-
PSZ 19 : 16 ( Pind. 1/97)
UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA
CATATAN * Potong yang tidak berkenaan ** Jika tesis ini SULIT atau TERHAD, sila lampirkan surat daripada pihak berkuasa / organisasi berkenaan dengan menyatakan sekali sebab dan tempoh tesis ini perlu dikelaskan sebagai SULIT atau TERHAD
BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS ♦
JUDUL: KESAN LATIHAN BEBANAN TERHADAP KEKUATAN
MAKSIMUM OTOT PALMARIS LONGUS TERHADAP PEMAIN PASUKAN HOKI LELAKI UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA.
SESI PENGAJIAN: 2003/2004 Saya MUTHU KANNU VEERAPEN ( HURUF BESAR ) Mengaku membenarkan tesis ( PSM / Sarjana / Doktor Falsafah )* ini disimpan di perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dengan syarat-syarat kegunaan seperti berikut: 1. Tesis adalah hakmilik Universiti Teknologi Malaysia. 2. Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat salinan untuk tujuan pengajian sahaja. 3. Perpustakaan dibenarkan membuat salinan tesis ini sebagai bahan pertukaran antara institusi pengajian tinggi. 4. ** Sila tandakan ( √ )
SULIT (Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan atau kepentingan Malaysia seperti yang termaktud di dalam AKTA RAHSIA RASMI 1972 ) TERHAD (Mengandungi maklumat TERHAD yang telah ditentukan
oleh organisasi/badan di mana penyelidikan dijalankan ) √ TIDAK TERHAD Disahkan Oleh TANDATANGAN PENULIS TANDATANGAN PENYELIA Alamat Tetap NO. 4, JALAN SEMALU, TUAN HAJI HAMID BIN RAHABAH TAMAN MUDUN, 43200, CHERAS, SELANGOR DARUL EHSAN. Tarikh : 6 Mac 2004 Tarikh : 6 Mac 2004
♦ Tesis dimaksudkan sebagai tesis bagi Ijazah Doktor Falsafah dan Sarjana secara penyelidikan, atau disertai bagi pengajian secara kerja khusus dan penyelidikan atau Laporan Projek Sarjana Muda ( PSM )
PSZ 19 : 16 ( Pind. 1/97)
UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA
BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS ♦
JUDUL: KESAN LATIHAN BEBANAN TERHADAP KEKUATAN MAKSIMUM OTOT PALMARIS LONGUS TERHADAP PEMAIN PASUKAN HOKI LELAKI UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA.
SESI PENGAJIAN: 2003/2004
Saya MUTHU KANNU VEERAPEN
( HURUF BESAR )
Mengaku membenarkan tesis ( PSM / Sarjana / Doktor Falsafah )* ini disimpan di perpustakaan
Universiti Teknologi Malaysia dengan syarat-syarat kegunaan seperti berikut:
1.Tesis adalah hakmilik Universiti Teknologi Malaysia.
2.Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat salinan untuk
tujuan pengajian sahaja.
3.Perpustakaan dibenarkan membuat salinan tesis ini sebagai bahan pertukaran antara
institusi pengajian tinggi.
4.** Sila tandakan ( √ )
SULIT
(Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan atau
kepentingan Malaysia seperti yang termaktud di dalam
AKTA RAHSIA RASMI 1972 )
TERHAD(Mengandungi maklumat TERHAD yang telah ditentukan
oleh organisasi/badan di mana penyelidikan dijalankan )
√
TIDAK TERHAD
Disahkan Oleh
TANDATANGAN PENULIS
TANDATANGAN PENYELIA
Alamat Tetap
NO. 4, JALAN SEMALU,
TUAN HAJI HAMID BIN RAHABAH
TAMAN MUDUN,
43200, CHERAS,
SELANGOR DARUL EHSAN.
Tarikh : 6 Mac 2004
Tarikh : 6 Mac 2004
CATATAN * Potong yang tidak berkenaan
** Jika tesis ini SULIT atau TERHAD, sila lampirkan surat daripada pihak
berkuasa / organisasi berkenaan dengan menyatakan sekali sebab dan
tempoh tesis ini perlu dikelaskan sebagai SULIT atau TERHAD
♦ Tesis dimaksudkan sebagai tesis bagi Ijazah Doktor Falsafah dan Sarjana secara
penyelidikan, atau disertai bagi pengajian secara kerja khusus dan penyelidikan
atau Laporan Projek Sarjana Muda ( PSM )
user�BORANG pengesahan.doc�
-
KESAN LATIAN BEBANAN TERHADAP KEKUATAN MAKSIMUM OTOT PALMARIS LONGUS KE ATAS PEMAIN PASUKAN HOKI LELAKI
UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA, SKUDAI, JOHOR
MUTHU KANNU VEERAPEN
Laporan Projek Ini Dikemukan Sebagai Memenuhi Syarat Sebahagian Daripada Syarat
Penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Sains Serta Pendidkan (Sains Sukan)
Fakulti Pendidikan Universiti Teknologi Malaysia
2004
PAGE
KESAN LATIAN BEBANAN TERHADAP KEKUATAN MAKSIMUM OTOT PALMARIS LONGUS KE ATAS PEMAIN PASUKAN HOKI LELAKI UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA, SKUDAI, JOHOR
MUTHU KANNU VEERAPEN
Laporan Projek Ini Dikemukan
Sebagai Memenuhi Syarat Sebahagian Daripada Syarat
Penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Sains Serta Pendidkan (Sains Sukan)
Fakulti Pendidikan
Universiti Teknologi Malaysia
2004
“Saya akui bahawa saya telah membaca karya ini dan
pada pandangan saya karya ini adalah memadai dari segi skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Sains Serta Pendidikan (Sains Sukan).’
Tandatangan
: …………………………………………….
Nama Penyelia
: Tuan Hj. Abdul Hamid Bin. Rahabah
Tarikh
: Mac 2004
“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri
kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap satunya
telah saya jelaskan sumbernya.”
