18/12/2014
1
Het aanleren van gestructureerde zwemslagen:
RUGSLAGRUGSLAGOpleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014
Wat en Hoe? Wat? Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijleng j j
Hoe? Kindvriendelijk Uitdagend Haalbaar Technisch correct
18/12/2014
2
Wat verstaan we onder ‘zwemmen’? “niet verdrinken”, “overleven”
“boven blijven” “boven blijven”
“zich verplaatsen aan het oppervlak”
“zich efficiënt verplaatsen”
“zich op een bepaalde, éénvormigemanier efficiënt verplaatsen”
…
Wat verstaan we onder ‘zwemmen’?“Op een éénvormige, eenduidige manier...“ Repetitief karakterp Dynamisch
“… zich economisch, efficiënt verplaatsen in het water” vereist constante aanpassing ifv mogelijkheden enkel haalbaar mits goede watergewenning en (basis-)vaardigheden
Opm.: zwemstijl = gestructureerde zwemslag? “Verplaatsen volgens opgelegde patronen, regels en beperkingen”
Van watergewenning naar gestructureerde zwemstijl
Algemene watergewenning
S ifi kSpecifieke watergewenning
(Basis-)vaardigheden = motorische basis
(Gestructureerde) zwemstijl
Wat verstaan we onder ‘leerlijn’? Didactisch begrip
Pad, traject dat wordt gevolgd om bepaalde vaardigheden aan te leren
Praktisch uitwerking van kerndoelen, wat behandeld moet worden vooraleer een volgende stap kan gezet worden
Omvat de stappen waarlangs een competentie wordt verworven doorheen de opleiding
Kan dus tussendoelen of referentieniveau’s bevatten
18/12/2014
3
Leerlijnen à volonté… Leerlijn watergewenning Leerlijn waterveiligheid Leerlijn doelmatig voortbewegen Leerlijn basisvaardigheden Leerlijn zwemslag Leerlijn “supermanslag” Leerlijn zwemmen Leerlijn gestructureerde zwemslag/zwemstijl Leerlijn zwemstijl topsport ??? Leerlijn “Phelps-crawl” ???
http://nl.wikipedia.org/wiki/Lijst_van_zwemslagen
Leerlijn RUGSLAG
Van watergewenning naar rugslag
Rugslag
Stuwen en bewegen in het
water
Aquatisch ademen
Watergewenning (zonder angst en
veilig)
Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst
Dynamisch drijven in buik- en ruglig
Aquatische ademhaling
Veilig rechtkomen
Opm.: “een goede start is het halve werk”
18/12/2014
4
Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligginggg g Zo horizontaal mogelijk, oren onder water, neutrale hoofdpositie
Armen Duim-uit/pink-in, gestrekte doorhaal op 20cm diepte, vingers aangesloten en
pols niet gebogen (vaste hand) Benen Voeten over-strekt, ritmische uitvoering, beperkte buiging in de knieën, knieën
noch voeten doorbreken wateroppervlak
Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo’s moeten correct zijnj Opgelet voor “droogzwemmen”
Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep Techniek > snelheid
Overzicht o
Leerlijn Rug
1Benen rugslag in l(of op het trapje)
2Benen rugslag m
e
3Benen rugslag m
e(lesgever onderste
4Benen rugslag m
e(zonder steun)
5Benen rugslag in p
6Dem
onstratie enkkade, in stand
7Dem
onstratie dubkade, in stand
8Enkelzijdige arm
bhulpm
iddelen
9Dubbelzijdige (afw
10Dubbelzijdige (gelpauze
11Dubbelzijdige (gelpauze
oefenstof gslag
lig op de rand van het zwem
bad
et plankje op de borst/buik
et de armen naast het lichaam
eunt hoofd)
et de armen naast het lichaam
pijlvorm
kelzijdige armbew
eging op de
bbelzijdige armbew
eging op de
eweging (L+R) m
et / zonder
wisselende) arm
beweging
lijktijdige) armbew
eging met
lijktijdige) armbew
eging zonder
Stap 1Benen rugslag in lig op de rand van het zwembad (of op het trapje)
18/12/2014
5
Stap 2Benen rugslag met plankje op de borst/buik
Stap 3Benen rugslag met de armen naast het lichaam (lesgever ondersteunt hoofd)
18/12/2014
6
Stap 4Benen rugslag met de armen naast het lichaam (zonder steun)
Stap 5Benen rugslag in pijlvorm
18/12/2014
7
Stap 6Demonstratie enkelzijdige armbeweging op de kade, in stand
Stap 7Demonstratie dubbelzijdige armbeweging op de kade, in stand
18/12/2014
8
Stap 8Enkelzijdige armbeweging (L+R) met / zonder hulpmiddelen
18/12/2014
9
Stap 9Dubbelzijdige (afwisselende) armbeweging
Stap 10Dubbelzijdige (gelijktijdige) armbeweging met pauze
18/12/2014
10
Stap 11Dubbelzijdige (gelijktijdige) armbeweging zonder pauze
Duizenden ‘stappen’ en oefeningen later…
18/12/2014
11
Het aanleren van gestructureerde zwemslagen:
VLINDERSLAGVLINDERSLAGOpleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014
