Download - sund-forskning.dk efterår 2010
PRIS KR. 39,00 EFTERÅR 2010 PRPRISIS KR. 39,00 EFEFTE ÅRÅR 201010
Stort tillæg
Hjælp dit
immunsystem
gennem den
mørke tid
Masser af tips til vinterens strabadser
EFTERÅR 202010
Vidste du? Sødemidler gør dig tyk…
Metabolsk syndrom og insulinresistens
Mindfulness af den seriøse slags
Homøopati virker også på grise
Krop, sind og ånd
Sorg – hvordan hjælper du?
Dr.Bachs blomsterterapi
Hjælp
immunsystem
gennemm ddeenn
mørkkee tid
Kend dine signalstoffer,
Kend dig selv
Velkommen til efteråret. Velkommen til
sund-forskning.dk, som gerne vil opfor-
dre til en stille stund i stearinlysets skær.
Et par timer med dig selv, hvor du gran-
sker de mange sider om mental og psykisk
sundhed.
Og en hel masse om hønen og ægget.
For er det vores signalstoffer i hjernen,
som styrer, hvem vi er, eller er det måden,
vi bruger os selv på, som påvirker vores
signalstoffer? Påvirker os, så vi får lyst til
at meditere, danse, får overskud til at lave
sund mad eller til at komme gennem vin-
teren uden modløshed og stilstand i krea-
tiviteten?
Gennem rigtig mange år har jeg hældt
mest til, at jeg har en krop. Jeg er ikke en
krop. Jeg bestemmer altså over min krop
og har min frie vilje til at gebærde mig
gennem livets kringelkroge. Den påstand
bliver så sandelig sat på prøve i overgangs-
alderen. Eller når man er præmenstruel.
Eller når mørket sænker sig over Dan-
mark. Eller, eller, eller…
Dog ved jeg, at det hjælper at modtage
en hæderspris! På Helsammessen i år, fik
jeg sammen med min redaktion lov til
at få ’Årets skulderklap 2010’. Mundlam
blev jeg, fik vist fremstammet et tusind
tak, mens det var meget lettere at glæde
sig over andres succes: Frede Damgaard,
som også fik et skulderklap med på vejen,
Anjo, som med deres gigtprodukt Avosol
blev Årets Helsekostprodukt, Naturdro-
geriet, som med Urtepencil kan prale af
at have været på helsehylderne i mere end
25 år, Aloe vera Group gik med prisen for
Årets bedste Beauty, og endelig Nature-
source, som med deres mange smukt ind-
pakkede og sunde fødevarer også vandt en
pris. Og et lige så stort tillykke til Natur-
skøn, Guldsmedgade i Århus, som vandt
hæderen som Årets Butik.
Et rungende tillykke til dem alle; et skul-
derklap, som også virker på både signal-
stofferne i hjernen, på de til tider belastede
binyrer og på de mange hormoner, som
hvirvler. Eller som er gået helt i stå.
Så er vi en krop, eller har vi en krop? Bliv
klogere i efterårets nummer af sund-forsk-
ning.dk, som giver masser af tips til en lys og
venlig vinter, når signalstoffer og immunsy-
stem bliver fodret med den rette næring.
Tips til immunsystemet er spredt med
let hånd ud over alle 68 sider, men for-
dybelse i stearinlysets skær finder du på
midtersiderne.
God fornøjelse!
Leder
Er du en krop, eller har du en krop?
Og hvad en hæderspris kan gøre, hvis du er i tvivl…
e-mail: [email protected]
Marianne Palm, Medlem af DJ Michael Hernvig Datagraf Istock, Colourbox, Kevin Broadbery, m.fl. 55.000
sund-forskning.dkInformationerne fra sund-forskning.dk må ikke bruges til selvbehandling. Alle artikler er skrevet af Marianne Palm medmindre andet er anført. Bladet udkommer cirka første uge i alle lige måneder. Kildereferencer m.m., skriv til redaktionen.
Abonner på sund-forskning.dkKøb dit blad i din lokale helsekostbutik.Eller få seks numre lige til døren for 192,- kr. Reg.nr.: 3117 konto: 3117403491
Tilmeld dig på www.sund-forskning.dk Tlf.: 22 79 03 15 Mail: [email protected]
Frede Damgaard, chef for Helsam,
Susanne Schou og Marianne Palm til
Årets Skulderklap 2010.
FOTOGRAF LISBETH LYNG THYSSEN
49
Side 2
Side 3
Side 4
Side 11
Side 12
Side 14
Side 16
Side 20
Side 22
Side 25
Side
27-42
Side 43
Side 44
Side 47
Side 48
Side 49
Side 50
Side 52
Side 53
Side 56
Side 58
Side 60
Side 61
Side 62
Side 63
Side 65
Side 66
Side 67
Indhold
27-424
56
AF SALLY WALKER OG MARIANNE PALM
FaktaSignalstofferne skaber et unikt elektrisk
mønster, som produceres bestemte ste-
der i krop og hjerne, og de er hver især
ansvarlig for bestemte bølger:
Dopamin – betabølger.
Acetylkolin – alfabølger.
GABA – thetabølger.
Serotonin – deltabølger.
Alle bølger kan måles med EEG og kan
påvirkes med bevidsthedstræning, af-
slapningsøvelser, åndedrætsteknikker,
meditation, yoga, lysterapi og mange
andre metoder.
Riv ud! Gem! Hæng op! Så du fra nu af og altid kan få et sjovere liv
Dit nervesystem består af din hjerne og et
netværk af nervebaner, der på bedste vis
og bedre end den fineste computer formår
at kommunikere mængder af information
via milliarder af nerveceller, også kaldet
neuroner. Faktisk er der 100 millioner af
dem, som gendannes og repareres hver
eneste dag. Vi er født med et vist antal
neuroner, hvis antal ikke kan øges. Til
gengæld kan vi gøre al verdens tiltag for
at stimulere ekstra dannelse af nervecel-
lernes ender, dendritterne, som i den ene
ende af en nervecelle sørger for at modtage
beskeder og med axonet i den anden ende
får båret og overført beskederne til den
næste nervecelle.
De enkelte neuroner rører ikke ved
hinanden, men ligger i lange kæder som
aflange perler på en snor, hvor mellem-
rummet mellem perlerne kaldes synapser.
Her ankommer der uophørligt elektroke-
miske substanser, som i dagligdagen kal-
des signalstoffer. Her ligger dendritterne
og axonerne parate til at udføre deres
mangeartede jobs. Alle disse specialisere-
de forbindelser danner netværk og kreds-
løb med hinanden og kan derigennem
påvirke vidt forskellige typer af celler, fx
muskelceller og kirtelceller.
Dendritterne er altså modtagere af et
elektrisk signal, der frigiver et signalstof
til synapset. Signalstoffet vil her hæfte sig
på en modtager, en receptor, på det næste
neurons dendrit og overfører det elektrisk
signal, vel at mærke en receptor som kan
modtage lige netop den type signalstof,
som dendritten har afsendt.
Hvert signalstof taler altså sit eget
sprog, hvor fx signalstoffet serotonin kun
kan indlevere sin besked via en serotonin
receptor, dopamin kun via en dopamin
receptor og så fremdeles. Gennemstrøm-
ning af disse stoffer er nøglen til fysisk
og mental velvære, hvor overskud eller
mangel på signalstoffer vil være med til at
skabe din karakter og din sundhed.
Slukkes der for disse elektrokemiske
signaler, slukkes der for alt liv.
Stimulerende og hæmmende signalstofferNogle signalstoffer er ansvarlige for po-
sitive, glade stemninger, andre skaber en
rolig og afslappet følelse, andre igen har
betydning for motivation, mens der end-
og er signalstoffer, som bestemmer, hvor
intenst du kan tænke.
’Feel good’ signalstofferNoradrenalin – agtsom, motiveret, op-
stemt, glad, lyst til sex.
Acetylkolin – hukommelse, kreativitet,
frigivelse af væksthormon.
Dopamin – fokuseret, lyksalig, kontrol
af appetit og bevægelse.
Serotonin – forøger selvværd, antide-
pressiv, reducerer de stærke lyster, mod-
virker overdreven bekymring.
Histamin – ophidselse, opvakthed.
’Feel calm’ signalstof GABA (Gamma Amino Butyric Acid =
gamma aminobutansyre) – dæmper stress,
angst, smerter og skaber ro og kontrol.
’Feel excited’-signalstofferAspartate og Glutamate – se, høre, lugte,
smage og føle, indlæring
’No pain’-signalstofferEndorfiner (opiater) – smertestillende, hu-
møropløfter og euforiske stoffer.
Mængden af signalstoffer ændrer sig hele
tiden for at imødekomme de krav, omgi-
velserne eller kroppen stiller til nervesy-
stemet.
Natten kræver ro og kalder på de dæm-
pende signalstoffer, om morgenen har vi
brug for de stimulerende stoffer osv.
Interessant er det at bemærke, at suk-
kertrang ofte udløses pga. mangel af sig-
nalstoffer. Føler du dig fx mere trist end
ellers, kan sukker indirekte øge mængden
af det humørskabende serotonin.
Stress og travlhed kalder på noradrena-
lin, som strømmer gennem dine nervecel-
ler, og GABA bliver tilkaldt for at blokere
for noradrenalinets bombardement.
Alle disse funktioner kræver energi fra
sukker, ilt og vand, og ustabile madvaner
påvirker produktionen og overførslen af
signalstoffer med et væld af symptomer til
følge.
Hovedårsager til ubalanceArv – en familiehistorie af
misbrug og afhængighed øger
risikoen for reduceret mængde
af signalstoffer og de respektive
receptorer.
Stress – alle former for stress
Ri d! G ! H ! Så d f f ltid k få t j li
Kend dine signalstoffer, kend dig selv
øger behovet for ’Feel good’ og ’Feel
calm’-signalstoffer. Depoterne tømmes,
og stresshormonet cortisol fra binyrerne
nedbryder neuronerne, som er ansvarlige
for serotoninproduktionen. Også derfor
er der en så tæt sammenhæng mellem
stress, depression og/eller underliggende
følelser som vrede, sorg etc.
Kosten – neuroner kan kun gendannes
og arbejde effektivt med tilstedeværelse
af aminosyrer, fedtsyrer, vitaminer og
mineraler i rette mængder.
Blod-hjerne barriere – alle neuroner er
omgivet af blod, som forsyner dem med
næringsstoffer. Kun vandopløselige mo-
lekyler kan passere. De sørger derefter
for at danne de fedtopløselige signal-
stoffer inde i neuronen.
Derfor kan fedtopløselige signalstoffer
ikke gives direkte som medicin, og sig-
nalstoffernes byggesten – aminosyrer,
vitaminer, mineraler og fedtsyrer – skal
tilføres i stedet.
Din personlighed skabes af signalstofferneDa dopamin er forgænger for familiemed-
lemmerne noradrenalin og adrenalin, der
begge dannes via binyrerne, er dopamin
forbundet med frygt, kamp og flugtme-
kanismerne.
Dopamin er med til at styre vores blod-
tryk, stofskifte og fordøjelse og hjælper os
til en bedre indlæring og koncentration.
Det er også det stof, der gør ting menings-
fulde for os.
Dopamin styrer de hurtigste hjerne-
bølger, og går det for hurtigt, kan det
være svært at slukke for mental plapren.
En hjerne som aldrig står stille…
DopaminSymptomer på for lavt dopaminniveau
Følelser af sorg eller at man ærgrer sig
mere end nødvendigt.
Depression, nedtrykthed.
Ubeslutsomhed, udsætter handlinger.
Ufornuftig/irrationel adfærd.
Klodsethed.
Rysten.
Stivhed.
Nedsat lugtesans (1. tegn på Parkinson).
Smerter.
Mindsket evne til at føle nydelse.
Følelsesmæssigt flad, endda apatisk.
Paranoia.
Mangel på entusiasme og motivation.
Svært ved at koncentrere sig.
Langsommere tankegang og/eller svært
ved at indlære nye ideer.
Misbrug af stimulanser, såsom koffein/
nikotin/diet coke o.l. for at fremme det
’gamle dig’.
Holder sig isoleret, undgår andres selskab.
Lav seksualdrift eller impotens.
Ekstremt søvnbehov, svært ved at kom-
me op af sengen.
Vægtforøgelse, fedme.
Flere tilfælde af stofmisbrug, alkoho-
lisme i familien.
Ludomani .
Balance- og bevægelsesproblemer.
Højt blodtryk.
Junk food-overspisning.
Nedsat immunreaktion pga. nedsat T-
hjælperceller, som kan nedsætte inflam-
mation.
Symptomer på for højt dopaminniveau
Følelser af begærlighed og at hige efter
noget hele tiden.
Overdreven entusiasme og motivation.
Mareridt.
Skizofreni.
Psykose.
Frygt.
Aggression.
Bliv ven med din dopamin – opskrift på balanceDopamin dannes af aminosyrerne fenyla-
lanin og tyrosin, som kan dannes af:
Æble, banan, rødbeder, avokado,
mandler, valnødder, sesamkerner, græskar-
kerner, havregryn, hytteost, æg, ricotta,
yoghurt, vildt, and, svinekød, kylling,
kalkun, skaldyr, makrel, laks, sardiner.
Aminosyrerne fenylalanin og tyrosin
findes som kosttilskud og anvendes bedst
om morgenen.
Fenylalanin-niveauerne falder, hvis du
drikker koffeinholdige drikke. Dog kan
grøn te anvendes, det samme kan guarana-
produkter i mindre mængder, da koffeinet
i planten tilsyneladende virker anderledes
end i kaffe.
FaktaHar du store ubalancer i produktionen
af signalstoffer, kan medicin være nød-
vendig i kortere eller længere perioder af
livet. Samtidig kan du støtte kroppen i
at danne den rette mængde gennem nye
og nemme kost og livsstilsvaner.
Yderligere hjælpSørg for mange små måltider, en god nat-
tesøvn og mange pauser i løbet af dagen.
Meditation, fokuseringsøvelser, yoga
m.m. kan være nødvendig støtteterapi.
Højintensiv intervaltræning fremmer
dopamin. Hvis der er dopaminmangel,
kan træningsformen dræne de i forvejen
mangelfulde dopamindepoter.
AcetylkolinTænk på acetylkolin som nervesystemets
smøremiddel.
Den sørger for, at informationer bevæ-
ger sig gennem vores hjerne og krop med
den korrekte hastighed.
Den hjælper os med at huske det, vi
siger og gør. Mennesker, der tænker og
taler hurtigt, demonstrerer acetylkolins
virkning.
Acetylkolin er årsagen til, at vores hjer-
ne og sind er fleksibel, hurtig, kreativ og
nyskabende. Stoffet er vigtig for bevarelse
af indlæringen, især sprogfærdigheder,
samt intuition.
Sammen med dopamin tænder acetyl-
kolin for hjernen – tilsammen tillader de,
at nervesystemet arbejder hårdt og hurtigt.
Symptomer på for lavt acetykolinniveau
Følelser – skyld og selvbebrejdelse.
Trang til fed mad, såsom pomfritter, is,
flødeost, m.m.
Ude af stand til at føle sig glad eller li-
denskabelig over noget eller nogen.
Besat af egne mangler.
Foretrækker at gøre tingene selv.
Mistet kreativitet og fantasi.
Mistet lyst til at træne.
Har eksperimenteret med hallucinoge-
ner (LSD).
Langsynet.
Glaucoma.
Takykardia – hurtige hjerteslag.
Højt blodtryk.
Tør i munden.
Tør hud.
Forstoppelse.
Hæmmet korttidshukommelse – Alz-
heimers.
Myesthenia Gravis – kraftesløshed, kan
ikke holde fast på noget.
Nedsat immunreaktion pga. nedsat mæng-
de af ’killer cells’ som nedbryder tumor.
Galdeblære – problemer med fedt og
kolesterolstofskiftet.
Symptomer på for højt acetylkolinniveau
Følelser – hovmod, foragt og hån.
Forøget mængde af ’killer cells’.
Rigiditet – ses ved Parkinson (lav dopa-
min/høj acetylkolin).
Bradykardia – langsomme hjerteslag.
Lavt blodtryk – svimmelhed.
Overdrevet mundvand.
Hyppige toiletbesøg – tynd mave.
Panikanfald.
Aggressiv.
Astma pga. forøget slimproduktion (høj
acetylkolin/lav noradrenalin).
Bliv ven med din acetylkolin – opskrift på balanceI modsætning til de andre signalstoffer er
acetylkolin ikke opbygget af aminosyrer,
men af kolin, et af B-vitaminerne, som
fortrinsvist findes i fed mad eller kan dan-
nes af tarmbakterien acidophilus.
Madvarer med et højt indhold af kolinAvokado, artiskokker, agurk, broccoli, ro-
senkål, mandler, hasselnødder, pinjekerner,
havre, hvedekim og klid, fløde, is, fede oste,
æg, smør, svinekød, lever – kalv, kylling,
kalkun, torsk, laks, rejer, makrel, sardiner.
KosttilskudKolin som kosttilskud findes i forskel-
lige former hvor L-alpha glycerylphos-
phorylcholine (GPC) viser sig at have
den bedste virkning. Dosis 250-1000
mg 30 minutter inden morgenmad og
30 minutter inden frokost. Produktet
i denne form findes kun i handlen på
internettet, og almindeligt kolin kan
anvendes i stedet.
Phosphatidylserine øger cellemembra-
nernes funktion, så næringsstoffer lette-
re kan optages. Dosis 500 mg 3 X dag-
ligt. Kan købes bl.a. på www.vitaviva.
com.
Acetyl-L.Caritine er med til at
bevare acetylkolin. Se mere på
www.vitaviva.com, som også
sælger Lipoinsyre – 100 mg 3
X dagligt.
Mangan – bevarer acetylkolin – 1-5 mg
daglig.
Yderligere hjælp30 minutter alene hver dag i stilhed, til at
dæmpe acetylkolinniveauet.
Skal du fremme signalstoffet, er puls-
fremmende øvelser, gerne 30 min hver
dag, en stor hjælp.
GABA GABA (Gamma-aminobutansyre) er
kroppens naturlige ’valium’. Det er et af
de vigtigste afslappende signalstoffer og
er direkte ansvarligt for regulering af mu-
skeltonus og spændinger.
GABA er signalstoffernes politimand,
ansvarligt for at holde de andre signalstof-
fer i skak og nedsætte de andres evne til
at virke.
Det kontrollerer vores ophidselse el-
ler spændingsniveau ved at blokere for
dopamin/noradrenalin beskeder – så der
opstår ro. Nok GABA betyder, at vi ikke
er over-ophidset eller angst og responderer
hensigtsmæssig. For meget GABA gør os
for afslappede, næsten bedøvede.
Har vi for lidt GABA, er kommuni-
kationen ude af kontrol, og vi er oversti-
mulerede og ustabile. Vi taler hurtigt, er
vågne flere dage af gangen og udvikler
vilde og grandiose ideer. Det kaldes for en
manisk tilstand – du er ’høj’ på kroppens
egne russtoffer.
For meget GABA kan skabe alt for
meget ro, så dagens gøremål ikke bliver
gjort.
GABA dannes ud fra aminosyren glu-
tamin.
Symptomer på for lavt GABA-niveauFølelse af apati og fortvivlelse.
Maniske tilstande.
Ukontrolleret, uforklarlig angst og pa-
nik.
Anfald (epilepsi).
Klaustrofobiske tendenser.
Irriteret.
Kan ikke slappe af.
Manglende behov for søvn.
Nakke- og skuldersmerter, hovedpine.
Øget behov for alkohol.
Højt blodtryk.
Manglende sexlyst.
Muskelspændinger.
Krampetrækninger.
Nedsat immunreaktion pga. nedsat TH1
-celleproduktion, der bekæmper visse
infektioner.
Symptomer på for højt GABA-niveauFølelser af vrede og had.
Øget TH1 celle produktion.
Slap muskulatur.
Stammer.
Bliv ven med din GABA– opskrift på balanceKostGABA-venlig mad er komplekse kulhy-
drater, undgå derfor hvidt mel og sukker.
Komplekse kulhydrater, som findes bl.a. i
fuldkorn, øger glutamin og dermed GA-
BA-niveauet.
Glutaminholdige fødevarerBanan, appelsiner, andre citrusfrugter,
broccoli, spinat, linser, mandler, valnød-
der, brune ris, havre, hvede, kalvelever,
helleflynder.
Kosttilskud som forøger GABA-niveauet
GABA som kosttilskud kan ikke pas-
sere blod-hjerne-barrieren, men virker
direkte på musklerne. Dosering – 100-
1000 mg dagligt.
Aminosyren L-theanin findes i grøn te og
øger GABA i hjernen. De virker beroligen-
de på sindet uden at skabe træthed. Dose-
ring – 100-200 mg 1-4 gange dagligt.
Aminosyren glutamin kan købes som
kosttilskud. Dosering – 250-1000 mg.
FaktaDet er ikke alle aminosyrer, du kan købe
i Danmark. Men som EU borger har du
lov til at købe dem i et andet EU land til
eget forbrug. Der kan være stor forskel
på kvaliteter, men sund-forskning.dk
har lokaliseret to hjemmesider, som er
vant til at handle med danskere:
www.vita-viva.com og
www.douglasdenmark.com
Begge har de i artiklen omtalte amino-
syrer.
Både GABA og glutamin kan købes i
helsekostforretninger og hos Matas.
Øvrig støtteterapi: som ved dopamin og
acetylkolin.
LivsstilGABA er din mesterligste soldat mod
stress – din fredskaber. Så hold øje med
dit stressniveau, identificer årsagerne og
kom i gang med at ændre de vaner, der
gør dig stresset.
Livet behøver ikke altid at blive så se-
riøst – GABA-produktionen øges, hver
gang du tager en pause fra livets alvor.
Gør det til en vane at se de lyse sider, grin
og leg dig gennem din dag.
Serotonin Det stigende forbrug af ’lykkepiller’ gør
serotonin til det mest kendte signalstof.
Det er vores naturlige lykkestof, og over-
ordnet er serotonin ansvarlig for signaler
af ’nok’, ’jeg har fået’, ’jeg er tilfreds’. Det
er vores primære forsvar mod depression
og angst.
Signalstoffet skaber følelser af mæthed,
tilfredshed, velvære og optimisme. Vi er
kreative, fokuserede, bevidste og kan fore-
tage os fornuftige handlinger, når vi har
tilstrækkeligt serotonin.
Desuden modulerer serotonin krops-
temperatur, støj- og lysfølsomhed, søvn
og seksualitet.
Serotonin er dannet ud fra aminosyren
tryptofan.
Stimulerende stoffer som koffein, alko-
hol og aspartam (findes i light-produkter)
modvirker serotoninproduktionen.
Serotonin omdannes til melatonin – vo-
res søvnhormon. Det betyder, at jo mere
serotonin, vi producerer i løbet af dagen,
des mere melatonin kan vi producere i lø-
bet af natten, og des bedre sover vi.
Symptomer forbundet med for lavt serotoninniveau
Følelser af skam og ydmygelse.
Depression, tristhed.
Selvmordstanker.
Søvnproblemer.
Tvangstanker og tvangsadfærd, såsom
anoreksi, sukkerjunkie, tvangsindkøb
(fx sko), ustandselig vask af hænder,
m.m.
Manglende lyst til sex.