Tandatangan
: …………………………………………
Nama Penulis
: Muthu Kannu Veerapen
Tarikh
: Mac 2004
I dedicate this thesis:
To my beloved father and guide, Veerapen a/l Muthu Kannu, who taught me how to dream and teaching me to try my best to achieve it;
To my wonderful mother, Mina a/p Velloo Kuttie, who has taught me not to give up and to strive for the best
To my younger brother Muthu Kumar Veerapen, who has always supported me and gives me the confidence in everything I do.
PENGHARGAAN
Setinggi-tinggi penghargaan dan jutaan terima kasih terutamanya untuk pensyarah penyelia iaitu Tuan Haji Abdul Hamid Rahabah di atas bimbingan, tunjuk ajar dan galakkan tanpa jemu yang diberikan olehnya untuk membantu penulis menyiapkan projek sarjana muda ini.
Penulis juga ingin merakamkan jutaan terima kasih kepada En. Muhamad Hafiz Ismail serta En. Syahrul Ridhwan Morazuki yang juga telah membantu penulis dalam bentuk nasihat serta tunjuk ajar dalam usaha menyiapkan projek ini.
Ribuan terima kasih juga penulis tujukan kepada para pelajar tahun 5 SPS En. Faqarudin Abdul Kadir serta Azrad Mat Den yang telah memberikan nasihat serta dorongan. Galakkan daripada mereka amatlah dihargai.
Tidak lupa juga kepada para pemain pasukan hoki lelaki Universiti Teknologi Malaysia yang telah sentiasa memberikan kerjasama serta telah meluangkan masa untuk menjayakan projek ini.
Penulis juga ingin merakamakan jutaan terima kasih kepada rakan-rakan perjuangan Akhtar, Zaki, Ujang, Pok Nik, Safwan, Su, Dino dan Prakash. Tanpa bantuan serta tunjuk ajar mereka, projek ini pasti tidak dapat berjalan dengan lancar.
Ucapan terima khas ditujukan kepada saudari Ummul-Khairi Fatimah bt. Mohd Aros yang telah membakar serta menyuntik semangat saya untuk menyiapkan projek saya ini.
Semoga jasa baik kalian semua akan mendapat balasan daripada Tuhan
ABSTRAK
Kajian ini adalah bertujuan untuk melihat serta menguji kesan latihan bebanan terhadap kekuatan maksimum otot tangan (palmaris longus) terhadap pemain-pemain pasukan hoki lelaki Universtit Teknologi Malaysia. Seramai lima orang sampel dipilih. Sampel- sampel ini merupakan pemain-pemain utama pasukan tersebut. Pemilihan sampel adalah berdasarkan kepada kriteria- kriteria yang telah ditetapkan iaitu sihat tubuh badan, tidak menghidap sebarang penyakit kardiovaskular atau apa-apa penyakit yang merbahaya dan bebas daripada sebarang rawatan perubatan.. Dalam kajian ini, penyelidik telah menggunakan Electromyography I, Standard and Integrated EMG dan perisian Biopac Student Lab untuk melihat kekuatan maksimum otot palmaris longus akibat latihan bebanan. Alat multigym serta free weights digunakan untuk latihan. Sampel akan menjalani latihan sebanyak 12 sesi latihan selama sebulan, dimana 3 sesi dalam seminggu. Data- data mentah yang deperolehi daripada kajian akan dianalisiskan menggunakan Statistical Packages For Social Science versi 11.5 (SPSS 11.5). Tahap signifikan untuk ujikaji ini telah ditetapkan pada nilai p
-
“Saya akui bahawa saya telah membaca karya ini dan
pada pandangan saya karya ini adalah memadai dari segi skop dan kualiti untuk
tujuan penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Sains Serta Pendidikan (Sains Sukan).’
Tandatangan : …………………………………………….
Nama Penyelia : Tuan Hj. Abdul Hamid Bin. Rahabah
Tarikh : Mac 2004
-
“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap satunya
telah saya jelaskan sumbernya.”
Tandatangan : ………………………………………… Nama Penulis : Muthu Kannu Veerapen Tarikh : Mac 2004
-
I dedicate this thesis:
To my beloved father and guide, Veerapen a/l Muthu Kannu, who taught me how to
dream and teaching me to try my best to achieve it;
To my wonderful mother, Mina a/p Velloo Kuttie, who has taught me not to give up
and to strive for the best
To my younger brother Muthu Kumar Veerapen, who has always supported me and
gives me the confidence in everything I do.
-
PENGHARGAAN
Setinggi-tinggi penghargaan dan jutaan terima kasih terutamanya untuk
pensyarah penyelia iaitu Tuan Haji Abdul Hamid Rahabah di atas bimbingan, tunjuk
ajar dan galakkan tanpa jemu yang diberikan olehnya untuk membantu penulis
menyiapkan projek sarjana muda ini.
Penulis juga ingin merakamkan jutaan terima kasih kepada En. Muhamad
Hafiz Ismail serta En. Syahrul Ridhwan Morazuki yang juga telah membantu penulis
dalam bentuk nasihat serta tunjuk ajar dalam usaha menyiapkan projek ini.
Ribuan terima kasih juga penulis tujukan kepada para pelajar tahun 5 SPS En.
Faqarudin Abdul Kadir serta Azrad Mat Den yang telah memberikan nasihat serta
dorongan. Galakkan daripada mereka amatlah dihargai.
Tidak lupa juga kepada para pemain pasukan hoki lelaki Universiti Teknologi
Malaysia yang telah sentiasa memberikan kerjasama serta telah meluangkan masa
untuk menjayakan projek ini.
Penulis juga ingin merakamakan jutaan terima kasih kepada rakan-rakan
perjuangan Akhtar, Zaki, Ujang, Pok Nik, Safwan, Su, Dino dan Prakash. Tanpa
bantuan serta tunjuk ajar mereka, projek ini pasti tidak dapat berjalan dengan lancar.
Ucapan terima khas ditujukan kepada saudari Ummul-Khairi Fatimah bt.
Mohd Aros yang telah membakar serta menyuntik semangat saya untuk menyiapkan
projek saya ini.
