Download - rpt form 5 2014
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
1/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
JANUARI
1
2/13/1
1 PENGENALAN PJPK
HARI SUAIKENALPBS
2 PK1. Kesihatan DiriPemeriksaan fizikal dan klinikal secara berkala dapat
membantu dan mengesan masalah kesihatan bagimengekalkan kesihatan
Murid dapat:
K Menyatakan jenis-jenispemeriksaan/ujian dalam saringankesihatan
K Menyatakan taraf kecergasan danmakanan berkhasiat yang bolehmeningkatkan kesihatan diri
A Sedar kepentingan memeliharakesihatan
Menyediakan folio murid
Merujuk pelbagai media
Menyediakan poster
Melawat klinik kesihatandan pusat kecergasan
2
6/110/1
1 PJ(2) Daya Tahan Kardi!askular
Daya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan
ksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan
K Menyatakan maksud daya tahan
kardi!askular
P Melakukkan akt i! iti daya tahan
kardi!askularA murid memberikan kerjasama
$ng sl% distance ($&D)
'murid berlari perlahan tanpa henti selama
mt'fartlek
(latihan pelbagai kela"uan)
2 PJ2)Daya Tahan Kardi!askularDaya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#
salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkanksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan
K Men"elaskan kepentingan daya tahan
kardi!askular kemahiran permainan*
K Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya
tahan kardi!askular
P murid melaksanakan latihan litarsekurang-kurang 3 ulangan
Permainan kecil$atihan litar
Perbincangan dalam kelas# refleksi kepadatahap daya tahan kari!askular
3
13/117/1
MAULIDURRASUL
1 PJKecergasan +izikal(a) Daya Tahan Kardi!askular
Daya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan
ksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan*
K Men"elaskan kepentingan daya tahankardi!askular kemahiran permainan*
K Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya
tahan kardi!askular
P murid dapatmelaksanakan 3 aktiviti dayatahan kardiovaskular
,plikasi daya tahan kardi!askular dalamlatih tubikemahiran permainan
(b) Kaedah $atihanPrinsip $atihan
Prsedur $atihan(c) +aedah $atihan(d)) ,spek'aspek keselamatan
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor "
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
2/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
PBS /STRATEGI
JANUARI
3
13/117/1
2PK-* PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKesihatan DiriPemeriksaan fi#ikal dan klinikal secara berkala dapatmembantu dan mengesan masalah kesihatan bagimengekalkan kesihatan
Murid dapat$
K menjelaskan faedah melakukan faedah
kesihatan
K Mengenalpasti pemilihan akti%itikecergasan dan makanan yang dapatmeningkatkan dan mengekalkan tahapkesihatan
A murid sedar kepentingan menjagakesihatan
Menyediakan fli muridMeru"uk pelbagai media
Menyediakan psterMela%at klinik kesihatan
dan pusat kecergasan
20/12/1
1 PJPJ
Kecergasan +izikal
(a) Daya Tahan Kardi!askularDaya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#
salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkanksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan*
K Men"elaskan kepentingan daya tahan
kardi!askular kemahiran permainan*
K Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya
tahan kardi!askular
P murid dapatmelaksanakan 3 aktivitidaya tahan kardiovaskular
murid melaksanakan 3 jenis latihan
dtk
perbincangan dalm kumpulan kecil
rumusan/soal jawab
2 PJKecergasan +izikal
(a) Daya Tahan Kardi!askularDaya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#
salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkanksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan*
*
K Men"elaskan kepentingan daya tahan
kardi!askular kemahiran permainan*
K Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya
tahan kardi!askular
P murid dapatmelaksanakan 3 aktiviti dayatahan kardiovaskular
murid melaksanakan 3 jenis latihan
dtk
perbincangan dalm kumpulan kecil
rumusan/soal jawab
!
27/131/1
CUT
IUMUMTHN
BARU
1 PJKecergasan Fizikal
(! Da"a Tahan #t$t&aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa
yang
,ras -
K Menyatakan maksud daya tahan tt
P Melakukan sekurang'kurangnya akti!itidaya tahan tt
A bekerjasama dan jujur
$atihan berstesen
$atihan kalistenik(i).adangan akti!iti
/isep curl/ench press
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor '
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
3/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
!
