Download - Stil de Viata Sanatos - elevi
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
1/25
7
STIL DE VIATA
SANATOS
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
2/25
Auzim foarte multerecomandari despreadoptarea unui stil
de viata sanatos, darce inseamna acesta?
In general, opersoana sanatoasa
nu fumeaza, are ogreutate adecvata ,mancanca sanatos siface eercitii!
Suna simplu, nu"iasa?
Secretul unui stil de viata
sanatos este realizarea unor mici
sc#im$ari% parcurgerea mai
multor pasi, adaugarea fructelor,cerealelor, un pa#ar in plus cu
apa% acestea sunt doar cateva
metode prin care puteti incepe sa
traiti sanatos, fara a face
sc#im$ari drastice!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
3/25
S&AT'(I )ENT(' 'N STIL DEVIATA *AI SANATOS
Atentie la alimentatie
'n stil de viata sanatos
incepe intotdeauna cu odieta ec#ili$rata, $azata pecat mai multe fructe, legumesi lic#ide! O mancaresanatoasa poate su$stitui cusucces si un regim
alimentar, daca sunt urmateanumite reguli esentiale!
In primul rand, micul de+un estefoarte important! #iar daca aiun program foarte incarcat,incearca sa"ti sta$ilesti trei mese
consistente pe zi si doua gustari!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
4/25
)roteine sla$e
Consumati numai carneslaba, pui, peste.
De 2-3 ori pe saptamanaconsumati carne, deexemplu, peste gras (somon,
ton, macrou, sardine etc).Evitati consumul de carnerosie: in principal de porc.
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
5/25
-atiti cu grasimisanatoase
(enuntati la o$iceiul de agati cu unt, margarina oriuntura!
&olositi ulei de .oarea"
soarelui in cantitati cat maimici!
Inlocuiti uleiurile sigrasimile cu ulei de rapita,ulei etravirgin de maslineetc!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
6/25
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
7/25
&a miscare
*ergi pe +os zilnic, cel putin
/0 de minute!Acest eercitiu simplu, laindemana iti im$unatatestestarea de spirit, crestenivelul energiei si nunecesita un ec#ipamentspecial!
el putin de doua ori pesaptamana lucreaza minim12 de minute catevaeercitii de aero$ic sau iesi
la alergat!
Vei avea un tonus mai $un siin timp iti vei cresterezistenta la efort!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
8/25
ADA'-AND DOA( )'TINA *ISA(E IN VIATA VOAST(A,)'TETI3
reduce riscul atacurilor de cord
im$unatati sta$ilitatea articulatiilor4
a+uta la mentinerea .ei$ilitatii, pe masura ce im$atraniti4
mentine masa osoasa4
preveni osteoporoza si fracturile4
im$unatati starea de spirit si reduce simptomele anietatii si
depresiile4
creste increderea in sine4
im$unatati memoria, in cazul persoanelor in varsta4
reduce stresul!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
9/25
-andestepozitiv
In primul rand $ucura"te deorice reusita si nu lasa rau"voitorii sa"ti stricedispozitia!
Incepe ziua cu ganduri
pozitive si incearca sa 5i catmai optimist!
Indiferent de situatie,5ecare pro$lema isi gasesterezolvarea la un momentdat!
Nu uita, su$constientullucreaza in permanenta si itiin.uenteaza deciziile saucomportamentul!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
10/25
&i activ social6am$este cat mai
des
&aceti"va prieteni si iesiticat mai des!
Suportul prietenilor, c#iar siun telefon, a+uta mult inscaderea stresului!
(asul, zam$etul crescpofta de viata,longevitate si $una"dispozitie!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
11/25
Odi#neste"te
Somnul este foarteimportant in activitatea5zica pentru concentrare,memorie si o dispozitie$una!
)entru un somn odi#nitor,
seara ar tre$ui sa 5eevitate3 cafeaua, alcoolul,ciocolata si $auturilecar$ogazoase, deoarece ducla cresterea adrenalinei!
Somnul este foarte important sipentru ten3 acesta permiteorganismului sa elimine toinelesi sa asimileze energie!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
12/25
&ara tigari
Tigarile, desi a+utaorganismul sa arda mai usorcaloriile, afecteaza structuraosoasa, duc la cancer sidiverse afectiuni!
Stii ca nicotina dadependenta si este un drogc#iar mai puternic decatcocaina in acest sens si caare efecte deavastatoare
asupra plamanilor 8cancer,tuse si epectoratii,pneumonie, tu$erculoza9,asa ca ai toate motivele sarenunti! !
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
13/25
A'TO)SIA 'NEI TI-A(I
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
14/25
TI-A(ILE )OT
A'6A ANE(C!CE" #$%&'!" C!CE" $C%
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
15/25
*+*'!*..
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
16/25
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
17/25
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
18/25
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
19/25
&ara alcool
Este in primul rand un toiccelular4
)e de alta parte alcooluleste un factor de strespentru tot organismul
producand o crestere atensiunii arteriale
A$uzul de alcool duce deasemenea la malnutritie,lipsind organismul deproteine, minerale sivitamine!
elulele cardiace si celecere$rale care audeasemenea un consumridicat de oigen sufera cel
mai mult datorita alcoolului!
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
20/25
E&ETELE ALOOL'L'I AS')(AO(-ANIS*'L'I &E*EII
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
21/25
ALOOL'L N' TE
&AE *A(E
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
22/25
Oamenii consuma astazi droguri mai mult ca oricand!
De ce consuma oamenii droguri ? (aspunsul pare a 5 simplu% eidoresc sa simta altceva decat de o$icei!
Este gresit sa spui si sa faci3 :incerc doar odata de curiozitate;!Daca iei odata vei dori sa mai iei odata si astfel vei a+unge fara sa"tidai seama la dependenta!
Suntem usor de in.euntat iar pentru unii antura+ul este distrugator!
ercul de prieteni in care ne invartim este una din cauzele care ducla dependenta de droguri! :Daca ia el, de ce sa nu incerc si eu?; Si
asa incepe totul% si apoi urmeaza c#inul!
&oarte multi dintre cei care au luat droguri regreta enorm ca a aufacut acest pas negativ in viata! 'nii au reusit sa renunte, altii nuau reusit!
Insa pentru toti, integrarea sau reintegrarea in societate va 5 foartedi5cila!
O persoana care este cunoscuta ca ia droguri sau ca a luat drogurieste oarecum respinsa de societate!
Lumea te va privi altfel, se va feri de tine! Sa nu te miri daca nu itivei gasi un loc de munca! In fond, cine va anga+a pe cineva care sedrog#eaza ?
NI*ENI!
&ara droguri
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
23/25
D(O-'(ILE
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
24/25
oncluzie
-
7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi
25/25