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Educación Emocional. CMR Liberación de la Memoria Celular
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QUIÉN SOY Y POR QUÉDEBERÍAS APLICAR ESTASHERRAMIENTA
A partir de una situación difícil queviví a los 48 años, comencé mi bús-queda con el único objetivo de sanarlas emociones incómodas que vivíanen mi interior y no me permitían dis-frutar de la vida ni de mis relacionesmás cercanas.Me sentía confundida, resentida, malhumorada, sin claridad para resolver
mi crisis.A lo largo de estos años he experi-mentado muchas maneras de alcan-zar mi objetivo.Me entrené y me volví experta en eluso de muchas herramientas efectivasde liberación y sanación emocional.Esta guía de herramientas, explicadapaso a paso, nace a raíz de las pregun-tas, que los lectores como tú me dejaronen sus comentarios de Facebook y en
mi blog de CMR Liberación de la Me-moria Celular y Educación Emocional.Las preguntas eran relacionadas a:
“Cómo hacer para liberar y Sanar los nudos o bloqueos emocionales”
Elaboré esta guía para ti.Si la sigues paso a paso, no tendrásdificultad en comenzar a sentirtealiviada con respecto a esas cargasemocionales negativas que viven entu interior y gestionar las que se te
presentan a diario.
Te voy a contar cómo son los pasos aseguir en cada herramienta para queobtengas resultados favorables y de apoco tu calidad de vida mejore.Algunas cosas te sonaran a chino alprincipio, ¡a mí también me sucedió!Pero no te preocupes.Enfócate en tu objetivo de “liberar ySanar” y sigue adelante con tu práctica
hasta que veas los primeros resultados.Aprender a Liberar y Sanar las emo-ciones incómodas que te afectan esun proceso sencillo pero no rápido.¡No esperes resultados mágicosen 7 días!Se requiere de tiempo, paciencia y uncompromiso 100% contigo mismapara practicarlas a diario y alcanzar unentrenamiento que te sirva para todala vida.
Yo trabajé mucho diariamente, casitodos los días de la semana, por unperíodo de 1 año, para lograr lo quedeseaba: “Vivir desde un lugar de pazinterior, bienestar y tranquilidad”Estoy aquí, para contarte qué herra-mientas son las que a mí me sacarondel pozo emocional y aceleraron miproceso de Sanación interior.Estas herramientas forman parte, ade-más, de la “Educación Emocional” quetodo ser humano debe tener para vivir
una vida con más disfrute y menos estrés.
¡Hola! Mi nombre: Analia Ungaretti.
https://www.facebook.com/analiaungaretticmr/http://analiaungaretti.com/blog/http://analiaungaretti.com/blog/http://analiaungaretti.com/blog/http://analiaungaretti.com/blog/https://www.facebook.com/analiaungaretticmr/
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¿Te gustaría aprender a generarteBIENESTAR INTERIOR?Aquí te presento los mejores recursos de los que echémano para estar hoy en el lugar que anhelaba hace unosaños atrás.También me sirven para crearme día a día la vida que deseo.
Con las 7 técnicas que te listo a continuación puedes co-menzar a generar estados de liviandad, comodidad y con-fort que te ayudarán a disfrutar de la vida desde quién
realmente eres.
¿Estás decidida a comenzar a dar tus primeros pasos entu sanación y educación emocional?
¡Sígueme! y te los enseñaré...
ALCANZAR EL MAYORGRADO DE SALUDEMOCIONAL ES POSIBLE
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7 EFECTIVASHERRAMIENTAS
QUE BENEFICIARÁNTU SALUD
EMOCIONAL
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Esta técnica es la primera que les en-seño a mis consultantes para utilizarlacuando las energías internas están endesequilibrio.Es un ejercicio de auto-masaje energé-tico consciente, que te conecta con elcuerpo y ayuda dispersar estancamien-tos eventuales de energía producidospor estímulos externos.Utilizamos las yemas del dedo índice ydel dedo medio para dar los golpeteos.
