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ATIVIDADEX
EXERCÍCIO
Rubia HoffmannFisioterapeuta
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ATIVIDADE FÍSICA
Qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto
energético maior do que os níveis de repouso.
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EXERCÍCIO FÍSICO
É toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva. Tem por
objetivo a melhoria e a manutenção da aptidão
física.
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MITOS
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O EXERCÍCIO FÍSICO SÓ FUNCIONA QUANDO SENTIMOS
DOR?
A dor durante e após o exercício nunca é sinal de eficiência, mas sim de que os limites estão
a ser ultrapassados.
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FAZER ABDOMINAIS “QUEIMA” A GORDURA NA BARRIGA?
Para que a gordura seja metabolizada durante o
exercício físico, é preciso praticar
exercícios aeróbicos.
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NÃO SE DEVE BEBER ÁGUA DURANTE OS EXERCÍCIOS?
Repor a água perdida é fundamental para a
manutenção do organismo. Portanto,
beba água antes, durante e depois do
exercício.
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PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO É A MELHOR FORMA DE
EMAGRECER?
A melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábitos alimentares (tema do próximo
Culto Jovem).
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A MUSCULAÇÃO ENGORDA?
Pode ser utilizada para o emagrecimento.
Promove gasto energético durante e também (aumento do
metabolismo).
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QUANTO MAIS EXERCÍCIO FÍSICO, MELHOR?
O organismo precisa de repouso adequado para obter benefícios desta prática. É importante que os limites sejam
respeitados.
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FAZER O EXERCÍCIO DURANTE POUCO TEMPO E POUCAS
VEZES É O MESMO QUE NÃO FAZER NADA?
Esta ideia errada é responsável pelo
abandono do exercício físico por muitas
pessoas e por evitar que outras iniciem a
sua prática.
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IMPORTÂNCIA
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1. Reduz o risco de
doenças.
2. Melhora a resistência e a
flexibilidade.
3. Tem efeito
antidepressivo.
4. Reduz o estado de
ansiedade.
5. Diminui o stress.
6. Melhora a autoconfiança.
7. Atenua as dores nas
costas.
8. Promove uma melhor
postura.
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“É necessário, a fim de que possam
dedicar-se a esta grande e árdua
tarefa, que os ministros de Cristo [e
todos os cristãos, em geral] possuam
saúde física. Para chegar a estes fins
devem eles tornar-se metódicos em
seus hábitos e adotar um sistema de
vida saudável.”
(Conselhos sobre saúde, p. 193)