Samodyscyplina w 10 dni
jak przekuć myślenie w działanie
www.sukcesosobisty.pl
Opracowanie na podstawie książki Theodore Bryant „Self-Discipline in 10 days”
Część pierwsza - wstępne informacje1. Zaczynamy2. Trucizny i odtrutki
Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę
Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny
5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiem
Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi
- Zrozumieć podświadomy system przekonań
10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów
Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!
15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać
www.sukcesosobisty.pl Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Dr Jekyll & Mr Hyde
poznaj swoją największą przeszkodę w drodze do samodyscypliny..
poznaj Pana Hyde`a!
www.sukcesosobisty.plNa podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Przekonania Pana Hyde`a :
Jeśli zacznę zorganizowane starania aby osiągnąć celu to:
- stanę się więźniem rutyny
- stracę wolność
- stracę poczucie frajdy
- utonę w morzu odpowiedzialności
- sprowadzę na siebie zbyt wielki nacisk
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Część Ciebie nie chce osiągnąć samodyscypliny.
Każdy z nas ma w sobie Hyde'a - zbuntowaną, szukającą komfortu, nieambitną część naszej osobowości. To czyni nas ludźmi, a nie robotami.
Pamiętaj aby cos osiągnąć - nie daj się Hyde'owi zdominować!
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Hyde ma również swoje dobre strony…To właśnie dzięki Hyde’owi jesteś kreatywny,
pomysłowy, masz power do działania, jesteś spontaniczny.
Hyde jest bardzo inteligentny i twórczo wykorzystuje to, aby osiągnąć swoje cele, on w przeciwieństwie do Ciebie jest zorganizowany i bardzo efektywny w sprowadzaniu Ciebie na manowce.
Hyde niczym dziecko zatraca się w rozkoszowaniu się światem
Działa popędowo, jest niecierpliwy, jest „easy riderem”, nigdy nie myśli o jutrze, no chyba że ma na myśli - „Zrobię to jutro…”
Zabawa w stylu sex &rock&roll to jego żywiołJest po prostu dziecięco nieświadomy
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Dobre strony Mr Hyde’a
Jest przewidywalny (na szczęście)Niczym małe rozwydrzone dziecko…I nie wie, że właśnie dzisiaj nadeszła
SUPER NIANIA, (kurs samomotywacji)Która zamieni go w Twojego
sprzymierzeńca.
Dzisiaj pokażę Ci kilka technik jak zneutralizować Twojego Hyde’a, dzisiaj i na kolejnych spotkaniach dowiesz się jak go wytresować, aby działał na Twoja korzyść, nawet o tym nie wiedząc…
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Samodyscypliny można się nauczyćto umiejętność, jak jazda na rowerze…
Jeśli Twój Hyde teraz rechocze, to każ mu się zamknąć
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Czy Hyde dziś rządzi Twoją podświadomością ???
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Trucizny Mr Hyde’a
Sposoby Hyde`a na manipulowanie Tobą:
- cynizm- negatywizm- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)- eskapizm (ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się)- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja
Jakie są "odtrutki", czyli jak podejść do tematu, aby wygrać ???
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Cynizm
• Osoba cyniczna kwestionuje dobroć i wartość wszystkiego. A że życiu nic nie jest doskonałe - tak cynik zawsze znajdzie wadę we wszystkim. Gdy już odnajdzie, wadę tą wyolbrzymi aż przesłoni wszystko inne. Cynik jest mistrzem w argumentowaniu dlaczego dany plan, pomysł czy wybór jest zły i nie ma szans powodzenia.
• Hyde to mistrz cynizmu. Bądź świadom, że Twoje wysiłku na drodze do wprowadzenia samodyscypliny w życie będą ciągle bombardowane dialogiem typu "To za łatwe, żeby miało wartość", "To zbyt skomplikowane", "To za trudne żebyś skończył".. "bla bla bla bla".
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Antidotum na cynizm!Miej wiarę w swe zdolności by ulepszyć siebie.Jeśli Hyde spróbuje przekonać Cię, że ten system to strata czasu -
bądź asertywny i odpowiedz mu od razu mówiąc sobie w myślach "Jeśli właśnie jestem świadomy tej destrukcyjnej paplaniny to znaczy, że system działa!".
