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Manejo de situaciones de stress y corajeNellynette Torres Ramírez, Ph D
Psicología Clínica
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OBJETIVOS
Aclarar dudas acerca del estrés y su relación con nuestra vida cotidiana
Presentar estrategias útiles para su manejo
Facilitar el desarrollo de la tolerancia y el manejo de coraje
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¿Qué es el estrés?
Estrés: es la experiencia emocionalmente negativa acompañada por cambios predecibles a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo y conductual, que están dirigidos para alterar el evento estresante o para adecuarse a sus efectos (Baum, 1990).
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Relación con la vida cotidiana
Depende de:Recursos personales
Demanda del ambiente
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¿Qué es el coraje?
Coraje: es un estado emocional que va desde una irritación tenue a una furia extrema (Charles Spielberg, Ph D)
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Causas del coraje
Eventos externos
Eventos internos
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Coraje
Es una respuesta adaptativa natural para defendernos de amenazas o ataques a nosotros
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¿Cuál es su relación?
El estrés exacerba sentimientos de coraje
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Consecuencias
A corto plazo
A largo plazo
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Estrategia 1
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EstrategiasExpresar
Asertivamente no agresivamente
ReprimirConvertirse o redirigirse
CalmarInternamente y externamente
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Manejo de coraje
Meta:Reducir ambas sensaciones: las emocionales y las físicas
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HerramientasRelajación
Restructuración cognitiva
Solución de problemas
Comunicación efectiva
Sentido del humor
Cambiar de ambiente
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Real education consists in drawing the best out
of yourself
Ghandi
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Información y Ayuda
Dra. Nellynette Torres Ramírez-Psicóloga Clínica
Tel. 787-601-3124
Email: [email protected]
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BibliografíaTaylor, S.E. (2007). Psicología de la salud. (6ta ed.). México: McGraw-Hill.
APA. (2007). Stress Tip Sheet. Washington: APA Press
APA. (2009). Controlling anger before it controls you. Washington: APA Press
APA. (2009). Stress when and how. Washington: APA Press
APA. (2009). Strategies for controlling your anger. Washington: APA Press
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Presentación disponible
www.slideshare.net/nellynette
www.nellynettetorres.com