Semoga jasa baik kalian semua akan mendapat balasan daripada Tuhan
-
ABSTRAK
Kajian ini adalah bertujuan untuk melihat serta menguji kesan latihan
bebanan terhadap kekuatan maksimum otot tangan (palmaris longus) terhadap
pemain-pemain pasukan hoki lelaki Universtit Teknologi Malaysia. Seramai lima
orang sampel dipilih. Sampel- sampel ini merupakan pemain-pemain utama pasukan
tersebut. Pemilihan sampel adalah berdasarkan kepada kriteria- kriteria yang telah
ditetapkan iaitu sihat tubuh badan, tidak menghidap sebarang penyakit
kardiovaskular atau apa-apa penyakit yang merbahaya dan bebas daripada sebarang
rawatan perubatan.. Dalam kajian ini, penyelidik telah menggunakan
Electromyography I, Standard and Integrated EMG dan perisian Biopac Student Lab
untuk melihat kekuatan maksimum otot palmaris longus akibat latihan bebanan. Alat
multigym serta free weights digunakan untuk latihan. Sampel akan menjalani latihan
sebanyak 12 sesi latihan selama sebulan, dimana 3 sesi dalam seminggu. Data- data
mentah yang deperolehi daripada kajian akan dianalisiskan menggunakan Statistical
Packages For Social Science versi 11.5 (SPSS 11.5). Tahap signifikan untuk ujikaji
ini telah ditetapkan pada nilai p
-
ABSTRACT
The purpose of this research is to see and test the effects of weight training
between the pre-test and the post-test towards the maximum strength level of the
palmaris longus muscle among players of Universiti Teknologi Malaysia’s men’s
hockey team. Five players were chosen based on their importance to the team.
These samples are the team’s main players. These samples were selected according
to a specific criteria (e.g. from sedentary lifestyle group, physically healthy and has
no underlying acute or chronic diseases). Exercise sessions were done 3 times a
week for months. For this research, the researcher used Electromyography I,
Standard and Integrated EMG together with Biopac Student Lab software to study
the changes in the maximum strength level of the palmaris longus muscle among the
samples. Statistical Packages for Social Science version 11.5(SPSS 11.5) was used
to analyze the raw data that was obtain from the research. A significant level of
p
-
SENARAI KANDUNGAN
BAB PERKARA MUKA SURAT
Judul i
Pengakuan Penyelia ii
Pengakuan Penulis iii
Dedikasi iv
Penghargaan v
Abstrak vi
Abstract vii
Kandungan viii
Senarai Jadual x
Senarai Rajah xi
Senarai Lampiran xiii
BAB 1 PENDAHULUAN
1.1 Pengenalan 1
1.2 Penyataan Masalah 7
1.3 Objektif Kajian 8
1.4 Kepentingan Kajian 9
1.5 Hipotesis Kajian 10
1.6 Limitasi Kajian 10
1.7 Delimitasi Kajian 12
1.8 Definisi Operasional 13
-
BAB II SOROTAN KAJIAN
2.1 Pengenalan 15
2.2 Kajian Berkaitan 16
BAB III METODOLOGI KAJIAN
3.1 Pengenalan 25
3.2 Kaedah Penyelidikan 26
3.3 Populasi dan Persampelan 26
3.4 Instrumen Kajian 27
3.5 Lokasi Kajian 28
3.6 Prosedur Kajian 28
3.7 Rekabentuk Kajian 33
3.8 Pembolehubah Kajian 35
3.9 Pengumpulan Data 36
3.10 Penganalisaan Data 37
BAB IV PENGANALISAAN DATA
4.1 Pengenalan 38
4.2 Analisis Diskriptif 39
4.3 Analisis Inferensi 58
BAB V PERBINCANGAN, KESIMPULAN
DAN CADANGAN
5.1 Pengenalan 60
5.2 Perbincangan 61
5.3 Kesimpulan 64
5.4 Cadangan 65
5.5 Penutup 69
RUJUKAN 70
-
SENARAI JADUAL
NO. JADUAL TAJUK MUKA SURAT
3.6.5.1 Senarai Semak Peralatan Kajian 29
4.2.1 Taburan Bilangan Subjek Mengikut 39
Umur
4.2.1 Taburan Bilangan Subjek Mengikut 41
Berat Badan
4.2.3 Taburan Bilangan Subjek Mengikut 43
Ketinggian
4.2.4 Kekuatan Maksimum Otot Tangan 45
(Palmaris Longus) Subjek Bagi
Ujian Pra
4.2.5 Kekuatan Maksimum Otot Tangan 51
(Palmaris Longus) Subjek Bagi
Ujian Pos
4.3.1 Kekuatan Maksimum Otot Tangan 58
Subjek Bagi Ujian Pra Dan Ujian Pos
-
SENARAI RAJAH
NO. RAJAH TAJUK MUKA SURAT
1 Peratus Mengikut Umur 40
2 Peratus mengikut Berat Subjek 42
3 Peratus mengikut Ketinggian Subjek 44
4 Min Skor Kekuatan Maksimum 46
Otot Tangan Ujian Pra Subjek 1
5 Min Skor Kekuatan Maksimum 47
Otot Tangan Ujian Pra Subjek 2
6 Min Skor Kekuatan Maksimum 48
Otot Tangan Ujian Pra Subjek 3
7 Min Skor Kekuatan Maksimum 49
Otot Tangan Ujian Pra Subjek 4
8 Min Skor Kekuatan Maksimum 50
Otot Tangan Ujian Pra Subjek 5
-
9 Min Skor Kekuatan Maksimum 52
Otot Tangan Ujian Pos Subjek 1
10 Min Skor Kekuatan Maksimum 53
Otot Tangan Ujian Pos Subjek 2
11 Min Skor Kekuatan Maksimum 54
Otot Tangan Ujian Pos Subjek 3
12 Min Skor Kekuatan Maksimum 55
Otot Tangan Ujian Pos Subjek 4
13 Min Skor Kekuatan Maksimum 56
Otot Tangan Ujian Pos Subjek 5
14 Perbandingan Skor Min Kekuatan 57
Maksimum Otot Tangan Bagi
Ujian Pra dan Ujian Pos
15 Kawasan Penerimaan Dan Penolakan 59
Hipotesis
-
SENARAI LAMPIRAN LAMPIRAN TAJUK MUKA SURAT
A Panduan Pemilihan Sampel 73
Kategori A daripada American
College of Sports Medicine
(ACSM, 1980)
B Surat Perlantikkan Sampel 74
C Surat Perjanjian 75
D Data Rekod Ujian 76
E Jadual Latihan 77
F Analisis Ujian-t (t-Test) 80
E Kedudukan Otot Palmaris Longus 81
Dalam Badan
-
BAB 1
PENDAHULUAN
1.1 Pengenalan
Perkembangan sukan banyak dikaitkan dengan kemajuan sains sukan yang dapat
membantu meningkatkan prestasi atlit dan persembahan pasukan. Kemajuan juga
membantu persediaan atlit untuk menghadapi sesuatu pertandingan. Persediaan yang rapi
ini akan menentukan sama ada atlit berkenaan berjaya atau tidak. Perdana Menteri
Malaysia Datuk Seri Dr Mahatir Mohamed menyatakan bahawa sukan merupakan salah
satu cara untuk memperkenalkan negara ke peringkat antarabangsa. Perkembangan sains
sukan juga dapat merealisasikan impian Perdana Menteri Malaysia untuk
memperkenalkan Malaysia ke peringkat antarabangsa. Penubuhan Majlis Sukan Negara
juga bertindak sebagai satu institusi yang dapat membantu atlit berkembang dari segi
mental dan fizikal.