Let til vrede, aggressiv.
Manglende tolerance.
Trang til sukker og andre hurtige kul-
hydrater, særlig stivelse og alkohol – især
om eftermiddagen og aftenen.
Alkoholisme.
Lavt blodtryk.
Lav kropstemperatur.
Vinterdepression.
Fobier – højdeskræk, vandskræk, frygt
for slanger, m.m.
Hyperacusis – følsomhed over for støj.
Fotofobi – følsomhed over for lys.
Mindre tolerance over for varme.
Kæbespændinger.
Kroniske smerter.
Fibromyalgi.
Nedsat immunreaktion pga. nedsat B
celle aktivitet.
Symptomer forbundet med for højt serotoninniveau
Følelser af angst og frygt.
Depression.
Smerter.
Migræne.
Anoreksi.
Skjulte aggressioner.
Tvangstanker og tvangsadfærd.
Generthed.
Lavt selvværd.
Manglende lyst til sex.
Højt blodtryk.
Høj kropstemperatur.
Bliv ven med din serotonin – opskrift på balanceKostSerotonin er dannet af aminosyren tryp-
tofan, som findes i proteinrig mad.
Tryptofanholdige fødevarerAbrikos, banan, asparges, hvidkål, kik-
ærter/hummus, tang, spirulina, kartofler
(bagt med skræl), linse, sojabønner (kog-
te), mandler, cashewnødder, solsikkeker-
ner, brune ris, varm mælk, cheddarost,
hytteost, æg, vildt, svinekød, kyl-
ling, kalkun, skaldyr.
Insulin sikrer tryptofans ad-
gang til hjernecellerne. Derfor er
kulhydrater/sukker en nødvendig
del af kosten.
Sammensætning af et måltid med me-
get tryptofan og komplekse kulhydrater
giver de bedste resultater.
Kerner og nødder er gode kilder til
begge og er dermed ideelle som mellem-
måltid eller som en del af et hovedmål-
tid.
Din underbevidsthed ved, at kulhy-
drater, herunder sukker, indirekte skaber
et overskud af tryptofan og dermed en
øget produktion af serotonin, som ska-
ber den ønskede ændring af humør – vel
og mærke for en kort tid. Men netop det
hvide sukker og det hvide mel, kan på
sigt skabe meget store serotoninudsving.
Så pas på med det.
Det er de samme mekanismer, som
kan skabe overvægt.
KosttilskudTryptofan som kosttilskud virker
bedst sidst på eftermiddagen, først på
aftenen og ved sengetid. Dosering –
500-2000 mg.
Hypericum perforatum, prikbladet pe-
rikon, kan som ekstrakt hjælpe på sero-
toninbalancen. Flere produkter findes i
Danmark, herunder Calmigen fra Abio-
gopharma og Hyperiforce fra Bioforce.
Læs også om al forskningen på Hy-
pericum på www.sund-forskning.dk,
som bl.a. viser, at planten, vel at mærke
fremstillet som ekstrakt, kan have lige
så god virkning som lykkepiller – uden
at skabe bivirkninger.
Øvrig støtteterapiSom ved de andre signalstoffer.
LivsstilKronisk, fysisk, mental og/eller følelses-
mæssig stress tapper for serotonin. Selvom
den præcise mekanisme ved depression
ikke er klarlagt, antyder kliniske under-
søgelser, at kroniske, forhøjede cortisol-
niveauer (stresshormoner) kan forårsage
depression ved måske at påvirke serotonin-
overførslen i synapserne, muligvis ved at
nedbryde de neuroner, der er ansvarlige
for serotoninproduktionen.
Serotoninproduktionen er lysafhæn-
gig, og i løbet af de mørke vintre kan det
være en god ide med lysterapi, fx med
Biolys fra Biovita, som kan sættes i din
normale stuelampe eller der, hvor du op-
holder dig mest. Serotoninproduktionen
påvirkes af aerob træning (kredsløbstræ-
ning), som gang, løb, svømning og cyk-
ling – helst udendørs – og du skal lade
dine depoter op om sommeren. Også ha-
vearbejde er effektivt. Efterår og vinter i
Danmark skaber kun meget lidt lys.
Fysisk træning hjælper muligvis også,
fordi andre aminosyrer lettere bliver op-
taget og dermed påvirker vores hjernes
optagelse af tryptofan gunstigt.
Du kan også vælge at være bevidst om
dit humør. Beslut dig til at være i bedre
humør – og du fremmer serotoninbalancen
og alle de andre signalstoffer, så dit humør
og dit energiniveau bliver endnu bedre.
Fælles hjælp til alle neuroner og alle signalstoffer
B6, som P5P – pyridoxal 5-phosphate
– er essentiel i omsætning af aminosy-
rerne til deres pågældende signalstof-
dosis 50-100 mg.
Omega-3, især DHA, øger ni-
veauet og effektiviteten af signal-
stofferne. De fedtopløselige signal-
stoffer skal passere den fede neuron-
hinde for at få adgang til synapsen.
Hvis hinderne består af en stor mængde
af DHA, kan signalstofferne frit pas-
sere. Hvis de indeholder meget trans-
fedt, kan de ikke… Dosis af omega-3
– 1000-5000 mg.
Calcium spiller en essentiel rolle i fri-
givelse af signalstofferne fra depoterne
ind i neuronerne – dosis 500-1000
mg.
Magnesium er essentielt for hjernens
energiproduktion og kulhydratstof-
skiftet – dosis 200-600 mg.
Et multimineral- og vitaminprodukt,
som lægger en god ’bund’.
Mikroalger indeholder alle essentiel-
le næringsstoffer og er let at optage i
kroppen.
Adaptogene urter, som styrker binyrer
og hjerne i deres arbejde. Arctic Root
er et godt valg.
Gingko biloba forøger blodgennem-
strømningen i hjernen og forbedrer
alle funktioner. Bio-Biloba er et godt
valg.
lys og udendørs motion
FaktaSally Walker er englænder og har boet i
Danmark i mere end 30 år. Oprindeligt
uddannet som fysioterapeut med over 30
års erfaring. Har efterfølgende uddannet
sig inden for ernæring, akupunktur, ki-
nesiologi, naturmedicin og mindfulness
både i England og USA – og er specialist
i stress/goodlifecoaching.
Sally har siden 1997 drevet egen
virksomhed ’team goodlife’, hvor hun
arbejder med fysisk, mental og følelses-
mæssig sundhed. Sally afholder d. 13.
og 14. november et todages kursus, hvor
du lærer alt om signalstoffer og hvad du
kan gøre for dig selv og dit fysiske og
mentale velvære for ikke at tale om dit
humør i hverdagen.
Kend dine signalstofubalancer, kend
dig selv. Mere information på team-
goodlife.dk
Trim dit stofskifte, din vægt og din smoothie med proteinpulver
’Byens bedste pizza’ har fået en helt ny betydning,
efter Mother har åbnet sine døre i Kødbyens smukke,
originale rammer, tilsat masser af københavnsk, itali-
ensk og engelsk byos. Indehaverne har fundet præmi-
erede italienere til at svinge pizzadejen, og de er med
her i sund-forskning.dk. Ikke kun fordi pizzaerne
smager fremragende italiensk og er lavet på surdej,
men også fordi de har et helt åbent køkken, hvor den
gode stemning breder sig til bord og gæster. Restauranten hedder mor, fordi pizza-
erne skal være, som vores mor lavede dem. Det passer bare ikke. De er meget bedre.Kødbyen, Høkerboderne 9-15 på Vesterbro, København, tlf.: 22 27 58 98
Rundt om bordet
AF MARIANNE PALM
Wnt’s nye Øko-protein er
super velegnet til at give
din frugtsmoothie et højere
proteinindhold, så du bliver
mere mæt, hurtigere opbyg-
ger muskler og får sat ekstra
skub i stofskiftet. Proteinpul-
veret smager så godt, at du
sagtens kan bruge det i dit
hjemmebagte brød eller i din
youghurt.
Efter hård træning vil dine
muskler elske en smoothie af
10-15 g. Øko-protein blendet
med en banan og en skefuld
honning, et par isterninger og
lidt vand.Find mange flere opskrifter på www.
anjosport.dk
Spot on
Når tre bær vil dig det godt
Øv, hvad kan jeg spise
FaktaMad skal laves i glæde og respektKender du til restauranter, hvor ikke
kun madens kvalitet er i orden, men
hvor også stemningen i køkkenet er i
top, så skriv til sund-forskning.dk
Rolige tarme med urterDida kan gøre det meget
lettere at være i selskab med
andre. For urterne får tar-
mene til at slappe af, så luft
ikke ophobes – en luft, som
meget vel bliver skabt af
kål, porrer og løg. Dida kan
måske også gøre det af med
uønskede parasitter, hvoraf
Candida albincans blot er
en af de irriterende størrel-
ser, som meget vel kan in-
vadere en tarm. Prøv en kur
med Dida fra New Nordic,
og suppler gerne med mæl-
kesyrebakterier, fx Symbiof-
lor + eller Symbiolactis.
Acai, bærret med absolut flest antioxidanter, smager
helt godt, når det er blandet med mango og ananas.
Drik de liflige dråber direkte fra flasken, eller bland
dem i vand eller i din smoothie.
Svie i maven, oppustethed og ubehag. Øv, en
sur mave, hvor det kan være fortvivlende svært
at finde ud af, hvad man egentlig kan tåle.
Lægen er taget med på råd, og kun syrenedsæt-
tende medicin virker. Det er ikke en løsning på
sigt. Prøv i stedet med Silicea, som kan bringe
maven i topform.
Holistisk hospital – for de
selvhelbredende kræfter
Hospital betyder på middelal-
derlatin ’herberg for pilgrim-
me, gæstfrit hus eller gæste-
hus’. Det er i den betydning,
at SøtofteKur er et hospital
– et gæstfrit sted, hvor du kan
komme, blive inspireret og få
hjælp, støtte og vejledning på
din egen pilgrimsfærd mod
sundhed, styrke og selvhelbre-
delse. Læs meget mere om Sø-
tofteKur på www.soetoftekur.
dk eller ring og hør nærmere
om deres mange tilbud på
tlf.: 7022 6444
Brombærtærte med kanelBrombærtærten er en klassisk efterårstær-
te. Bør nydes med sweater og et krus varm
te i stearinlysets skær.
Og så er den propfyldt med næring, så
du måske kan gå vinteren i møde uden in-
fluenza og snue.
Udstyr:
Ingredienser:BUND
FYLD
Bund: Mal først mandler og cashewnødder
til mel i en kaffemølle. Blend nøddemel
med resten af ingredienserne. Fyld dejen i
en tærteform, og sæt tærtebunden på køl,
mens du blander de øvrige ingredienser.
Fyld: Blend alle ingredienserne – und-
tagen brombær. Fyldet hældes i tærten, og
til sidst pyntes med brombær.
Brombær (Rubus ursinus) er en super-
frugt, som indeholder gode vitaminer for
din hud og dit immunforsvar. Brombær
har et højt indhold af A & C-vitamin og
indeholder samtidig mange fibre, som spe-
cielt er vigtige for fordøjelse, kolesteroltal
og blodsukkerbalancen. Derudover inde-
holder brombær kalium, et mineral som
også er vigtigt for blodtryk og væskeba-
lance. Brombær indeholder masser af feno-
ler, bl.a. antocyaniner, ellagsyre, rutin og
gallussyre, som anses for at have kræftfore-
byggende egenskaber og antioxidanteffekt.
Æbletoddy med ingefær og kanelEt æble om dagen holder lægen væk, siger
man jo. Men hvis du vil være helt sikker,
så giv æblerne et ekstra kick med et hot
spark til immunforsvaret.
Pres æbler og ingefær til saft, og rør godt
rundt med kanelstangen.
En toddy serveres traditionelt varm –
men for at bevare alle næringsværdierne
opvarmes denne toddy ikke op over 42
grader.
Hvis du har lyst til en varm toddy, kan
den nænsomt varmes over et vandbad
uden at overstige de 42 grader.
En kanelstang eller ½ tsk. stødt kanel
tilsættes.
Ingefær virker desinficerende på luftve-
jene, hvis en infektion nærmer sig. Urten
virker sveddrivende, febernedsættende
og slimdrivende, og denne effekt anven-
des til behandling af infektion og slim
i luftvejene. Urten virker varmende og er
velegnet i behandlingen af forkølelse, in-
fluenza mv.
Æbler indeholder pektin – en kostfiber,
som binder sig til kolesterol og affalds-
stoffer og fører det ud af kroppen. Pektin
medvirker til at stabilisere blodsukkeret.
Æbler indeholder også store mængder af
flavonoidet quercetin, som menes at mod-
virke allergi og mindske inflammation.
Æblesyre forbedrer stofskiftet, og endelig
indeholder æbler også meget C-vitamin.
Kanel stammer fra barken af kaneltræ-
et og bruges til forebyggelse af forkølelse
og influenza. Kanel er blevet brugt i mere
end 2500 år for at fremmer appetitten og
fordøjelsen. Den modvirker mavekramper
og har antimikrobielle og svampedræben-
de egenskaber.
Brombærtærte med kanelKager kan sagtens være sunde. Og så er de lette at lave, når først ingredienserne er fundet i den lokale helsekostbutik.
afCaroline Fibæk
Naturopath ibm og madskribent
Carolines Cuisine
Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstæn-digheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10 blive utilstrækkelig.
Bio-Quinone Q10 GOLD – det første produkt på det danske mar-ked med 100 mg Q10 pr. kapsel. Produktet indeholder en unik blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og dokumenteret optagelighed.
Spørg efter Bio-Quinone Q10 Gold på dit lokale apotek, hos Matas eller i helsekostforretninger. Kan ikke købes i supermarkedet.
Det er aldrig for sent at få... MERE ENERGI!
Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.
Prøv Bio-Quinone Q10 GOLD – kroppens egen energikilde.
100 mg Q10
– med høj optagelighed
DK_
Q10
_Gol
d_Ad
_Sun
d_Fo
rskn
ing_
0110
_210
x297
Jeg ser kroppen som en helhedEn gang var holistisk tandlæge Hanne
Schierning en ganske almindelig tand-
læge.
Nåh nej, det var hun vist alligevel ikke.
Men efter sin tandlæge-eksamen i 1991
havde hun en række traditionelle deltids-
jobs hos tandlæger, da det var svært at få
arbejde i de år.
I 1994 startede Hanne Schierning
en delepraksis med en studiekammerat:
”Men vi udviklede os forskelligt – for mig
handlede det om det etiske i at bruge gift
i munden, og efter nogle år kunne jeg
mærke, at vore veje skulle skilles,” siger
hun, ”min kollega var mere til effektiv
tandpleje, og det betød, at der var mindre
tid til patienterne. Men jeg var mere til en
holistisk tankegang og har altid haft et
ønske om at hjælpe folk, og så er det dybt
frustrerende, hvis man ikke kan gøre det
godt nok.”
Lugter ikke af tandlægeMen så fandt Hanne Schierning sit sted i
Ringstedgade i København. Man træder
ind i et lyst lokale, indrettet efter Feng
Shui-principper, og det første, der slår én,
er, at her ikke lugter af tandlæge. Noget,
som ikke mindst de patienter, der lider af
tandlægeskræk, værdsætter. Men udstyret
er højteknologisk og opfylder alle officielle
krav.
Rigtigt mange sygdomme fører tilbage til tænderne og munden, og man er nødt til at komme bag ved symptomerne og finde årsagen, siger holistisk tandlæge, Hanne Schierning.
AF BIRGIT BRUNSTED
FaktaDu kan læse mere om Hanne Schier-
nings klinik på Østerbro i Kbh. på
www.holistisktandklinik.dk eller ringe
på tlf.: 35 55 15 10.
Og for at det ikke skal være løgn, er
klinikassistenten uddannet biopat, mas-
sør og zoneterapeut, og tandplejeren er
også healer.
Bruger ikke amalgamMen hvad indebærer det at være holistisk
tandlæge – er det ikke bare noget med at
holde sig fra sølvfyldninger, eller amal-
gam, som det også hedder?
”Jeg bruger ikke sølvfyldninger, og
mange kommer her for at få dem fjernet.
I stedet bruger jeg plast,” siger Hanne
Schierning.
– Men afgiver det ikke dampe?
”Man kan ikke undgå syntetiske stof-
fer, men den plast, jeg bruger, er meget
stærk og ikke allergifremkaldende. Jeg
bruger et særligt bor, så amalgamet falder
ud i småbidder, så jeg kan suge det direkte
ud, og boremaskinen har keramiske hove-
der, der har en lavere svingningslyd.”
Så fik vi sat det på plads.
Kviksølv lækker fra tænderne Hanne Schierning siger, at halvdelen af
patienterne kommer til hende, fordi de
har symptomer, der stammer fra deres
amalgamfyldninger: ”Kviksølv er et gift-
stof, der lækker fra tænderne hele livet,” si-
ger hun, ”og der er forskellige metaller i en
plombe, som giver elektriske spændinger,
der udledes fra plomben. De er stærkere
end meridiansystemets elektricitet, så der-
for forstyrrer amalgam meridianerne og
nervesystemet. Og da mundhulen er lidt
sur og leder strøm rigtig godt, forstærker
det virkningen.”
Et andet problem er, at sølvplomber
udvider sig med tiden, så der kommer pres
på tandsiden, og så kan tanden revne. Det
kan simpelt hen flække en tand, og slå den
ihjel:
”Tænder har blodkar og nerver, men
også tusindvis af bikanaler. Så hvis en
tand dør og får rodbehandling, går det
ned i rodkanalerne. Men man kan ikke
komme til i bikanalerne, hvor bakterier
udleder toksiner fra bakterier, der stagne-
rer energien i meridianerne, så der ikke er
det flow, der skal være i de meridianer, de
korresponderer med.
Det er måske en af årsagerne til, at folk
bliver syge af kviksølv i munden,” siger
Hanne Schierning.
Går langsomnt fremHanne Schierning siger, at man skal gå
langsomt frem, når man fjerner sølvplom-
ber. ”Man skal vente på, at balancen bliver
genoprettet, samtidig med at man afgifter
systemet,” siger hun, der bruger C-vita-
min, selen, zink og aktivt kul samt homø-
opati til afgiftning. Hun tilbyder også et
detox fodbad, hvor elektriske svingninger
trækker tungmetaller ud i vandet via lym-
fesystemet.
”Men først og fremmest handler det
om at se kroppen som en helhed,” siger
Hanne Schierning, ”mange mennesker er
meget syge – fibromyalgi, kronisk træt-
hedssyndrom, svære allergier. Ofte er det
noget, lægen ikke kan udrede, og så får de
symptombehandling, fordi man ikke altid
finder årsagen, som kan være traumer og
blokeringer.
Men rigtig meget fører tilbage til tæn-
derne og munden, og kommer man ikke
bagved og finder årsagen, bliver de mere
og mere syge.”
Kranio sakral terapiHanne Schiernings holistiske indgang
til behandling har fået hende til at sup-
plere med flere uddannelser: akupunktur,
healing, clairvoyance og kranio sakral te-
rapi.
Hun er meget begejstret for, hvad
kranio sakral terapi kan: ”Det giver en
forståelse af hele systemet, og jeg bruger
den som fagværktøj, fordi så utroligt me-
get hænger sammen med spændinger.”
”Nogle patienter kommer, fordi de er
sikre på, at det er akut tandpine. Der er
intet i vejen med tænderne, men de pres-
ser tænderne sammen om natten, og hvis
jeg bare lægger en finger på tyggemusklen,
ryger de op i loftet. Normalt vil man slibe
på tænderne, men der kan ligge så mange
ting i det tandpres, som kranio sakral tera-
pi kan aflaste, og der sker en følelsesmæssig
forløsning, når man rører ved musklerne,
så folk kan komme til at græde.”
Men Hanne Schierning understreger,
at hun adskiller tingene; der foregår ikke
terapi i tandlægestolen.
Behandler tandlægeskrækHanne Schierning har også patienter, der
ikke har været til tandlæge i årevis, fordi
de lider af tandlægeskræk.
”Vi gør, hvad vi kan, for at her ikke skal
lugte af tandlæge, og vi bruger æteriske
olier som rose og lavendel. Patienterne får
Bachs blomstermedicin og akupunktur til
at slappe af på, og så har vi en stor ametyst
under stolen, så folk falder lidt ned. Det er
vigtigt at blive set, hørt og forstået og ikke
føle behandlingen som et overgreb,” siger
Hanne Schierning.
Spot on
Ingen af os har en lydefri hud, især ikke efter sommeren, hvor
solen godt kan have lavet lidt ravage. Men en god foundation kan
udvirke mirakler. Mineral Makeup er en let, plejende og dækken-
de makeup/foundation, lavet på fine mineraler fra bl.a. titandi-
oxid, zink og magnesium. Den er oliefri, har naturlig solbeskyt-
telse, virker let sammentrækkende og dækker ujævnheder og
farveforskelle, også pigmentpletter. Mineralmakeuppen, der er
fremstillet af mica (pulveriseret silikasand), lægger sig naturligt
på huden og giver et blødt satinagtigt skær. Tilsat allantoin, der
virker beroligende og fugtighedsbevarende. Fås i tre nuancer: fair,
medium og dark. Pris 195 kr. www.soulbeauty.dk
Tip: Brug en makeup-børste til at påføre pulveret lidt ad gangen,
og masser det blidt ind i huden med cirklende bevægelser. Når
mineral-pudderet kommer i kontakt med hudens egne fedtstoffer,
forvandler det sig til foundation. Brug en børste af god kvalitet.
Fyld med
Dagene bliver kortere og kortere, solen er ikke meget for at vise sig, og langsomt går
vi og tærer på det lager af D-vitamin, som vi har samlet os i løbet af sommeren. Men
det kan, før vi aner det, svinde ind, så vi reelt står og mangler det vigtige D-vitamin.
Men de nye D-Pearls 38 μg Stærk D-vitamin kan hurtigt sørge for, at lageret hele
tiden er fyldt. De indeholder nemlig hele 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. Derudover er
D-vitaminet opløst i koldpresset olivenolie, hvilket gør, at organismen har nemt ved
at optage vitaminet. Gelatinen, der er brugt til de små, synkevenlige kapsler, er både
halal- og koshercertificeret. Fås i blisterpakning til 39,95 kr. for 40 kapsler. Pharma Nord, www.pharmanord.dk
Sol i kroppen hele året
Spis æg, ost kød og fiskB12 er et livsvigtigt vitamin, som du får via magert kød, mejeriprodukter, æg og
fisk. Men med alderen svækkes evnen til at optage det vigtige vitamin – videnska-
belige undersøgelser viser, at ca. 20 % af alle over 65 år lider af B12-vitaminmangel.
Det kan i sin yderste konsekvens betyde, at man mister sin normale hjernefunktion
og ender med en tilstand, som ligner senil demens. Det kan også påvirke nerveba-
nerne i hænder og fødder og give en snurrende og prikkende fornemmelse i huden.
Men alle kan rammes af B12 vitaminmangel. Dog skal specielt veganere være
opmærksomme, da de jo hverken spiser kød, fisk eller mælkeprodukter. Hjælp din
krop med et tilskud af Vitamin B12 fra Dansk farmaceutisk industri. Indhold 125
mcg B12 pr. tablet. Daglig dosis 1 tablet. Pris 82,50 kr. for 90 tabletter. www.dfias.dk
ngen af os har en
Naturlig teint mmineral-makeu
efteråret skønhed, energi og glæde
Solen står lavt, men efterårsløvet gløder, og træerne ruster sig
til vinteren, så de igen kan springe ud, fyldte med saft og kraft.
