Lo juntamos todo…

Rutina A

Sentadilla 5×5 Press Banca 5×5 Remo con barra 5×5 Fondos en paralela lastrados 3xMÁX Flexiones 3x10 3xMAX

Rutina B

Sentadilla 5×5 Press militar 5×5 Peso Muerto 1×5 Dominadas supinas lastradas 3xMÁX Plank (o Plank lateral) 3x 60 segundos

Rutina A

Sentadilla 5×5

Press Banca 5×5

Remo con barra 5×5

Fondos en paralela lastrados 3xMÁX

Flexiones 3x10 3xMAX

Rutina B

Sentadilla 5×5

Press militar 5×5

Peso Muerto 1×5

Dominadas supinas lastradas 3xMÁX

Plank (o Plank lateral) 3x 60 segundos