Golpetear sobre los puntos con deci-sión pero sin hacer daño, si se sientedolor mejor dar golpes más ligeros.Dar alrededor de 7 golpecitos nosaporta alivio rápido cuando sientes
incomodidad emocional.Este ejercicio estimula meridianos deacupuntura que actúan limpiando eintegrando nuestro campo electro-magnético.Al intercambiar las manos estamosestimulando la integración de los 2hemisferios cerebrales.Es importante que al hacerlo te co-nectes con tu cuerpo, con tu respi-
ración y tu atención esté 100% enel ejercicio.Mientras los realizas pueden apare-cer bostezos, tos, sensaciones físi-cas, hormigueos, etc.Simplemente permite todo lo queaparezca.Es energía que se está moviendo ynecesita salir.Te recomiendo practiques este ejer-cicio todos los días.Al realizar estos ejercicios estamospartiendo de la base que somos se-res energéticos.
¡Somos pura energía!
La energía que nos anima permite el
mantenimiento de todas las funcio-nes biológicas en óptimo estado.Cuando la energía se estanca o que-da atrapada en nuestro cuerpo pro-duce contracción celular generandodolores y enfermedades.Es bueno darnos cuenta cuandonuestra energía se contrae y gestio-narla a través de esta sencilla herra-mienta de auto-masaje.
¿Estás invirtiendo tu energíao la estás dejando drenar?
7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
1. TÉCNICA SWITCHING
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Con ojos cerrados.
Masajearás con una mano sobre los puntos ubi-
cados arriba y abajo de los labios (como muestra
la foto).Mientras mantienes la otra mano apoyada sobre
el ombligo.
Tranquila...
Golpetea al menos 20 veces
Acompaña con la respiración...
Poniendo toda la atención en el cuerpo...
...
Luego intercambia las manos.
La mano que estaba en el ombligo pasa a masa-
jear los labios
Y la mano que estaba en los labios se apoya sobre
el ombligo.
Y vuelve a golpetear suavemente durante unos
segundos,
acompañando con la respiración.
Atenta al cuerpo...
Respirando suave y profundo...
Switching labios:Integración arriba/abajo
7 efectivas herramientas que beneficiarán tuSalud Emocional: Técnica Switching
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Switching pecho: Integraciónderecho/izquierdo
Aquí golpetea los puntos que están debajo de la
clavícula a una distancia aproximada de 5-6 cm.
Coloca una mano sobre el ombligo y la otra en los
puntos debajo de la clavícula y masajea durante
unos segundos.
Acompaña con respiración suave y profunda...
Atenta al cuerpo...
...
Luego intercambia las manos y vuelve a masajear
los puntos debajo de la clavícula durante algunos
segundos.Acompaña con la respiración...
Conecta con tu cuerpo y permite todo lo que apa-
rezca...
7 efectivas herramientas que beneficiarán tuSalud Emocional: Técnica Switching
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7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
2. PROCESO DE LIBERACIÓNDEL CUERPO DEL DOLOR
Con esta herramienta podrás liberar las CargasEmocionales Negativas o Cuerpo del Dolor, acu-mulado en tu cuerpo.Practica todos los días, paso a paso, esta técnicahasta lograr eliminar toda la carga negativa.
Primer pasoCon los ojos cerrados
1. Necesitás CONECTAR y SENTIR la incomodidademocional en el preciso instante que aparece.
Otra manera de conectar con la incomodidad
emocional es: provocar con el pensamiento un
recuerdo desagradable hasta que aparezca la
emoción incómoda o Cuerpo del Dolor.
Segundo Paso
2. Una vez aparece la incomodidad emocional,húndete en ella, sin rechazarla, sin apartarla, sinluchar, sin resistirla...3. Entrégate, métete hacia adentro de la inco-modidad. Ríndete ante ella con toda tu presen-cia y atención. Estate presente a lo que aparece.4. Trata de ir más profundo... éntrate en ese te-rrible malestar emocional.
Permítete sentirlo. Permite... permite... ¡Siéntelo!5. No analices, no juzgues, no evalúes, no ha-gas interpretaciones acerca de lo que va apa-reciendo...6. Ten tu mente, plenamente atenta a lo que apa-rece, al dolor, a las sensaciones físicas a colores a
imágenes que puedan aparecer y a cómo quieremanifestarse esa incomodidad en tu cuerpo...Tienes que estar, totalmente consiente de lo quesientes, permitiendo que ese dolor salga y setransforme!7. Y sigue permitiendo...Toma el riesgo de sentir el dolor en crudo... hastaque desaparezca.8. Permite que esa energía de dolor se libere.Que salga de tu interior.Que se transforme en energía de bienestar y ali-vio... Permite... permite... Solo permite... ¡Sin juicios!