Det kan du også gøre. Mærk efter, hvor din krop svigter dig lidt
– og hvordan det føles. Fyld dig med de rigtige doser af
mineraler, vitami ner og essentielle fedtsyrer, og oplev,
hvordan du og din krop bliver gladere, sundere og smukkere.
Tag influenzaen i opløbet, og afprøv Amazonas-indianernes
superfood. Det bliver et herligt efterår. Og forår…
Spot on
AF LILLA LOFT
Hjernemad
Vi ved det godt: Vi får for lidt af de essentielle fedtsyrer, som vi skal have via vores kost,
da vi ikke selv kan danne dem. Ikke mindst omega-3, som især findes i fisk, visse nødder
og grøntsager, men også omega-6, der fås via planteolier og kød fra planteædende dyr.
Fiskeolien eye q er baseret på sardiner og ansjoser, der fanges på tider af året, hvor kødet
har et naturligt højere indhold af omega-3-fedtsyren EPA ift. omega-3-fedtsyren DHA.
EPA regulerer omsætningen af fedtsyrer, forhindrer udskillelsen af, og kan omdannes til,
DHA. Siden tilsættes omega-6-fedtsyren GLA fra økologisk kæmpenatlysolie. Olien styr-
ker bl.a. hukommelsen og dermed også indlæringsprocesser. Fås som kapsler, tyggekapsler
til børn eller i flydende form. Smagen er helt neutral. Priser fra 169 kr.Novasel EU, www.novasel.dk
Fiskeolie med
citrussmag
Superfood
Sug dig godt gennem vinteren
Overgangsalderen kan for mange kvinder være noget af en pestilens. Hedeture,
svedeture, uro i kroppen, tudeture og meget mere. Men naturen kan være med
til at afhjælpe noget af alt det halløj. Kosttilskuddet Menopause indeholder en
kompleks blanding af urter og planteingredienser, som kan dæmpe mange af
de, til tider, meget voldsomme symptomer. De går også ind og virker mod for-
døjelsesproblemer, anspændthed og rastløshed. Det er mange år siden, at Wolle
udviklede denne blanding, og Menopause er derfor et velafprøvet præparat,
der har hjulpet mange kvinder igennem de år, som overgangsalderen kan tage.
Suppler Menopause med Livspillen, som er katalysator for mange af Wolles
produkter. Dosis fire kapsler to gange daglig. Pris 239 kr. for 248 stk. Wolle Naturesystem, www.wolle.com
Spot on
Açaíbærret, der vokser i Brasilien
og Peru i Amazonas regnskov, er
verdens rigeste på antioxidanter.
Det har indianerne altid vidst, og
inden for de seneste par år er resten
af verden også begyndt at få øjnene
op for superbærret. Og nu beriges
Longo Vital-serien – og vi – med
LongoVital+Açaí, der er fyldt med
antioxidanterne vitamin C og E.
Den har stadig egenskaberne fra
LongoVital Classic, der er kendt
for at styrke immunforsvaret.
LongoVital+Açaí er tilsat ekstra
selen samt et øget indhold af C- og
E-vitamin. Multivitamintablet-
ten indeholder desuden paprika,
rosmarin, pebermynte, røllike,
græskarkerner og hvidtjørn. Pris
209 kr. for 220 tabletter. Læs mere på www.longovital.dk. (Cederroth)
Bio-Marin Naturel er ren og naturlig fi-
skeolie med et højt indhold af de livsvig-
tige omega-3-fedtsyrer, som jo især findes
i fisk. Vi kan simpelthen ikke undvære
de gode fedtsyrer, som man har fundet
ud af, også har en anti-inflammatorisk
virkning, som er vigtig ved så forskellige
sygdomme som fx gigt og eksem. Fedtsy-
rerne er indkapslet i lyse kapsler af fiske-
gelatine, og de har en let og behagelig
smag af citrus. Så specielt dig, der ikke er
den store fiskespiser, kan have stor glæde
af Bio-Marin Naturel. Men selvfølgelig
også dig, der ’bare’ vil supplere dit indtag
af fisk. 80 kapsler koster 79,95 kr. Gelati-
nen er kosher- og halalcertificeret. Pharma Nord, www.pharmanord.dk
Lettere overgangsalder
Når efteråret og vinteren blæser ind over landet, ved vi, at det også
er forkølelses- og influenzatid. Og du kender symptomerne: hævede
kirtler, ondt i halsen og kroppen, tung i hovedet... Men fortvivl ikke:
Når du mærker de første tegn, så prøv at tage en Minus Snue sugetab-
let, læg den på tungen, og lad den opløse sig lige så langsomt. Få ti-
mer efter vil du kunne mærke en effekt. Minus Snue indeholder bl.a.
enebær, bukkehornsfrø, kongelys, hyldeblomst og C-vitamin, som alt
sammen er med til at opretholde og styrke kroppens immunforsvar.
Tag gerne to til fire kapsler på en dag. Pris 118 kr. for 30 stk. Wolle Naturesystem, www.wolle.com
fra regnskoven
Spot on
Har du tendens til maveproblemer: oppustethed, hård eller tynd mave, ondt,
når du har spist, eller andre irritationer? Prøv Trifalla, et rent naturprodukt
baseret på tre indiske frugter: haritaki, der balancerer tyktarmen, amla, der
balancerer tyndtarmen, og bibhitaki, der balancerer mavesækken. Derudover
går alle tre frugter ind og arbejder på andre vitale områder i kroppen, fx cen-
tralnervesystemet, rensning af blodet og lettelse af luftvejsgener. Pris for 60
stk. 139 kr. og 120 stk. 249 kr. Forhandles af Matas og helsekost. Human Balance, www.human-balance.dk
Ayurveda er liv til
kroppen og hjælp til
maven
Fast hud og herligt hår
I can hop,
I can run...
Er håret tyndt og tørt, huden tør og slap og neg-
lene sprøde, så kan det skyldes for lidt kisel. Origi-
nal Silicea er meget nemt optageligt for kroppen,
og maven bliver også glad, da kiselen går ind og
absorberer og uskadeliggør bakterier og gasser.
Resultatet er altså en rolig mave, kraftigere hår,
stærke negle og en blødere og fastere hud. Original
Silicea Kiselgel absorberes let i blodet. Tag en spsk.
dagligt blandet i et glas vand. Det skal opbevares i
køleskab. Som noget nyt kan du nu også få Silicea
Kapsler. De tager lidt længere tid at absorbere.
Skal ikke i køleskab og er derfor nemme at have
med på rejse, arbejde osv. Tag en kapsel dagligt
sammen med et glas vand. Pris for 30 stk. 120 kr.
60 stk. 220 kr. Sanpharm, tlf. 45 87 60 08
Magnesium er et helt vitalt mineral, der
spiller en vigtig rolle for mange forskel-
lige stofskifteprocesser. Ingen af de ener-
giafhængige processer i vores krop ville
virke uden magnesium. Samtidig regule-
rer magnesium transporten af impulser
til muskler og nerver og sørger dermed
for, at vores muskulatur fungerer, som
den skal. Magnesium findes overalt i
kosten. Især er bladgrøntsager og mand-
ler rige på magnesium, men de primære
kilder er kornprodukter, mælk og grønt-
sager. Men et kosttilskud kan være på
sin plads, og som noget nyt i Danmark
kan man nu købe Magnesium Diaspo-
ral Direct, et naturligt og velsmagende
kosttilskud. Det er ren magnesium i
citratform, som optages nemmere i krop-
pen. Det er sødet med sorbitol (egnet til
diabetikere) og uden farvestoffer. Fås i
sticks, der dækker det daglige behov, og
opløses i munden, så vand ikke er nød-
vendigt. 50 sticks 179 kr. BioVita, www.biovita.dk
K-vitamin er altid blevet sat i forbindelse
med en sund blodgennemstrømning, si-
den vitaminet først blev identificeret og
fik tildelt bogstavet K for ’koagulation’.
Men der findes faktisk flere former for K-
vitamin. Den mest kendte er uden tvivl
K1-vitamin (phylloquinon), som findes
i grøntsager med grønne blade, som fx
spinat, broccoli og grønkål. K1-vitamin
bruges bl.a. til at få blodet til at størkne
og bør derfor ikke anvendes sammen
med blodfortyndende midler. Det andet
mindre kendte K-vitamin er K2-vitamin
(menaquinon-7). Menaquinon-7 er en af
de mest biotilgængelige former for natur-
ligt K2-vitamin. Det udvindes af natto, et
traditionelt japansk sojaprodukt, som ja-
panerne har spist i århundreder pga. dets
sundhedsfremmende egenskaber. Natto
består af kogte, fermenterede sojabønner,
som pakkes i risblade. Det er ikke just en
ret, som vi europæere forstår os på…
K2-vitamin findes også i fødevarer som
æggeblommer, kød og ost, men for at nå
op på de effektive 45 mcg K2-vitamin, skal
der spises en urealistisk mængde. Derfor er
mange mennesker, både voksne og børn,
desværre i underskud med K2-vitamin.
En sund knoglestrukturSå meget desto mere interessant er det
derfor, at der i de senere år er blevet gen-
nemført en række studier, som alle har
været med til at højne forståelsen af K2-
vitaminets betydning. Et japansk studie
af Kaneki et al. har påvist en forbindelse
mellem indtag af natto (menaquinon-7)
og blodets indhold af K2-vitamin og et
deraf reduceret antal hoftebrud.
Ifølge en WHO-rapport rammer
osteoporose mere end 75 mio. mennesker
alene i Europa, Japan og USA, med en
estimeret livstidsrisiko for brud på ankler,
hofter og ryg hos 15 % af dem. Veldoku-
menteret forskning viser, at K2-vitamin
fremmer calcium-aflejringen i knoglerne
og derfor kan være gavnlig for folk med
skøre knogler.
K2-vitamin til børneknoglerEt toårigt studie har ydermere påvist, at
hvis børn spiser vitaminet, får de stærkere
Vitamin – aflejrer calcium på rette sted i kroppen
AF MARIANNE PALM
knogler på grund af en tættere knogle-
masse.
K2-vitamin virker nemlig ved at ak-
tivere nogle proteiner i kroppen. I knog-
lerne aktiverer det således proteinet osteo-
calcin, et protein, der er nødvendigt for at
binde calcium til knoglemassen og derved
gøre skelettet stærkere. K2-vitamin er der-
for særdeles vigtigt for både børn og unge,
da kroppens knoglemasse er allertættest,
når vi nærmer os slutningen af 20 erne,
hvorefter knoglemassens tæthed langsomt
aftager.
Jo tættere ens knoglemasse er i de unge
år, desto længere kan vi bibeholde stærke
knogler. Osteocalcin-niveauet hos børn er
ca. 8-10 gange højere end hos voksne Der-
for har børn altså brug for mere K2-vita-
min til at aktivere disse ekstra proteiner.
K2-vitamin og calcium-paradoksetUndersøgelser foretaget gennem de sene-
ste 30 år har derudover vist, at K2-vita-
min (menakinon-7) styrker bindingen af
calcium i knoglerne – samtidig med, at
det fjerner calcium fra blodårernes vægge.
Det fænomen kaldes også for calcium-
paradokset, idet det er en modsatrettet
effekt. K2-vitamin aktiverer nemlig også
proteinet Matrix GLA Protein (MGP),
som er den vigtigste af de kendte fakto-
rer, der forhindrer forkalkning af blod-
årerne. K2-vitamin bidrager således også
til bekæmpelse af åreforkalkning – en
af de mest almindeligt forekommende
hjerte-kar-sygdomme. Åreforkalkning er
en progressiv tilstand og kan i sidste ende
medføre hjertekramper og slagtilfælde.
Åreforkalkning er også sat i forbindelse
med udviklingen af en række andre til-
stande, som fx diabetes og for højt blod-
tryk. Ved at reducere forkalkningen af
blodårernes vægge reduceres altså antallet
af hjerte-kar-sygdomme. Forsøg har i øv-
rigt påvist, at sunde blodårer typisk inde-
holder 20-50 gange mere K2-vitamin end
forkalkede blodårer.
Forkalkning er også almindelig hos pa-
tienter, som tager anti-koagulationsmid-
ler, altså blodfortyndende lægemidler. De
virker på den måde, at de blokerer visse
blodkoagulationsfaktorer, som fx for vi-
tamin K1. Nye studier viser, at indtag af
45 mcg K2-vitamin (MK-7) om dagen
ikke vil interferere med blodfortyndende
medicin, men derimod kan beskytte mod
dette problem ved at reducere åreforkalk-
ningen med 37 %.
Et tidligere Rotterdam-studie, udført
på en almindelig befolkningsgruppe, og
som forløb over en 10-årig periode fra
1994 til 2004, påviste, at indtag af 32 mcg
K2-vitamin reducerede åreforkalkningen
med 50 %, og risikoen for hjerte-kar-re-
laterede dødsfald med 50 %. Spørg dog
altid din læge til råds først, hvis du tager
blodfortyndende medicin.
Naturlig Natto Vitamin K2 fra Den Grønne Vitaminse-
rie er en vegetabilsk kapsel med 22,5 mcg K2-vitamin
(menaquinon-7) pr. kapsel. Daglig dosis er 2 kapsler.
K2
Er det din Sjæl eller din personlighed,
der taler?
Kaprifolie/HoneysuckleAbeblomst/Mimulus
Fuglemælk/Star of Bethlehem
Hunderose/Wild Rose
Du kender det godt: Der er to stemmer i dig, som vil i hver sin retning. Det er den evindelige, men uundgåelige kamp mellem Sjæl og personlighed. Den kan med stor fordel gøres mere bevidst og lettere at holde ud med Bachs Blomsterremedier.
Bevidste mennesker kender ’the Se-
cret’, og alligevel er det svært.
Der er så meget, bevidste mennesker
gerne vil.
Vi vil leve sundt, være i balance, være
meditative og miljøbevidste, og vi vil ger-
ne give os selv og andre kærlighed. Vi vil
have et meningsfyldt job, vi ved, at vi i
princippet kan tiltrække det hele, vi ken-
der ’the Secret’.
Vi ved, at vi kommer længst ved at
være positive (lytte til Sjælen) – og så al-
ligevel fanges vi af kampen, der vender alt
det gode på hovedet og gør livet surt og
svært.
Vi møder modstand, selvom vi ihærdigt prøver at undgå detVi støder på masser af modstand både i
det ydre og det indre, vi mister modet,
selvtilliden og ikke mindst tålmodighe-
den med os selv.
Vi bliver bange for fremtiden, krisen
der påvirker verden, vi frygter, hvordan
det skal gå vores børn, jorden. Vi bliver
vrede, kritiske, deprimerede, sorgfulde
og kommer pludseligt langt væk fra vore
idealer, hvilket bare gør ondt værre. Vores
personlighed fylder meget i sådanne situa-
tioner.
Det er heldigvis naturligt og en del af
vores rejse. Men derfor kan man jo godt
prøve at komme videre på rejsen på en let-
tere måde.
Hvorfor kan det ikke bare være let hele tiden?Vi er gennem vore kampe ved at lære for-
skellen mellem Sjælens/det højere Selvs
stræben og personlighedens modstand
mod at hjælpe personligheden til større
bevidsthed.
Vi må lære at skelne mellem, hvornår
det er den ene eller anden side i os, der
taler, og lære ikke at handle på personlig-
hedens mismod, angst m.m., men roligt
vente til Sjælen igen kan høres.
Hvordan kan blomsteressenser påvirke min personlighed, og hvordan bliver jeg mere ’Sjæl’?De 38 Bach Blomster repræsenterer hver
et positivt sjælsaspekt. De har hver en be-
stemt vibration, som påvirker personlig-
hedens ’negative’ følelser.
Indimellem kan vi glemme, at vi er
modige, og vi ryger ind i angst/frygt.
’Modet’ er sjælskvaliteten, frygten hø-
rer til personlighedens natur og kan ikke
undgås, men man kan lære først at accep-
tere frygtens tilstedeværelse som noget na-
turligt og dernæst bruge Sjælsvisdommen
til at transformere angsten til mod, som er
angstens positive modpol, det der opløser
angsten indefra ved at overstrømme den.
Man kan simpelthen bruge en Bach-
blomst for frygt og hælde denne positive
sjælskvalitet ind i sin aura!
For hver eneste følelse findes et Ba-
chremedie med den modsvarende positive
sjælskvalitet.
Så enkelt er dette unikke system.
Det handler om at få identificeret den
følelse, der generer, og acceptere, at den har
sin plads, men at den har brug for hjælp.
Find det tilsvarende Bachremedie, og be-
gynd at sende det ind i din aura/dit sind
ved at indtage dråberne minimum fire
gange om dagen, enten direkte fra lagerfla-
sken eller blandet i en behandlingsflaske.
I løbet af enten minutter (specielt ved
frygt/angst) eller efter 1-2 uger mærker du
stille og roligt, at dine tanker, og dermed
dine følelser, ændrer karakter. Det, der
før var svært, bliver lettere – det, der var
skjult, bliver synligt, så du kan tage dig af
det og evt. tilføje nye remedier.
Der er ingen bivirkningerDer er intet farligt ved Bachremedierne,
de kan ikke overdoseres, og selv om de
ligner homøopati, behøver man ikke tage
samme hensyn til, hvordan de skal indta-
ges. Tag dem i maden, i drikke eller efter
behov, måske ti gange på en dag, hvis fø-
lelsen er meget present den dag.
Hvis du vælger det/de rigtige remedier,
kan du ikke undgå, at der sker noget. På-
virkningen fra Sjælen sker, uanset om du
tror på metoden. Remediernes energi vir-
ker som et positivt, opløftende brusebad,
en skøn healende energi, der fylder dig og
minder dig om, at DU ER SJÆL, der har
en personlighed, som bare er umoden, og
som skal hjælpes på vej mod større be-
vidsthed.
Jo mere du tør erkende dette, jo lettere
bliver det for dig at vide, hvem det er, der
taler.
Dr. Edward Bach (1886-1936)
Læge, homøopat, intuitiv
AF SUSANNE LØFGREN, KOORDINATOR FOR DEN
INTERNATIONALE BACHTERAPEUTUDDANNELSE I
SKANDINAVIEN, SKOLELEDER PÅ CASU.
FaktaI mange lande findes en international
uddannelse til Bachterapeut, otte dage
i alt, men nok til at lære dette enkle sy-
stem. Uddannelsen findes også i Dan-
mark. Der er flere gode bøger og hæfter
på dansk.
For nærmere doseringsvejledning,
litteraturhenvisning, kurser, behandling
og en mere uddybet forklaring af de 38
remedier henvises til www.casu.dk
FaktaDe 38 Bachs Blomster er alle vilde og
ugiftige. Blomsterne lægges i skål med
kildevand, blandes med cognac og for-
tyndes 1:100.000. Bruges til at balan-
cere negative tanker og følelser.
Anvendes i det meste af verden af et
stort antal mennesker, uden bivirknin-
ger og med gode resultater. Velegnet til
mennesker i alle aldre, dyr og planter.
Det mest kendte er Rescue Remedy
til alle akutte tilstande. Viden om de 38
enkeltremedier giver de bedste resulta-
ter.
Læs mere på www.casu.dk
������������
Fås hos Matas, helsekostforretninger og på apoteketYderligere info: Anjo - Tlf.: 3819 1889 * - www.anjo.dk
Testvinder
Bæredygtig produktion���������� ������������������������www.friendofthesea.org�� �����������Den reneste i 5 ud af 5 undersøgelser. ������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������� ����Ikke kemisk opkoncentreret.
ESKIMO-3
Når jeg nu i en alder af 49 år må erkende,
at jeg er født ind i en familie med masser
af slidgigt og måske ikke altid har passet
særlig godt på mig selv, hvad fysiske ud-
foldelser angår, og også har overbelastet
mine knæ gennem adskillige timer med
rumba og wienervals, så er det jo en lise,
at der findes andre midler end smertestil-
lende panodiler og iprener til at håndtere
de dårlige knæ.
Lægerne vil gerne operere, og jeg vil
gerne danse - og allerhelst i de sædvanlige
mange timer hver uge.
Det går ikke uden smertedæmpende
behandling, og mine tarme, min lever og
min mavesæk skal ikke præsenteres alt for
ofte for de bivirkningsfulde medikamen-
ter, som er lægernes eneste bud ud over
operation.
Når jeg nu sikkert skal lære at leve med
mine dårlige knæ resten af livet, kan jeg
lige så godt kigge mig om efter andre me-
toder. Og her kan jeg og andre i samme
situation hilse Icepower velkommen.
Icepower har, som navnet antyder, en
kølende effekt på brændende muskler. I
første omgang giver produktet kulde, men
efterfølgende skaber det mulighed for, at
immunsystemet kan træde til og hindre
inflammationerne i at blive værre.
Man ved, at Icepower har seks sammen-
hængende funktioner:
Virker smertestillende
Reducerer hævelser og inflammationer
Øger bevægelsesfriheden
Afslapper musklerne
Genopretter hurtigere det belastede
område, fx ved forstuvninger
I et studie med 28 klienter med en gen-
nemsnitsalder på 65 år, der alle havde gigt
i fingre eller håndled, blev de smertefulde
led smurt med IcePower Arthro i fire uger.
Alle måtte fortsætte på den medicin, de
eventuelt tog før forsøget, men ingen måtte
gå i gang med ny medicin. Tre forskellige
målemetoder blev anvendt sammen med
et spørgeskema om brugernes tilfredshed
med produktet. Konklusionen var klar:
Alle klienter gik fra moderat smerte til let
smerte gennem forsøget, og alle ville an-
befale IcePower Arthro som en værdifuld
metode til at få større bevægelighed og
færre smerter i de gigtramte led.
Icepower Arthro - et sikkert valg mod gigtsmerterFind de bivirkningsfrie metoder frem, hvis du har gigt. Så skader du ikke dine organer, mens du forsøger at slippe for smerterne.
AF MARIANNE PALM
FaktaDe mest almindelige smertefulde til-
stande:
Muskelsmerter ........................... 76 %
Hovedpiner ................................ 73 %
Influenza .................................... 66 %
Ledsmerter ................................. 46 %
Tandpine .................................... 24 %
FaktaEt finsk studie har sammenlignet 10
forskellige smertestillende cremer/geler,
og her kom IcePower Arthro ind på før-
stepladsen, både hvad angik effektivitet
og pris.
FaktaIcePower Arthro indeholder foruden
menthol, som skaber den kølende ef-
fekt, MSM, glucosamin og chondroitin.
Ingen af de tilsatte stoffer kan erstatte
tabletter med fx glucosamin, men kan
bruges som en værdifuld støtteterapi
sammen med anden gigtreducerende
behandling. IcePower Arthro er god-
kendt som medicinsk udstyr, hvilket
kræver meget højere dokumentation for
sikkerhed og virkning end cremer og
kosttilskud.