BAB 1
PENDAHULUAN
1.1 Pengenalan
Perkembangan sukan banyak dikaitkan dengan kemajuan sains sukan yang dapat membantu meningkatkan prestasi atlit dan persembahan pasukan. Kemajuan juga membantu persediaan atlit untuk menghadapi sesuatu pertandingan. Persediaan yang rapi ini akan menentukan sama ada atlit berkenaan berjaya atau tidak. Perdana Menteri Malaysia Datuk Seri Dr Mahatir Mohamed menyatakan bahawa sukan merupakan salah satu cara untuk memperkenalkan negara ke peringkat antarabangsa. Perkembangan sains sukan juga dapat merealisasikan impian Perdana Menteri Malaysia untuk memperkenalkan Malaysia ke peringkat antarabangsa. Penubuhan Majlis Sukan Negara juga bertindak sebagai satu institusi yang dapat membantu atlit berkembang dari segi mental dan fizikal.
Justeru itu, perkembangan sains sukan perlu direbut agar dapat menbantu atlit dari segi mental dan fizikal. Selain itu, perkembangan sains sukan telah banyak merombak dan mengubah sukan dari segi peraturan, pakaian, alatan dan keadaan fizikal atlit. Dari segi fizikal, dapat dilihat bahawa perubahan bentuk badan dari zaman dahulu dan zaman moden. Otot-otot dikembangkan mengikut sukan yang diceburi. Contohnya sukan bolasepak, otot gastronemius, otot quadriceps dan otot hamstring adalah sebahgian daripada otot-otot yang perlu diberikan penekanan khusus.
Untuk melahirkan atlit-atlit yang akan menggegarkan dunia sukan tanahair mahupun antarabangsa, atlit-atlit ini perlu menjalani corak latihan yang sistematik dan teratur. Latihan-latihan ini perlu diberi mengikut kesesuaian atlit agar tidak merosakkan atlit mahupun mencederakannya. Latihan-latihan ini perlu diberi penekanan dari segi masa, teknik serta corak latihan. Latihan-latihan ini juga perlu mempunyai matlamat yang khusus serta terperinci. Latihan-latihan yang diberikan perlu mengikuti protokol-protokol yang ditetapkan. Protokol- protokol ini akan menghendaki para jurulatih atau saintis sukan memerhatikan tahap kemampuan atlit sambil memberi perhatian kepada daya tahan kardiovaskular atlit, kekuatan otot, daya tahan otot, tekanan darah atlit, penyakit yang dialami contohnya semput dan peringkat mental atlit. Apabila perkara- perkara ini dapat ditentukan maka atlit tersebut dapat berkembang dengan sempurna dan pencapaian atlit akan meningkat dengan baik.
Pembinaan otot yang sempurna perlu dilakukan dengan sistematik dan teratur. Menurut Mcglynn dan Moran( 1997) pembinaan otot bukan sahaja penting untuk atlit yang ingin meningkatkan prestasi tetapi juga pada orang yang inginkan gaya hidup yang sihat ataupun yang memerlukan senaman yang bertenaga. Menurut Mcglynn dan Moran (1997) lagi, latihan pembinaan otot amat penting. Seseorang individu hanya perlukan rasa keinginan dan semangat yang jitu untuk melakukannya.
Cogankata Otak yang cerdas datang daripada badan yang sihat perlu
diambil sebagai panduan. Semua manusia memerlukan otot untuk melakukan pelbagai aktiviti harian. Otot yang yang tidak kuat akan cepat lesu dan menyebabkan aktiviti harian terganggu dan terbantut.
Menurut Mcglyn dan Moran( 1997) persepsi lama yang menyatakan bahawa banyak atlit mengelakkan diri daripada latihan kekuatan otot adalah kerana ketakutan akan muncul masalah koordinasi badan, kekurangan kelembutan dan sebagainya. Namun begitu, tanggapan ini adalah salah hasil daripada kajian terperinci saintis sukan. Daripada kajian ini juga didapati bahawa latihan kekuatan otot bukan sahaja meningkatan daya tahan serta kekuatan otot malah meningkatkan kelembutan otot serta memberikan otot tenaga yang lebih untuk beraksi.
Menurut suatu kajian dalam Journal The Applied Physiology(1990), latihan kekuatan otot juga dapat membantu meningkatkan jumlah serta mengaktifkan lagi hormon tumbesaran badan. Kajian itu juga menyatakan bahawa latihan kekuatan otot dapat meningkatkan produktiviti hormon tumbesaran badan sehingga 50 peratus. Daripada kajian ini didapati bahawa latihan kekuatan otot dapat meningkatkan saiz badan menjadikan badan lagi besar dan segak.
