio da Adaptação;2.Princípio da Adaptação;3.Princípio da Sobrecarga;4.Princípio da interdependência Volume/Intensidade;5.Princípio da Continuidade;6.Princípio da Especificidade;7.Princípio da Reversibilidade;8.Princípio da Treinabilidade.
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Importante:
Os PCTD, formam juntos com a PERIODIZAÇÃOos dois pilares de sustentação do Treinamentoos dois pilares de sustentação do Treinamentoeficaz.
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Princípio da Individualidade Biológica
GENÓTIPO + FENÓTIPO INDIVÍDUO
GENÓTIPO:Carga genética transmitida à pessoa,que determina diversos fatores como:•Somatotipo;•Altura máxima esperada;•Força máxima possível;•Aptidões Físicas e intelectuais.
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Princípio da Individualidade Biológica
FENÓTIPO:Tudo que é acrescentado ou somado ao indivíduo a partir da geração,formando,assim,indivíduo a partir da geração,formando,assim,diversas características como:
•Consumo Máx de O2(V.O2máximo)•Habilidades desportivas;•Demais potencialidades expressas;
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Importante:
1. Determinação dos pontos fracos e pontosfortes do atleta (Avaliação).
2. Divisão em grupos homogêneos2. Divisão em grupos homogêneos
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Fatores Condicionantes da Performance de Alto Nível
MotivaçãoT
RE
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NTO
TOTA
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MB
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TE
HEREDITARIEDADE
Habilidades
Biotipo
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REALIZAÇÕES DESPORTIVAS
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Princípio da Adaptação
Baseia-se na permanente busca da homeostase peloorganismo.
Homeostase:É o estado de equilíbrio estável mantidoHomeostase:É o estado de equilíbrio estável mantidoentre os sistemas constituintes do organismo, e oexistente entre este e o meio ambiente.
Estimulo Organismo Resposta
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Princípio da Adaptação
Os estímulos podem ser:
DébeisDébeis Não acarretam conseqüênciaDébeisDébeis Não acarretam conseqüênciaMédiosMédios Apenas excitamFortesFortes Provocam adaptaçõesMuitos FortesMuitos Fortes Provocam danos
(Dantas,2003)
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Princípio da Adaptação
OBSERVAÇÃO:
Os estímulos fortes e muitos fortes foram Os estímulos fortes e muitos fortes foram estudados por Hans
Seyle(1956),denominando-os stress;e os efeitos causados no organismo,que ele
denominou de Síndrome de Adaptação Geral (SAG).
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Princípio da Adaptação
Os stress podem ser:Físico:Exercícios......Noradrenalina
Bioquímico:Substâncias químicas,fumo,etc.....Adrenalina.
Mental:Ansiedade,angústia, etc.....adrenalina.
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Princípio da AdaptaçãoSíndr
ome
de A
dapt
ação
Síndr
ome
de A
dapt
ação
Os estímulos fortes,capazes de causar stress e adaptação ao organismo,são os que tornam possível o
treinamento desportivo
Síndr
ome
de A
dapt
ação
Síndr
ome
de A
dapt
ação
Ge
ral (S
AG)
Gera
l (S
AG) É importante,no entanto,não exceder os limites de
segurança. Não cinfundir:
Cansaço:Sensaçãosubjetivadedesgaste
Fadiga:Depleção de reservas + acúmulo de catábolicos=incapacidade temporária.
Exaustão:Profundo desgaste do organismo com características progressivas.
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Princípio da AdaptaçãoSíndr
ome
de A
dapt
ação
Síndr
ome
de A
dapt
ação
Diagnóstico do Strain:
1. Aumento da FC basal2. Irritabilidade;3. Inapetência;4. Lesões Musculares;
Síndr
ome
de A
dapt
ação
Síndr
ome
de A
dapt
ação
Ge
ral (S
AG)
Gera
l (S
AG)
4. Lesões Musculares;5. Perda de Peso;6. Insônia.
Ação sobre o OrganismoLeve Não PossuiMédia Reação de Alarme/ExcitaçãoForte Adaptação/Efeito do
TreinamentoMuitoForte
Strain
Carg
a de
Tra
balho
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Princípio da Sobrecarga
Basea-se em, após a aplicação de uma carga de trabalho há uma recuperação do organismo trabalho há uma recuperação do organismo
visando restabelecer a homeostase.Dantas(2003)
O tempo necessário à recuperação é proporcional ao tipo e a intensidade da carga.
Dantas(2003)Pro
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Princípio da Sobrecarga
Para um novo estímulo provocar stress ele deverá ser maior que o anterior.
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Princípio da Sobrecarga
Supercompensação: Produto do equilíbrio entre acarga aplicada e o tempo de recuperação.
Aplicaç
ão d
e um
a no
va c
arga
1.Aplicaç
ão d
e um
a no
va c
arga
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Princípio da Sobrecarga2.
Valor
da c
arga
aplicad
a Inferior a Inicial Diminui o nível de Treinamento
2.Va
lor
da c
arga
aplicad
a
Treinamento
Igual a Inicial Diminui o nível de treinamento após a assimilação
Maior que a inicial Nova Supercompensação
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Princípio da Interdependência volume - intensidade
Volume IntensidadeVolume Intensidade
Volume(quantidade):Expressa a quantidade total de carga de trabalhoEX:Quilometros,repetições
Intensidade(qualidade):Expressa o tipo de carga aplicada.EX:Quilogramas,velocidade
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Princípio da Interdependência volume - intensidade
Aumenta a importância da volume
Aumenta a importância da intensidade
Aumenta a importância da volume
RML Resistência Anaeróbica
Flexibilidade
Ritmo Força Velocidade
Prof.Esp. Moisés MendesProf.Esp. Moisés Mendes
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Princípio da ContinuidadeP
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Princípio da ContinuidadeP
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Princípio da Especificidade
Dantas,(2003).
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Princípio da Especificidade
Deve-se considerar 03 aspectos:
1.Aspectos Metabólicos:1.Aspectos Metabólicos:• Necessidade de treinamento das características da prova;
• Sistema cardiopulmonar;• Sistema de transporte de energia;• Mesmo tipo de atividade da performance.
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Princípio da Especificidade
Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:
2.Aspectos Neuromusculares:2.Aspectos Neuromusculares:• Tipo de fibra muscular;• Padrão de recrutamento da unidade motora;
• Sinergias musculares assessórios ao movimento;
• Apoio e sustentação do movimento.
Coordenação motora especifica
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Princípio da Especificidade
Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:3.Treinamento:
EspecificidadeEspecificidade
Diminui Cresce
Fase BásicaFase
EspecíficaPro
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Princípio da ReversibilidadeP
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Princípio da Reversibilidade
•As adaptações e benefícios são transitórios
•As adaptações orgânicas provocadas pela atividade física tendem a voltar aos estados
iniciais após a paralisação, ou longas interrupções nos treinamentos
•Os benefícios para a saúde dos programas de atividade física permanecem somente enquanto a pessoa permanece ativa. “estilo de vida ativo”P
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Princípio da TreinabilidadeP
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s Diz que:O indivíduo quanto mais treinado,maisdifícil de obter lograr êxito, e mais propenso alesões.
Tubino,(2002)
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