������� ��� � ���� ������������������������������������� ������������������ ������ ��� �� ����� ������������������������������������������ ��� �� ����� ������������������� �!�����"���� ��� ����� ����� �� �����!!���"�����������������#�� ��������� �����" �� ��������� �� ��� �� �������!���� ���� �� ��������
Blev anbefalet Melissa��������������������� ����!����� ��� � $�� ����� ������ ������������ ����������������� ���%� ������ "�������������������� ������� ���� ����� �����&�����#�� ��������� �� �� !� ��
'�������'" �� ��� ���� ���������� ������ � ���� � � (��&���!������������� ���������������� �������� ��������� ������!�������������
Slapper af og sover trygt)���������"��������������������� ��� �� !� ���������(�� ��� �������� !� ��� ���������������!������������&���� � �����" �� � '�������!����� ���"�� ��� ���!!����������� ����� ���� ������" ������������� � $�� ������ ��� ������������������ ��� ������������� ���� �! �� ���� � �������"�������� ��������&������
Melissa officinalis hjælper til en sund søvn'������ ��&*������ �� ������
!� �� �� �� �������" �� � ������� ����� �� *�����+ ������� '������ �������������� ����� ������ ������������� ��"�� ���+��� �������� !� ���!!��� ,�� ��������� ����� ������������ �������'������������������� ����������������!���������������"���������������� ���������� ���� �� ������'������*������ �� �����������'������ �� �� �����*���������������� �� ������ !�������� ������� � ����������� �� ����" �� � �� �� � ����� ������ ������� �
Spørgsmål)�- )���*.� ���������*�"�������������������!�/0
112033���������! ��� ���4������!�---���-����*���
Borghild er en af de mange, der havde svært ved at finde balance mellem sit energi-niveau og den dybe søvn, der er alfa og omega for sundheden og energien! For et år siden blev hun anbefalet at prøve MelissaTM med naturlige aktive ingredienser for en roligere og sammenhængende søvn. – Nu lægger jeg bogen fra mig og falder i søvn!
NU SOVER JEG SOM EN DRØM!
ROLIG SØVN
– Jeg sover trygt hele natten og vågner frisk og udhvilet. Det troede jeg ikke var muligt, siger Borghild.
Annonce
Her køber du MelissaMelissa fås i to pakke-størrel-ser med henholdsvis 60 eller 120 tabletter. Du køber dem i Matas, Helsam og andre helse-butikker. Dit apotek kan også bestille dem hjem til dig!
Annonce
Forskning og erfaringer Efterår 2010 27
Riv og ud gem! Efterår og vinter er typisk den tid af året, hvor vi havner
under dynen med forkølelse, influenza eller maveonde,
men du kan selv gøre meget for at forebygge problemer-
ne. Læs her, hvordan du bedst giver dit immunforsvar et
naturligt boost!
Af Bjørn Falck Madsen og Marianne Palm
Forskning og erfaringer
Hjælp ditimmunforsvarigennem denmørke tid
28 Forskning og erfaringer Efterår 2010
En af årsagerne til, at vi lettere bliver syge
i den kolde tid, er, at der er mere virus i
omløb om vinteren end om sommeren.
Det, siger eksperter, hænger sammen
med, at solens ultraviolette lys dræber vi-
ruspartikler, så i den mørke tid er det altså
lettere for virus at finde fodfæste. I øvrigt
er sollys den ubetinget vigtigste kilde til
D-vitamin, som er et af de stoffer, vores
immunforsvar er mest afhængig af. Min-
dre sollys betyder derfor ringere immun-
forsvar.
Noget andet er, at vi om efteråret og vin-
teren opholder os langt mere indendørs,
omgivet af andre mennesker. Dette giver
forkølelse og virus lettere betingelser for
at sprede sig. Nogle eksperter er tilmed af
den opfattelse, at mange af os er mere ud-
satte for stress i den mørke tid, og stress
har vist sig at have en direkte hæmmende
indvirkning på immunforsvaret.
Sund Forskning har set nærmere på nogle
af de ting, du kan gøre for at mindske din
risiko for at blive syg i vinterperioden.
Ikke kun din vitamin- og mineralba-
lance er vigtig for en vinter uden infek-
tioner. Også de rette urter bør finde vej
til dit husapotek, så du mindsker risikoen
for akutte og kroniske problemer. En af
de bedste urter er den røde solhat, som du
bl.a. finder i Echinaforce.
Den allernyeste forskning finder du
her i hæftet, som er lige til at rive ud…
Læs mere om forebyggelse og be-handling af
InfluenzaHosteForkølelseAlment svækket immunforsvarFå styr på din mikroflora, få styr på dit immunsystem
Hjælp ditIMMUNFORSVAR
igennem denmørke tid
Det er ikke tilfældigt, at efterår og vinter er den tid på året, hvor mange af os bukker under for sygdom. Vi risikerer let at blive ofre for forkølelser, influenza og maveonder, som kan betyde mistede arbejdsdage og en masse bøvl, som vi egentlig gerne ville være foruden.
Forskning og erfaringer Efterår 2010 29
Med fare for at trætte den flittige læser
med gentagelse på gentagelse: en sund
krop får ikke hyppige infektioner. En
sund krop skabes ved at få tilført de rette
mængder af næringsstoffer.
Og det er såmænd både en trættende,
men også uomtvistelig kendsgerning, at
vi omgiver os med så megen forurening,
vi hælder så mange mærkværdigheder
indenbords, og vi behandler os selv og
hinanden så tilpas ringe, at vi hele tiden
udpiner kroppen mht. vitaminer og mi-
neraler. Derfor er det nødvendigt for langt
de fleste mennesker at spise et kosttilskud
(eller to) for at få nok til et krævende liv
anno 2010.
Det er dog også alt for let at fare vild
i junglen af kosttilskud, og ingen har vel
helt fundet de vises sten og skabt det ul-
timative bedste samlede vitamin- og mi-
neraltilskud, men det kan være værd at
skæve til fx BiOrtomin fra Bioforce og
Multivitamin Pharma Nord.
Fælles for dem er, at de har alle de vig-
tigste vitaminer og mineraler om bord.
Begge firmaer har valgt jern fra, fordi
jern kan være et problem for mænd, der
i modsætning til menstruerende kvinder
ikke nedbryder mineralet, som derfor kan
ophobes i leveren.
Begge produkter er registrerede som
kosttilskud, men produceres fuldstændig,
som var de lægemidler, og det er højtekno-
logiske metoder – og viden – der ligger til
grund for sammensætningen.
Hvis forskelle skal nævnes, er det nok,
at BiOrtomin indeholder molybdæn, et
vigtigt spormineral til immunforsvaret,
men til gengæld indeholder Multivitamin
Pharma Nord en zink og selen, som har
opnået højeste udmærkelse, hvad biotil-
gængelighed angår.
Om du skal vælge det ene eller andet pro-
dukt, er derfor mest et spørgsmål om, hvor
nemme de er at finde på helsehylderne.
To tabletter af det ene eller det andet
produkt er en passende dosis.
Børn mellem 1 og 10 år kan få glæde af de
samme firmaers produkter. MinVitamin
Pharma Nord og Børne BiOrtomin fra
Bioforce er begge tyggetabletter med lidt
forskellig smag.
Og smag er netop et af hovedproble-
merne i udviklingen af et godt produkt,
for det er næsten umuligt at camouflere
især B-vitaminer og mineraler. Specielt er
det også, at hvor børn i Danmark er ret
så vilde med lakridssmag, så er det en hel
utænkelig smag i fx Asien, som meget hel-
lere vil have citrussmag…
Men prøv dig frem! Hvis børnene ikke
kan lide hverken den ene eller den anden,
så spis dem selv, og giv dem en voksen-
tablet, evt. knust i lidt bananmos eller til-
sat en velsmagende smoothie.
Om de kan lide smagen, afhænger me-
get af dine grimasser imens.
Skab energi til vinteren gennem en god
vitamin- ogmineralbalanceBegynd med et grundprogram
Spis mange små måltider,
tyg din mad grundigt,
hold dig frisk med motion,
og luft hjernecellerne
med et godt grin.
FaktaSammen med et godt grundprogram
hører selvfølgelig, at du hver dag får
tilført masser af grønsager og frug-
ter. Hører din hverdag til i den travle
ende, kan en smoothie eller friskpres-
set grønsagssaft lette lidt på sundheds-
regnskabet.
Og så er det faktisk nemt at holde
sig fra al den skadelige IKKE-mad. Du
lader blot være med at købe den…
Forskning og erfaringer Efterår 2010 31
... mod forkølelseNogle ganske få frø fra den amerikanske prærie er blevet til et videnskabeligt veldokumenteret forkølelsesmiddel til hele familien
FaktaEchinacea Spray indeholder, foruden
rød solhat, salvie og pebermynteolie.
Kombinationen virker kølende, smø-
rende, smertestillende og desinfice-
rende, modvirker bakterier og virus og
hindrer irritation i svælg og slimhin-
der (inflammationshæmmende). Spray
gerne flere gange dagligt.
FaktaSådan bruger du Echinaforce:
Forebyg hele efteråret og vinteren med
20 dråber Echinaforce daglig. Ved
akutte problemer kan du uden proble-
mer tage op til 100 dråber daglig. Sup-
pler med Echinacea spray fra dag 1.
Da Vogel bragte den røde solhat til EuropaDen allerførste rejse til et andet kontinent
bragte Alfred Vogel til sioux-indianernes
reservat. Her mødte den unge Vogel den
50-årige indianer Ben Black Elk. Det blev
ikke kun til et møde mellem to menne-
sker med stor respekt for naturens lægen-
de egenskaber, men også en gave til Vogel
fra Schweiz, som mest var specialist i den
europæiske plantemedicin: en håndfuld
frø fra den røde solhat, en plante, som si-
den dengang har været udsat for massiv
forskning, og hvor indianerne havde ret:
Planten fra den enorme prærie i South
Dakota er en de mest værdifulde planter
til immunsystemet.
Den røde solhat som sikker hjælpI dag foregår forskningen i Echinacea purpurea over hele verden, og selvfølgelig
også på Bioforce fabrikken i Schweiz. Her
samarbejder forskere og læger om at finde
ud af virkemekanismerne bag drogen fra
prærien. Interessant er det blandt andet,
at de aktive stoffer ikke som hidtil antaget
virker immunstimulerende, men immun-
regulerende, hvilket gør den til et sikkert
valg til alle immunologiske problemer,
også når autoimmune sygdomme er invol-
veret.
For drogen tænder ligesom for immun-
systemet, men stopper også, inden det går
for vidt, så kroppens eget væv ikke angri-
bes, hvilket er et af problemerne ved auto-
immune sygdomme.
Fra tørret droge på prærien til fabrikken i SchweizIndianerne brugte hele planten som me-
dicin, specielt de overjordiske dele. Som
hel frisk plante blev den tygget, kogt eller
brugt som omslag, og om vinteren blev de
tørrede blomster og blade anvendt som te.
Den var en væsentlig del af deres husapo-
tek hele året og blev anvendt til små og
store problemer.
I dag bliver de aktive stoffer udtrukket
i alkohol, og Bioforce er kendt for at bruge
friskplantetinkturer:
Først bliver plantens overjordiske dele
lagt i et kar sammen med alkohol i cirka
14 dage. Herefter sies opløsningen, og en
tinktur med en styrke på cirka en del ak-
tivt stof og ti dele vand/alkohol er blevet
en realitet. Det lyder måske som en hel
del alkohol, men en dagsdosis indeholder
ikke mere alkohol, end kroppen alligevel
skal nedbryde, hvis du spiser en banan.
Fordelen ved tinkturer og ekstrakter
er ikke kun en sikkerhed for, hvor mange
aktive stoffer du får pr. dagsdosis, men al-
kohol virker også konserverende, og man
undgår derfor konserveringsmidler. Tør-
rede plantedele som te virker ikke specielt
effektivt – medmindre man som india-
nerne har store mængder til rådighed.
Ny forskning forklarer Echinaceas hurtige virkningMan har længe vidst, at Echinacea virker
på infektioner skabt af bakterier og vira,
men man har aldrig helt forstået, hvorfor
en tinktur af planten virker så hurtigt, for
man ved, at det tager dage at påvirke im-
munsystemet generelt. Så hvordan kan
Echinacea, vel at mærke et godt produkt,
virke fra dag 1?
Svaret fandt man via laboratoriestudier
på cellekulturer fra hals, svælg og bron-
kier, hvor man så, at en af grundene til,
at Echinacea virker så effektiv, er drogens
inflammationshæmmende virkning. Ved
at stoppe den storm af cytokiner (interleu-
kiner) kroppen frembringer for at undgå
virus, ophører infektionen meget hurti-
gere end ellers.
Inden da har Echinacea sørget for, at
stormen minimeres, simpelthen ved at
ændre på vores cellers overflade, så den
ikke længere kan invadere vores celler.
I studiet skabte endog små doser overbevi-
sende resultater på:
Influenza (A/H3N2)
Herpes simplex og andre herpestyper
Luftvejsvirus (RSV), som specielt sætter
sig i de øvre luftveje hos børn
Større doser virker også på:
Rhino virus, (RV1A og RV14), forkølel-
ser og bronkitis
Adeno virus (Type 3 og 11), luftvejsin-
fektioner
Feline calicivirus (FCV) kattevirus
Al forskning, som er nævnt her, er foreta-
get på Echinaforce i England.
Det interessante er i øvrigt, at Echinaceas
aktive stoffer er ligeglad med, hvilke nye
virustyper der opstår, fordi stofferne
hjælper kroppen med at hindre alle ›
32 Forskning og erfaringer Efterår 2010
Urter
typer vira frem for blot at forsøge
at bekæmpe enkelte vira. Og selv
modstandsdygtig virus kan bekæmpes
med Echinaforce, fordi produktet inde-
holder forskellige aktive stoffer og virus
derfor ikke kan ’kode’ sig på Echinafor-
ce og gøre sig modstandsdygtige.
Forskningen i Echinacea sprayEchinacea studier findes der rigtig
mange af verden over. Et af de nyere
studier er på Echinacea Spray, hvor fem
pust i munden daglig kan afkorte syg-
domsperioden betragteligt.
I et studie i Schweiz, udført af 11
læger, fik 69 personer med akut hals-
katar eller halsbetændelse mulighed
for at prøve Echinacea Spray. En kon-
trolgruppe på 64 fik Collunosol, et
produkt, som med sit indhold af klor-
hexidin og lidokain, virker henholdsvis
desinficerende og bedøvende/smerte-
stillende på halsen og altså ikke direkte
behandlende på den indkomne virus.
Begge grupper skulle svare på en stribe
af spørgsmål og blev også undersøgt af
lægerne før studiestart og undervejs i
forløbet.
Det var tydeligt at se en reduktion
af halsproblemerne, især fra dag 3, hos
Echinacea-gruppen, og alle blev også hur-
tigere raske end i Collunosol-gruppen.
Begge grupper reagerede dog po-
sitivt på behandlingen, men altså lidt
hurtigere i Echinacea-gruppen – og så
er produktet uden bivirkninger og uden
brug af syntetiske midler.
I rapporten konkluderer forskerne der-
for at:
Symptomerne blev reduceret med
50 % for helt at forsvinde efter fem
dage.
Smerterne forsvandt i samme takt,
og selvom det var tilladt at tage noget
smertestillende ved siden af sprayen,
var der færre der valgte den løsning i
Echinacea-gruppen.
Både patienter og læger nåede frem
til samme konklusion mht. effekten,
målt på de forskellige parametre, som
var inddraget i undersøgelsen.
Man så samtidig, at Echinacea Spray
virker hurtigt, hvor over 50 % af
gruppen fik en 50 % reduktion af
symptomerne på dag 3.
Over 50 % af gruppen var symptom-
fri på dag 4.
94 % af deltagerne ville anvende
sprayen igen, hvis en ny virus skulle
ramme de sårbare slimhinder.
Når Alfred Vogel gennem 50 år har
anbefalet urter, har det været uden
den videnskabelige forskning, vi kender i
dag. Derimod er det årtiers, og ret så ofte
århundreders, erfaringer, der er hældt på
flasker, og som stadig har deres beretti-
gelse på helsehylden anno 2010.
Den viden, som forskellige kulturer
har tilegnet sig ved igen og igen at over-
levere erfaringerne gennem generationer,
bliver rigtig interessant, når den moder-
ne videnskab også kan sætte sit stempel
på produktet, både hvad effekt og sik-
kerhed angår.
Bronchosan er et godt eksempel på,
hvordan erfaringer og forskning giver
det moderne menneske en mulighed for
at forbedre forskellige tilstande i de sarte
bronkier, og hvor der er skabt et pro-
dukt, som ikke kun virker, hvis der er
for meget slim, men også ved tør hoste
og andre irritationer i luftvejene.
Hvad siger forskerne?Et studie af 79 patienter, udvalgt af 12
privatpraktiserende læger, indgik i un-
dersøgelsen, da man med moderne me-
toder ville vide mere om både effekt og
sikkerhed af Bronchosan. 70 personer
var voksne, resten var børn under 13 år,
og fælles for dem alle var deres hoste,
som kunne have været langvarig, kort-
varig, med og uden slim eller med andre
symptomer involveret. Der blev givet ret
så individuelle doseringer, afhængig af
alder og kropsvægt, og hvordan patien-
ten i øvrigt havde det.
Ni af deltagerne valgte undervejs at få
anden medicin og blev derfor udelukket
fra forsøget.
Hos 57 af deltagerne (81,4 %),
blev hosten forbedret og hos 54 patienter
(77,2 %) blev virkningen kaldt for ’god’
eller ’virkelig god’. Hos 13 af deltagerne
så man ikke nogen nævneværdig effekt.
Hos 8,6 % af alle klienterne blev der
nævnt bivirkninger, som alle var milde.
De forsvandt hurtigt og kunne sag-
tens skyldes den svækkelse, langvarig
hoste kan forårsage i musklerne, eller
hvis der måske var en luftvejsinfektion
som årsag.
›
›
Forskning og erfaringer Efterår 2010 33
virker mod hosteResultatet er ret så overbevisende, også
taget i betragtning, at der optræder så få
bivirkninger sammenlignet med de mere
kendte hostemidler, som måske kun vir-
ker på hoste med for meget slim, eller i
værste fald kan virke sløvende.
Tre gammelkendte urter samlet i en flaske:Vedbend – Hedera helixMed sit indhold af sæbestoffer (saponiner) og
glycosider modvirker den gamle lægeplante
katartilstande i de øvre luftveje, afhjælper
bronkitis ved at løsne slim, smører slimhin-
derne, hvis de er tørre, og ikke mindst styr-
ker de små muskler rundt om bronkierne til
bedre at hoste igennem, så bronkierne får
skubbet slim og diverse irritamenter ud.
Timian – Thymus vulgarisTimian har været kendt i århundreder
som en vigtig ingrediens til afhjælpning
af mange typer problemer i luftvejene. De
desinficerende æteriske olier har sammen
med tanniner, saponiner og bitterstoffer
en helt unik virkning på både bihuler, hals
og bronkier. Timian er et glimrende hoste-
middel, hvad enten det er tør hoste, slimet
hoste eller hoste, som er hul og irriterende.
Timian er desinficerende og modvirker
derfor bakterier – men bakteriel lungebe-
tændelse skal behandles med penicillin!
Lakridsrod – Glycyrrhiza glabraGlycyrrhizin syre er kendt for sin virkning
på binyrerne som en særdeles vigtig del af
immunsystemet, men også for sin slimløs-
nende og smørende effekt på bronkierne.
Store mængder lakrids må ikke spises ved
nyresygdomme, eller hvis man har forhø-
jet blodtryk, men indholdet i Bronchosan
udgør ikke noget problem.
To æteriske olier skaber særlig smag i receptenUdover ekstrakt af de fem droger er der
tilsat lidt eucalyptusolie og anisolie. De
får blandingen gjort mere velsmagende,
men bidrager også til at få den irriterende
slim ud af kroppen, og anisolie hjælper til-
lige med at smøre svælget, så voldsomme
hosteanfald kan elimineres.
Bronchosan er let at dosere og kan do-
seres højt uden problemer:
Børn mellem 2 og 3 år – 5 dråber 5
gange dagligt.
Børn mellem 3 og 12 år – 10 dråber 5
gange dagligt.
13 år og opefter – 20 dråber fem gange
dagligt eller mindre, hvis det ikke er
nødvendigt med den højeste dosering.
Læg mærke til, at produktet virker bedst,
hvis man tager urtemiksturen hyppigt.
Fortsæt, indtil symptomerne er væk.
FaktaBrug lægerne til at stille den rette diag-
nose.
Du skal gå til læge, hvis du mang-
ler en diagnose. Symptomer fra luft-
vejene kan være en bakteriel lunge-
betændelse, som altid skal behandles
med penicillin eller lign. medicinsk
behandling. Symptomerne kan også
være tegn på allergi og astma eller
hjerteproblemer eller andre alvorlige
lungeproblemer.
34 Forskning og erfaringer Efterår 2010
Spot on Bliv i din seng, hvis du er syg
Du er ikke en helt, hvis du går på arbejdet med halsen
fuld af bakterier og vira, efter du blot har dæmpet smer-
terne og feberen med et par panodiler. Du smitter os
andre, og møder du særligt svækkede mennesker med
kroniske sygdomme, hvor det ikke altid blot et spørgs-
mål om en uge på langs, kan du skabe større proble-
mer i længere tid. Bliv derfor i sengen, vask hænderne
hyppigt, og hjælp dit immunforsvar på højkant med de
mange tips, du finder her på siderne.
Værn mod allergi
Vidste du det om Q10?
Q10 bliver dannet i leveren. Allerede fra
midten af tyveårsalderen begynder egen-
produktionen at dale.
Uden Q10 kan celler ikke danne energi
Q10 er et vitamin-agtigt stof, som også fin-
des i føden (sardiner, soya, svinekød, okse-
kød m.m.).
Når du tager kolesterolsænkende lægemid-
ler (statiner), hæmmer det leverens Q10-
produktion.
Man har ikke observeret bivirkninger ved
Q10 – selv ikke ved indtagelse af høje doser
igennem flere år.
Bio-Quinon fra Pharma Nord indeholder
en letoptagelig form med 30 mg eller Bio-
Quinon Gold med 100 mg.
Alt for lidt selen til danskerneSelenindtaget hos briterne er mere end
halveret i løbet af de sidste 20-30 år.
Undersøgelser har vist, at et dagligt se-
lentilskud på 100-200 μg (mikrogram)
kan forebygge visse kræftformer.
I Danmark er gennemsnitsindtaget af
selen omtrent 50 μg (mikrogram).
Selen indgår i 25-30 forskellige selenaf-
hængige proteiner i kroppen. En række
af disse har betydning for immunforsva-
ret.
Selen binder tungmetaller som kviksølv
og gør disse ufarlige.
SelonoPrecise er det produkt i Dan-
mark, som har dokumenteret den bedste
optagelighed.
Det naturlige værn begynder i slimhinderne
En sund, fugtig slimhinde skaber et naturligt værn
mod omgivelserne, mens tørre næseslimhinder let kan
danne grobund for bakterier, virus og andet snavs.
Undgå sårdannelser og tørre slimhinder med salt-
vandsnæsedråber fra apoteket, og skab et sundt im-
munforsvar med Echinaforce, C-vitaminer og en kur
med Total A-vitamin. En kur på en måned med tera-
peutiske doseringer er et hit: ti tabletter Total A-vita-
min, men altså kun i en måned med den høje dosis.
