FACULDADE ANHANGUERA DE SOROCABAAv. Dr. Armando Pannunzio, 1478 – Jd. Vera Cruz – Sorocaba/SP – CEP:18050-000 – (15) 3321-1520
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ROTEIRO – AULA PRÁTICA:
Fundamento: Arremesso (com uma das mãos).
Exercício: Molde.
1 - Com os alunos sentados em trio realizaram o movimento de arremesso com Membros
Superiores:
1. Com a “pegada” em T (mão de arremesso na parte posterior bola e mão de apoio
na lateral da bola);
2. Com o cotovelo formando um ângulo 90º e o braço paralelo ao solo;
3. Realizar uma extensão de cotovelo e a flexão de punho;
4. Lançando a bola um para outro.
2 - Com os alunos sentados em trio, um dos alunos ficará entre dois colegas que estarão
sentados realizando o movimento de arremesso com Membros Superiores:
1. O aluno que estará entre os colegas sentados, deverá levantar os Membros
Superiores a fim de dificultar a execução do arremesso dos alunos sentados
obrigando os mesmos a realizar a trajetória PARABÓLICA;
2. Com o cotovelo formando um ângulo 90º e o braço paralelo ao solo;
3. Realizar uma extensão de cotovelo e a flexão de punho;
4. Lançando a bola um para outro.
3 - Com os alunos em quarteto, onde os mesmos estarão em pé, os alunos realizarão os
movimentos de arremesso:
1. Os alunos deverá realizar o movimento completo de arremesso sem a execução do
salto;
2. Com afastamentos dos pés próximos a linha dos ombros;
3. O pé que deverá estar posicionado a frente será o correspondente à mão de
execução do arremesso;
4. Os alunos deverão realizar a flexão e a extensão dos joelhos;
5. Com a “pegada” em T (mão de arremesso na parte posterior bola e mão de apoio
na lateral da bola);
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6. Com o cotovelo em 90º, simultaneamente a extensão do joelho o aluno deverá
realizar a extensão do cotovelo;
7. Finalizando com a flexão de punho.
4 - Com os alunos em quarteto, onde os mesmos estarão em pé, os alunos realizarão os
movimentos de arremesso:
1. Os alunos deverá realizar o movimento completo de arremesso com a execução do
salto;
2. Com afastamentos dos pés próximos a linha dos ombros;
3. O pé que deverá estar posicionado a frente será o correspondente à mão de
execução do arremesso;
4. Os alunos deverão realizar a flexão e a extensão dos joelhos;
5. Com a “pegada” em T (mão de arremesso na parte posterior bola e mão de apoio
na lateral da bola);
6. Com o cotovelo em 90º, simultaneamente a extensão do joelho o aluno deverá
realizar a extensão do cotovelo;
7. Finalizando com a flexão de punho.
5 - Com os alunos em quarteto, onde os mesmos estarão em pé, os alunos realizarão o
fundamento de drible e após movimentos de arremesso:
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Fundamento: Rebote.
1 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma
bola.
1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada
de 3 ou 4 metros;
2. Este deverá saltar e recuperá-la no ponto mais alto do salto, sem deixar que a bola
toque o solo.
2 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma
bola.
1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada
de 3 ou 4 metros;
2. O aluno que saltar deverá deixar que a bola toque uma vez no solo.
3 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma
bola.
1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada
de 3 ou 4 metros;
2. Ao retomar a posse de bola e sua posição após o salto o aluno/jogador fixará um
dos pés no solo (pé de apoio) e movimentará o outro em diversas direções.
4 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma
bola.
1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada
de 3 ou 4 metros;
2. O aluno com bola lançará ao alto e, após a mesma tocar o solo, os dois alunos
tentarão apanhá-la;
3. Aquele que conseguir a posse de bola realizará o mesmo movimento descrito no
final do exercício 3.
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5 – Formando uma coluna na linha do livre, de frente para a tabela.
1. O professor lançará a bola de encontro à tabela e saltará para apanhar o rebote;
2. Após consegui-lo, driblará em direção ao cone próximo à linha lateral;
3. Efetuará o passe picado para o professor.
Fundamento: Fundamentos combinados.
1 – Formando uma coluna e de frente para o professor o aluno deverá:
1. O aluno deverá executar o passe de peito para outro colega;
2. O professor irá efetuar a devolução da bola para o aluno;
3. O aluno deverá ir em direção à cesta e efetuar a bandeja.
2 – Formando uma coluna de frente para tabela:
1. O aluno realizará o drible em direção à cesta;
2. Efetuando a bandeja.
3 – Formando uma coluna de frente para tabela:
1. O aluno realizará o drible em direção à cesta;
2. Ao se aproximar do cone o aluno deverá realizar a finta com bola;
3. O aluno realizará a bandeja.
4 – Formando uma coluna de frente para tabela:
1. O aluno realizará o drible em direção à cesta;
2. Ao se aproximar do cone o aluno deverá realizar o arremesso com uma das mãos;
3. O aluno não realizará o salto.
5 – Formando uma coluna de frente para tabela:
1. O aluno executará o passe picado para outro colega;
2. O aluno que receberá a bola devolverá para o colega;
3. O mesmo realizará o “jump” próximo ao cone..