Menurut Mcglynn dan Moran( 1997), phrasa kekuatan, dayatahan otot dan tenaga otot merupakan istilah yang berlainan maksudnya. Kekuatan otot bermaksud jumlah daya yang boleh dikeluarkan oleh otot tersebut untuk sesuatu pergerakan atau pergerakan yang berulang. Manakala dayatahan otot pula ialah keupayaan otot itu melakukan sesuatu aktiviti pada penggunaan kuasa yang sama selama satu jangka masa yang ditetapkan. Tenaga pula adalah hasil gabungan kekuatan dan masa. Terdapat juga beberapa istilah-istilah lain yang mempunyai penggunaan yang salah. Weight Trainig merupakan sukan yang berpandukan berapa banyak beban yang boleh diangkat mengikut kategori berat.. Power Lifting pula ialah suatu sukan yang pemenangnya dikira daripada jumlah berat yang diambil daripada tiga latihan berlainan iaitu acara bench press, squat dan dead lift. Weight Training pula ialah program latihan mengangkat berat untuk tujuan meningkatkan kekuatan, tenaga, ketahanan, kelembutan, skil dan kuasa. Manakala Body Building pula ialah program latihan mengangkat berat dengan tujuan mengubah bentuk dan paras rupa badan.
Menurut Charel B. Corbin, Linus J. Dowell, Ruth Lindsay dan Homer Tolson(1981) kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen yang penting iaitu ketahanan otot dan kekuatan otot. Kedua-dua perkara ini amat berbeza bagi jenis aktiviti, sukan atau kerja yang hendak dilakukan.
Secara amnya, kekuatan adalah perkara yang penting dalam menentukan kecergasan seseorang. Kekuatan otot juga dapat memberi kesan yang baik dalam membantu meningkatkan prestasi seseorang atlit. Kekuatan otot hasil daripada latihan yang sistematik adalah kekuatan yang lebih jitu dan dapat bertahan lebih lama. Prinsip reversibility yang menyatakan bahawa kekuatan otot mahupun kecergasan akan hilang dan tidak kekal lama jikalau latihan yang tetap tidak dilakukan.
Dalam setiap aktiviti yang melibatkan pergerakkan, terdapat satu kumpulan otot yang bekerja. Contohnya apabila seseorang pemain hoki ingin melakukan aktiviti memukul bola, kumpulan otot yang terlibat terdiri daripada deltoid, pectoralis major, biceps brachii, brachiodialis, flexor carpi radialis, palmaris longus dan flexor digitorum superficialis. Daripada senarai yang dinyatakan, terbukti bahawa pergerakan manusia memerlukan koordinasi serta kerjasama otot-otot yang terlibat. Perlu diberikan perhatian juga ialah tahap kekuatan otot juga bergantung kepada umur seseorang atlit apabila suatu program latihan diberikan serta dilakukan.
Menurut Chad Tackett(2001) faktor-faktor yang mempengaruhi kekuatan otot seseorang ialah tempat perlekatan otot, umur, jantina, kepanjangan otot, latihan yang sistematik serta jenis fiber otot.
Terdapat 2 jenis fiber otot dalam badan seseorang manusia iaitu Slow Twitch Muscles dan Fast Twitch Muscles. Jikalau seseorang individu itu mempunyai jumlah atau kuantiti Fast Twitch Muscles yang banyak, maka badan individu tersebut lebih sesuai untuk latihan anaerobik seperti larian pecut, angkat berat yang memerlukan penghasilan tenaga dalam dalam jangka masa yang singkat. Bagi individu yang mempunyai jumlah atau kuantiti Slow Twitch Muscles yang banyak, maka badan individu itu lebih sesuai untuk aktiviti aerobik seperti larian jarak jauh, bolasepak serta sesuai unutk aktiviti yang memerlukan dayatahan kardiaovaskular.
Dari segi faktor jantina pula, sebenarnya faktor ini tidak mempunyai kaitan dengan kualiti otot tetapi berkadar terus dengan kuantiti ataupun jumlah tisu otot. Lelaki mempunyai kuantiti tisu otot yang lebih banyak daripada wanita. Faktor hormon memainkan peranan disini iaitu hormon testosteron yang dihasilkan oleh lelaki mempengaruhi kuantiti atau jumlah tisu otot.
Dari segi umur pula, didapati bahawa umur yang paling sesuai untuk pembinaan otot yang sempurna adalah daripada umur 10 tahun sehingga 20 tahun. Latihan yang sistematik perlu diberikan pada peringkat ini agar saiz dan kekuatan otot berkembang dengan seimbang. Jika seseorang individu terlalu tua, otot- otot yang diberikan latihan ini akan berkembang dengan lambat.
Faktor tempat perlekatan otot juga memainkan peranan dalam menentukan kekuatan otot seseorang. Contohnya seseorang individu yang otot bisepnya yang melekat lebih jauh dari sendi siku dapat megangkat lebih banyak beban daripada individu yang otot bisepnya melekat dekat dengan sendi siku.
Otot yang panjang juga memberikan kelebihan kepada individu yang memilikinya untuk membina saiz dan kekuatan otot yang lebih berbanding inidividu yang mempunyai otot yang pendek. Otot yang panjang mempunyai potensi yang tinggi untuk meningkat dari segi saiz dan kuasa berbanding dengan otot yang pendek.
Latihan yang sistematik dan yang mengikut protokol yang ditetapkan adalah penting dalam menentukan kekuatan otot seseorang. Menurut Charles Tackett(2001) salah satu cara untuk meningkatkan serta menghasilkan kekuatan otot yang sempurna ialah melalui latihan bebanan yang sistematik dan teratur. Latihan-latihan yang diberikan kepada atlit perlulah mengambil kira intensiti, set serta ulangan.
Menurut Brian J. Sharkey(1990) perkara- perkara seperti isokinetik, latihan bebanan, kalistenik, frekuensi, set dan ulangan merupakan enam perkara yang dapat meningkatkan kekuatan otot seseorang individu. Teori ini telah dikukuhkan lagi oleh Mcglynn(1997) dengan menyataan bahawa apabila seseorang individu menjalani latihan yang sistematik dan teratur maka secara tidak langsung kekuatan otot individu tersebut akan meningkat.
Mcglynn dan Moran(1997) juga meyatakan akan kebaikan melakukan aktiviti membina dayatahan otot serta kekuatan otot. Diantara kelebihan yang dinyatakan adalah meningkatkan ketebalan rawan, meningkatkan kelembutan, meningkatkan skil, meningkatkan stamina, meningkatkan jisim otot, menguatkan ligament dan tulang, meningkatkan kepadatan kapilari dalam otot, mengurangkan kecederaan, mengurangkan lemak, mengurangkan tekanan dan mempercepatkan kadar penyembuhan badan.