Twoją pierwszą linią obrony przeciwko wysiłkom Hyde`a jest właśnie mówienie do siebie w taki sposób. Mów o swoich dotychczasowych dokonaniach, używaj czasu teraźniejszego, rozmawiaj ze sobą aby przekonać swoją podświadomość. Nie pozwól Hyde`owi powstrzymać Twoich wysiłków na drodze do sukcesu i samodyscypliny. Poczujesz nagły przypływ siły gdy pierwszy raz pokonasz swojego Hyde`a.
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
NegatywizmMówi się, że "Gdybyś dał osobie odpowiedzialnej za większość swoich
kłopotów kopa w dupę, to nie mógłbyś usiąść przez miesiąc". Ktokolwiek to wymyślił musiał wiedzieć o Hyde`ie
Jedną z ulubionych technik Hyde`a, mających na celu sabotowanie samodyscypliny jest uwydatnianie negatywnych stron Twojego życia.
Gdy zaczniesz obmyślać swoje cele i plany, Hyde będzie próbował nakierować Twoją uwagę na wszystko co negatywne w ludziach, miejscach i rzeczach które cię otaczają. Kiedy Hyde używa tej strategii aby odciągnąć cię od programu ulepszania samodyscypliny, zauważysz że zadajesz sobie pytania w stylu: "Po co się przejmować?„
Jeśli nie potrafisz wymyślić odpowiedzi na to pytanie, to znaczy że praca Hyde`a jest prawie zakończona, ponieważ twój mózg sam zacznie szukać dowodów na poparcie negatywnych założeń.
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Antidotum na negatywizm
• Zawsze bądź świadom faktu, że masz możliwość wybrania pozytywnego nastawienia. A pozytywne nastawienie jest twoim najlepszym możliwym antidotum na taktykę negatywizmu Hyde`a.
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)
Cynizm i negatywizm wzięli ślub i mają dziecko. Nazwali je defetyzm.
Używając defetyzmu, Hyde będzie starał się oszukać Cię wmawiając przekonania typu:- "Może ta cała samodyscyplina to dobry program, ale dla mnie raczej nie zadziała..",- "Nie jestem wystarczająco bystry, żeby to zrozumieć",- "Jestem zbyt bystry, żeby takie banały mogły mi pomóc",- "Jestem na to za stary",- "Problem leży w mojej osobowości, brak mi umiejętności, aby zmienić swoją osobowość".
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Antidotum na defetyzm
Zastosuj taktykę „Bullshit”, zwiększ swoją asertywność…
Uwierz w swoją zdolność do korzystania z wiedzy.Po prostu powiedz : "Nic nie zdoła mnie powstrzymać".
Innymi słowy, przestań lamentować nad swoimi wadami. Zwiększ wysiłki.
Wiara w siebie połączona z samodyscypliną jest zwycięską kombinacją. Uwierz w to!
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Eskapizm – mechanizm ucieczkowy• Rozwijanie własnej dyscypliny wymaga świadomości samego
siebie. Samoświadomość z kolei wymaga, żebyś od czasu do czasu przeanalizował swój stan - czynność ta czasami wywołuje niepokój. To jest jak zakopany skarb. Żebyś się do niego dokopał zanim zbierzesz plon swojej pracy czeka cię wysiłek. W trakcie kopania z pewnością natrafisz na kamienie lub inne niespodzianki...
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Eskapizm mechanizm ucieczkowy
Emocjonalne kamienie, zakopane w twojej podświadomości, zawierają wiele zdarzeń i sytuacji co do których wolałbyś, żeby pozostały zakopane. Niestety, te kamienie zawierają rozwiązanie kwestii dlaczego pewne części Ciebie nie chcą współpracować przy zadaniach związanych z samodyscypliną. Odnosi się to zarówno do przestrzegania diety, prowadzenia biznesu czy wypełniania programu ćwiczeń.
Ponieważ bycie świadomym, tych powodujących lęk kamieni, jest tak ważne w rozwijaniu samodyscypliny, dalsze etapy wymagają ażebyś wykopał i zmierzył się z kilkoma kamieniami. Naturalnie nie zawsze będzie to dla Ciebie przyjemne. Zmierzmy się z Hyde`m.
www.sukcesosobisty.pl
Antidotum na uciekanieŻycie w sporym stopniu opiera się na zasadzie przyczyny i skutku. Gdy zauważysz, że chcesz uciec od dyskomfortu sprawdzania samego siebie (samokontroli), szukając innych czynności odwracających uwagę od problemu - to czerwona lampka dla ciebie.