Tercer paso9. Comenzarás a sentirte cansada... muy cansada.Permite ese cansancio... permítelo...
Comienza a respirar suave y profundo hastaconseguir calma...Respira... Respira suave... Respira...
“EL CUERPO DEL DOLOR es la energía vital que no fluyelibre dentro de nuestro cuerpo”
En los post de mi blog “Cómo liberar y sanar, paso a paso, las emociones incómodas
que viven en tu interior ¡de una vez por todas! ¿Te sientes ahogado por tusemociones?” encontrarás más información valiosa sobre esta herramienta.
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7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
3. CORRECCIÓN REVERSIÓNPSICOLÓGICA
Esta Técnica es para que la uses cuando sien-tas que has hecho algo mal o te hayas equi-vocado en tu comportamiento y estés a puntode maltratarte.¡Esta ejercitación es para traer amor incondi-cional a tu vida y empieces a ser más amorosacontigo misma!Deberás realizar golpeteos, en el punto de“karate” en el costado de la mano debajo deldedo meñique (foto), mientras repites en vozalta 3 o 4 veces con intensión, la siguiente frasede ejemplo:“Me amo, me acepto y me respeto total y profun-
damente a pesar de haberme equivocado...
“Me amo, me acepto y me respeto profunda-
mente a pesar de sentir ansiedad (o ser ansio-
so o sentir cualquier otra emoción incómoda).
Me amo, me acepto y me respeto total y pro-
fundamente a pesar de “no ser escuchada”.
- Me amo, me acepto y me respeto total y
profundamente, aunque tenga este ...........!
(Expresa tu problema)”
Practica este ejercicio varias veces al día.• Al nalizar tu día, haz un repaso mental de las distintas situaciones.• Conéctate con aquellas que te generaron mayor carga o en las que
hayas sido crítica contigo misma.Toma notas en tu cuaderno.• Registra que sensaciones suceden en tu cuerpo cuando haces el repaso.
• Haz la corrección de Reversión Psicológica como sigue:
• Golpeteando en la base del dedo meñique, (en el borde externo de
la mano). Repite la frase siguiente 3 veces como mínimo:“Me amo, me acepto y me respeto total y profundamente a pesar de
sentirme o de ser…………”
Recuerda respirar profundo a lo largo del ejercicio, permitiéndote sentirlo que estás diciendo.
“Me amo me acepto y me respeto tal cual soy”
Tarea:
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7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
4. EJERCICIO BÁSICO Y SENCILLO
PARA QUE APRENDAS ACONECTARTE CON TU ESPACIOINTERIOR
¿Para qué conectarte con tu espacio interior?
¡Para liberarte de la esclavitud de la mente!
• Busca un lugar tranquilo.• Ponte cómoda.• Cierra tus ojos.• Respira suave y profundo...• Permite que la respiración consciente te intro-duzca gradualmente en contacto con el cuerpo.
Sigue la respiración con atención, según entra ysale del cuerpo.• Paulatinamente concéntrate más en la sensacióncorporal.• En sentir el cuerpo.• Siente tu cuerpo.• ¿Cómo lo sientes?• ¿Qué sensaciones, sentimientos o emociones
experimentas?• ¿Sientes relajación? ¿Dónde?• ¿Sientes tensión? ¿Dónde?• Si experimentas relajación: permítela... Siéntela...Dale espacio.• Si sientes tensión: permítela... Siéntela... Daleespacio.• Respira suave y profundo..... .• Mantén tu atención en “sentir”
• Toma nota interna de ese sentimiento.Siéntelo!
• Sin juicios.• Solo siente!• Conecta con lo que sientes internamente.• Quédate así por unos minutos.
• Respira suave y profundo.. .Éste es el comienzo del Estado de Presencia.Consciente del Aquí y el Ahora!Es una nueva dimensión que te aleja de la“esclavitud de la mente racional”.• Ahora, mientras parte de tu atención está puestaen sentir ese espacio interno... lentamente pasaa reconocer el espacio exterior que te rodea.• ¿Se escuchan sonidos?• ¿Hay algún olor?• ¿Puedes sentir el roce de tu ropa sobre la piel?
• ¿Sientes los pies dentro de tus zapatos?• ¿Qué está pasando exactamente ahora “dentro”de tu cuerpo y “fuera” de él?