Pemakanan yang baik juga dapat membantu seseorang individu itu meningkatkan kekuatan ototnya. Makanan yang dimakan perlulah sesuai dengan aktiviti yang hendak dilakukan. Menurut penulis buku Power Eating, Susan M.Kleiner,Ph.D. pemakanan yang sesuai dapat membantu membina otot yang kuat dan besar. Makanan yang perlu diambil adalah makanan yang mempunyai karbohidrat untuk tenaga dan protein yang tinggi untuk pembinaan otot. Menurut beliau lagi, jumlah air yang banyak perlu diambil apabila melakukan aktiviti- aktiviti ini. Pengambilan air yang banyak akan membantu individu tersebut berlatih lebih lama dan secara intensif serta membersihkan badan serta membantu buah pinggang mengeluarkan lemak yang tersimpan unutk digunakan sebagai tenaga.
Daripada penerangan yang diberikan, jelas bahawa kekuatan otot bukannya datang secara semulajadi tetapi adalah hasil latihan bebanan yang sistematik dan terperinci. Melalui latihan bebanan, atlit-atlit dapat dilatih untuk menjadi atlit yang mampu bersaing di peringkat antarabangsa dan seterusnya memajukan kualiti sukan tanahair.
1.2 Penyataan Masalah
Pasukan hoki lelaki Universiti Teknologi Malaysia telah mengambil bahagian dalam kejohanan Sukan Masum daripada tahun 2000 sehingga tahun 2003. pencapaian terbaik pasukan ini ialah pada tahun 2000 dan 2001 iaitu menduduki tangga ketiga. Pada tahun berikutnya pasukan ini gagal melepasi pusingan awal. Pada tahun 2003 pula, pasukan ini, menduduki tangga keempat apabila tewas di peringkat separuh akhir.
Terdapat beberapa faktor ynag menyebabkan keadaan begini terjadi antaranya ialah kadar kecergasan, kemahiran individu, semangat berpasukan serta kekuatan otot pemain-pemain.
Kekuatan otot tangan amat penting bagi seseorang pemain hoki, otot- otot yang diberi perhatian ialah otot palmaris longus. Otot ini terletak dibahagian bawah tangan iaitu bahagian lengan bawah (rujuk lampitran G) Otot ini memainkan peranan apabila seseorang pemain hoki tersebut memukul, menahan, mengelecek, menolak atau menguis bola. Otot yang dibincangkan ini juga penting bagi seseorang penjaga gol hoki. Otot ini penting dari segi reaksi. Semakin kuat otot ini semakin laju reaksi tangan seseorang penjaga gol.
Begitu juga untuk seseorang pemain hoki. Kekuatan otot ini membantu meningkatkan prestasi permainan seseorang pemain. Contohnnya drag flick dalam sukan hoki merupakan salah satu teknik menjaringkan gol dalam pukulan sudut penalti. Banyak pasukan terhebat dunia menggunakan drag flick sebagai suatu cara untuk mendapatkan gol dengan mudah. Teknik drag flick ini memerlukan kekuatan otot yang dinyatakan di atas. Otot ini perlu mencapai kekuatan maksimum untuk melakukan teknik ini.
Maka kajian ini dijalankan untuk membuktikan bahawa dengan latihan bebanan yang teperinci dan sistematik dapat meningkatan kekuatan serta mendapatkan kekuatan maksimum otot palmaris longus. Kajian ini akan dapat membantu menentukan teknik latihan yang sesuai dan sistematik untuk melahirkan pemain hoki yang bertaraf antarabangsa. Kaijan ini akan diuji dan dijalankan keatas pemain hoki lelaki pasukan Universiti Teknologi Malaysia untuk mengetahui serta meningkatkan lagi kekuatan maksimum otot palmaris longus.
Zana�BAB 1 -mslh.doc�
-
Justeru itu, perkembangan sains sukan perlu direbut agar dapat menbantu atlit dari
segi mental dan fizikal. Selain itu, perkembangan sains sukan telah banyak merombak
dan mengubah sukan dari segi peraturan, pakaian, alatan dan keadaan fizikal atlit. Dari
segi fizikal, dapat dilihat bahawa perubahan bentuk badan dari zaman dahulu dan zaman
moden. Otot-otot dikembangkan mengikut sukan yang diceburi. Contohnya sukan
bolasepak, otot gastronemius, otot quadriceps dan otot hamstring adalah sebahgian
daripada otot-otot yang perlu diberikan penekanan khusus.
Untuk melahirkan atlit-atlit yang akan menggegarkan dunia sukan tanahair
mahupun antarabangsa, atlit-atlit ini perlu menjalani corak latihan yang sistematik dan
teratur. Latihan-latihan ini perlu diberi mengikut kesesuaian atlit agar tidak merosakkan
atlit mahupun mencederakannya. Latihan-latihan ini perlu diberi penekanan dari segi
masa, teknik serta corak latihan. Latihan-latihan ini juga perlu mempunyai matlamat
yang khusus serta terperinci. Latihan-latihan yang diberikan perlu mengikuti protokol-
protokol yang ditetapkan. Protokol- protokol ini akan menghendaki para jurulatih atau
saintis sukan memerhatikan tahap kemampuan atlit sambil memberi perhatian kepada
daya tahan kardiovaskular atlit, kekuatan otot, daya tahan otot, tekanan darah atlit,
penyakit yang dialami contohnya semput dan peringkat mental atlit. Apabila perkara-
perkara ini dapat ditentukan maka atlit tersebut dapat berkembang dengan sempurna dan
pencapaian atlit akan meningkat dengan baik.
Pembinaan otot yang sempurna perlu dilakukan dengan sistematik dan teratur.
Menurut Mcglynn dan Moran( 1997) pembinaan otot bukan sahaja penting untuk atlit
yang ingin meningkatkan prestasi tetapi juga pada orang yang inginkan gaya hidup yang
sihat ataupun yang memerlukan senaman yang bertenaga. Menurut Mcglynn dan Moran
(1997) lagi, latihan pembinaan otot amat penting. Seseorang individu hanya perlukan
rasa keinginan dan semangat yang jitu untuk melakukannya.