ZASTANÓW SIĘ CZY WARTO PŁACIĆ TAK WYSOKĄ CENĘ ZA CHWILĘ PRZYJEMNOŚCI…
Bądź czujny! Kiedy Hyde próbuje wciągnąć cię w tą ciemną uliczkę machając przed tobą przysłowiową marchewką na kijku, zapytaj siebie: "Czy to ma być ten sposób na odciągnięcie mnie od podążania ku samodyscyplinie?".
Pamiętaj: Przysłowiowa marchewka na kiju jest goniona przez osła, czyli po prostu głupka.
Nie pozwól Hyde`owi robić z siebie głupka!
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Odkładanie
…
www.sukcesosobisty.pl
Odkładanie - Prokrastynacja
„ Zrobię to później" to jedno z ulubionych powiedzonek Hyde`a. Często niektóre z poprzednio omówionych taktyk będą używane jako powód, żebyś "zrobił to później". Innym razem dostaniesz nawet powód do wykręcenia się, np. : "nie mogę zacząć treningów, no chyba że kupiłbym sobie jakiś strój do ćwiczeń". Tym samym Hyde osiąga swój cel - postawił między tobą a celem przeszkodę.
Ani się obejrzysz kiedy Hyde podpowie, że nie możesz sobie kupić nowego stroju do ćwiczeń, bo przecież ostatnio miałeś zbyt wiele wydatków. Kolejna przeszkoda. I tak dalej, aż stajesz się zupełnie zniechęcony przez te wszystkie przeszkody między Tobą, a Twoim celem.
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Antidotum na odkładanie spraw
Chodzi o to abyś potrafił przyznać, czy odłożenie sprawy działa na Twoją korzyść czy przeciwko Tobie.
Musisz zadawać sobie to pytanie każdorazowo kiedy Hyde sięga po prokrastynację.
Odkładanie spraw na później (czasami w połączeniu z technikami już omówionymi) będą stosowane, aby powstrzymać Cię przed wykonywaniem jakichkolwiek działań prowadzących Ciebie do Twojego sukcesu…
http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=4P785j15Tzk
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Podsumowanie PRZECHYTRZ swojego Hyde’a
Nie myśl o Hyde`ie jak o wrogu. To wprowadzi cię w bojowy stan umysłu, będzie prowadzić do wewnętrznego konfliktu. To grozi utratą energii, którą możesz spożytkować lepiej.
Myśl o Hyde`ie jak o niesfornym dziecku żyjące w tobie. Ten maluch nie zna pojęć takich jak samodyscyplina, ograniczenia, nie potrafi czekać na nagrodę. Jak to dziecko - będzie manipulował wszystkimi, aby dostać to czego chce.
Nie próbuj go stłumić w sobie - nie uda się. Sprowadzi na Ciebie jedynie kolejne konflikty wewnętrzne.
Poza tym - ta strona Ciebie odpowiada za zabawność i kreatywność. Więc myśl o Hyde`ie jako części siebie, którą możesz pozyskać jako partnera na drodze kompromisu, nie walki.
Jak? O tym już wkrótce
www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Trucizny i Odtrutki
- Cynizm- negatywizm- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)
- eskapizm(ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się, tematy zastępcze)
- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja
www.sukcesosobisty.pl
Pozytywne myślenie i afirmacja, wpływanie na podświadomość
Asertywność, szukanie dobrych stron, zabawa w PollyAnnę ;)
Wiara w swoje możliwości, uwierz że jesteś wspaniały i masz potencjał, dzięki któremu wygrasz
Świadomość nieuchronnego rozliczenia się przed samym sobą ze swoich osiągnięć życiowych, Czego dokonałeś w swoim życiu?
Zadaj sobie pytanie co jest dla Ciebie najważniejsze, jaki masz cel…
Część pierwsza - wstępne informacje1. Zaczynamy2. Trucizny i odtrutki
Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie - Afirmacja4. Zrozumieć samodyscyplinę
Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny. Kopiemy głębiej w podświadomość i analizujemy „kamienie”, aby je potem rozkruszyć
5. Dzień I: obawa przed porażką – praktyczne ćwiczenia do wykonania6. Dzień II: obawa przed sukcesem - praktyczne ćwiczenia do wykonania 7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem - praktyczne ćwiczenia do wykonania 8. Dzień IV: obawa przed miernością - praktyczne ćwiczenia do wykonania 9. Dzień V: obawa przed ryzykiem - praktyczne ćwiczenia do wykonania
Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań
10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów
Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!
15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać
www.sukcesosobisty.pl Na podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days