• Entra y sal de tu cuerpo.• Captura todo lo que percibes.• Abre los ojos, mira afuera y siente dentro.• Respira..... .• Toma nota en un cuaderno.
“Siente la vida dentro de tu cuerpo ¡Eso te ancla en el ahora!”
E. Tolle
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Entrar a tu espacio interno y salir de él.
• A conectar con la energía que te anima.
• A darte cuenta de la diferencia que hay entre tu espacio interno y el espacio exterior...
• Reconocer cuando la mente racional quiere sacarte del estado de presencia trayéndote
pensamientos del pasado o del futuro.
Tarea:
7 efectivas herramientas que beneficiarán tu SaludEmocional: Ejercicio básico y sencillo para que aprendasa conectarte con tu espacio interior
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7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
5. CORRECCIÓN DEL PERDÓN
El perdón nos libera de muchos condiciona-mientos, el perdón cura las heridas, con elperdón demostramos que nos amamos y res-petamos.Con el perdón se restaura nuestro interior.
Perdonarnos nos devuelve la Salud Emocionaly por consiguiente la calma y La Paz interior.No somos perfectos.Muchas veces cometemos errores y nos juzga-mos, criticamos y culpamos por ese error.Permíteme decirte que:Una persona Emocionalmente Inteligente, nose maltrata, no se culpa, no se auto-critica.Una persona Emocionalmente Inteligente, se perdona desde lo más profundo de su SER!Y luego... ¡perdona a los demás!
Es importante que primero aprendas a perdonarte.El perdón tiene que suceder con respecto asituaciones pasadas, de las cuales sigues sin-tiendo culpa.Y con respecto a situaciones del presente.Aquí te enseño un ejercicio poderoso de perdónque forma parte del proceso de sanación interior:Cierra los ojos.• Respira conscientemente.
• Repite la frase, 3 veces en voz alta, al mismo
tiempo que golpeteas sobre la uña del dedoíndice (foto).
“No perdonar es como tomar veneno esperandoque el otro se muera”
¿Tienes idea de lo importante que es el perdón para con uno mismo?
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Puedes realizar la misma corrección pero en eltiempo presente. Repitiendo esta frase mien-tras golpeteas el dedo indice:
“Me perdono completa y profundamente, ya
que estoy haciendo lo mejor que puedo. A partirde ahora empiezo a tomar responsabilidad por
mi vida”
Repítela 3 veces y cambia de mano.Recuerda: el cambio de mano es importantepara lograr la integración de los dos hemisferios.
En el post de mi blog ¿Te estás PERDONANDO? encontrarás más información valiosa sobre esta herramienta.
“Me perdono, completa y profunda-
mente, ya que hice lo mejor que pude.A partir de este momento empiezo a
tomar responsabilidad por mi vida”
“Me perdono, completa y profunda-
mente, ya que hice lo mejor que pude.A partir de este momento empiezo a
tomar responsabilidad por mi vida”
Ahora haz un “cambio de mano” y repite nueva-mente el ejercicio por lo menos 3 veces más:
7 efectivas herramientas que beneficiarán tuSalud Emocional: Corrección del perdón
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7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
6. LOS SENTIMIENTOS
Naturalmente venimos diseñados para sentir.Los sentimientos son energía.No son ni buenos ni malos y tienen un propósito.Sin los sentimientos perdemos la brújula, nosabríamos como conectarnos con nuestros va-lores originales.
La vida es una danza energética entre la con-tracción y la expansión.Los sentimientos llamados positivos se experi-mentan como expansión de nuestras células.Los sentimientos negativos se experimentancomo contracciones celulares.Cuando experimentamos sentimientos nega-tivos es porque detrás de ese sentimiento hayuna necesidad humana que no está siendo sa-tisfecha.Ahora cuando nuestras necesidades humanasson satisfechas nuestros sentimientos son po-
sitivos.
“Detrás de cada sentimiento incómodo hay una necesidad insatisfecha”
El haber aprendido a negar, resistir o evadirlos sentimientos negativos ha hecho que lascontracciones queden almacenas en nuestrocuerpo.Esta lista de sentimientos te servirá como com-plemento para decirte que hay valores y nece-
sidades que estás o no satisfaciendo.En la medida en que estableces una relaciónintima con tu cuerpo y tus sentimientos, vasurgiendo mayor claridad en ti y este nuevovocabulario te será de utilidad para comuni-carte desde un lugar de mayor honestidadcontigo y hacia los demás.