Som noget helt nyt har forskere fundet, at D-vitamin kan hæm-
me den allergiske reaktion mod mug, som især kan være et pro-
blem for astmatikere og folk med cystisk fibrose (CF). Op imod
15 % af CF-patienter udvikler voldsomme allergiske reaktioner,
når de inhalerer almindelig mug, der på fagsprog hedder Asper-gillus fimigatus. Undersøgelsen, der er offentliggjort i Journal of
Clinical Investigation, viser blandt andet, at D-vitamin er med
til hæmme dannelsen af visse proteiner, som er ansvarlige for
den allergiske reaktion.
D-Pearls fra Pharma Nord findes i to varianter, med hhv. 20
og 35 μg. Begge i kapsler med olie, som øger optageligheden.Kilde: : Journal of Clinical Investigation, august 2010
Forskning og erfaringer Efterår 2010 35
Spot on
Brug penicillin
Vi har mistet evnen til selv at danne C-vitamin
Zink til
sårheling
– sommer
og vinter
Penicillin er hadet af mange pga. tidligere tiders
kraftige påvirkning af mikrofloraen i tarmen
med deraf følgende symptomer, men i dag er der
udviklet produkter, som ikke er nær så problema-
tiske. Faktisk kan det være livstruende, hvis du
ikke går til læge og får penicillin, fx ved halsbe-
tændelse og lungebetændelse, hvor sygdommene
uden behandling kan føre til huller i hjerteklap-
per eller nyresvigt.
Mennesker kan ikke danne C-vitamin som fx grise og
en lang række andre pattedyr kan, og derfor skal vi have
det gennem kosten. Vi forbruger ekstra mængder af stof-
fet ved bl.a. infektioner, stress og forbrændinger. C-vi-
tamin har i øvrigt betydning for dannelsen af bindevæv
i forbindelse med fx sårheling. Hvor dyrene har en vis
egen-produktion af C-vitamin, er vi mennesker nødt til
at få vitaminet fra kosten eller fra kosttilskud. Vælg et
produkt, hvor calcium er tilsat for at skabe en bedre opta-
gelse. AL-C med 750 mg C-vitamin eller Bio-C vitamin
fra Pharma Nord, også med 750 mg, er gode valg.
d
Vidste du, at jo ældre du bliver, jo
større behov har du for zink, som
ikke kun skal bruges til vinterens
strabadser, men også for en effektiv
sårheling? Prøv BiOrto Zink i et par
måneder eller året rundt, hvis du har
problemer med huden.
ger er
ld d bl
med huden.
Spot på - kosttilskud til et grundprogram – for alle aldreTil en vinter uden infektioner hører et godt grundprogram med vitaminer
og mineraler. Er du over 12 år, er det værd at prøve med fx BiOrtomin fra
Bioforce eller Multivitamin Pharma Nord.
Børn under 12 år kan måske ikke glæde sig over smagen af enten Min-
Vitamin fra Pharma Nord eller Børne BiOrtomin, men deres forældre kan
glæde sig over virkningen på både den korte og lange bane. En vinter uden
infektioner og sygedage og masser af år, hvor de livsvigtige vitaminer og
mineraler danner en et godt fundament i voksealderen.
Slut med den
irriterende
hoste, men
tag lægen
med på rådBronchosan er til dig, der bare gerne vil slippe
for en irriterende hoste. Sammensætningen af
de fem urter hjælper både de øvre og de nedre
luftveje. Kontakt lægen, hvis du er i tvivl om dia-
gnosen.
en e n
en d
Echinaforce og Echinacea
spray – to gode følgesvende
Echinaforce er resultatet af mange års erfaringer og
forskning, som begyndte, da Alfred Vogels mødte
sioux-indianerne. Den smukke røde solhat, som er
hovedingrediens i produktet, hører oprindeligt til på
prærien, hvor den til almene problemer med immun-
systemet, men også mod slangebid.
Du kan anvende Echinaforce til at
forebygge og forkorte tiden med forkø-
lelser, især hvis du går i gang, når du
mærker de allerførste symptomer. Til
hjælp for slimhinderne har Bioforce
også udviklet Echinacea Spray, hvor
flere pust om dagen i mund og svælg
hindrer den irriterende virus i at kom-
me længere end til slimhinden.
36 Forskning og erfaringer Efterår 2010
Da Linus Paulings forskning om C-vi-
tamin og forkølelser blev offentliggjort i
1972, skulle man tro, at denne bestseller
af en forskningsbog ville få vores såkaldte
sundhedseksperter til at spærre øjnene op
i glæde over, at så simpel en metode kunne
få has på så irriterende et fænomen, som
forkølelsesvira er. Men nej. De etablerede
sundhedssystemer fik travlt med at mene,
at der måtte være noget galt med forsk-
ningen, for det var simpelthen for nemt!
Så enkelt kan det ikke være at forebygge
og behandle en virus, som har det med at
invadere kroppens celler i en rasende fart,
hvor vi må finde os i syv sygedage med
store ofre på kedsomhedens alter. Det kan
især undre, når man tænker på de enorme
summer, det koster samfundet, at så man-
ge mennesker flere gange årligt frekvente-
rer seng og sofa frem for kontorstolen. Og
her er ikke engang nævnt, hvad en banal
forkølelse kan betyde for særligt udsatte
grupper, som svage ældre og kronisk syge,
hvor forkølelsen måske udvikler sig til
lungebetændelse eller angreb på svækkede
nyrer eller hjerte.
Nu skriver vi 2010, og det er stadig de
såkaldte alternative behandlere og nogle
ganske få læger udi orthomolekylær me-
dicin, som åbner forskningsfilerne fra
udlandet og rent faktisk tør læse al den
forskning, som findes. Og oven i købet
bærer denne forskning ud i deres klinik og
ordinerer C-vitamin i større mængder end
det, fødevarestyrelsen tør gøre. Hatten af
for en fødevarestyrelse og en lægemiddel-
styrelse, som på befolkningens vegne går
med livrem og seler, for at vi ikke tager
skade af kosttilskud. Men hatten ryger
altså hurtigt ned i panden, når de går i så
store sikkerhedssko, at de udgør en risiko
for vores sundhed. Se bare på hele D-vi-
taminsagen, hvor de nedsatte et udvalg,
som brugte ti år (ti år!) på at vurdere den
forskning, som er skabt i udlandet…
Sørg for at spise ekstra med C-vitamin,
hvis du er stresset eller plejer at blive mere
end banalt forkølet.
C-vitamin bliver også ødelagt af to-
bak, og rygning kan føre til mangel på
det vandopløselige vitamin. Men du kan
rent faktisk afhjælpe forkølelser, hvis du
blot sørger for at tilføre ekstra C-vitamin
hele vinteren og tager større doser, når du
mærker det første angreb.
Forebyggende dosis for voksne: 1000-1500
mg dagligt – tag et par gram ekstra, hvis
du er stresset, og 25 mg ekstra pr. cigaret.
Børn 3-12 år – 200 mg dagligt. En do-
sis, som kan fordobles ved symptomer.
Ved akutte symptomer hos alle over 12
år kan du uden problemer tredoble dosis.
Vælg et produkt som AL-C, som med sit
indhold af calcium og magnesium gør C-
vitamin lettere at optage. Hver tablet inde-
holder 750 mg. Så to stk. om dagen er nok.
Hvad du også skal huske om C-vitamin…C-vitamin øger jernoptagelsen og bør der-
for ikke anvendes af personer med jernop-
hobningssygdomme. Bør ikke anvendes
af personer med tendens til nyresten, med
nedsat nyrefunktion eller glucose 6-phos-
phat dehydrogenasemangel. Det er meget
individuelt, hvor meget C-vitamin man
kan tåle. Får du diarre, så sæt dosis ned.
C-vitamin– husk det, selvom mange har glemt det…
Til stor ærgrelse for vores immunsystem har vi i jagten på nye og måske mere spændende stoffer helt glemt C-vitaminet. Men det er altså stadig et hit til forkølelser. Selvom visse myndigheder og sundhedseksperter ikke er enige…
Forskning og erfaringer Efterår 2010 37
Hvis ikke du allerede ved det, bør du
skrive dig det bag øret nu: D-vitamin er
noget af det vigtigste for et velfungerende
immunforsvar.
I årtier har folk været af den opfat-
telse, at D-vitamin udelukkende havde
til formål at styrke knoglerne og i øvrigt
var noget, man gav til nyfødte og folk i
særlig mangel-risiko. Men alene inden for
de seneste år har den ene undersøgelse ef-
ter den anden dokumenteret, at vitaminet
har afgørende indflydelse på så godt som
alle aspekter af helbredet. Endvidere viser
det sig, at behovet for D-vitamin er langt
større end hidtil antaget. ’Solens vitamin’,
som D-vitamin ofte kaldes, har vist sig at
være af større betydning for immunfor-
svaret, end videnskaben nogensinde havde
forestillet sig.
Aktiverer T-cellerne Hvis kroppens D-vitamin-niveau er lavt,
øges risikoen for, at T-cellerne ikke op-
dager og reagerer på infektioner, virus og
bakterier. Forskere har fundet frem til,
at D-vitamin er nødvendigt for at akti-
vere T-cellerne, som er immunforsvarets
’front-linjesoldater’. Der sidder ganske en-
kelt særlige D-vitamin-receptorer i disse
celler, og hvis ikke der er nok D-vitamin
i omløb, fungerer receptorerne ikke. Det
går ud over T-cellernes funktion.
De fleste har for lidtAdskillige større analyser afslører, at langt
over halvdelen – måske helt op til to tred-
jedele – af befolkningen (også de sunde
og raske) har for lidt D-vitamin i krop-
pen. Solen og kosten kan ganske enkelt
ikke løfte opgaven med at forsyne krop-
pen med tilstrækkelige mængder af dette
stof. Amerikanske forskere har tilmed ved
hjælp af computer-simulationer regnet sig
frem til, at det på vore breddegrader er
fysisk umuligt at danne nok D-vitamin i
kroppen i vinterhalvåret.
Sol-vitamin
holder dig på
toppen
38 Forskning og erfaringer Efterår 2010
Mange vælger at blive vaccineret mod in-
fluenza, så de kan mindske risikoen for at
blive smittet, når og hvis der kommer en
influenza-epidemi. Problemet med disse
vacciner er, at virus kan ændre form (mu-
tere).
Når det sker, har vaccinen ikke længere
den samme effekt, da den ikke kan identi-
ficere den muterede virus. I nogle tilfælde
kan det ligefrem være farligt, når virus
muterer.
Man har opdaget, at sporstoffet selen,
som blandt andet findes i fisk og skaldyr
samt nødder og fuldkorn, kan forebygge
sådanne mutationer og altså gøre det van-
skeligere for en virus at ændre form.
Mus viste vejenDen amerikanske forsker Melinda Beck
har for eksempel offentliggjort forskning,
hvor hun har vist, at den ellers harmløse
Coxsackie-virus kan blive dødelig, når
den overføres til mus med selenmangel.
Havde musene haft nok selen i kroppen,
ville dette ikke være sket.
Det er i øvrigt ikke tilfældigt, at nye
influenza-arter ofte opstår i for eksempel
Kina, hvor befolkningens selenindtag er
meget lavt sammenlignet med andre ste-
der, som fx USA.
Danmark – et lav-selenområdeSelen forebygger ikke blot mutationer af
virus, men også celle-mutationer. Dermed
har selen en funktion i forbindelse med
forebyggelse af kræft, hvor det netop er
cellernes arvemateriale (DNA), der mute-
rer for herefter at bane vejen for kræftcel-
ler.
Sporstoffet selen har en snedig mekanisme
FaktaSelenindtaget hos briterne er mere
end halveret i løbet af de sidste 20-
30 år.
Undersøgelser har vist, at et dagligt
selentilskud på 100-200 mikrogram
kan forebygge visse kræftformer.
I Danmark er gennemsnitsindtaget
af selen omtrent 50 mikrogram.
Selen indgår i 25-30 forskellige se-
lenafhængige proteiner i kroppen.
En række af disse har betydning for
immunforsvaret.
Selen binder tungmetaller som kvik-
sølv og gør disse ufarlige.
Dansk selengær medekstra høj optagelighedSelen kan være organisk eller uorga-
nisk. De organiske selenformer menes
at have en højere biologisk aktivitet i
kroppen, fordi de kan indsluses direkte
i de forskellige selen-afhængige protei-
ner. Den danske virksomhed Pharma
Nord har udviklet og taget patent på
en helt speciel selengær, SelenoPrecise®,
som indeholder 30 forskellige organi-
ske selenforbindelser. Denne selengær
kan dokumentere, at 88,7 % af sele-
nindholdet optages i kroppen. Sam-
tidig er SelenoPrecise® ekstremt stabil
og ensartet, hvilket vil sige, at den er
særligt velegnet til videnskabelig forsk-
ning, hvor man netop har brug for en
stabil optagelighed og virkning for at
kunne gøre forsøg sammenlignelige.
Effektivt våben mod influenza
Forskning og erfaringer Efterår 2010 39
Immunforsvaret er en af kroppens store
energislugere. Der skal store energimæng-
der til for at drive de dele af immunfor-
svaret, som er ansvarlige for at identificere
ubudne gæster i form af virus og bakte-
rier og bekæmpe dem, inden de gør skade
i kroppen. Det kræver om noget endnu
større mængder af energi at få bugt med
sygdom, hvis først man er blevet smittet.
Derfor er det vigtigt at sikre kroppen de
optimale betingelser for at kunne produ-
cere den fornødne energi.
Spis ordentligtForskere har lavet forsøg, hvor en 30 %
reduktion i indtaget af føde medfører en
betydelig nedgang i antallet af B-celler.
Det er B-cellerne, som danner antistoffer
og hjælper immunforsvaret med at ’hu-
ske’ og identificere sygdomsfremkaldende
partikler. Det er derfor afgørende at spise
godt og ernæringsrigtigt, hvis du vil have
dit immunforsvar til at fungere rigtigt.
’Fyr op’ under cellerneAlle kroppens celler – også immuncel-
lerne – er afhængige af stoffet coenzym
Q10 for at kunne lave energi. Q10 gør cel-
lerne i stand til at omdanne fedt, kulhy-
drat og protein til ATP (adenosintrifosfat)
i de små ’kraftværker’ (mitokondrierne).
ATP er et molekyle, som kroppen lagrer
sin energi i og derfor hele tiden skal have
på lager. Jo mere Q10 cellerne indeholder,
desto bedre kan de lave ATP.
Naturlig energiMange mennesker tager Q10-præparater
som Bio-Qinon Q10, fordi det er den mest
naturlige måde at øge kroppens energi-ni-
veau på. Bio-Qinon Q10 er et af de præ-
parater, som er bedst dokumenteret med
hensyn til sikkerhed og optagelighed, og
man ved fra langtidsstudier, at kroppens
egen produktion af Q10 ikke påvirkes af
præparatet.
Det kræver energiat holde sig
raskQ10 er et stof, som kroppen er afhængig af for at kunne danne energi til blandt andet immunforsvaret.
40 Forskning og erfaringer Efterår 2010
AF HENRIK DILLING
Zink er et livsvigtigt spormineral. Et vok-
sent menneske indeholder 2-4 g zink, som
findes i alle celler, særligt koncentreret i
knogler, hud, muskler, de røde blodle-
gemer og prostata. Samt i lever, nyrer,
kirtler, hjerne, kønsorganer, hår, negle og
øjne.
Zink sikrer immunsystemets funktion,
og det indgår i mere end 180 enzympro-
cesser i organismen.
Thymuskirtlen er immunsystemets
overordnede kirtel, hvis funktion er af-
hængig af zink. Det er almindeligt, at
thymuskirtlen allerede ved 40 års alderen
er skrumpet helt ind. Det betyder, at im-
munsystemet er svækket, og at vores evne
til at modstå infektioner gradvist aftager.
Men sådan behøver det ikke at være. Thy-
muskirtlens forfald kan stoppes og vendes,
selv sent i livet. Selv hos gamle mennesker
vil et zinktilskud på bare 20 mg dagligt i to
måneder forbedre aktiviteten af hormonet
thymulin med 50 %. For lidt af hormonet
går ud over dannelsen af T-lymfocytter.
Forfaldet af thymuskirtlen skyldes altså
ikke alder, men zinkmangel. Ved tilførsel
af zink regenereres thymuskirtlen, og im-
munsystemet styrkes betragteligt.
En gennemsnitskost giver kun lidt
over halvdelen af den anbefalede dags-
dosis, nemlig 8,5 mg, mod de anbefalede
15 mg. Alle over 50 år kan mangle zink
og gravide og ammende skal være ekstra
opmærksomme, da behovet ligesom hos
sportsudøvere stiger med 50 %.
Gode ZinkkilderZink findes i hvedekim, sesamfrø og an-
dre frø og nødder, i kød, indmad og fisk,
i korn, brune ris og bønner, desuden i ost
og mælk samt i en lang række grøntsager,
frugt og bær. Brune ris indeholder fem
gange så meget zink som polerede ris.
Læs mere i Henrik Dillings bog: ”Lev sundt med
vitaminer og mineraler”
Zink og immunforsvaret
FaktaBåde det hormonelle og det celle-
bundne immunforsvar behøver zink.
Cellemembranerne stabiliseres af zink.
Ved allergi og nedsat modstandskraft
ses ofte zinkmangel.
FaktaZink bør altid gives samtidig med kob-
bertilskud (i et mineralkompleks). Det
optimale forhold i kroppen mellem
zink og kobber er 8:1. Men derfor kan
man sagtens indtage omkring 30 mg
zink i en to måneders periode, så længe
ens grundmineraltilskud indeholder
kobber. Ensidig anvendelse af større
doser zink over længere tid kan forår-
sage bivirkninger. Vælg et godt zinktil-
skud fx BiOrto Zink med 30 mg i hver
tablet.
Forskning og erfaringer Efterår 2010 41
Din tarm er en vigtig del af immunforsvaretTarmsystemet udgør omtrent 75 % af vores immunforsvar. Derfor er det afgørende, at du har orden i fordøjelsen.
Nu skal du ikke blive chokeret, men i din
tarm ligger der rundt regnet to kilo bak-
terier, som hjælper dig med at fordøje ma-
den og forsvare kroppen. Det skal du bare
være glad for. Uden de bakterier – som i
øvrigt er såkaldte gavnlige bakterier – ville
det stå ringe til. De gavnlige bakterier har
mange opgaver… lige fra at bekæmpe de
bakterier, som gør dig syg – for eksempel
virus og bakterier fra forskellige smittekil-
der – men de er også en del af kroppens
forsvar mod ting som allergi og inflam-
mation.
Laetobacillus. reuteriVi har et utal af forskellige gavnlige bak-
terier i fordøjelsen. Her er især mælkesy-
rebakterien L. reuteri interessant, da lige
nøjagtig denne bakterie koloniserer i ny-
fødtes tarmsystem kort tid efter fødslen.
L. reuteri har en immunstyrkende effekt,
som blandt andet ses ved dens stimuleren-
de indvirkning på kroppens T-celler.
Forebygger diarré
Hjælper mod fødevareallergi
Effektiv til forebyggelse af antibiotika-
relaterede gener i fordøjelsen
For at et præparat skal kunne klassificeres
som ’probiotisk’, skal det være rent, inde-
holde levedygtige bakterier, være mod-
standsdygtig over for mavesyre, og kunne
kolonisere i tarmen. Det skal endvidere
kunne dokumenteres med kliniske forsøg,
at det er sikkert at anvende og forbedrer
sundheden hos den, der anvender det.
Denne dokumentation skal være baseret
på solid videnskabelig forskning. Kun en
håndfuld forskellige probiotiske præpara-
ter i verden kan opfylde alle disse krite-
rier. Lactobacillus reuteri er en af dem. I
Holland undersøgte man på et tidspunkt
55 europæiske probiotiske præparater for
at se, om de levede op til kravene og be-
skrivelsen/deklarationen. Der var fem, der
klarede testen, og to af dem var Lactobac-
illus reuteri-præparater (BioGaia).
FaktaDer stilles strenge krav til probiotiske
præparater
42 Forskning og erfaringer Efterår 2010
Riv og ud gem! Efterår og vinter er typisk den tid på året, hvor vi havner
under dynen med forkølelse, influenza eller maveonde,
men du kan selv gøre meget for at forebygge problemer-
ne. Læs her, hvordan du bedst giver dit immunforsvar et
naturligt boost!
Et overblikFå en let vinter uden forkølelser og influenza.
Forebyg med vitaminer, mineraler og Echinaforce.
Er uheldet ude – suppler med Echinacea Spray.
Hoster du?
Bronchosan kan ikke kun lindre, men afkorte syg-
domsperioden.
Et bedre immunsystem generelt?Støt dit naturlige immunforsvar i tarmsystemet med
Bio-Gaia.
Vitaminer og mineraler hele året – C-vitaminer på
sengekanten.
Vitaminer og mineraler kan styrke dit immunsystem.
Læs i hæftet om multivitaminer- og mineraler, om Q10
og A-vitaminer. Og så kan du bruge C-vitamin i større
doser, når du er syg. Du kan sagtens spise 4-5 stk. syre-
neutrale Al-C om dagen, mens feberen raser.
Forskning og erfaringer
Køb bøger her... Allicin
– The Heart of GarlicHandler om, hvad stabilt allicin kan
gøre for dit helbred.
Bogen er på et meget letforståeligt
engelsk og gennemgår al den forskning,
som er gjort på det aktive stof allicin fra
hvidløg. Sund-forskning.dk har tidli-
gere haft et dansk hæfte, som beskriver
noget af forskningen, men her får du
den komplette bog om allicins virkning
på mange forskellige problemstillinger.
Allicin har især en fantastisk virkning
på alverdens bakterier, vira og svampe,
men har også en gunstig effekt på syg-
domme, man ikke normalt forbinder
med hvidløg, fx psoriasis og eksem.
Rosenrod – nordens mirakelurtDu bliver inviteret med på en spæn-
dende rejse gennem rosenrodens folke-
medicinske historie. Læs om, hvordan
videnskaben opdagede de styrkende og
adaptogene effekter – hvordan de aktive
stoffer i rosenrod styrker dit helbred og
får kroppen til at normalisere sig selv.
Helt uden bivirkninger.
Du får en dyb indsigt i, hvad der sker
i kroppen, når den udsættes for stress –
og hvordan din præstationsevne højnes
både fysisk og psykisk af rosenrod.
Bogen er letlæst med masser af over-
bevisende forskningsresultater og et
afsnit om, hvordan du selv kan dyrke
rosenroden hjemme i din have.
Lev sundt med vitaminer og mineralerBogen indeholder en grundig gennem-
gang af alle de vitale næringsstoffer og
masser af tips til, hvad du ellers kan
gøre for at opnå en sundere hverdag. Få
mere overskud, et bedre helbred, større
sexlyst og bedre humør! Bliv guidet
gennem din krops behov for vitaminer,
mineraler, fedtstoffer og antioxidanter,
og få klar besked om sygdomsforebyg-
gelse og kost.
Henrik Dilling er biopat, naturo-
path og phytoterapeut og deler ud af
sine mange erfaringer og den nyeste
forskning på 288 sider. Du finder også
Henrik som fast skribent i sund-forsk-
ning.dk
’Discover Your Menopause Type’Bogen gennemgår de 12 typer grundigt
– og hvad du kan gøre. Du kan finde
et testskema, som bringer dig nærmere
til en afklaring af, hvilken type du er.
