Download - RSI ook (n)iets voor jou?
![Page 1: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/1.jpg)
RSI ook (n)iets voor
jou?
Henk Boom ID Arbo en milieuadviseur
Marten v.d. Woude
Wsk & Inf Arbo en milieuadviseur
José Koelman Bibliotheek Arbo en milieuadviseur
Petra Siemons DAZ Arbo en milieuadviseur
Karin Hollanders
STU Arbo en milieuadviseur
Wim Verseijden TN Arbo en milieuadviseur
Ben Martens ArboNed Bedrijfsarts TU/e
Frits Niemans Sportcentrum
Fysiotherapeut TU/e
![Page 2: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/2.jpg)
of hoe de evolutie onze
vooruitgang niet kan bijhouden
R S I
![Page 3: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/3.jpg)
Onderwerpen Wat is RSI?
Directe oorzaken
Indirecte oorzaken(Risicofactoren)
RSI in 3 fasen
Klachten Ziektebeelden Ergonomie Werkhouding Wat te doen?
![Page 4: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/4.jpg)
RSI Repetitive Strain Injury Repetitive = herhaalde Strain = spanning (te veel) Injury = letsel
Het RSI-syndroom is een verzamelnaam van klachten, die het gevolg zijn van overbelasting door repeterend werk
![Page 5: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/5.jpg)
Directe oorzaken Statische belasting:
Het continu aanspannen van de spieren
van nek, arm, schouder en vingers
Dynamische belasting:Het herhalen van bewegingen in combinatie met extreme houdingen
![Page 6: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/6.jpg)
Indirecte oorzaken 5 W’s (risicofactoren) Werktijden (langer dan x uur) Werkdruk (deadlines, spanningen) Werkplek (meubilair, computer) Werkwijze (instructie, visueel) Werktaken (werktaken afwisselen)
![Page 7: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/7.jpg)
Oorzaken leiden tot Zenuwbeschadiging door
druk Overbelasting van spieren en
pezen
Bron: NCvB
![Page 8: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/8.jpg)
RSI klachten in 3 fasen
Minder ernstig naar ernstig Kortdurend naar langdurend Tijdens het werk tot ook na het werk
![Page 9: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/9.jpg)
Fase 1: Beginners Pijn tijdens het werk of na lang
werken Klachten zijn plaatselijk Duidelijke relatie tussen werk
en pijn Tijdsduur: fase 1 kan jaren
duren
![Page 10: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/10.jpg)
Fase 2: Gevorderden Uitstraling van de pijn Pijn en vermoeidheid gaan ook
nahet beëindigen van het werk niet weg
De klachten treden ook op bij handelingen in het dagelijks leven
De klachten kunnen maanden duren
![Page 11: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/11.jpg)
Fase 3: “De Volhouders” Pijn is blijvend aanwezig, ook ’s nachts Pijn kan zich naar andere ledematen
verplaatsen Werken kan onmogelijk worden Letsel kan blijvende gevolgen hebben Zelfs lichte activiteiten kunnen zeer
pijnlijk zijn
![Page 12: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/12.jpg)
Ziektebeelden Tennisarm, golfarm Ontsteking pees en peesschede Carpale tunnelsyndroom Pijnklachten in: hand, arm, schouder en
nek
![Page 13: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/13.jpg)
Symptomen Pijn Tintelingen Vermindering van grip Stijfheid Vermoeidheid en zware
armen
![Page 14: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/14.jpg)
Nek 20 %
Elleboog6 %
Schouder 19% Pols/hand/vingers
11%
Onderzoek Arbeidsinspectie 1997 onder 2000 ambtenaren
![Page 15: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/15.jpg)
Tot slot… Het is een reëel probleem “DE OPLOSSING” bestaat niet Voorkomen is beter dan genezen Afwisseling in activiteiten Bewustwording van spierspanning Balans aanbrengen tussen de 5 W’s
![Page 16: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/16.jpg)
De 5 W’s: Werktijden (langer dan x uur)
Werkdruk (deadlines, spanningen)
Werkplek (meubilair, computer)
Werkwijze (instructie, visueel)
Werktaken (werktaken afwisselen)
![Page 17: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/17.jpg)
Werkplek en
WerkwijzeErgonomie: studie van werkomstandighedenErgon = werkNomos = wet
“ Leer van gisteren, leef voor vandaag en heb hoop voor morgen. Belangrijk is: blijf vragen stellen.”