Aquí te dejo una recopilación de la diversidadde sentimientos negativos que podemos ex-perimentar, cuando nuestras necesidades NOestán siendo satisfechas, e incrementes tu vo-
cabulario emocional.
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Sentimientos experimentados cuando nuestrasnecesidades NO están siendo satisfechas
ABATIDO
ABURRIDO
ÁCIDO
AGOTADO
AGRIO
AIRADO
AFLICCIÓN
ALARMADO
ALICAÍDO
AMARGO
ANGUSTIADO
ANSIOSO
ANTIPÁTICO
APÁTICO
APENADO
APRENSIVO
CONFUNDIDO
ASUSTADO
ATERRORIZADO
CABIZBAJO
CALIENTE
CANSADO
CELOSO
CONFLICTUADA
CONMOCIONADO
CONSTERNADO
CORAZÓN ROTO
CULPABLE
DECEPCIONADO
DEPRIMIDO
DESALENTADO
DESAMPARADO
DESANIMADO
DESAPEGADO
DESASOSEGADO
DESCONCERTADO
DESCONTENTO
DESCORAZONADO
DESESPERADO
DESINTERESADO
DISGUSTADO
DISTANTE
DOLORIDO
DUDOSO
ENCADENADO
ENFADADO
ENFURECIDO
ENOJADO
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Sentimientos experimentados cuando nuestrasnecesidades NO están siendo satisfechas
ENVIDIOSO
ESPANTADO
ESPINOSO
EXASPERADO
EXHAUSTO
EXPUESTO
FASTIDIOSO
FATIGADO
FRÍO
FRUSTRADO
FURIOSO
GOLPEADO
HASTIADO
HORRORIZADO
HOSTIL
IMPACIENTE
IMPOTENTE
INCIERTO
INCÓMODO
INDECISO
INDEFENSO
INDIFERENTE
INDIGNADO
INESTABLE
INFELIZ
INQUIETO
INSEGURO
INTRANQUILO
IRRITADO
IRASCIBLE
JADEANTE
LÁNGUIDO
LOCO
MELANCÓLICO
MIEDOSO
MISERABLE
MOLESTO
MONÓTONO
NERVIOSO
ODIO
PERPLEJO
PESADO
PESIMISTA
PREOCUPADO
REVELADO
RENCOROSO
REPUGNADO
RESENTIDO
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Sentimientos experimentados cuando nuestrasnecesidades NO están siendo satisfechas
RESERVADO
RETICENTE
RETRAÍDO
SENSITIVO
SOBRESALTADO
SOLITARIO
SOSO
SUSPICAZ
TEMBLOROSO
TENEBROSO
TEMEROSO
TENER PAVOR
TENSO
TRISTE
DESCONECTADO
VULNERABLE
RABIOSO
BRONCA
ENOJO
RESENTIMIENTO
DEFRAUDADO
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7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL
7. NECESIDADES HUMANAS
La falta de conexión con nuestro cuerpo es unade las mayores causas de sufrimiento.Porque el ser humano viene diseñado con cier-tos valores y necesidades.Son esas prioridades, esas cosas importantes
que nos rigen y que podemos leer a través denuestro cuerpo.Los valores/necesidades humanas son esas co-sas en los que uno puede llegar a dar la vida sino los tiene.Los valores humanos no son solo responsabili-dades también son derechos.Cuando no respetamos nuestros valores huma-nos nos sentimos emocionalmente incómodos.Nuestro cuerpo genera sensaciones desagra-dables y nuestras células experimentan con-
tracción.En cambio, cuando los valores/ necesidades es-tán siendo satisfechos nos sentimos emocional-mente cómodos.Nuestro cuerpo genera sensaciones placente-ras y nuestras células están expandidas.