27/1
31/1
CUTIUMUMTHAIPUSAM
2 PKPK-* PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKesihatan DiriPemeriksaan fi#ikal dan klinikal secara berkala dapatmembantu dan mengesan masalah kesihatan bagi
mengekalkan kesihatan
Murid dapat$
K menjelaskan faedah melakukan faedahkesihatan
K Mengenalpasti pemilihan akti%iti
kecergasan dan makanan yang dapatmeningkatkan dan mengekalkan tahapkesihatan
A murid sedar kepentingan menjaga
kesihatan
Menyediakan fli murid
Meru"uk pelbagai mediaMenyediakan psterMela%at klinik kesihatan
dan pusat kecergasan
6
3/2
7/2
1 PJKecergasan Fizikal(b !aya "ahan #tot!aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masayangpanjang tanpa merasa letih$
$Murid dapat:Murid dapat:
K 'Menyatakan maksud daya tahan tt
K 'Men"elaskankaedah dan faedah latihan daya
tahan tt
A ker"asama dan kesedaran
.adangan ,kti!iti:
Teri dalam kelas
'perbincangan dan refleksi ati!iti'perbincangan dalam kelas
'fli kecergasan
FE%UARI
2 PJKecergasan Fizikal(! Da"a Tahan #t$t&aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masayangpanjang tanpa merasa letih(
Murid dapat:
P melaksanakan sekurang-kurang % aktivitidaya tahan otot mengunakan sekurang 3kaedah latihan
K murid dapat menjelaskan 3 &aedahlatihan daya tahan otot
A kerjasama dan tekun
melaksanakan latihan berstesen
dan latihan bebanan
perlaksanaan mengikut kaedah
latihan yang betul
perbincangan dan kuiz
7
10/21
/2
1 P0Kecergasan Fizikal(! Da"a Tahan #t$t&aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masayang
panjang tanpa merasa letih(
P murid melaksanakan 3 jenis latihanbebanan
K murid dapat menjelaskan &aedah dan
kesan &isiologi latihan daya tahan ototA murid berusaha bersunguh-sunguhA bekerjasama
murid melaksanakan aktiviti
bebanan secara berstesen
perbincangan dalam kumpulan
kuiz dan soal jawab
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor )
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
4/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
FE%UARI
7
10/21/2
2 PK" PKKESIHATAN DIRI DAN KELUARGAPERASAAN
Perubahan perasaan yang dialami olehseseorang mestilah dihadapi dengan bijak
K menyatakan faktor-faktor luaran yangmempengaruhi perasaan
A kesedaran
perbincangan dalam kumpulan
soaljawab dengan guru
membuat rujukan media
menyediakan &olio
#
17/2
21/2
1 PJKecergasan +izikal
(c) Kekuatan 1ttKekuatan bermaksud kemampuan tt untuk
menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan
P 'Melakukan sekurang'kurangnya tiga akti!iti
kekuatan tt dengan betul dan selamat
K 'Men"elaskan kepentingan latihan kekuatan
tt dalam sukan dan permainan
A kerjasama dan ketekunan
melaksanakan ujian kecergasan
kekuatan otot
perbincangan hasil ujian
soal jawab dan kuiz
2 PJ
Kecergasan +izikal
(c) Kekuatan 1ttKekuatan bermaksud kemampuan tt untukmenghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan
P 'Melakukan sekurang'kurangnya tiga akti!itikekuatan tt dengan betul dan selamat
K 'Men"elaskan kepentingan latihan kekuatan
tt dalam sukan dan permainan
kerjasama dan ketekunan
Bench Press
Half Squat * bersama beban +
Tricep Extension
latihan bebanan
perbincangan dalam kumpulan
soal jawab
$
2!/2%2#/2
PENILAIAN KURIKULUM 1
10
3/37/3
1 PJKecergasan +izikal
(c) Kekuatan 1ttKekuatan bermaksud kemampuan tt untuk
menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan
P melaksanakan latihan kekuatan
dengan aplikasi , prinsip latihanK menjelaskan sekurang-kurang prinsip latihan
latihan bebanan
permainan kecil melibatkanpengunaan bola segar
perbincangan dalam kumpulan
soal jawab dan kuiz
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
5/18
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
6/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
APRIL
13
3/3/
1 P0d) Kmpsisi /adanKmpsisi badan meru"uk kepada peratusan lemak
badan berbanding dengan isi kandungan tt# tulang
dan tisu badan yang lain* $ebihan peratusan lemakdalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan
(besiti)
K Menyatakan maksud komposisibadan
K Menjelaskan teknik kaliper lipatankulit
K Mengira 2ndeks Jisim 4adan*4M2+Aras
P mengukur dan Mengira nisbah pinggang-pinggul
A kesedaran
mengira indeks '1 mengukur nisbah pingang
pingul
pengunaan caliper untuk
mengira peratusan lemak
13
3/3%/
2 PJ$5lahraga*b+ Padang*i+ .cara lompat tinggi
Murid dapat$Aras )
P Melakukan sekurang-kurangnya satu gayalompatan dalam acara lompat tinggi
K Menyatakan sekurang-kurangnya empatfasa dalam acara lompat tinggi
A kerjasama dan ketekunan
.cara lompat tinggi-6aya pelana- 7asa-lari landas-lonjakan-layangan
-pendaratan*iii+ Undang-undang danperaturan
1
7/%11/
1 PJ$5lahraga*b+ Padang
*i+ .cara lompat tinggi
Murid dapat$Aras )
P Melakukan sekurang-kurangnya satu gayalompatan dalam acara lompat tinggi
K Menyatakan sekurang-kurangnya empatfasa dalam acara lompat tinggi
A kerjasama dan ketekunan
.cara lompat tinggi-6aya 7osbury flop- 7asa-lari landas-lonjakan-layangan-pendaratan
*iii+ Undang-undang dan peraturan
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor 8
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
7/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
APRIL
1
7/%11/
2 PK*PKPK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKekeluargaan
K murid dapat menghuraikanfactor seks sebelum nikah dankesan
K membincangkan langkahmengatasi hubungan sekssebelum berkahwin
A tangungjawabkerjasama dankesedaran
$perbincangan dalam kumpulan pengunaan pelbagai media
menyediakan &olio mengikut
kumpulan
perbentangan dalam kelas
1!