Masser af tips til de rette kosttilskud og
næringsstoffer til et lettere liv gennem
overgangsalderen.
Bogen er skrevet på et letforståeligt
engelsk.
KUN til salg via sund-forskning.dkSundhedshåndbogenSundhedshåndbogen er din nøgle til et
godt helbred, mere energi og vitalitet.
Test dig selv, og find frem til dine helt
personlige behov.
Du finder skemaer til test af kost,
levevaner og stofskifte.
Udførlige oversigter over kostterapi-
er og -tilskud, fedtstoffer, kulhydrater,
proteiner, mineraler og lægeurter.
Behandlingsnøgle over de mest
udbredte lidelser, som du selv kan af-
hjælpe.
Bogen er samtidig en gennemgang
af naturopatiens grundprincipper.
Bogen er skrevet af Pernille Lund og
Marianne Palm.
Ølmaven – og hvordan du slipper af med denBare 26 år og ølvom. Den der kuffert,
der hænger på forsædet med et par pi-
berensere som ben. Et syn, vi gerne vil
være foruden.
Søren F. Lillesøe har skrevet Dan-
marks første allround sundhedshånd-
bog for mænd. Det er rene ord for
pengene frem for løftede pegefingre,
når journalisten serverer omhyggeligt
gennemprøvede råd om kost, stress og
motion.
Forfatteren har selv haft ølmave
med kaotisk blodsukker, hudgener,
tarmproblemer og stressanfald, men
kostomlægninger og en sund, kritisk
sans reddede ham i tide.
De første læsere af bogen kan beret-
te, at allerede halvvejs gennem bogen
blev der hældt anderledes sundere ting
i indkøbskurven.
Et herligt skridt til ølvommens be-
frielse.
PriserAllicin, The Heart of Garlic, af Peter
Josling, 149,- kr.
Discover Your Menopause Type,
af Joseph Collins, 299,- kr.
Ølmaven – og hvordan du slipper
af med den, af Søren F. Lillesøe,
189,75 kr.
Lev sundt med vitaminer og minera-
ler, af Henrik Dilling, 299,- kr.
Rosenrodsbogen, af Sara Hedman
129,- kr.
Sundhedshåndbogen, af Pernille
Lund og Marianne Palm, 299,- kr.
Sådan gør duAlle priser er uden fragt, vi sender bø-
gerne billigst muligt, og der er penge
at spare, hvis du bestiller mere end en
bog. Du sparer porto, og vi giver 20 %
rabat, hvis du bestiller mere end to bø-
ger.
Indbetal prisen på bogen/bøgerne
+ 37,- kr. på konto: reg.nr. 3117, konto
3117403491.
Send samtidig en mail til abon-
[email protected] med dit
navn og din adresse. Hvis du ikke har
mail, kan du undtagelsesvis ringe til
abonnementsafdelingen. Du skal regne
med cirka 14 dages ekspeditionstid.
Vi ved godt, at den mørke tid kan være en kold tid for krop og sjæl. Er du så heldig, at du har tid og råd til at
fare sydpå og stille hungeren efter solens varme, så af sted med dig. Vi andre må finde en anden måde at
komme gennem de næste mange måneder.
Spot on AF MARIANNE PALM
Arrigskab, vrede du ikke forstår,
pludselige anfald af ked-af-det-
hed. Det kan meget vel være livet,
der går dig på. Men det kunne jo
også være noget så simpelt som
PMS. Opstår de ukontrollerede
følelser lige før menstruation, er
det værd at prøve Bidro PMS,
som med sit indhold af Gelé Ro-
yal og urten vitex agnus castus kan
få dig til at smile igen. Prøv dem
gennem tre måneder, og mærk
forskellen. Få mere at vide på
tlf.: 40 18 18 64.
Vi ved godt att dden mørke tid kan være en koldd tiid for
Spot on IANNE PALM
Flyv til de varme lande
Biolys – et must for dig,
som bliver syg af vinteren
Hører du til de mange, som let
bliver modløse om vinteren, og hvis
koncentration og kreativitet måske
ryger, så mangler du måske solens
stråler. Den kan du efterligne med
Bio-lys, en pære, du nemt kan sætte
i din dagligstuelampe og bruge i
stedet for en almindelig pære. Vel
at mærke uden, at du bliver sol-
brændt. Læs mere på www.biovita.
dk eller ring om nærmeste forhand-
ler på tlf.: 76 26 07 66
Skuldrene op over ørerne af kulde og spændinger. En ryg, som knirker om vinteren.
Eller bare lyst til at blive rigtig gennemvarm, når kulden går gennem marv og ben.
De små kirsebærsten i den fine pude holder tilpas længe på varmen, når de bliver
opvarmet i enten mikroovn eller i en almindelig ovn. Vil du være på forkant med
julegaveideerne, så oplyser tlf.: 86 29 29 55 om nærmeste forhandler.
Udefra og ind. Indefra og ud
Varm dig på kirsebærpuden
Når huden udsættes for kulde, blæst, frost, tørt inde-
klima, air condition og forurening, dannes der frie
radikaler, som kan give irritation og rødme i huden
og gøre huden ældre før tid.
Fyld depoterne op med Aloe vera som også inde-
holder vitaminer, fenolkomponenter og peroxid, som
bekæmper frie radikaler på huden og i kroppen. Når
du bruger AVIVIR Aloe Vera hudplejeprodukter, får
din hud både fugt, beskyttelse, reparation og gen-
opbyggelse på én gang. Det gør din hud smukkere,
blødere og mere glansfuld. Få mere at vide på
tlf.: 39 69 08 14.
AF MARIA
Spot on
Mindre sur – hele året
Opvarmning
Et kickspark til energien
begynder i sengen
Skyl blærenVintertræt og lidt smådepri
Er du energiforladt om dagen, kan du tage Arctic
Root, produktet med den ypperligste forskning, til
energimangel, trætte binyrer og smådeprimerede
tilstande. Forskningen, som bl.a. foregår i Sverige,
er uovertruffen, når det gælder effekt og sikkerhed
af et produkt. Tag gerne to tabletter morgen og
igen til frokost, hvis du virkelig trænger. Ellers er
to tabletter nok.
Blæren skal skylles med masser af vand,
hvis du vil undgå blærebetændelse. Skyl
også med C-vitaminer og tranebær, vel at
mærke af den bedste slags. Vælg et pro-
dukt med tørekstrakter af tranebær, majs-
hår, gyldenris og timian, som du finder
i New Nordics Cran Berry. Produktet er
sikkert at anvende i flere måneder i træk,
hvis du er så uheldig at have en blære, der
uafladeligt får nye betændelser. Ring på
tlf.: 46 32 33 44 efter flere informationer.
En god nat er nødvendig for en
god dag. Dit sind kan finde ro
med Dormeaforce fra Bioforce.
Produktet er baseret på lange og
mange erfaringer udi urter, som
virker afspændende og beroli-
gende. De to droger, lægebaldrian
og humle, er en fin blanding, som
kan kombineres med et par dråber
lavendelolie på puden. Tag evt.
også en kapsel Total-Magoxid fra
samme firma, hvis du har mange
spændinger i natten. Få flere op-
lysninger på tlf.: 87 70 87 90.
Kredsløbet kan brokke sig hele året, men især vinterpe-
rioden kan være slem, når de små blodkar trækker sig
sammen i kulden. Fødder og ben er især udsatte hos me-
get slanke eller hos ældre. Prøv en kur med Padma 28 fra
Medica Clinical Nord. Præparatet er dokumenteret med
fin forskning og indeholder fine gamle tibetanske urter.
Hvis du bare sådan er kuldskær over hele kroppen og
bare ikke kan få varmen, så tag lige en tur på måtten i
en halv times tid. Wellness-måtten fra Medical Clinical
Nord med sine 8000 spidser varmer dig op på den gode
måde. Og hvem ved? Har du samtidig smerter hist og
pist, er det slet ikke utænkeligt, at de forsvinder sammen
med kulden. Se mere på www.medicanord.dk
Homøopatiskelægemidlerfra Dr. Reckeweg
”Homøopatien er en mild behandlingsmetode,som understøtter kroppens egenhelbredelseskraft og dens naturlige forsvar”
De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg omfatter et bredt spektrum af homøopatiske kom-pleksmidler. At et homøopatisk lægemiddel er et kompleksmiddel, betyder, at præparatet indeholder fl ere enkeltsubstanser, som hverisær har særlige egenskaber, og som det har vist sig effektivt at samle som et præparat.
Sammensætningen af Dr. Recke-wegs homøopatiske lægemidler er i årenes løb tilpasset nye erfarin-ger, videnskabelig forståelse og
regelændringer. De kompetente medarbejdere hos Dr. Reckeweg, fl ere med doktorgrad, sikrer at alle myndighedskrav til lægemidlerne altid er opfyldt. De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg er i dag anerkendt og brugt i mere end 40 lande, spredt over hele verden.
Dr. Reckeweg serien er bådepraktisk og effektiv at arbejde med. Mange behandlere, bådehomøopater, biopater, kine-siologer og zoneterapeuter,bruger Dr. Reckeweg serien.
Hos Dr. Reckeweg betyder forskning ikke kun videre- og nyudvikling af produkter. I mere end 15 år har virksomheden, som en af de få, udøvet almen grundlagsforskninginden for homøopatien.
MaxiPharma A/SSøren Nymarks Vej 25,
8270 HøjbjergTlf. 86 29 29 55
www.maxipharma.dk
Kløe, irritation, udvendige hæmorroi-
der, som svier eller småbløder. Det er alle
symptomer, som sagtens kan stamme fra
den mad, du spiser. For få fibre, for lidt
vand, for meget ikke-mad – især kaffe, ka-
ger, sodavand og andre kunstige ’fødeva-
rer’ – kan være årsag til alle symptomerne
ved endetarmen.
Det kan da også være tegn på så me-
get andet, og især hvis der er blod, specielt
mørkt eller måske sort blod, så skal du til
lægen med det samme.
Men de banale, og dog så irriterende og
smertende hæmorroider, kan ofte afhjæl-
pes med ganske få foranstaltninger:
Hold området rent med en tot vand
med meget koldt vand. Det kolde vand
får de opsvulmede blodkar til at trække
sig sammen.
Sørg for at drikke rigeligt – to til tre li-
ter vand dagligt, afhængig af din størrelse
og hvor meget du sveder.
Din mad skal indeholde fibre. Få dem
fra grønsager, rå eller letkogte, få dem fra
fuldkorn, og brug gerne HUSK, som vir-
kelig kan gøre en forskel. Det samme kan
Silicea eller Aloe vera drik, Valleforce eller
VitaBiosa.
De to sidstnævnte er med til at sikre
en bedre mikroflora i hverdagen. Ikke
mange mælkesyrebakterier kan bevise, at
de rent faktisk virker hele vejen, men det
kan Bio Gaia fra Pharma Nord og Di-
coflor.
Valleforce kan i øvrigt også bruges som
genopbygning af mikrofloraen på det øde-
lagte område: Fortynd med fire dele koldt
vand, og dup på.
Er der svamp, så suppler med TTO
teatreeolie to gange daglig.
Forskning i sikkerhed og effekt – AnusalveFra forskningen finder du et godt alter-
nativ til anden behandling i Anusalve fra
Sprunk-Jansen.
Med sit indhold af sort kommen og
ekstrakt af citron virker produktet både
rensende, desinficerende og mindsker ir-
ritation, mens det også evner at få blod-
karrene til at trække sig sammen. Alt i alt
en flok virkninger, som er nødvendige for
at få hæmorroiderne væk. Det interessante
er, at der i de forskellige studier blev på-
vist, at det ikke kun er de ydre hæmorroi-
der, som forsvandt eller blev minimeret.
Anusalve havde også en effekt på de hæ-
morroider, som kan sidde længere oppe i
endetarmen.
Smør to gange om dagen i et par uger,
og derefter en gang hver aften.
Når de nedre regioner driller
Hæmorroider kan gøre ondt, klø, irritere, genere og skabe en særdeles ubehagelig hverdag. Og hvem har lyst til at føle sig som en orangutang i bagdelen?
AF MARIANNE PALM
FaktaAnusalve er fremstillet af to gammel-
kendte mellemeuropæiske droger, kom-
menolie og citron. Der er hundreder
af års tradition bagved, men også mo-
derne teknologi, hvor man har studeret
sikkerheden i at anvende Anusalve og
frembragt kliniske studier, som beviser
effekten.
Jeg bliver tit spurgt om, hvad jeg selv kan
gøre. Et herligt og vigtigt spørgsmål, for
at være aktiv i sin egen helbredelse er alfa
og omega.
Som supplement til sund kost, motion,
kosttilskud og hvad du ellers gør af gode
ting for dig selv – undervurder ikke gode
oplevelser – kan du trykke og massere for-
skellige punkter og zoner i ansigtet og på
kroppen. Trykpunkterne, som rammer de
velkendte akupunkturpunkter, er specielt
velegnet til problemer, der er under op-
trapning, fx smerter. Spørg eventuelt en
akupunktør om, hvilke punkter der virker
bedst for dig.
Bihulebetændelse og forkølelseBihulebetændelse i pande eller kæber, for-
kølelser samt irriterede slimhinder i næse
og øjne kan tit afhjælpes ved tryk på be-
stemte punkter i ansigtet. Når du trykker
på punkterne, er det vigtigt, at det kun
gør ’behageligt’ ondt.
Hvert punkt skal trykkes på eller mas-
seres i 10-15 sekunder.
1. Begynd med at trykke med tommel-
fingeren, hvor øjenbrynene mødes på hver
side af næsebenet (fig. 1).
2. Derefter trykker du med pegefinge-
ren på hver siden af næsen, helt nede ved
næsefolden. Trykket her skal være skråt
indad.
3. Tryk med tommelfingeren langs
kanten af kindbenene. Du skal starte inde
ved næsen og arbejde dig ud til kæbeled.
Trykket skal være nedefra og skråt op.
4. Tryk med pegefingeren oven på ha-
gen. De fleste kan mærke roden af anden
tand i gummen.
5. Tryk to fingerbredder neden for nøg-
lebenet. Du skal bruge en hånd og med
langfinger og tommelfinger trykke ved at
trække fingrene sammen. Denne øvelse
styrker immunforsvaret generelt (fig. 2).
Gentag øvelserne to gange efter hinan-
den. Afhængigt af hvor slemt du har det,
kan du behandle dig selv tre til seks gange
dagligt.
Kvalme og transportsygeEr du en af de uheldige, der døjer med
transportsyge, eller er du gravid med
kvalme, er akupunkturpunktet ’Kredsløb
6’ måske en hjælp til dig.
Du finder punktet ved at lægge de tre
midterste fingre på dit håndled, ringfin-
geren skal ligge helt ind til håndroden.
Pegefingeren skal ligge på armens midt-
linje. Pegefingeren ligger nu placeret ved
P6. Tryk gerne med tommelfingeren og
på begge håndled. Der findes elastikarm-
bånd med en lille plastikkugle monteret
specifikt til formålet.
Armbåndet kan du læse mere om på
www.seaband.dk
På skolerne i Kina er det helt almindeligt med plancher af de vigtigste akupunkter, som børnene kan massere og trykke på til lindring af en stribe symptomer. Det er let at lære at behandle sig selv for milde symptomer. Hvis du vel at mærke husker at spørge din læge eller behandler til råds, så du ikke overser alvorlige sygdomme.
FaktaHar du ondt i lænden, kan du trykke
midt i knæhasen. Er du træt og uoplagt,
kan du massere dine ører langs kanten
og selve øreflippen. Har du ondt i un-
derlivet, kan det lindre at massere in-
dersiden af hælen og specielt finde MP6,
som er et meget ømt punkt på cirka tre
fingerbredder fra knoen på indersiden af
benet.
af Rikke Godthjælp
Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner
Tlf: 25 11 45 41
Bliv klogere på din behandler
Fig. 2
Fig. 1
Påå skolerne ii KiKina er ddet hheltlt alminddeliligt med planchher af de
af Rikke Godthjælp
Bliv kloggere på din behandler
Akupunktur til husbehov
Mød internationale for-
skere, mød de mennesker, der har
gjort en forskel udi vitaminer, mineraler,
aminosyrer, fedtsyrer og urter til hjernen.
Danske og engelske forskere bærer dig gennem
de mange muligheder, vi har for at påvirke vores
nervesystem gunstigt.
For bare 300,- får du bus, der samler dig op ved
Århus, Vejle, Odense, Slagelse eller København, for
at køre dig til den smukke Havarthigård.
Prisen omfatter også forskere og foredragsholdere
samt en flot frokost midt på dagen, som slutter med en
snak ved bordstandene, før busserne kører retur kl. 18.
Mød dine kolleger til en helt speciel dag i smukke,
faglige omgivelser.
Forhåndstilmelding og program:
Er I fem, som melder sig til samlet, opnår I 10 %
rabat.
Hjælp til hjernen – i alle aldre
Er du behandler, eller arbejder du i en helsekostbutik? Sæt et stort X ved lørdag d. 27. november.
Skynd dig - først ti
l mølle
,
Konference
først til Havarthigården
Når vi spiser, vil tarmsystemet forsøge at
omdanne så meget af maden som muligt
til anvendelige byggesten for kroppen.
Fedt og protein vil blive nedbrudt til små
letoptagelige dele, og kulhydraterne vil
blive omsat til en sukkerart, kaldet glu-
kose, alt sammen for at sikre en god op-
tagelse fra tarmen over i blodbanen. Den
glukose, som findes i blodbanen, kaldes
ofte for blodsukker.
Når du spiser et måltid mad, vil mæng-
den af blodsukker således stige og føre til
frigørelse af insulin fra bugspytkirtlens
beta-celler. Insulin har til formål at hjælpe
sukkeret fra blodbanen videre ind i cellen,
dels for at give energi til cellen, og også for
at lagre lidt ekstra glukose som glykogen
(i lever og muskler) for at have lidt på lager
til resten af dagen. Og bare for at være på
den sikre side mht. energireserver på læn-
gere sigt sørger insulin for at omdanne det
overskydende blodsukker til fedt og lagre
det i bl.a. vores bindevæv. Insulin virker
på selve cellen ved at binde sig til sin egen
receptor, som derefter sender besked til en
’sukkerport’ om at åbne sig. Til sidst luk-
kes sukkeret ind i cellen.
Når mængden af blodsukker falder
tilstrækkelig meget, vil bugspytkirtlen
nedsætte frigivelsen af insulin og i stedet
skifte til frigivelse af et andet hormon,
glukagon. Hormonet har den modsatte
effekt af insulin og har til opgave at øge
mængden af sukker i blodet ved at frigive
noget af det glykogen, som tidligere blev
lagret i leveren i form af glukose. Blodsuk-
keret stiger igen, og insulin kommer atter
på banen for at lukke glukosen ind i de
celler, der har brug for det.
Hele processen omkring blodsukkeret
er altså utrolig fint reguleret. Spiser vi det,
vi skal, lagres der ikke for meget fedt, og
blodsukkeret holdes stabilt med kroppens
egne reserver.
InsulinresistensFår vi spist flere kalorier end nødvendigt,
vil kroppen forsøge at lagre den oversky-
dende energi som fedt. Det har måske sin
berettigelse, men ved for effektiv lagring
har det den negative konsekvens, at der
skabes en stressreaktion i fedtcellen; dels
på grund af den massive fedtlagring, men
også på grund af den forkerte regulation
i kalorieomsætningen. Der lagres ganske
Insulin
Sæt dig godt til rette, find en god stilling, så både krop og hjerne kan suge de mange informationer til sig. Her er en enestående chance for både at forebygge og behandle den irriterende insulinresistens, som så let kan føre til sygdom.
afTorunn Laksafoss
cand. scient. biokemi, naturopath ibm
resistens
enkelt mere fedt i den enkelte celle, end
den kan rumme. For at fjerne effekten af
stressen træder makrofagerne til, men un-
der oprydningen danner de selv inflam-
matoriske stoffer, som kan bidrage til ska-
den.
Inflammationen ændrer nu noget af
den fine regulering af proteindannelse i
cellerne, og resultatet fører til en ændring
af insulinsignaleringen i den enkelte celle.
Da fedtvæv ikke ligefrem er et lille organ
i en overvægtig krop, vil dannelsen af in-
flammatoriske stoffer være ret betragtelig,
og frigivet til blodbanen kan de nå rundt
i hele kroppen, hvor de kan påvirke andre
celler negativt.
Blodsukkeret er dog stadig højt, så
bugspytkirtlen vil forsøge at danne mere
insulin for at rette på skaden. Resultatet
bliver en alt for høj dosis af insulin i blo-
det, hvilket på sigt har en negativ effekt på
både de insulindannende beta-celler, og
også på de glukagondannende alfa-celler.
Under et måltid vil der således ikke dannes
tilstrækkeligt med insulin, samtidig med
at glukagon frigives til blodet. Resultatet
er en forstyrrelse i både forbrændingen af
fedt og sukker og en forhøjet risiko for ud-
vikling af hjerte-kar-sygdomme, forhøjet
blodtryk pga. åreforkalkning samt endnu
mere bugfedt.
Det er alt sammen symptomer på me-
tabolisk syndrom.
Kan man vende den dårlige udvikling?Først og fremmest er et vægttab vigtigt.
Det kan man hjælpe på vej ved at skifte
de letomsættelige kulhydrater ud med
produkter, der indeholder masser af fibre,
spise mad med lavt glykæmisk indeks og
sørge for at vælge frugt og grøntsager med
masser af farver. Som hovedregel skal ma-
den være så ren og hel som muligt. Undgå
forarbejdede fødevarer, og sørg for at dyr-
ke regelmæssig motion.
Inflammationen skal også hæmmes.
Undersøgelser viser, at anti-inflam-
matoriske urter har en rigtig god ef-
fekt. Især ingefær, chili og vild yams
FaktaEt organ i kroppen, der indeholder me-
get fedt, er vores hjerne. På dyreforsøg
har man vist, at udvikling af inflamma-
toriske stoffer og insulinresistens også
kan påvirke vores signalering i hjernen.
Resultatet er en forstyrrelse af forskel-
lige hormoner, der hjælper os til at be-
grænse mængden af, hvad vi spiser, samt
sørger for, at vi føler os mætte efter et
måltid. Den samme forstyrrelse er også
under mistanke for at være årsagen til
forskellige demens-sygdomme som fx
Alzheimers. Forskningen har nemlig
vist en tydelig nedsat indlæring og hu-
kommelse for personer med type 2 dia-
betes i forhold til en kontrolgruppe. Kilde: (Pre)diabetes, brain aging, and cognition,
S Roriz-Filho J et al. Biochim Biophys Acta. 2009;
1792 (5): 432-43.
FaktaForskningen viser, at olier med et højt
indhold af omega-6 øger inflamma-
tionen i kroppen, og disse bør derfor så
vidt muligt vælges fra. Især drejer det
sig om olier fra majs, solsikke, tidsel og
vindruekerner.
Olier med højt indhold af omega-3:
nødder, hørfrø og chiafrø.
har vist gode resultater. Det samme gør
sig gældende for gurkemeje og resveratrol.