De manera que los sentimientos nos dicen siestamos o no satisfaciendo nuestros valores/necesidades importantes.Al haber aprendido que no debíamos sentir(no llores, no te enojes, etc.) nos comenzamos
a desconectar de las necesidades y valores,nos alejamos de nuestro diseño original.Nuestra naturaleza tiende a satisfacer estosvalores/necesidades, de manera que inventa-mos estrategias para intentar satisfacerlas.Darnos cuenta de las necesidades insatisfechasnos permitirá también descubrir las estrategiasque inventamos, que no son naturales y nosllevan a sentirnos engañados y traicionados.La mejor manera de comenzar a satisfacernuestras necesidades es honrándolas y reco-
nociéndolas a través de permitirnos sentir lassensaciones y emociones que se mueven a tra-vés de nuestro cuerpo.Te dejo un inventario de necesidades humanasque cuando NO están satisfechas nos senti-mos mal o incómodos.
“Cuando nuestras necesidades están insatisfechas experimentamossentimientos negativos”
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Inventario de Necesidades Humanas
NECESIDAD DE AUTONOMÍA
• Libertad de elegir mis sueños/metas/valoresy de elegir un plan para lograrlos.
• Expresión
• Empoderamiento
• Creatividad
PROTECCIÓN
• De virus, bacteria, insectos, depredadores
• De otros seres humanos
• Seguridad, refugio
• Justicia
• Respeto• Consideración
INTERDEPENDENCIA
• Cercanía
• Conexión
• Respaldo
• Inclusión
• Mutualidad
EMPATÍA
• Amor y afecto
• Comprensión• Auto-conexión
• Compasión
BIENESTAR
• Sanación
• Paz Interior
• Conanza
AUTENTICIDAD
• Aprendizaje
• Claridad
• Auto-expresión
TRASCENDENCIA
• Presencia
• Inspiración
• Belleza
FÍSICAS
• Aire, comida, agua, estimulación sensorial.
• Ejercicio/movimiento
• Expresión sexual, erotismo.
CONMEMORACIÓN/CELEBRACIÓN
• Por el nacimiento de algo o de alguien.
• Por la partida de un ser querido
• Por la nalización de un proyecto
• Gratitud por la vida
• Ocio, descanso, entretenimiento, juego
SIGNIFICADO Y PROPÓSITO
• Integridad
• Creatividad• Capacidad
• Contribución a la vida
• Conexión
• Aceptación• Honestidad
• Orden y equilibrio
• Fluidez
• Espacio
• Armonía
• Comunión espiritual
• Evolución
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1- Identifica la NECESIDAD INSATISFECHA detrás de tu sentimiento incómodo.
2- Identifica el SENTIMIENTO INCÓMODO detrás de tu necesidad insatisfecha.
Ejemplo:
Te pregunto
- ¿Cuándo te sientes ...ENOJADA... (Sentimiento), es porque tienes INSATISFECHA la
NECESIDAD de...RESPETO...?- La respuesta puede ser SI o NO.
- Si es NO busca en el inventario de necesidades tu necesidad insatisfecha hasta que la
encuentres.
Te pregunto:
- ¿Cuándo te sientes...CANSADA..., es porque tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de
DESCANSO?
- Puedes responder SI o NO.
- Si la respuesta es NO busca tu sentimiento y necesidad en las listas hasta que lo
encuentres.
Otro ejemplo:
¿Cuando tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de PAZ INTERIOR, te sientes
MOLESTA?
¿Cuándo tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de AMOR Y AFECTO, te sientes triste?
¿Cuándo sientes MIEDO es porque tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de
PROTECCIÓN?
¿Cuándo te sientes DISTANTE es porque tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de
CONEXIÓN?
Tarea:
7 efectivas herramientas que beneficiarán tu SaludEmocional: Necesidades Humanas
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¡Ahora te toca a ti!
Ejercita completando la frase:
- Cuando me siento................ es porque tengo insatisfecha la necesidad de....................
- Cuando mi necesidad de............................no está satisfecha me siento..........................
- Cuando no satisfago mi necesidad de.................................me siento.............................
- Cuando me siento.................. es porque mi necesidad de..................no está satisfecha.
Practica, cada vez que te sientas mal, identificar tu necesidad insatisfecha y podrás
buscar una estrategia para SATISFACERLA y volverte a sentir bien!
RECUERDA
“Siempre detrás de un SENTIMIENTO INCÓMODO
se esconde una NECESIDAD INSATISFECHA”
Y
“Siempre detrás de una NECESIDAD INSATISFECHA
hay un SENTIMIENTO INCÓMODO”
¿Puedes darte cuenta de esto?
Tarea:
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8/19/2019 Siete poderosas Herramientas para sanar tus bloqueos emocionales AnaliaUngaretti eBook
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