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PROJETO SAÚDE
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Área do conhecimento: Ciênciase Educação Física
Professores: Sidiane Covatti
Jaime Karasek
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Nível: Ensino Fundamental (Anos Finais)
Série/Bimestre: 7ª e 8ª/ 4º Bimestre
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Título do módulo: A importância da alimentação e da atividade física para a obtenção de qualidade de vida.
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Conceitos:
Alimentação saudável
Atividade física
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Pré-requisitos-Perceber a importância da alimentação e da atividade física para uma melhor qualidade de vida.
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Objetivos
Identificar os alimentos ricos em calorias;
Perceber a quantidade de calorias gastas por tempode prática nas atividades físicas;
Diferenciar os alimentos naturais dos artificiais
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Tecnologias utilizadas
Equipamentos multimídia
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Alimentação equilibrada
Consiste numa alimentação que contenha uma quantidade adequada de calorias e de nutrientes necessários ao organismo e contribua e contribua, assim, para manter a saúde.
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Qualidade de vida
Consiste no conforto diante da vida, é a concordância com o tipo de desafios e compensações que ela apresenta, é o estado de perfeita satisfação física e moral,é a harmonia entre ao pensamentos e as ações de uma pessoa em relação a si mesma e a coletividade
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Teste: Você tem qualidade de vida?
Responda a cada questão colocando a que melhor descreve sua situação atual. Depois de responder a todas as perguntas, veja sua situação no final. Boa Sorte!
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1) Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, etc.
a) Freqüentemente.
b) Algumas Vezes.
c) Raramente ou Nunca.
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2) Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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2) Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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3) Tomo menos que cinco doses de bebida alcoólica por semana.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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4) Evito comer alimentos doces ou açúcar no dia-a-dia.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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5) Bebo no máximo quatro cafezinhos por dia.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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6) Bebo no mínimo cinco copos de água por dia.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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7) Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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8) Evito drogas e tabaco.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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10) Sou capaz de expressar minha raiva ou meu descontentamento a fim de resolver os problemas, em vez de engoli-los.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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11) Dedico à meditação ou ao relaxamento um mínimo de 15 a 20 minutos por dia.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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12) Durmo bem, no mínimo 6 horas por noite.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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13) No final do dia estou bem, tenho energia para atividades extras.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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14) Não me sinto tenso ou ansioso, e gosto muito da minha vida.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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15) Acredito que minha vida tenha propósito e significado.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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16) O dia-a-dia é uma fonte de prazer para mim.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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17) Vejo o futuro como uma oportunidade a mais de crescimento.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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18) Tenho uma visão positiva do mundo.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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19) Tenho atividades sociais em pelo menos três dias da semana.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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20) Harmonia familiar faz parte de minha vida.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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21) Tenho uma atividade que gosto de fazer regularmente (hobby, esporte, etc.), mas não me sinto obrigado a fazê-la.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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22) Existe um bom equilíbrio entre minha vida pessoal de profissional.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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23) Sinto-me confortável com a relação que tenho com o meu parceiro(a).
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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9) Quando exposto ao sol, protejo minha pele com protetor solar, chapéu, etc.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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24) Minha vida sexual é gratificante.
a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.
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Cereais
Fornecem principalmente carboidratos, que servem de fonte de energia para o nosso corpo
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Verduras e legumes
Fornecem principalmente vitaminas, sais minerais e fibras
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Frutas
Fornecem carboidratos, vitaminas, sais minerais e fibras
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Leite e seus derivados
Fornecem cálcio, vitamina D, proteína e gordura, entre outros.
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Carne e leguminosas
Fornecem proteínas, lipídios, sais minerais e vitaminas do complexo B
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LEMBRE-SE
Uma alimentação saudável e uma atividade física ajudam no bom funcionamento do metabolismo corpóreo
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Tempo previsto
3 horas aula
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Metodologia
Os alunos serão orientados para construir o cardápio rotineiro e buscar na sala de informática informações referentes as calorias absorvidas e gastas com as atividades físicas praticadas.
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Avaliação
Os alunos serão avaliados no decorrer do processo ensino-aprendizagem através do interesse na realização das atividades propostas.