-
Cogankata Otak yang cerdas datang daripada badan yang sihat perlu
diambil sebagai panduan. Semua manusia memerlukan otot untuk melakukan pelbagai
aktiviti harian. Otot yang yang tidak kuat akan cepat lesu dan menyebabkan aktiviti
harian terganggu dan terbantut.
Menurut Mcglyn dan Moran( 1997) persepsi lama yang menyatakan bahawa
banyak atlit mengelakkan diri daripada latihan kekuatan otot adalah kerana ketakutan
akan muncul masalah koordinasi badan, kekurangan kelembutan dan sebagainya. Namun
begitu, tanggapan ini adalah salah hasil daripada kajian terperinci saintis sukan. Daripada
kajian ini juga didapati bahawa latihan kekuatan otot bukan sahaja meningkatan daya
tahan serta kekuatan otot malah meningkatkan kelembutan otot serta memberikan otot
tenaga yang lebih untuk beraksi.
Menurut suatu kajian dalam Journal The Applied Physiology(1990), latihan
kekuatan otot juga dapat membantu meningkatkan jumlah serta mengaktifkan lagi
hormon tumbesaran badan. Kajian itu juga menyatakan bahawa latihan kekuatan otot
dapat meningkatkan produktiviti hormon tumbesaran badan sehingga 50 peratus.
Daripada kajian ini didapati bahawa latihan kekuatan otot dapat meningkatkan saiz badan
menjadikan badan lagi besar dan segak.
Menurut Mcglynn dan Moran( 1997), phrasa kekuatan, dayatahan otot dan tenaga
otot merupakan istilah yang berlainan maksudnya. Kekuatan otot bermaksud jumlah
daya yang boleh dikeluarkan oleh otot tersebut untuk sesuatu pergerakan atau pergerakan
yang berulang. Manakala dayatahan otot pula ialah keupayaan otot itu melakukan
sesuatu aktiviti pada penggunaan kuasa yang sama selama satu jangka masa yang
ditetapkan. Tenaga pula adalah hasil gabungan kekuatan dan masa. Terdapat juga
beberapa istilah-istilah lain yang mempunyai penggunaan yang salah. Weight Trainig
merupakan sukan yang berpandukan berapa banyak beban yang boleh diangkat mengikut
kategori berat.. Power Lifting pula ialah suatu sukan yang pemenangnya dikira daripada
jumlah berat yang diambil daripada tiga latihan berlainan iaitu acara bench press, squat
-
dan dead lift. Weight Training pula ialah program latihan mengangkat berat untuk
tujuan meningkatkan kekuatan, tenaga, ketahanan, kelembutan, skil dan kuasa. Manakala
Body Building pula ialah program latihan mengangkat berat dengan tujuan mengubah
bentuk dan paras rupa badan.
Menurut Charel B. Corbin, Linus J. Dowell, Ruth Lindsay dan Homer
Tolson(1981) kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen yang penting iaitu
ketahanan otot dan kekuatan otot. Kedua-dua perkara ini amat berbeza bagi jenis aktiviti,
sukan atau kerja yang hendak dilakukan.
Secara amnya, kekuatan adalah perkara yang penting dalam menentukan
kecergasan seseorang. Kekuatan otot juga dapat memberi kesan yang baik dalam
membantu meningkatkan prestasi seseorang atlit. Kekuatan otot hasil daripada latihan
yang sistematik adalah kekuatan yang lebih jitu dan dapat bertahan lebih lama. Prinsip
reversibility yang menyatakan bahawa kekuatan otot mahupun kecergasan akan hilang
dan tidak kekal lama jikalau latihan yang tetap tidak dilakukan.
Dalam setiap aktiviti yang melibatkan pergerakkan, terdapat satu kumpulan otot
yang bekerja. Contohnya apabila seseorang pemain hoki ingin melakukan aktiviti
memukul bola, kumpulan otot yang terlibat terdiri daripada deltoid, pectoralis major,
biceps brachii, brachiodialis, flexor carpi radialis, palmaris longus dan flexor digitorum
superficialis. Daripada senarai yang dinyatakan, terbukti bahawa pergerakan manusia
memerlukan koordinasi serta kerjasama otot-otot yang terlibat. Perlu diberikan perhatian
juga ialah tahap kekuatan otot juga bergantung kepada umur seseorang atlit apabila suatu
program latihan diberikan serta dilakukan.
-
Menurut Chad Tackett(2001) faktor-faktor yang mempengaruhi kekuatan otot
seseorang ialah tempat perlekatan otot, umur, jantina, kepanjangan otot, latihan yang
sistematik serta jenis fiber otot.
Terdapat 2 jenis fiber otot dalam badan seseorang manusia iaitu Slow Twitch
Muscles dan Fast Twitch Muscles. Jikalau seseorang individu itu mempunyai jumlah atau
kuantiti Fast Twitch Muscles yang banyak, maka badan individu tersebut lebih sesuai
untuk latihan anaerobik seperti larian pecut, angkat berat yang memerlukan penghasilan
tenaga dalam dalam jangka masa yang singkat. Bagi individu yang mempunyai jumlah
atau kuantiti Slow Twitch Muscles yang banyak, maka badan individu itu lebih sesuai
untuk aktiviti aerobik seperti larian jarak jauh, bolasepak serta sesuai unutk aktiviti yang
memerlukan dayatahan kardiaovaskular.
Dari segi faktor jantina pula, sebenarnya faktor ini tidak mempunyai kaitan
dengan kualiti otot tetapi berkadar terus dengan kuantiti ataupun jumlah tisu otot. Lelaki
mempunyai kuantiti tisu otot yang lebih banyak daripada wanita. Faktor hormon
memainkan peranan disini iaitu hormon testosteron yang dihasilkan oleh lelaki
mempengaruhi kuantiti atau jumlah tisu otot.
Dari segi umur pula, didapati bahawa umur yang paling sesuai untuk pembinaan
otot yang sempurna adalah daripada umur 10 tahun sehingga 20 tahun. Latihan yang
sistematik perlu diberikan pada peringkat ini agar saiz dan kekuatan otot berkembang
dengan seimbang. Jika seseorang individu terlalu tua, otot- otot yang diberikan latihan
ini akan berkembang dengan lambat.