Albert Einstein
![Page 18: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/18.jpg)
Er zijn korte en lange mensenEr zijn dunne en dikke mensen
Er zijn GEEN gemiddelde mensenEr is dus ook geen gemiddelde
werkplek
MENSEN
![Page 19: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/19.jpg)
1. Stoel2. Bureau3. Beeldscherm4. Visueel5. Werkhouding6. Toetsenbord7. Muis
![Page 20: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/20.jpg)
1.Stoel
Zitting: hoogte, diepte Rugleuning:
lendensteun Armsteunen: hoogte,
wijdte
![Page 21: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/21.jpg)
2. Bureau
Diepte Beenruimte: strek en
draai Hoogte Bovenblad: dikte
![Page 22: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/22.jpg)
3. Beeldscherm
Bovenkant beeld op ooghoogte
Kijkafstand 50-70 cm Instellingen:
lettergrootte (font) kleur, contrast,
helderheid beeldfrequentie ≥ 70Hz
![Page 23: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/23.jpg)
4. Beeldscherm(bril)
![Page 24: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/24.jpg)
5. Werkhouding
Zit rechtop Zit ontspannen Zit recht voor het beeldscherm Zit niet verdraaid of scheef aan het
bureau
![Page 25: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/25.jpg)
6. Toetsenbord
Zo plat mogelijk Polsen ontspannen en recht
houden Recht vooruit Geen polssteun!
![Page 26: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/26.jpg)
7. Muis Grote bewegingen maken Snelheid beweging instellen Snelheid dubbelklik instellen Grote (of geen) muismat
(geen polssteun) Vingers plat Sneltoetsen gebruiken
![Page 27: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/27.jpg)
De ‘ideale’ werkplek
1. Stoel2. Bureau3. Beeldscherm4. Visueel5. Werkhouding6. Toetsenbord7. Muis
![Page 28: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/30.jpg)
GOED?FOUT?
![Page 31: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/31.jpg)
GOED?FOUT?
![Page 32: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/32.jpg)
Geen opgetrokken schouders Blijf altijd ontspannen werken!
GOEDFOUT
![Page 33: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/33.jpg)
Ga nooit naar voren buigen
Werk altijd met een rechte rug
GOEDFOUT
![Page 34: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/34.jpg)
Foute houding op de lange duur
Ga recht voor het beeldscherm zitten
GOEDFOUT
![Page 35: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/35.jpg)
Ontspan je ellebogen
Ontspan je handen en vingers
GOEDFOUT
![Page 36: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/36.jpg)
Zorg dat je pols niet het gewicht van de hele arm moet dragen
Dit komt door de kromme rug
GOEDFOUT
![Page 37: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/37.jpg)
Polsen en vingers ontspannen enniet gebogen
GOEDFOUT
![Page 38: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/38.jpg)
Handen veel te gespannen
Volhouden dan krijg je klachten
GOEDFOUT
![Page 39: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/39.jpg)
Handen veel te gespannen
Volhouden dan krijg je klachten
GOEDFOUT
![Page 40: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/40.jpg)
![Page 41: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/41.jpg)
Pauze software en oefeningen Het is even wennen, maar …. het helpt
Oefeningen om te ontspannen. Sporttenue niet nodig.
![Page 42: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/42.jpg)
Wat kun JIJ zelf doen:Werkplek instellen
Evt. met hulp van werkplekconsulent
Bureau opruimen
Werkruimte maken
Beginnende klachten
Meteen melden bij werkplekconsulent of A&M coördinator
![Page 43: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/43.jpg)
Wat kun JIJ zelf doen:
Neem (korte) pauzes Vermijd piekbelastingen Variatie in werkzaamheden Doe eens iets anders dan werken Houd je conditie op peil
![Page 44: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/44.jpg)
Werkplekconsulenten
ID Henk Boom 2151 HG 2.87Wsk &
InfMarten van der Woude
4523 HG 6.20
Bib José Koelman 2307 Hal 0.12
DAZ Petra Siemons 2295 HG 1.05
![Page 45: RSI ook (n)iets voor jou?](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022070411/568148cf550346895db5eb32/html5/thumbnails/45.jpg)
R S I
kan je leven drastisch veranderen