Leerlijn VLINDERSLAG
Van watergewenning naar vlinderslag
Vlinderslag
Stuwen en bewegen in het
water
Aquatisch ademen
Watergewenning (zonder angst en
veilig)
Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst
Dynamisch drijven in buik- en ruglig
Aquatische ademhaling
Veilig rechtkomen
Opm.: “een goede start is het halve werk”
18/12/2014
12
Vlinderslag = powerslag? Lenigheid Voldoende lenigheid in de schoudergordel vereistg g
Kracht Vlinderslag vraagt meer kracht op bepaalde momenten van het bewegingsverloop Dit krachttekort kan deels met een technisch efficiënte vlinderslag gecompenseerd
worden
Bovendien; Geen ‘dode’ momenten
Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligging
H i l l d i b b h fd h d l éé h l Horizontaal golvend vanuit borstbeen, hoofd en schouders gaan als één geheel op en neer Ademhaling Voor-opwaarts tillen van het hoofd (bovenop heffen van de schouders) Timing: einde stuwende armbeweging tot halverwege terugvoer armen
Armen Voorbij de heupen uitduwen (pink-uit), “inslaan” met platte handen op schouderbreedte
Benen Beide benen gelijktijdig en even hard, altijd even diep en even hard Voeten blijven altijd onder water Specifieke timing (inslaan/uitduwen)
Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo’s moeten correct zijnj Opgelet voor “droogzwemmen”
Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep Techniek > snelheid
Overzicht o
Leerlijn Vlin
1Benen vlinderslag in lig/zit o
2Benen vlinderslag in buiklig
3Benen vlinderslag zonder a
4Benen vlinderslag zonder a
5Benen vlinderslag m
et adem
6Benen vlinderslag zonder a
7Benen vlinderslag m
et adem
8Benen vlinderslag onder w
a
9Benen vlinderslag onder w
a
10Dem
onstratie armbew
eging
11Arm
beweging vlinderslag (m
12Dolfijnsprongen m
et de arm
13Dolfijnsprongen m
et armac
14Snoeken m
et armactie
(vol
15Snoeken m
et armacties (vo
16Globale slag over korte afst
oefenstof nderslag
op de rand van het zwem
bad
gaan de badrand
demen, arm
en naast het lichaam
demen, arm
en gestrekt
men, arm
en naast het lichaam
demen, m
et drijfmiddel
men, m
et drijfmiddel
ater in pijlvormm
et zoomers
ater in pijlvormzonder hulpm
iddelen
g vlinderslag (met adem
haling) in stand
met adem
haling), al stappend
men aangesloten
ctie(uitduw
en)
ledig)
olledig) in serie
tand (met hulpm
iddel: zoomers)
18/12/2014
13
Stap 1Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad
Stap 2Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand
18/12/2014
14
Stap 3Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam
Stap 4Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt
18/12/2014
15
Stap 5Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam
18/12/2014
16
Stap 6Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel
18/12/2014
17
Stap 7Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel
Stap 8Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers
18/12/2014
18
Stap 9Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen
18/12/2014
19
Stap 10Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand
18/12/2014
20
Stap 11Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend
Stap 12Dolfijnsprongen met de armen aangesloten
18/12/2014
21
Stap 13Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen)
Stap 14Snoeken met armactie (volledig)
18/12/2014
22
Stap 15Snoeken met armacties (volledig) in serie
Stap 16Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers)
18/12/2014
23
Theorie = praktijk?
Mogelijkheden zwembad
Groepsgrootte (aantal kinderen)
Pedagogische kwalificatie en ervaring
Kennis van de lesgever Kennis van de lesgever
Conclusies Belang van watergewenning + vaardigheden + technieken
Belang van kindvriendelijke aanpak
Belang van systematiek, geleidelijke opbouw en didactisch gevarieerde aanpak Evenwicht creativiteit vs. effectiviteit Kindvriendelijkheid vs. controle / discipline / veiligheid Objectieve evaluatie- en doorstroomcriteria vs. ad hoc aanpak
Credits Presentatie Dhr. David De WandelV itt O l idi i i Z / Di t S tk d l idiVoorzitter Opleidingscommissie Zwemmen / Directeur Sportkaderopleidingen zwemmen
Realisatie Dhr. Martin Demeester Dhr. Lode Grossen Dhr. Leo Van Hooydonck Dhr. Stefan Deckx
Locatie Zwemclub AEGIR Scherpenheuvel / Mevr. Leny Van Rooij
18/12/2014
24