Faktor tempat perlekatan otot juga memainkan peranan dalam menentukan
kekuatan otot seseorang. Contohnya seseorang individu yang otot bisepnya yang melekat
-
lebih jauh dari sendi siku dapat megangkat lebih banyak beban daripada individu yang
otot bisepnya melekat dekat dengan sendi siku.
Otot yang panjang juga memberikan kelebihan kepada individu yang memilikinya
untuk membina saiz dan kekuatan otot yang lebih berbanding inidividu yang mempunyai
otot yang pendek. Otot yang panjang mempunyai potensi yang tinggi untuk meningkat
dari segi saiz dan kuasa berbanding dengan otot yang pendek.
Latihan yang sistematik dan yang mengikut protokol yang ditetapkan adalah
penting dalam menentukan kekuatan otot seseorang. Menurut Charles Tackett(2001)
salah satu cara untuk meningkatkan serta menghasilkan kekuatan otot yang sempurna
ialah melalui latihan bebanan yang sistematik dan teratur. Latihan-latihan yang diberikan
kepada atlit perlulah mengambil kira intensiti, set serta ulangan.
Menurut Brian J. Sharkey(1990) perkara- perkara seperti isokinetik, latihan
bebanan, kalistenik, frekuensi, set dan ulangan merupakan enam perkara yang dapat
meningkatkan kekuatan otot seseorang individu. Teori ini telah dikukuhkan lagi oleh
Mcglynn(1997) dengan menyataan bahawa apabila seseorang individu menjalani latihan
yang sistematik dan teratur maka secara tidak langsung kekuatan otot individu tersebut
akan meningkat.
Mcglynn dan Moran(1997) juga meyatakan akan kebaikan melakukan aktiviti
membina dayatahan otot serta kekuatan otot. Diantara kelebihan yang dinyatakan adalah
meningkatkan ketebalan rawan, meningkatkan kelembutan, meningkatkan skil,
meningkatkan stamina, meningkatkan jisim otot, menguatkan ligament dan tulang,
meningkatkan kepadatan kapilari dalam otot, mengurangkan kecederaan, mengurangkan
lemak, mengurangkan tekanan dan mempercepatkan kadar penyembuhan badan.
-
Pemakanan yang baik juga dapat membantu seseorang individu itu meningkatkan
kekuatan ototnya. Makanan yang dimakan perlulah sesuai dengan aktiviti yang hendak
dilakukan. Menurut penulis buku Power Eating, Susan M.Kleiner,Ph.D. pemakanan
yang sesuai dapat membantu membina otot yang kuat dan besar. Makanan yang perlu
diambil adalah makanan yang mempunyai karbohidrat untuk tenaga dan protein yang
tinggi untuk pembinaan otot. Menurut beliau lagi, jumlah air yang banyak perlu diambil
apabila melakukan aktiviti- aktiviti ini. Pengambilan air yang banyak akan membantu
individu tersebut berlatih lebih lama dan secara intensif serta membersihkan badan serta
membantu buah pinggang mengeluarkan lemak yang tersimpan unutk digunakan sebagai
tenaga.
Daripada penerangan yang diberikan, jelas bahawa kekuatan otot bukannya
datang secara semulajadi tetapi adalah hasil latihan bebanan yang sistematik dan
terperinci. Melalui latihan bebanan, atlit-atlit dapat dilatih untuk menjadi atlit yang
mampu bersaing di peringkat antarabangsa dan seterusnya memajukan kualiti sukan
tanahair.
1.2 Penyataan Masalah
Pasukan hoki lelaki Universiti Teknologi Malaysia telah mengambil bahagian
dalam kejohanan Sukan Masum daripada tahun 2000 sehingga tahun 2003. pencapaian
terbaik pasukan ini ialah pada tahun 2000 dan 2001 iaitu menduduki tangga ketiga. Pada
tahun berikutnya pasukan ini gagal melepasi pusingan awal. Pada tahun 2003 pula,
pasukan ini, menduduki tangga keempat apabila tewas di peringkat separuh akhir.
-
Terdapat beberapa faktor ynag menyebabkan keadaan begini terjadi antaranya
ialah kadar kecergasan, kemahiran individu, semangat berpasukan serta kekuatan otot
pemain-pemain.
Kekuatan otot tangan amat penting bagi seseorang pemain hoki, otot- otot yang
diberi perhatian ialah otot palmaris longus. Otot ini terletak dibahagian bawah tangan
iaitu bahagian lengan bawah (rujuk lampitran G) Otot ini memainkan peranan apabila
seseorang pemain hoki tersebut memukul, menahan, mengelecek, menolak atau menguis
bola. Otot yang dibincangkan ini juga penting bagi seseorang penjaga gol hoki. Otot ini
penting dari segi reaksi. Semakin kuat otot ini semakin laju reaksi tangan seseorang
penjaga gol.
Begitu juga untuk seseorang pemain hoki. Kekuatan otot ini membantu
meningkatkan prestasi permainan seseorang pemain. Contohnnya drag flick dalam sukan
hoki merupakan salah satu teknik menjaringkan gol dalam pukulan sudut penalti.
Banyak pasukan terhebat dunia menggunakan drag flick sebagai suatu cara untuk
mendapatkan gol dengan mudah. Teknik drag flick ini memerlukan kekuatan otot yang
dinyatakan di atas. Otot ini perlu mencapai kekuatan maksimum untuk melakukan teknik
ini.
Maka kajian ini dijalankan untuk membuktikan bahawa dengan latihan bebanan
yang teperinci dan sistematik dapat meningkatan kekuatan serta mendapatkan kekuatan
maksimum otot palmaris longus. Kajian ini akan dapat membantu menentukan teknik
latihan yang sesuai dan sistematik untuk melahirkan pemain hoki yang bertaraf
antarabangsa. Kaijan ini akan diuji dan dijalankan keatas pemain hoki lelaki pasukan
Universiti Teknologi Malaysia untuk mengetahui serta meningkatkan lagi kekuatan
maksimum otot palmaris longus.