For at komme hele vejen rundt er det nød-
vendigt at sørge for, at alle vitaminer og
mineraler er til stede i kroppen.
Desuden bør man sikre sig, at man
får tilstrækkeligt af de olier, som vitterlig
har en dokumenteret effekt på inflamma-
tioner og regulering af fedtsyrer. Her skal
kroppen have tilført høje doser af fiskeolie
i form af 2-3 gram EPA+DHA daglig.
Indtager man andre former for olie, bør
man vælge nogle af dem med højt indhold
af omega-3 fedtsyrer. Disse olier kan især
bruges kolde til dressing og marinade.
Skal der steges, bør en koldpresset oliven-
olie foretrækkes.
Mangel på søvn giver øget vægtUndersøgelser på mennesker viser, at til-
strækkeligt med søvn er en vigtig faktor i
forhold til insulinresistens.
Ved måling af insulinniveauet viste
resultaterne, at kun én enkelt nats dårlig
søvn er tilstrækkeligt til at øge sensitivi-
teten. Optimalt skal man have 7-8 timers
søvn.
Sødemidler gør dig tykForsøg på dyr har vist, at sødemidler kan
øge vægten i stedet for at give vægttab.
Dette kan måske skyldes, at hjernen tol-
ker den kunstige sødme som noget, der
skal insulin til for at håndtere. Om det
samme fænomen gør sig gældende hos
mennesker er stadig uvist, men det er
værd at overveje, hvis man har et højt for-
brug af kunstige sødemidler, kombineret
med overvægt og diabetes.
Undersøgelser har vist en direkte sam-
menhæng mellem for høj BMI (Body
Mass Index) og forøget mængde af ma-
krofager i muskelvæv i forbindelse med
insulinresistens. Kilder:
Chronic inflammation in fat plays a crucial role in the
development of obesity-related insulin resistance.
Haiyan Xu et al. J Clin Invest. 2003; 112(12):1821
Functional Food Targeting the Regulation of Obesity-
Induced Inflammatory Responses and Pathologies.
Shizuka Hirai et al. Mediators Inflamm. 2010; 2010:
367838
Monounsaturated Fat–Rich Diet Prevents Central
Body Fat Distribution and Decreases Postprandial
Adiponectin Expression Induced by a Carbohydrate-
Rich Diet in Insulin-Resistant Subjects. J.A. Paniagua
et al. Diabetes Care 2007; 30:1717–1723.
A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces
Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways
in Healthy Subjects. Donga E. et al. J Clin Endocrin
Metab, 2010; 95 (6): 2963-2968
Sleep apnea may increase insulin resistance. Ameri-
can Thoracic Society (2010, May 19).
Muscle inflammatory response and insulin resistan-
ce: synergistic interaction between macrophages and
fatty acids leads to impaired insulin action. Vijaya-
lakshmi Varma et al. Am J Physiol Endocrinol Metab
2009; 296: 1300-1310
Curcumin and resveratrol inhibit nuclear factor-kap-
paB-mediated cytokine expression in adipocytes. A M
Gonzales et R A Orlando. Nutr Metab 2008: 5: 17
FaktaFor alle mennesker er det vigtigt at hol-
de et så stabilt blodsukker som muligt.
Spis derfor 5-6 lette måltider om dagen,
gerne godt med protein og diverse kom-
plekse kulhydrater, som tarmen er læn-
gere tid om at fordøje. Er blodsukker og
insulin stabilt, så fristes man ikke så let
til at spise søde ting.
Komplekse kulhydrater findes i:
grøntsager, frugt, kartofler, brune ris,
fuldkornspasta og andre produkter med
hele korn.
Letomsættelige kulhydrater findes
i: hvidt mel, lys pasta, hvide ris og især
sukker.
Der er mange studier på dyr og cellekul-
turer, der viser store potentialer for adskil-
lige urter og ekstrakter. Desværre findes
der endnu ikke helt så klare studier på
mennesker.
Bemærkelsesværdigt er det dog, at
mange af de stoffer, der har virket godt
på dyrene, også er de samme som en na-
turopath i biologisk medicin ville anbefale
mod en inflammation.
Min egen anbefaling: få mange antio-
xidanter ind via kosten, vælg de grønne
grøntsager, især grønkål og spinat, og
suppler med et tilskud af Chili Burn fra
New Nordic med en dosis à 2 tabletter 2
gange daglig. På den måde bekæmper du
inflammationen, og får samtidig hjælp til
det nødvendige vægttab. Chili Burn inde-
holder både chili og ingefær til inflamma-
tionen, og også grøn te til vægttabet.
Suppler ovenstående med en god mul-
tivitamintablet og godt med fiskeolie, og
husk at vælge dine madolier med omhu.
De skal indeholde masser af monoumæt-
tede fedtsyrer.
Gode antioxidanter: Lutein: Flavonoid, der findes i grønne
grøntsager samt Perillablad (MaxiPhar-
ma), 2 kapsler dagligt.
Grapefrugtkerneekstrakt (Naturdro-
geriet): 10-15 dråber dagligt i noget vand.
Indeholder flavonoidet naringenin.
Inflammationshæmmere: Ingefær og gurkemeje: Vælg kvalitetseks-
trakter fra Engholmgruppen, hvor dosis
vil være ½ til 1 måleske pr. dag eller Total
Gurkedol fra Bioforce eller Fortodol S, der
begge bruger en højpotent gurkemeje.
Resveratrol: 30-50 mg dagligt som del
af et naturopathisk program. Er også i
stand til at reducere mængden af mavefedt
og regulerer desuden blodsukkeret.
Chili: Dokumenteret effekt på øget
fedtforbrænding, antiinflammation samt
reduktion af insulin-resistens forårsaget af
overvægt. Dosis: ca. 40 mg dagligt.
Hjælp til inflammation ved metabolisk syndromAF TORUNN LAKSAFOSS
��������������������������� ����� ��� ��� ������ �� ���� � � ��������� ����������� �������������
� ��� ��������� ��������� ��� ��!�� ���� "� ���� �����#����� �������#�$�����#�$%��!��� ������ ��#$��������������������� ������ �� ����#�&�'�������������
����� �� ��� ������������� �������#� ����� ���� ����(� ����� ������ ��� ���� ������������� ����������� �� ���� ���������� �����)����������� �*
+����������������� ����,��� ����������������������� ��������-��� ���������������#�!��������#�����.��� ��#� �� ���/ �������� �� �������#����� ��� ����������� ��� ���,����� ���� ����#������������ ��� � �������������� �� ����#� � �������� ����������,������������,���������
0� ��� ���/��������������������������� ��#������������������� ������������������������������������ ����������� ���������������� �����������1���������� ������������������������ ���������������������� ��� ���������������������#����������������#�� ����/ ��������� �������
Produkterne kan købes hos Matas, Apoteket og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt:Bidro ApS på tlf.: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk
������������������������������������ �������2���#�-������������� ������������������� 3������ ��� �� ����� ���� ������������ �����������������#� �������� ������ ����������4�����-�)��,� ���56��&�6'�65�� �����������.��������777�!� ��� ����
Tid til din indre rengøringChlorella – DEN GRØNNE PERLE®
Har du
ondt?PEROZIN er hurtig, effektiv og langtidsvirkende på ømhed i muskler, tunge, trætte, rast løse og hævede ben, muskelstrækninger og infiltrationer, vridninger, mor-genstivhed og motionsrelateret træthed. Bruges på ankler, knæ, hofter, håndled, albuer, skuldre, nak ke og ryg.
PEROZIN er fremstillet af bl.a. pepermynte, rosmarin og ingefær og virker ved at reducere blodcirkula-tionen i det berørte område.
Forhandles af Matas og helsekostbutikker
Vejl. udsalgspris kr. 119,95V jl d l i k 119 95
Original silicea
Kisel er forudsætningen for tykt glinsende hår, blød glat hud og stærkere negle. Både original silicea gel og original silicea kapsler indeholder pr. spiseske eller kapsel 420 mg kiseldioxid (196 mg. Rent kisel) verdens stærkeste koncentration af kisel-dioxid, findes kun i Original silicea.
Kraftigere og stærkere hårBlødere og glattere hudStærkere negleFastere bindevæv
Fås i helsekostforretninger og i udvalgte Matas butikker
NYHEDNu også som kapsel
420 mg kiseldioxid pr. spiseske eller kapsel
SANPHARM
Hører du til blandt de mange kvinder, som
uafladeligt må hen foran det åbne vindue
for at smide så meget tøj, som det er mu-
ligt uden at være pinlig? Eller sover du
dårligt, når endnu en hedetur overmander
kroppen? Så er det værd at hente hjælp i
hunblomsterne fra den velkendte humle.
Et ekstrakt af humleknopperne inde-
holder nemlig en stor mængde af de aktive
stoffer, prenylflavonoider, hvor man i flere
studier har set en gunstig virkning på he-
deturene hos dyr og mennesker. Forskerne
er endnu ikke helt klar over, hvordan hele
mekanismen bag hedeturene er, men alle
er enige om, at det er varmereguleringen
via hypofysen, som ikke fungerer som
normalt.
Imidlertid har man via studier på hum-
le fundet en prenylflavonoid kaldet 8-PN,
som allerede efter to dages behandling
kunne ændre i temperaturudsvingene på
huden hos rotter. Andre forsøg har også
vist, at brugen af humleknopekstrakt, til
forskel for østrogener, er et sikkert valg
uden bivirkninger.
Femiage indeholder det rette humleknopekstraktDer er især tre studier, som hver for sig
og sammen er værd at fremhæve. To af
studierne viste en reduktion af både he-
deture og andre symptomer forbundet
med klimakteriet, mens det tredje studie
viste, at selvom man fordoblede dosis af
produktet, skabte det ikke forandringer
i livmoderens slimhinder. Derfor er pro-
duktet, som i Danmark hedder Femiage,
både brugbart og sikkert at anvende, og
bør forsøges i stedet for de for nogle kvin-
der bivirkningsfyldte østrogentilskud.
Humleekstraktet i Femiage var også mere
effektivt end produkter med soja og andre
humleknopprodukter.
Læs mere om forskningen på www.lifenol.com
Flere oplysninger om Femiage på www.femiage.dk
Dine hedeture kan styres af humleknopper
AF MARIANNE PALM
Humle er andet end ølbrygning. Faktisk meget andet, og især et aktivt stof mod hedeture for kvinder vækker interesse.
FaktaHumleknopper indeholder en stribe
af aktive stoffer, men det er uden tvivl
prenylflavonoiderne, som virker på he-
deturene.
Jo mere travlt du har, og jo flere ting du
har at holde styr på, desto vigtigere er det,
at du er nærværende i det, du gør og åben,
tillidsfuld og ikke-dømmende både over
for det, du oplever, dem, du møder – og
dig selv. Kort sagt: Det er vigtigt at være
mindful!
Pisker vi rundt, styret af vores over-
bevisninger og med både hoved og hjerte
fyldt med frustrationer over fortiden og
bekymring for fremtiden, risikerer vi nem-
lig at få stress og blive syge.
Hvad er problemet? Har du hovedpine el-
ler migræne, hjertebanken og kan du ikke
sove? Spiser eller drikker du for meget? Er
lunten kort og dine omgivelser håbløse? Er
du deprimeret, bange, fortravlet, eller har
du måske kroniske smerter…?
Uanset hvad, så er løsningen ifølge
både medier, bogforlag og undervisere af
vekslende karat Mindfulness.
Muligvis har de ret. Spørgsmålet er
blot, hvordan det glade budskab bliver
solgt – eller rettere oversolgt. Det er nem-
lig ikke så enkelt at være mindfuld, som
mange gerne vil gøre det til.
Det er ikke nok at lukke øjnene, trække
vejret dybt, tælle til ti og lade tankerne fare.
Jo, det giver ro på, er sundt – og for nogen
måske det første spæde skridt på vejen.
Mindfulness er meget mere – og modsat
af, hvad mange tror, er det primære ikke at
opnå ro og velvære.
Mindfulness handler om at lære at se
tingene, præcis som de er, rumme verden
og håndtere livets op- og nedture, så kao-
tiske de end måtte være. Måden at lære det
på, er at øve sig i at være fuldt tilstede og
opmærksom i hvert eneste vågne øjeblik –
og uden at dømme eller vurdere det, man
ser, hører, føler eller mærker. I stedet for
at forholde sig til, om det nu er godt eller
skidt, om man kan lide det eller ej, er man
blot nærværende og hører, ser, oplever,
hvad der sker – såvel udenom som indeni.
Hvilket ikke er spor ligetil, men kræver
træning, træning og atter træning.
Mindfulness-instruktør Eve Bengta Lo-
renzen er pionér på området, og hun er
lidt ked af det letbenede image, hun synes,
mindfulness er ved at få.
– Der er en række myter, som i disse år
er ved at vinde fodfæste omkring mind-
fulness. Når nye trends opstår – og her er
mindfulness for alvor kommet i vælten
– er der ikke bare risiko for misbrug/ud-
vanding af kilden, hvorfra det udsprang.
Der er også en stor risiko for, at mennesker
med begrænset kendskab lynhurtigt hop-
per på vognen og tilbyder kurser, foredrag,
workshops og lignende. Den naturlige
MindfulnessSpot on
Se virkeligheden, som den er!
Læreren over alle lærereNår det gælder moderne mindfulness,
er det som sagt den
amerikanske læge og
forsker Jon Kabat-
Zinn.
Ifølge ham er der
syv grundholdnin-
ger, du skal arbejde
med, hvis du vil be-
væge dig ind i mind-
fulness, og det er:
accept
ikke-dømmen
tillid
given slip
ikke-stræben
åbenhed (’beginners mind’)
og tålmodighed.
I bogen „Ind i mindfulness” går Eve
Bengta Lorenzen og psykolog Stine Rein-
toft i dybden både med de syv grundbe-
greber, med hele teorien og psykologien
bag mindfulness og med den forskning,
der dokumenterer virkningen af bl.a. otte-
ugers programmerne.
Inspirerende læsning for dig, der ikke
vil nøjes med mindfulness Light.
Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft: Ind i mindful-
ness, L&R Business, 192 sider, 299,95 kr.
konsekvens er, at begreber og tankegange
bliver blandet sammen i én vild forvirring,
og at mindfulness bliver præsenteret på en
i bedste fald unuanceret og i værste fald
misvisende måde, påpeger hun.
– At kunne rumme verden er ikke no-
get, der sker fra den ene dag til den anden.
At komme ind i mindfulness er et omfat-
tende – til tider hårdt, til tider behageligt
– arbejde, der kræver både tålmodighed
og vedholdenhed. Moderne mindfulness
udspringer jo af en flere tusind år gammel
buddhistisk tradition, hvor man gennem
livslang praksis og dedikation har opnået
indsigt. Træningen er som regel foregået
under meget spartanske forhold – i uop-
varmede klostre, klippehuler eller i tro-
peskove med ulidelig varme og krybdyr.
Også nutidens ’vipassana retreats’ (kurser,
hvor man træner mindfulness, red.) inde-
bærer sovesale og timelange meditationer
fra morgengry til solnedgang.
Den dybe forståelse af sindet, som man
opnåede gennem denne disciplinerede
måde at studere tanker og deres udspring
på, er det, vi trækker på i dag.
Eve Bengta Lorenzen er uddannet på Cen-
ter for Mindfulness på University of Mas-
sachusetts i USA, hvor lægen og ph.d. for-
skeren Jon Kabat-Zinn, og hans kolleger
tilbage i 1970’erne udviklede det banebry-
dende otteugers Mindfulness Based Stress
Reduction-program (MBSR). Programmet
er målrettet patienter med stress, smerter
og forskellige kroniske sygdomme.
Siden har andre forskere videreudviklet
programmet til andre formål, fx til at hin-
dre tilbagefald efter en depression eller en
misbrugsbehandling.
Læs mere om mindfulness og træningsmuligheder på
www.mindfullife.dk
Fra human doing til human being’Et fitnesscenter for sindet’ kalder Irmas
administrerende di-
rektør, Alfred Josef-
sen, Charlotte Man-
drups kurser – bygget
op omkring buddhi-
stisk filosofi og yoga-
principper og årtiers
personlig praksis.
I en splinterny
bog, „Frihedens Di-
sciplin”, går også erhvervslivets mindful-
ness-pionér i rette med tidens hang til
hurtige (læs: overfladiske) fix.
– Mindfulness handler om selvkon-
frontation og mod! Mod til at droppe
illusionerne, mod til at se livet, som det
virkelig er, og mod til handle på den er-
kendelse, siger Mandrup.
Så ud med dårlige vaner, mental do-
venskab og ubevidste forsvarsmekanismer
og autopiloter. Ud med bør og skal – og
ind med vil og lyst.
Charlotte Mandrup: Frihedens disciplin – mindful-
ness for moderne mennesker, Politikens Forlag, 224
sider, 250 kr.
IND I MINDFULNESS
Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft
Mindful hverdagFormel mindfulness-træning indebærer
en daglig praksis med fx meditation,
kropsscanning og/eller yoga. Men det
er også mindfulness-træning at være be-
vidst nærværende i hverdagen – når
du børster tænder, smører madpak-
ker, holder for rødt, støvsuger, sidder i
møde, venter hos lægen eller i supermar-
kedskøen osv.
Sorg forbindes oftest med dødsfald, men
kan også udløses af skilsmisse, svigt og
materielle tab. Sorg opleves og udtrykkes
forskelligt fra person til person.
Svingende og forskellige følelserDen sørgende kan gå igennem mange
skiftende følelser, som forvirring, chok,
tristhed, savn, vrede, fortvivlelse, vantro,
angst, skam eller følelsesløshed. Følelserne
kan være meget intense og langvarige og
skifte fra det ene øjeblik til det andet. Den
ramte kan opleve, at tilliden til livet er for-
svundet og kan frygte flere ulykker.
Det er helt normale, sunde og hen-
sigtsmæssige reaktioner, der hjælper til at
komme igennem tabet.
Vi har forskellige sorgprocesser og forskel-
lige måder at håndtere sorgen på. For nogle
er det ok at bryde sammen, for andre ikke.
Omverdenen roser ofte, at den sørgende
ikke lader sig mærke med sorgen: Han ta-
ger det så flot. Det kan være ok ikke at
lade sig mærke, men det er problematisk,
hvis det er udtryk for, at den ramte ikke
kommer i gang med sorgprocessen.
Sorgen er som en stormflod: I en situa-
tion, hvor alle er sårbare, kan der blive
revet op i gamle problematikker, sår og
traumer. Følelserne kan være irrationelle,
som når den ramte er vred over at være
forladt. Den ramte har måske svært ved
at acceptere visse af sine følelser eller får
skyldfølelse over at føle vrede, at føle lidt
glæde, at grine, være i live osv.
Sorgprocessen tager lang tid. Der er end-
nu mere brug for støtte, rummelighed og
forståelse efter nogle måneder, når den
spontane omsorg fra omverdenen er ble-
vet mindre, og det endegyldige i tabet for
alvor begynder at melde sig. Krisepsykolo-
ger siger, at en sørgeperiode tager mindst
et år, fordi den ramte skal igennem årets
forskellige mærkedage: fødselsdag, højti-
der, ferier og lignende.
Den komplicerende sorgVisse forhold kan komplicere sorgproces-
sen og måske resultere i, at den ramte får
psykiske problemer: at dødsfaldet sker
pludseligt og uventet, at den døde er ung,
at det skete under voldsomme forhold. Jo
mere problematisk og konfliktfyldt for-
hold til den døde, des større risiko. Yderli-
gere stressfaktorer som fyring, dårlig øko-
nomi, barsel, flytning eller gamle traumer
kan forstyrre sorgprocessen. Der kan være
brug for professionel hjælp fra psykolog
eller sorggruppe.
Hvordan hjælper man?Kald tingene ved rette navn: brug ordet
’død’ i stedet for ’gået bort’.
Tilbyd praktisk hjælp: telefonopkald,
indkøb, børnepasning, rengøring.
Vær med til at mindes den døde, og til-
lad følelser og store udsving i følelserne.
Snak, lyt, og vær til stede, når der er
behov for det igen og igen … og igen!
Der kan være mange svingende og forskellige følelser, når en person er i sorg.Hvordan hjælper man?
af Hanne Hæsum
Aut. cand. psych. EMDR terapeutwww.emdr.dk
Den psykologiske vinkel
Sorg
Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for at kroppen kan fungere optimalt.Med Den Grønne Vitaminserie styrker du kroppens funktioner:
Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker og supermarkeder.dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk
Forkæl din krop med sunde vitaminer...Én tablet om dagen – du behøver ikke mere...
A-VitaminSyn, hud og slimhinder
D-VitaminSolskinsvitaminet - vigtigt for alle aldersgrupper
B-VitaminB1Hjertefunktion og nervesystemB5 Mental aktivitetB6 Regulerer den hormonelle aktivitetB12 Ældrevitaminet - også vigtig for vegetarerB Combi Med alle 8 B-vitaminer
C-VitaminImmunforsvar og energiomsætningCal-Mag CKnogler, tænder og muskler
K2-VitaminKnoglestruktur
FolsyreNormal celledeling også under graviditet
NYHED
Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for at kroppen kan fungere optimalt.Med Den Grønne Vitaminserie styrker du kroppens funktioner:
Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker og supermarkeder.dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk
Forkæl din krop med sunde vitaminer...Én tablet om dagen – du behøver ikke mere...
A-VitaminSyn, hud og slimhinder
D-VitaminSolskinsvitaminet - vigtigt for alle aldersgrupper
B-VitaminB1Hjertefunktion og nervesystemB5 Mental aktivitetB6 Regulerer den hormonelle aktivitetB12 Ældrevitaminet - også vigtig for vegetarerB Combi Med alle 8 B-vitaminer
C-VitaminImmunforsvar og energiomsætningCal-Mag CKnogler, tænder og muskler
K2-VitaminKnoglestruktur
FolsyreNormal celledeling også under graviditet
tem
A-Syslim
NYHED
Svaret på spørgsmålet, om alt er taget i
betragtning omkring diagnosticering af
ADHD, er nej, for der er mangel på hel-
hedsforståelse omkring diagnosen. I tradi-
tionel medicinsk forståelse skyldes ADHD
fejl i hjernens funktioner på grund af arv,
giftpåvirkninger af fosteret fra tobak, al-
kohol og infektioner. Andre anerkendte
årsagsforklaringer er reaktioner på stress
og fødevareallergi/-intolerance.
Den kliniske behandling af ADHD er
medicin, som fremmer signalstoffet do-
pamin i hjernen. Dopamin virker beroli-
gende og gør, at man bliver mere fokuseret
og føler sig mere glad. Samtidig forbed-
res kontrol af appetit og bevægelse. Men
medicinen kan også give rigtig mange
bivirkninger, hvoraf de hyppigst forekom-
mende er: hovedpine, svimmelhed, angst
og træthed.
Det mest problematiske er, at man ty-
pisk overser det, som ligger først for, nem-
lig kosten! Hvad spiser barnet, og hvad
fik moderen at spise under graviditeten?
Hvilke kostvaner har familien, og hvilke
psykosociale forhold er årsagen til, at ko-
sten måske ikke er god nok?
Det er videnskabeligt bevist, at indta-
gelse af fiskeolie, rig på EPA, kombineret
med kæmpenatlysolie giver tydelige for-
bedringer i opmærksomhed, koncentra-
tion, hyperaktivitet og impulsivitet. (Se
artiklen om ”Fede fisk til hjernen” i sund-
forskning.dk – forår 2010)
Det er også videnskabeligt bevist, i et
fransk forsøg fra 2004, at ADHD-diag-
nosticerede børn, ikke har tilstrækkeligt
med magnesium i organismen. Ved be-
handling med magnesium og vitamin B6
over 1-6 måneder var der markante for-
bedringer hos børnene.
Men hvad kan man så gøre for at fore-
bygge og helbrede ADHD, da årsagen også
er mangel på fedtsyrer og magnesium?
Først og fremmest må en kommende mor
sørge for at undgå tobak, alkohol, hvidt
sukker og junkfood og i stedet indtage en
god blodsukkerstabiliserende basiskost
med vægt på gode fedtsyrer, magert kød,
æg, havregryn, yoghurt, frø, mandler,
avocado, banan og æble. Det er fødevarer,
som er basis for dannelsen af dopamin i
hjernen (mange af disse fødevarer inde-
holder også magnesium). Dernæst skal
barnet i hele opvæksten fortsætte med de
gode kostvaner og tilskud, som sikrer, at
barnets (og den voksnes) blodsukker er
stabilt, og at det får tilstrækkeligt med
næringsstoffer.
Problemer med lavt blodsukker giver
nemlig typisk symptomer som uro, ag-
gressivitet og mangel på koncentration.
I dag kan vi, i modsætning til for blot
tyve år siden, diagnosticere ADHD, men
vi mangler at blive bedre til at behandle
problemet, en behandling, som gerne må
ske gennem tværfagligt samarbejde.
ADHD, en kontroversiel diagnoseOmkring 25.000 børn og unge, primært drenge, er i dag i medicinsk behandling for ADHD, og tallet er stigende. Også flere voksne får diagnosen ADHD og medicineres. Men er alt nu taget i betragtning, når diagnosen stilles hos lægen?
afHenrik Dilling
psykoterapeut, SQ-coachbiopat-og naturopath
Helhedsterapi FaktaADHD betyder Attention Deficit Hype-
ractivity Disorder. Lidelsen indebærer for-
styrrelser/uro, også motorisk, problemer
med opmærksomhed og koncentration
samt indlæring.
Echinaforce® Orale dråber (udtræk af purpursolhat). Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til lindring af lettere forkølelses symptomer. Styrker kroppens immun-forsvar og øger derved mod standskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med Antabus eller metronidazol (medicin mod svampei-nfektion). Der er ingen kendskab til, om forsigtighed bør udvises ved nedsat lever- eller nyrefunktion eller anden særlig sygdom. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Sjælden – meget sjælden: Overfølsomhedsreaktioner i form af udslæt, kløe, hævelser i ansigtet, vejrtrækningsbesvær, astma og anafylaktisk shock, svimmelhed og lavt blodtryk. Hyppighed ukendt: Mangel på hvide blodlegemer kan forekomme ved brug over mere end 8 uger. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 16. november 2009, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.
Echinaforce®
DET ORIGINALE forkølelsesmiddel 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse
For yderligere oplysning:
af Arvin Larsen Akupunktør og auriculomediciner
Der har gennem årene været en tendens
til et stort forbrug af antibiotika til pro-
duktionsdyr i landbruget for at minimere
risikoen for dødelighed hos smågrise. Det
store forbrug af antibiotika har som be-
kendt medført resistente bakteriestam-
mer, og for at forebygge yderligere resi-
stente stammer har man sat restriktioner
på antibiotikaforbruget.
I de økologiske besætninger har man
anvendt komplementær eller alternativ
medicin, hvor homøopati er det mest an-
vendte, da det ikke er tilladt at anvende
antibiotika.
Forsøget tager udgangspunkt i det fak-
tum, at der ofte er problemer med diarre
på grund af Echerichia colibakterier hos
nyfødte smågrise.
Man inddelte produktionssøerne i to
grupper med 26 søer i hver. En gruppe,
der fik homøopatisk medicin i potens C30
(Coli 30K), og en gruppe der fik placebo .
Både Coli 30K og placebo blev givet oralt
og blev givet to gange ugentlig i den sidste
måned, inden søerne skulle fare.
Gruppen, der fik Coli 30K, fik 265
smågrise, og placebogruppen fik 260 små-
grise.
Resultatet af forsøget viste en signifi-
kant forskel på antallet af smågrise med
diarre i de to grupper.
I gruppen, hvor søerne fik placebo op
til faringen, fik 63 smågrise diarre – sva-
rende til 23,8 %. Hos gruppen, der fik
Coli 30K, var der kun 10 grise, der fik
diarre, svarende til 3,8 %.
I forsøget sås også en tendens til, at
smågrisene fra Coli 30K gruppen fik sene-
re diarre end smågrisene fra placebogrup-
pen. Således var der ingen smågrise fra
Coli 30 K gruppen, der fik diarre det før-
ste døgn - sammenlignet med, at 17 grise
(27,0 %) fra placebogruppen fik diarre.
Der sås også en tendens til, at den gen-
nemsnitlige varighed af diarreen var kor-
tere i den gruppe, hvor søerne havde fået
Coli 30K.
I placebogruppen var der 16 ud af 26
kuld, der fik diarre, mod 7 ud af 24 kuld i
Coli 30K-gruppen.
Man ved, at smågrise smitter hinan-
den, når de får diarre. Men forsøget viste
en tydelig tendens til, at smågrisene i Coli
30K gruppen var bedre beskyttede end
smågrisene i placebogruppen.
Generelt smittede smågrisene i Coli
30K gruppen ikke hinanden, hvorimod
smitten hurtigt spredte sig i placebogrup-
pen.
Den - før forsøgets start – meget skep-
tiske landmand blev så begejstret for re-
sultatet af undersøgelsen, at han nu bru-
ger Coli 30K i sin besætning, og siden han
er begyndt på den homøopatiske behand-
ling, har han stort set ikke haft problemer
med E. coli diarre.
KonklusionDer synes ikke at herske nogen tvivl om,
at det homøopatiske middel Coli 30K re-
ducerer forekomsten af diarre i smågrise
betydeligt.
Kilde:
Camerlink et al. 2010. Homeopathy as replacement to
antibiotics in the case of Escherichia coli diarrhoea in
neonatal piglets. Homeopahty 99: 57-62.
Et forsøg har vist sig ikke kun at hjælpe smågrise mod diarre og dermed øge deres chance for at overleve. Forsøget er også et fint eksempel på, at selvom vi måske ikke helt forstår virkemekanismerne bag homøopati, så virker det alligevel.
Det homøopatiske hjørneDet homøopatiske hjørne
Homøopati på smågrise
af Arvin Larsen Akupunktør og auriculomediciner
Et forsøg har vist sig ikke kun at hjælpe smågrise mod diarre og dermed øge deres chance for at overleve. Forsøget er også et fint eksempel på, at selvom vi måske ikke helt forstår virkemekanismerne bag homøopati, så virker det alligevel.
Det homøopatiske hjørne
Et f ø h i t i ikk k t
Homøopati på smågrise
Vandladnings-besvær?
A. Vogel Prostasan hjælper ved:
For yderligere oplysning:
Kun 1 kapsel dagligt
LILLE DOSIS - STOR EFFEKT!
AminoJern
Dokumentation og vareprøver:
39 617 618
www.aminojern.dk
Endagskurser for dig, som vil blive bedre til at kommunikere, få det bedre med dig selv og blive bedre til at sætte mål og udleve dine drømme.
Endagskurset koster kr. 400,- og afholdes, når der er i alt ti
deltagere. Holdes på hverdage.
Vil du på kompetencegivende kursus over fire dage?Kurset er for dig, som er behandler eller gerne vil være det.
Kurset er en forudsætning for at blive biopat og naturopath
i biologisk medicin. Kurset afholdes til foråret, og når der er
mindst 12 deltagere.
Måske du vil blive din egen mester ud i urter?Kompendier, to weekendkurser, opgaver og eksamen. Kurset
afholdes, når der er mindst 12 deltagere. Kurset er åbent for
alle, som er interesserede i medicinske planter.
Ring eller skriv efter priser og nærmere
detaljer: Tlf.: 22 79 44 14 eller skriv til
Alle kurser foregår i København.
Underviser: Marianne Palm, biopat,
naturopath ibm m.m. og redaktør
af sund-forskning.dk
Vil du blive klogere på dig selv? Eller på urter?
g nærmere
r skriv til
ing.dk
avn.
biopat,
ktør
af sund-forskning.dk
Kurser
WW
W.R
EKLA
MEP
IGEN
.DK
til gravide og ammende
DHA-rig fiskeolie og kæmpenatlysolie til gravide og ammende. Mumomega er ikke tilsat smagsaromaer eller syn-tetiske ingredienser.
Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost og en sund livsstil. Bør kun efter aftale med lægen eller sund-hedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år.
liega yn-
or r nd-
Fås hos Matas, Helsam og i helsekostforretninger. Yderligere info: Novasel EU, tlf. 6323 0002, [email protected], www.novasel.dk
NYHED!
ARTHRO Creme
LINDRER
LEDSMERTER
Ice Power er en serie af produkter indenfor kuldebehandling, der effektivt reducerer infl ammation og hævelse,
hvilket betyder færre smerter og spændinger, samtidig med at helingsprocessen fremmes.
♦ Akutte skader ♦ Fibersprængninger ♦ Ledsmerter ♦ Sportsskader ♦ Overbelastede muskler
Læs mere på www.icepower.net
Arthro creme indeholder både Glucosamin, MSM og Chondroitin,
som er effektiv til lindring af ledsmerter.
Effektiv smertelindring med ICE POWER
Luft i tarmene kan gøre ondt. Men hvad
når der er luft i tarmene hos et lille spæd-
barn, hvor tarmpassagen er smal? Det
gøre unægtelig ondt, som mange forældre
sikkert vil berette, når de ser, at deres baby
døjer med mavekneb dag såvel som nat.
En af årsagerne til luft i tarmen er bak-
teriesammensætningen. Det kan spille en
rolle også hos den lille, at der er rigeligt
med de gavnlige bakterier. Lige fra den
dag, vi bliver født, spiller disse gavnlige
mikroorganismer i tarmene en vigtig rolle
i fordøjelseskanalen. Der er dysbiose, når
der er forkert sammensætning af mikroor-
ganismer i tarmen, enten bakterier, svamp
eller parasitter. En god balance med de
gavnlige mave-tarm-bakterier holder de
dårlige bakterier væk og skaber samtidig
en god tarmfunktion.
Den sterile tarmBakterierne giver et stærk immunforsvar
mod maveinfektioner og opretter mange
vigtige balancer i fordøjelsen. Tarmen er
helt steril, dvs. uden bakterier, inden vi
bliver født og bliver ’fyldt op’ med gode
bakterier efter blot få dage.
Hvordan tarmen bliver ’flydt op’ med
de rigtige bakterier på så kort tid, vides
ikke helt, men det er et emne, der forskes
en del i for tiden.
Bakterier fra fødselskanalenMan ved, at så snart et barn er født, er
der millioner af gavnlige bakterier, der
finder deres vej ned til tarmene og dan-
ner kolonier. Der er et hav af forskellige
sammensætninger af bakterier, som kolo-
niserer tarmen hos barnet. Hvilke bakte-
rier, og i hvilke forhold, afhænger af, hvor
i verden barnet er født, og hvad moderens
bakterie-forhold er. Hovedsageligt kom-
mer bakterierne, når barnet passerer ud
gennem fødselskanalen ved en almindelig
fødsel.
Børn, der bliver født med kejsersnit,
får ikke nær så mange bakterier ind ved
fødslen og må tilegne sig dem senere hen.
Bakterierne kommer også via modermæl-
ken, når barnet ammes.
Byboere i Danmark har det slemtEn af de gavnlige bakterier, der findes mest
af i modermælken og i barnets tarm, hed-
der Lactobacillus reuteri. Det er en af de
første bakterier, som findes i spædbarnets
tarmkanal. Det er dog meget varierende,
hvor meget kvinder har af denne gode
bakterie i deres modermælk. En undersø-
gelse af 220 kvinders modermælk viste, at
de der boede på landet i Japan og Sverige
havde langt flere af disse gavnlige bakte-
rier (50 %) end de, der boede i byen (0-15
%) i Sydafrika, Israel og Danmark.
I Danmark kan man nu få denne bak-
terie som kosttilskud både til voksne og
børn. Den er godkendt til spædbørn, fra
de er to uger gamle. Undersøgelser har
vist, at bakterien kan nedsætte forekom-
sten af diarré, hyppigheden af gylp og op-
kast og mavesmerter.
Årsagerne skal findesOm det vil hjælpe forældre til at sove mere
om natten afhænger af, om årsagen til ma-
vekneb hos den lille er dysbiose, luft der
er slugt ved amningen, eller at tarmene
ikke er helt færdigudviklede til at kunne
fordøje mælken. Der er mange grunde til
barnegråd, men det kan ikke gøre skade
at forsyne barnet med de gode bakterier
og dermed øge modstandsdygtigheden
mod dårlige bakterier og optimere en god
tarmfunktion.
Når din baby skriger efter mælkesyrebakterierHvordan får et lille menneskebarn egentlig skabt alle de mælkesyrebakterier til tarmene, som er nødvendige for en sund fordøjelse, en sund krop og ikke mindst en smertefri start på livet?
af Irene Hage
læge
FaktaProduktet med Lactobacillus reuteri,
BioGaia, er det eneste, der er godkendt
fra tougersalderen i Danmark. Produk-
tet fås i flydende form og er derfor let
at dosere.
Hej Dion Ville gerne vide lidt om, hvordan man
skal træne, så der kommer opbygning af muskler. Min kammerat og jeg er uenige. Han vil gerne, at vi træner seks gange om ugen, hvor jeg mener, at fire gange er maks., da kroppen også skal hvile. Vi er begge midt i 20’erne og ikke vant til at træne med vægte. Et andet spørgsmål er, at jeg har rigtig man-ge spændinger i kroppen, specielt ryg, lænd og nakke – er der noget, du kan anbefale, som vil hjælpe?
Peter
Hej Peter
Velkommen til fitness-verdenen til jer.
Det er vigtigt, at I ikke bare går i gang med
at træne vægte uden at have styr på øvel-
serne. Det gælder om at bygge musklerne
op uden at få skader. Man bør begynde
med små træningsdoser ved lav intensitet.
Opvarmning er et must. Musklerne skal
smidiggøres og gøres klar, så brug ca. 10
minutter på opvarmning. Jeg synes, I skal
bruge to dage om ugen i starten til vægt-
træning – og to dage om ugen til kreds-
løbstræning. Gør træningen varieret, dvs.
skift mellem løb, cykling ved kredsløbs-
træning, og træn ryg, biceps og ben den
ene gang – og bryst, skulder, triceps og
mave den anden gang. Lav tre sæt af hver
øvelse med 10-12 gentagelser. I skal mær-
ke musklerne være trætte og en følelse af
udmattelse i musklerne bagefter. Få lavet
et program af en fitness-instruktør, og få
vist, hvordan I skal udføre øvelserne rig-
tigt. Når I er blevet mere stabile og har
øvet i mange måneder, kan I øge træ-
ningen til seks gange om ugen og stadig
skifte mellem kredsløb og styrketræning
samt begynde på tung vægttræning med
mindre gentagelse, som øger muskelmas-
sen. Det er vigtigt at holde en hviledag
om ugen, så kroppen kan restituere sig, så
man ikke overtræner og skader kroppen.
Musklerne består af protein. Efter træ-
ning optager de protein fra blodet, så tag
en protein-shake, protein-bar eller noget
rugbrød med kødpålæg. Når I skal op-
bygge muskler, er det vigtigt at træne,
når man ikke er sulten, for er man sulten,
brænder man muskler af i stedet for at op-
bygge dem.
Søvn spiller også en vigtig rolle. Jo
mere du træner, jo mere søvn har du brug
for, for muskelopbygningen sker, mens du
sover.
Mht. alle dine spændinger kan det
skyldes mange ting og dagligdags faktorer
– fra fysiske til psykiske.
Jeg synes, du skal prøve den behand-
lingsform, der hedder Body Self Develop-
ments System, kaldet Body-sds. Her løs-
nes spændinger, blokeringer og skævheder
i kroppen. Behandleren afspænder orga-
nerne via kroppens medianer, og fysiske
og psykiske spændinger slippes. Fx kan
ryggen spændes og blive låst, når psykens
rygsæk bliver fyldt af hverdagens og li-
vets spændinger. Ondt i lænden kan også
skyldes dårlig udrensning i tarmen, mens
ømhed langs midten af ryg og nakke kan
skyldes en blokering i din blæremedian.
Efter en behandling er det vigtig at drikke
rigeligt med vand for at støtte kroppens
udrensningsorganer. Affaldsstofferne, der
frigives i kroppen, kan give kvalme eller
svimmelhed kort efter behandlingen, men
typisk opleves der velvære, afspændthed
samt et rolig åndedræt bagefter. Krop og
sind kan reagere anderledes end normalt.
Gå ind på www.bedrekrop.dk, og læs
mere, eller stil spørgsmål.
Husk de daglige vitaminer og minera-
ler, her hvor de mørke tider er begyndt,
og glem ikke fiskeolien til jeres muskelop-
bygning.
Dion
Skader og smertende spændinger
af Dion Knudsen
biopat og naturopath, zoneterapeut og fitnessinstruktør
Fit med Dion
Du kan kaste dig over vægtene i fitnesscenteret i håbet om, at jo mere jo bedre. Men nej, gør det med omtanke, så du undgår skader og smertende spændinger – og får opbygget musklerne, som du vil have dem.
Konkurrence
Efterår og vinter. Rusk og regn. Et par dage i sengen med snuden i vejret eller flere uger med luftvejsgener, irriterende hoste og snue?
Har du fyldt dit naturlige husapotek med
de rette remedier, kan du gøre meget for at
forebygge og behandle årstidens trakasse-
rier. Især hvis du begynder, når du mærker
de allerførste symptomer.
Du kan vindeEr der rød solhat i Echinaforce?
Er du blandt en af de heldige vindere, får
du direkte besked. Svar på spørgsmålet, og
send dit svar på www.sund-forskning.dk.
Har du ikke adgang til internettet, kan
du sende en konvolut, hvor du skriver
svaret på bagsiden sammen med navn og
adresse. Send kuverten til sund-forskning.
dk, Strædet 9, Svogerslev, 4000 Roskilde.
Vi trækker lod blandt de rigtige svar d. 1.
december 2010 (gælder kun i Danmark).
Vind en rigtig immunpakke!
Aut. cand. psych, EMDR practitioner og -consultant
Hanne HæsumBurmeistergade 141429 København KTlf.: +45 31163680
Børn og voksne, angst, traumer og krise
Vega-test (Kost, vitamin, mineral, urter og homøopati), Livsstilstjek (fedtprocent og
biologisk alder), Iris-analyse
Klinik for komplementær behandlingKlostertorvet 6-8, 3. Sal tv
8000 Århus C Til + 45 86 11 40 42
Frede Damgaard, Ernæringsterapeut DET, Phytoterapeut, Biopat/ Naturopath (RAB)
Kristine Nielsen, Biopat/ Naturopath, Phytoterapeut, kostvejleder, slankekonsulent
Parat til at spare 25%?Har du brug for at komme videre?
Med en drøm eller et projekt, en bog elleren virksomhed, en uddannelse…
eller bare videre med livet? Vi har ressourcerne til at støtte og hjælpe
dig med at bane vejen. Og i årets tre sidste måneder giver vi dig 25 % på et
sparringsforløb (3 x 45 minutter).Kontakt os på mobil: 23 30 31 19
mail: medmodspil@maikenbuchwald
Målrettet Journalistik v/Lilla LoftLilla Loft, Ahlmanns Alle 9, 2900 Hellerup
Mobil: 29 90 17 91E-mail: [email protected]
Hudpleje og kosmetik – har du produktet og brug for at blive mere synlig?
Pressemeddelelsen, baggrundshistorien, pressemødet… Ring til mig, og lad os i
fællesskab få lavet den helt rigtige pakke med den helt rigtige vinkel.
Psykoterapi, Vejledning, Coaching og Healing.
For voksne og unge, singler og par.Medlem af Psykoterapeutforeningen.
Venlige hilsner Psykoterapeut og Reiki-healer.
Kit Gervang.www.kit-terapeut.dk
Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching. v/Henrik Dilling
Ahlgade 55,3. 4300 HolbækMobil: 28 26 03 [email protected]
www.sqhumanpower.dk2 årig uddannelse under Institut for
biologisk medicin. Eksistentiel psykoterapi, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, SQ coaching og
bevidsthedstræning.
Biopat, phytoterapeut og shamanistisk healer
Rikke AgerstedHimmelev Bygade 56A
4000 RoskildeTel: 28 18 70 44
www.helseklinikken-agersted.dk
Behandling / healing af krop, sind og ånd
Naturopath i Biologisk MedicinRaw food foredrag og workshops
Aldrig mere syg - bliv din egen naturlægeNaturlig fertilitet - spis dig gravidKonsultation, foredrag, workshops
www.carolinefibaek.dkT: 222 55 111 M: [email protected]
Klinik for Individuel Balancev/Helle Hein
Lille Strandvej 1A, gården, 2900 Hellerup,
www.heinh2o.dk, [email protected], Tlf. 244 644 93
Ernæringsterapeut D.E.T, Gotveduddannetbevægelsespædagog og -massør
Konsultation, massage, undervisning, foredrag, workshops
Kli
����������������
���������������������������
������������������������������������������������������������������������������
������� �������������!����"#$$%&&&
Torunn Laksafoss
H. C. Ørsteds Vej 14, 4690 HaslevMobil: 22 53 27 88
www.likam.dk, [email protected]
Cand. Scient. i biokemi, naturopather, ABR træner
ABR, handicappede børn og voksne, naturopati.
C
Biopat/naturopath, psykoterapeut, Tanke Felt Terapeut og SQ coach
Henrik Dilling
Amtmandsvej 1,1. 4300 HolbækMobil: 28 26 03 [email protected]
www.sqhumanpower.dk
Sundhed, trivsel, bevidsthed, afklaring, kurser og uddannelse
d il i k
Total løsning til din FORDØJELSE
Oppustet
Træg mave
Sure opstød
Luft i maven
Løs mave
Turistmave
Kombinér dig frem til løsningen:
Lactiplus - indeholder 6 unikke bakteriestammer, der afbalancerer tarmfloraen
Vejledende udsalgspris: 60 kapsler - kr. 159,00120 kapsler - kr. 299,00
Silicol - kiselsyre, der beroliger og beskytter mave/tarm
Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 79,00* (*TILBUD gældende resten af 2010 - Spar kr. 20,-)
500 ml. - kr. 179,00
Valleforce - koncentreret ostevalle, der skaber et gunstigt tarmmiljø
Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 65,95500 ml. - kr. 118,501000 ml. - kr. 199,95
Boldocynara - 5 urter, der stimulerer leveren til øget galdeproduktion
Vejledende udsalgspris: 50 ml. - kr. 99,95100 ml. - kr. 159,9560 tbl. - kr. 164,95
Lactiplus - inde
NYHED
SPAR kr. 20,-
på 200 ml