1/%1#/
1 PJ$5lahraga*b+ Padang*i+ .cara lompat tinggi
K murid dapat menerangkan &asa lakuanlompatan gaya &osburi
P murid dapat melaksanakan lompat tinggimengunakan . dari 3 gaya lompat tinggi
A kerjasama dan ketkunan
soal jawab peraturan lompat
tinggi
pertandingan kecil lompat
tinggi mengikut kumpulan
perbincangan dan soal jawab pengunaan pelbagai media (vle
&rog
2 PJ*PJ$5lahraga*b+ Padang*i+ .cara lompat tinggi
P murid dapat melaksanakan )gayalompatan berbe#alompattinggi
K murid dapat menjelaskanperbe#aan gaya lompatanantara gaya pelanagaya fosburi
pertandingan kecil lompatan
mengunakan 3 gaya lompatanberbeza
perbincangan dalam kumpulan
penyediaan &olio
16
21/2!/
1 PJPermainan
(a) /la Keran"ang
Murid dapat:
P murid dapat melaksanakan )
jenis hantaran dalam permainanbola keranjangK murid dapat menyatakan ) jenis
hantaran bola keranjangA kerjasama dan ketekunan
murid melakukan hantaran
paras dada2lantun dan jauh
murid bermain permainan kecil
monyet mengejar bola(aplikasi
3 jenis hantaran
perbincangan dan
pertandingan kecil
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor 9
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
8/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
&
EI
2 PK"PK2*,3, 45D6P &54,T
2*Pemakanan7utrien tambahan terdapat dalam dua bentuk iaitu
semula "adi dan sintetik* +ungsinya membantumengekalkan kesihatan ptimum*
K murid dapat menyenaraikankumpulan makanan
K murid dapat menjelaskankeperluan nutrisi mengikutperingkat usia
A kesedaran dan berfikiran kritis (
murid menyediakan &olio berkaitan
perbincangan secara kumpulan
merujuk pelbagai media
soal jawab
17
2#/%2/!
1 PJPermainan
(a) /la Keran"ang
P murid dapat membuat jaringandari jarak ,M":M dan ", M
K murid dapat menjelaskanperaturan berkaitan menjaring
A kerjasama dan patuh
menjaring mengunakan kedua
belah tangan dalam jarak
menjaring tanpa hadangan
menjaring dengan hadangan
pertandingan kecil$
2 PJPermainan
(a) /la Keran"ang
P murid dapat melaksanakankemahiran kelecek melepasi
jarak ): MK murid dapat menghuraikan
peraturan kelecekA murid menunjukan ketekunan
dan kerjasama yangbaik
(murid melakukan lantunan
dalam jarak ): M
murid mengelecek kondalam jarak ):M ulang alik
permainan kecilmengunakan kemahirankelecek dan hantaran
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor ;
-
8/13/2019 rpt form 5 2014
9/18
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATANLIMA TAHUN 2014
BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGANPENILAIAN /STRATEGI
&EI
1#%20
6/!%
23/!
P*P*41K),, P*4"*+,5, ",56
2#/!%
1!/6
76"1 P*4"*+,5, ",56 .8%9
JUN
21
16/6%20/6
1 PJ" P+,-)(*)*B.) K+,)*')*
P urid dapat melaksankansekurangkurang 3 hadangan
K murid dapat menghuraikan 3 undang-undang berkaitan hadangan
A kerjasama dan patuh dengan arahan
murid melaksankan kemahiran
menghadang secara berpasangantanpa bola
melaksanakan hadangan dengan
membawa bola
pertandingan kecil danperbincangan
2 PK",3, 45D6P &54,T2*Pemakanan
7utrien tambahan terdapat dalam dua bentuk iaitu
semula "adi dan sintetik* +ungsinya membantumengekalkan kesihatan ptimum*
(b) Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan
K murid dapat menerangkan ) kesanburuk pengambilan nutrisi secaraberlebihan
K murid dapat menghuraikan kesanmalnutrisi bagi kumpulan makanan
A kerjasama dan kesedaran
mencari sumber media
aplikasi vle &rog
perbincangan dalam kumpulan
penyediaan &olio
JUN
22
23%27/6
1 PJ* Per+ainan%$la keran,ang(
P murid dapat melaksanakan sekurang 3kemahiran asas bola keranjang
K murid dapat menyatakan undang-
undang asas pwermainan
permainan kecil/ujian kemahiran
pertandingan kecil
perbincangan dan soal jawab
2 PJ* #lahragaLari erhalangan
P murid dapat melaksankan larian dalamjarak 988 melepasi 3 halangan berpagar
K murid dapat menyatakan kemahiranyang perlu dikuasai dalm lariberhalangan
murd membuat larian 988
melepasi 3 halangan berpagar
perbincangan dlm kump
soal jawab
Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor