Super Gezondheid Masterclass
Module 2: Week 10
OptimaleGezondheid.com
Natuurlijke Remedies Voor Gezondheidsaandoeningen
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
1
Dislaimer
• Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik
deel alleen maar mijn eigen mening en ervaringen wat voor mij goed
gewerkt heeft.
• Wanneer je een medische aandoening hebt, zoek dan eerst professionele
hulp voordat je met de adviezen aan de slag gaat.
• Het materiaal wordt gepresenteerd als mijn eigen mening, het mag niet
verward worden met medisch advies.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
2
Inhoud
Inleiding ................................................................................................................................................... 3
Alternatieve behandelingen ................................................................................................................ 6
Kruidengeneeskunde ....................................................................................................................... 6
Aromatherapie ................................................................................................................................ 6
Homeopathie ................................................................................................................................... 8
Hydrotherapie ................................................................................................................................. 8
Chronische aandoeningen ................................................................................................................... 9
Astma ............................................................................................................................................. 10
Diabetes ......................................................................................................................................... 10
Depressie ....................................................................................................................................... 11
Artritis ............................................................................................................................................ 11
Hartaandoeningen ......................................................................................................................... 12
Natuurlijke remedies ......................................................................................................................... 12
Hoge bloeddruk ............................................................................................................................. 12
Hoog cholesterol ........................................................................................................................... 14
Diabetes ......................................................................................................................................... 15
Candida infectie ............................................................................................................................. 16
Tinnitus .......................................................................................................................................... 17
Acne ............................................................................................................................................... 19
Psoriasis ......................................................................................................................................... 20
Eczeem ........................................................................................................................................... 21
Fibromyalgie .................................................................................................................................. 22
Prikkelbare darm ........................................................................................................................... 23
Oververmoeidheid ......................................................................................................................... 24
Stress ............................................................................................................................................. 25
Conclusie ........................................................................................................................................... 27
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
3
Inleiding
Welkom bij de Super Gezondheid Masterclass Module 3 week 10. Naar
aanleiding van een aantal e-mails die ik heb ontvangen heb ik besloten deze
week je een beknopte handleiding te geven met natuurlijke remedies tegen
gezondheidsklachten waar we tegenwoordig mee te kampen hebben.
Steeds vaker laat onderzoek zien dat natuurlijke remedies ERG effectief zijn
tegen het bestrijden en verhelpen van gezondheidsaandoeningen.
Allereerst beginnen we met een korte inleiding over de oorsprong van
natuurlijke remedies. Vervolgens krijg je een concrete lijst met de beste
natuurlijke middelen tegen gezondheidsklachten.
Sinds mensenheugenis worden natuurlijke alternatieven al gebruikt om
mensen te helpen genezen. Zelfs wanneer de vormen van geneeskunde door
de eeuwen heen langzaam maar zeker veranderden, bleven planten en kruiden
steunpilaren van geneeskunde.
De methoden en ideeën over natuurlijke geneeskunde werden doorgegeven
van generatie op generatie. Zo is het mogelijk dat stammen, dorpen, steden, en
zelfs hele landen een soortgelijke manier van genezen hadden. De meeste
methoden die werden gebruikt bij natuurlijke geneeskunde waren op basis van
lokale vondsten, men gebruikte wat voorhanden was. Daardoor kan het dat
bijvoorbeeld kamille, dat over de hele wereld groeit, overal ter wereld wordt
gebruikt voor de spijsvertering.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
4
Een rijke historie
Planten en kruiden werden al gebruikt voor medicinale doeleinden lang voor
onze geschreven geschiedenis. Oude Chinese en Egyptische papyrus
geschriften beschrijven de medicinale toepassingen voor planten al in 3000
voor Christus. Inheemse culturen (voornamelijk Afrikaanse en Indiaanse)
gebruikten kruiden in hun helende rituelen, terwijl anderen traditionele
medische systemen gebruikten (bijvoorbeeld Ayurveda en de traditionele
Chinese geneeskunde) waarin kruidentherapieën ook vaak werden gebruikt.
De introductie van farmaceutische geneesmiddelen
In het begin van de 19e eeuw, toen chemische analyse voor het eerst
beschikbaar was, begonnen wetenschappers met het wijzigen van actieve
ingrediënten van planten voor het maken van geneesmiddelen. Later begonnen
chemici met het maken van hun eigen versie van plantaardige stoffen. Na
verloop van tijd was het gebruik van kruidengeneesmiddelen afgenomen ten
gunste van medicijnen zoals we die nu kennen. Bijna een vierde van alle
farmaceutische geneesmiddelen zijn afgeleid van plantaardige
geneesmiddelen.
Zelfs wanneer de kranten vol staan met nieuwe vooruitgangen in
conventionele geneeskunde, is het zo dat dit steeds ingewikkelder en duurder
wordt. In onze samenleving staan we er niet meer bij stil dat veel medicijnen
die gemakkelijk worden voorgeschreven ook veel bijwerkingen kennen. Lees
bijvoorbeeld de bijsluiter van een gewone pijnstiller maar eens na, om van de
bijsluiter van een slaaptablet maar niet te spreken.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
5
Terugkeer naar natuurlijke alternatieven
Onlangs heeft de Wereldgezondheidsorganisatie bevonden dat ongeveer 80%
van de mensen in de wereld vertrouwen op kruidengeneesmiddelen voor een
deel van hun primaire gezondheidszorg. De ontevredenheid van hoge kosten
en bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen, in combinatie met een
interesse in de terugkeer naar natuurlijke of biologische remedies, hebben
geleid tot een toename in de natuurlijke alternatieven.
Natuurlijke geneeswijzen valt niet onder slechts een categorie. Deze omvatten
aspecten zoals kruiden en kruidengeneesmiddelen, extra lichaamsbeweging en
fitness, alternatieve gezondheidszorg, stressreductie, betere voeding, een
lagere cholesterol en bloeddruk, dit zijn slechts een paar voorbeelden.
Waarom terug naar natuurlijke alternatieven?
Voor sommigen klinkt te term "alternatieve geneeskunde” al zorgelijk. Maar als
je erover nadenkt is de “alternatieve" manier helemaal niet zo alternatief. De
reden voor veel mensen om toch weer te kiezen voor natuurlijke alternatieven
is omdat de manier waarop we gezondheid zien aan het veranderen is.
Alternatieve geneeskunde is gericht op de behandeling van de oorzaak van het
probleem, niet enkel de symptomen die erbij horen. Dit betekend natuurlijk
niet dat je de moderne medische vooruitgang hoeft te negeren, maar het is wel
belangrijk te weten dat er goede alternatieven bestaan.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
6
Alternatieve behandelingen
Er zijn verschillende alternatieve behandelingen die niet “standaard” zullen
worden gebruikt. Voordat je er echter om kunt vragen of zelfs wilt proberen,
moet je eerst begrijpen wat deze alternatieve behandelingen precies zijn.
Kruidengeneeskunde
Kruidengeneeskunde - ook wel botanische geneeskunde genoemd - verwijst
naar het gebruik van zaden, bessen, wortels, bladeren, schors, of bloemen voor
medicinale doeleinden. Deze kunnen worden verkocht als tabletten, capsules,
poeders, thee, extracten, en verse of gedroogde planten. Kruidengeneeskunde
wordt al heel lang gebruikt buiten van de conventionele geneeskunde om. Het
gebruik van kruiden voor medicinale doeleinden wordt steeds meer normaler
omdat verbeteringen in zowel de analyse als kwaliteitscontrole, samen met de
vooruitgang in klinisch onderzoek, duidelijke de waarde van de
kruidengeneeskunde in de behandeling en preventie van ziekten aangeven.
Kruidengeneeskunde wordt gebruikt om veel aandoeningen te behandelen,
bijvoorbeeld astma, eczeem, premenstrueel syndroom, reumatoïde artritis,
migraine, overgangsklachten, chronische vermoeidheid, prikkelbare darm
syndroom en meer.
Aromatherapie
Aromatherapie is een vorm van alternatieve geneeskunde waarbij essentiële
oliën en andere aromatische planten worden gebruikt. Aromatherapie is
gericht op het verbeteren van de gezondheid of stemming. De essentiële oliën
in aromatherapie hebben een andere samenstelling dan andere plantaardige
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
7
producten, omdat de destillatie die gebruikt wordt bij aromatherapie de
lichtere phytomolecules naar boven brengt.
Voorstanders van aromatherapie geloven dat de inademing van essentiële
oliën het deel van de hersenen waaraan gebeur verbonden is - het
olfactorische systeem - stimuleert. Hierdoor wordt een signaal naar het
limbische systeem van de hersenen gestuurd, dit bestuurt emoties en
geheugens. Dit zorgt ervoor dat chemische stoffen worden vrijgegeven
waardoor de persoon zich ontspannen, rustig, en zelfs gestimuleerd kan
voelen.
Van de essentiële oliën wordt gezegd dat ze direct farmacologisch effect
hebben. Aroma therapeuten beweren dat er een synergie is tussen het lichaam
en aromatische oliën, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit het geval
is. Toch hebben een aantal voorlopige klinische studies positieve resultaten
aangetoond. Er zijn drie verschillende manieren waarop aromatherapie
gebruikt wordt:
• Diffusie - de oliën verdampen in de lucht. Het doel is om de lucht een
specifieke geur te geven of de lucht te desinfecteren.
• Directe inademing - de persoon ademt de verdampende olie rechtstreeks
in. Dit wordt vaak gebruikt voor respiratoire desinfectie, vermindering
van congestie, maar ook voor psychologische voordelen.
• Plaatselijk - op de huid aangebracht. Vaak gebruikt bij massage, baden,
en therapeutische huidverzorging.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
8
Homeopathie
Homeopathie, ook wel homeopathische geneeskunde genoemd, is een
alternatief medisch systeem dat meer dan 200 jaar geleden werd ontwikkeld in
Duitsland. Homeopathie werd in Duitsland ontwikkeld aan het einde van de
18e eeuw. Aanhangers van homeopathie wijzen op twee onconventionele
theorieën: "als genezen als"- het idee dat een ziekte kan worden genezen door
een stof die dezelfde symptomen bij gezonde mensen produceert, en "de wet
van de minimale dosis"- het idee dat hoe lager de dosis van de medicatie, hoe
groter de doeltreffendheid ervan. Veel homeopathische middelen zijn zodanig
verdund dat er geen moleculen van de oorspronkelijke stof overblijft.
Homeopathische middelen zijn afgeleid van stoffen afkomstig van planten,
mineralen of dieren, zoals rode ui, valkruid, gemalen hele bijen, wit arseen,
belladonna (wolfskers), en brandnetels. Homeopathische middelen worden
vaak als suiker tabletten onder de tong gelegd, maar er zijn ook andere
vormen, zoals zalfjes, gels, druppels, en crèmes. Behandelingen zijn op maat en
daarom is het niet ongewoon dat verschillende mensen met dezelfde
aandoening een verschillende behandeling ontvangen.
Hydrotherapie
Hydrotherapie is het gebruik van water om de gezondheid te revitaliseren, te
onderhouden en te herstellen. Hydrotherapie omvat onder andere sauna's,
stoombaden, voetbaden, en de toepassing van koud en warm water
kompressen.
Van Vader Sebastian Kneipp, een 19e-eeuwse Beierse monnik, wordt gezegd
dat hij de vader van hydrotherapie is. Kneipp geloofde dat ziekte kon worden
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
9
genezen door water te gebruiken om afval uit het lichaam te verwijderen.
Hydrotherapie is populair in Europa en Azië.
Er is een fysiologische basis voor hydrotherapie. Koud water werkt stimulerend
en zorgt ervoor dat oppervlakkige bloedvaten samentrekken. Warm water
werkt ontspannend en zorgt ervoor dat bloedvaten verder openen en het
verwijdert ook afvalstoffen uit lichaamsweefsels. Afwisselend warm en koud
water kan ontstekingen verminderen en stimuleert de bloedsomloop.
Chronische aandoeningen
De symptomen variëren van vervelende problemen tot verlammende pijn. Zelfs
wanneer deze symptomen weer weg zijn of in elk geval iets minder zijn, is het
onderliggende probleem nog steeds aanwezig.
Waarom? Omdat bepaalde aandoeningen chronisch zijn, wat betekent dat ze
niet vanzelf genezen of zelfs helemaal niet zullen genezen. Veel Nederlanders
hebben last van chronische aandoeningen. Ondanks de vaak ongeneeslijke aard
van chronische aandoeningen is het toch mogelijk om bijbehorende
symptomen ietwat te verlichten en eventuele complicaties te voorkomen.
Waarom is het zo dat veel chronische aandoeningen toch vaak niet de
aandacht krijgen die ze verdienen?
Vaak accepteren mensen niet dat ze een chronische aandoening hebben. Dat is
natuurlijk niet vreemd. Het is al schokkend wanneer je hoort dat je met deze
chronische aandoeningen zult moeten leven, maar daarbij komt nog eens dat je
een aantal belangrijke wijzigingen in levensstijl zult moeten invoeren – en wel
onmiddellijk. Dat is voor veel mensen teveel. Sommige mensen doen gewoon
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
10
wat ze voor de diagnose ook deden, terwijl anderen slechts bepaalde delen van
wat hun artsen voorschrijven volgen. Wat zijn de meest bekende chronische
aandoeningen waar mensen mee te kampen hebben?
Astma
Astma is een chronische aandoening van de longen waarin ontstoken
luchtwegen gevoelig zijn voor vernauwing. Deze vernauwing zorgt voor
kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en pijn op de borst die varieert
van mild, tot ernstig, tot levensbedreigend. Ontstoken luchtwegen zijn
overgevoelig voor een verscheidenheid van stimuli, bijvoorbeeld huisstofmijt,
dierlijke huidschilfers, luchtvervuiling, sigarettenrook, bepaalde medicijnen,
weersomstandigheden, en lichaamsbeweging. Stress kan de symptomen van
astma verergeren.
Diabetes
Diabetes is een stoornis van het koolhydraatmetabolisme gekenmerkt door een
verminderd vermogen van het lichaam om op insuline te reageren of insuline
zelf te produceren. Hierdoor is het onmogelijke de juiste hoeveelheid suikers
(glucose) in het bloed te handhaven. Er zijn twee belangrijke vormen van de
ziekte.
Type I diabetes begint meestal bij jongeren. Het is een auto-immuunziekte
waarbij het immuunsysteem antilichamen produceert die de insuline
producerende beta-cellen vernietigd. Omdat het lichaam niet meer in staat is
insuline te produceren zijn dagelijkse injecties van het hormoon vereist.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
11
Type II diabetes komt meestal bij mensen ouder dan 40 voor en komt steeds
vaker voor naarmate mensen ouder worden. Het ontstaat door trage
pancreassecretie van insuline. Het is gekoppeld aan erfelijkheid en obesitas,
voornamelijk met bovenlichaam obesitas. Mensen met type II diabetes kunnen
hun bloedsuikerspiegel in balans houden via een dieet, lichaamsbeweging en zo
nodig insuline-injecties of orale medicatie.
Depressie
De meeste mensen voelen zich wel eens verdrietig of depressief. Je depressief
voelen kan een normale reactie zijn op iemand verliezen, problemen, of
wanneer het gevoel van eigenwaarde aangetast is. Echter, wanneer gevoelens
van intens verdriet – waaronder gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid,
en waardeloosheid – iemand ervan weerhouden om dagen of zelfs weken
normaal te functioneren, is het mogelijk dat depressie meer is dan enkel
verdriet. Het kan heel goed klinische depressie zijn - een chronische medische
aandoening.
Artritis
Het woord artritis komt van het Griekse woord arthron wat "gewricht"
betekend en het Latijnse itis dat "ontsteking" betekent. Artritis tast het
musculoskeletale systeem aan, voornamelijk de gewrichten. Artritis is de
voornaamste oorzaak van invaliditeit bij mensen ouder dan vijftig in westerse
landen. Artritis is niet één ziekte - het is een term die betrekking heeft op meer
dan 100 medische aandoeningen. Osteoartritis (OA) is de meest voorkomende
vorm van artritis en beïnvloedt over het algemeen oudere patiënten. Sommige
vormen van artritis kunnen gevolgen hebben voor mensen op zeer jonge
leeftijd.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
12
Hartaandoeningen
Hartaandoeningen is een brede term die gebruikt wordt om een reeks van
ziekten die het hart beïnvloeden te omschrijven. De verschillende ziekten die
vallen onder hart- en vaatziekten zijn aandoeningen van de bloedvaten, zoals
coronaire hartziekte; hartritmeproblemen (aritmieën), hart infecties en
hartafwijkingen waarmee je wordt geboren (aangeboren hartafwijkingen).
De term "hartziekte" wordt vaak als onderling verwisselbaar gezien met
"cardiovasculaire ziekte." Hart- en vaatziekten verwijzen voornamelijk naar
problemen met vernauwde of geblokkeerde bloedvaten die kunnen leiden tot
een hartaanval, pijn op de borst (angina pectoris) of een beroerte. Andere
hartaandoeningen, zoals infecties en aandoeningen die de hartspier,
hartkleppen of hartritme beïnvloeden worden ook beschouwd als vormen van
hart -en vaatziekten.
Natuurlijke remedies
Hoge bloeddruk
• Knoflook – Een goede natuurlijke behandeling voor hoge bloeddruk. Het
regelmatig eten van knoflook heeft aangetoond dat het de bloeddruk
met 10 tot 15% kan verlagen. Dat is ongeveer 20 punten voor veel
mensen met een te hoge bloeddruk. Je kunt knoflook in bijna elke
manier binnenkrijgen, poedervorm, gehakt, of zelfs als pasta. Er is geen
vaste dosering en er zijn geen bijwerkingen bij het gebruik van knoflook,
dus je hoeft niet bang te zijn dat je teveel binnenkrijgt, tenzij je zwanger
bent.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
13
• Calcium - Mensen met een laag calciumgehalte lijken meer risico te
lopen op hoge bloeddruk. De precieze relatie tussen calcium en hoge
bloeddruk is onbekend, maar ervoor zorgen dat je genoeg calcium
binnenkrijgt is altijd een goed idee. Volwassenen moeten proberen 1000
mg per dag en 50-plussers moeten zelfs 1.200 mg per dag binnenkrijgen.
• Appel cider azijn – Een goed, natuurlijk alternatief voor patiënten met
een te hoge bloeddruk. Appel cider azijn werkt zeer snel, en je merkt het
verschil in de bloeddruk binnen een week.
• Cacao – Cacao, afkomstig van donkere chocolade, bevat stoffen die
flavanolen worden genoemd. Uit onderzoek van de Amerikaanse
hartstichting blijkt dat wanneer mensen iets extra cacao nemen, de
bloeddruk daalt.
• Kalium - Veel mensen krijgen te veel natrium en weinig kalium binnen.
Het binnenkrijgen van voldoende kalium en het beperken van natrium
kan helpen bij een te hoge bloeddruk. In plaats van het nemen van
kaliumsupplementen is het beter om te proberen kalium gewoon via het
dieet binnen te krijgen.
• Vezels – Volgens de American Dietetic Association kan de bloeddruk
worden verlaagd door geraffineerde koolhydraten te vervangen met
volle granen die een hoge hoeveelheid vezels bevatten.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
14
Hoog cholesterol
• Niacine – Niacine is een van de B-vitaminen en wordt vaak gebruikt
samen met dieet wijzigingen om het cholesterolgehalte te verlagen.
Niacine helpt bij het omzetten van voedsel in energie en is essentieel
voor het functioneren van het spijsvertering-systeem, evenals als voor de
huid en zenuwen. Niacine wordt gevonden in eten zoals zuivelproducten,
mager vlees, vis, noten en eieren. Niacine wordt ook als oraal
supplement genomen om HDL ofwel het "goede" cholesterol te
verhogen. Als gevolg hiervan helpt HDL het lichaam zich te ontdoen van
LDL (het slechte cholesterol).
• Visolie – Visolie kan worden gevonden in zalm, tonijn, heilbot en andere
zeevruchten. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid en
hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Omega-3 vetzuren
verbeteren de cardiovasculaire gezondheid door de triglyceride in het
bloed te verlagen. Visolie supplementen zijn echter misschien niet de
beste optie voor mensen die al gebruik maken van bloedverdunners of
die een bloedstoornis hebben. Praat met jouw arts voordat je visolie
supplementen gaat gebruiken om een hoog cholesterolgehalte te
behandelen.
• Knoflook – Knoflook is niet alleen een belangrijk culinair component,
maar het is ook een natuurlijk extract voor de gezondheid. Wanneer het
gebruikt wordt als een cholesterolverlagend supplement kan knoflook
het totale cholesterol niveau, LDL-cholesterol en triglyceriden
verminderen. Sommige mensen ervaren hinderlijke symptomen bij het
gebruik van knoflook, zoals slechte adem, lichaamsgeur, brandend
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
15
maagzuur, misselijkheid, braken, en diarree. Daarnaast is knoflook
misschien niet de beste aanvulling voor degenen die al bloedverdunners
gebruiken aangezien bijwerkingen tussen bepaalde geneesmiddelen en
knoflook kunnen optreden.
Diabetes
• Citrusschillen – Een stof in de schillen van citrusvruchten genaamd
"nobiletin" kan helpen met het verminderen van insulineresistentie.
Nobiletin is een flavon antioxidant, hiervan is bekend dat het anti-
inflammatoire en neuroprotectieve eigenschappen heeft. In
wetenschappelijk onderzoek met proefdieren kregen de proefdieren
gedurende vijf weken 200 mg nobiletin per kilogram lichaamsgewicht. Na
vijf weken hadden de dieren met nobiletin aanzienlijk betere
bloedsuikerspiegels en glucosetolerantie dan de proefdieren met een
placebo. Nobiletin verhoogde ook de hoeveelheid glucose transport
moleculen en verlaagde de hoeveelheid van bepaalde pro-inflammatoire
moleculen.
• Omega-3 vetzuren – Omega-3 vetzuren kunnen helpen door hoge
triglyceride niveaus te verlagen en de hoeveelheid van - HDL de goede
vorm van cholesterol - bij diabetici te verhogen. Visolie of lijnzaadolie zijn
goede bronnen van omega-3 vetzuren, maar het essentiële vetzuur in
lijnzaadolie moet een transformatie ondergaan voordat het kan worden
gebruikt door het menselijk lichaam, dit werkt misschien minder efficiënt
bij sommige diabetici. Het is echter van visolie bekend is dat het lichte
stijgingen in de nuchtere bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
16
• Aloë Vera – Aloë Vera gel verlaagde in een 6-weken durende studie bij
proefdieren de bloedsuiker, insuline en triglyceridenspiegels. Aloë Vera
kan ook helpen met diabetische wondgenezing volgens een studie
gepubliceerd in het "Journal of Veterinary Medical Science." Bij
onderzoek op dieren bleek dat orale Aloë Vera inname wondgenezing
versneld door het bevorderen van een verhoogde bloedvatvorming en
huidweefsel productie.
• Kaneel - Kaneel bevat polyfenol antioxidanten deze zorgen voor een
daling in de nuchtere bloedsuikerspiegel en verhoging van de
gevoeligheid voor insuline, De meta-studie, een overzicht van eerder
gepubliceerd onderzoek, ontdekte dat zowel kaneel als kaneel extract
beide effectief waren bij de verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel
bij mensen met type 2 diabetes en bij mensen met prediabetes.
Candida infectie
• Caprylzuur – Caprylzuur is een vetzuur dat in kokosolie zit. Terwijl je
caprylzuur uit kokosnoten kan krijgen, kunnen problemen zoals een
kokosnoot allergie supplementen een meer geschikte vorm maken.
Caprylzuur werkt goed tegen schimmels en is dus ideaal.
• Grapefruitpittenextract – Het is gebleken dat grapefruitpittenextract een
sterke antifungale werking heeft maar ook kan worden gebruikt om het
immuunsysteem te stimuleren vanwege een indrukwekkende
antioxiderende werking. Als supplement wordt grapefruitpittenextract
nu in de meeste anticandida behandelingen aanbevolen. Mensen
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
17
gebruiken het supplement in zowel geconcentreerde vloeibare vorm als
capsules.
• Pau d'arco - Pau d'arco wordt in Zuid-Amerikaanse culturen gezien als
een antischimmel oplossing en een supplement dat het immuunsysteem
versterkt. Ook wel aangeduid als ‘lapacho’ en “boom van het leven”, de
aangetoonde werking lijkt te komen uit een stof genaamd lapachol,
gevonden in de bast van de boom. Het vinden van Pau d'arco
supplementen zal geen probleem zijn aangezien het een populair
anticandida supplement blijft in zowel thee en capsule vorm.
• Probiotica – Probiotica zijn gezonde bacteriën zoals die in het lichaam
voorkomen. Volgens veel experts kan het nemen van probiotica of
"goede bacteriën" bij het gebruik van antibiotica candida overgroei
voorkomen. Omdat antibiotica een veel voorkomende aanleiding voor
candidiasis is, is het een goed idee om probiotische supplementen op te
nemen in het dieet wanneer een arts jouw antibiotica voorschrijft, vooral
als je gevoelig bent voor het ontwikkelen van schimmelinfecties.
Natuurlijke gezondheid experts zeggen ook dat het verminderen van
geraffineerde suikers en zuivelproducten in het dieet een middel is om
candida overgroei te voorkomen of verminderen.
Tinnitus
Ginko – Ginkgo biloba is een bladverliezende boom met waaiervormige
bladeren die wel 1.000 jaar oud kan worden. Extracten van ginkgo bladeren
worden medicinaal in heel Europa en de Verenigde Staten gebruikt tegen een
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
18
verscheidenheid van gezondheidsproblemen, inclusief stoornissen van de
bloedsomloop. Het wordt ook gebruikt om depressie en zenuwstelsel ziekten te
behandelen. Ginkgo kan helpen bij de behandeling van tinnitus wanneer deze
het gevolg is van onvoldoende doorbloeding van de hersenen of een
verminderd functioneren van het zenuwstelsel. Ginkgo's therapeutische
effecten komen van de actieve bestanddelen, ginkgo-specifieke glycosiden en
terpenen. Ginkgo is beschikbaar als een thee, vloeibaar extract, capsule-of
tabletvorm. Neem natuurlijk alleen ginkgo supplementen na overleg met jouw
arts.
B vitamines – B vitamines, vooral vitamine B12, kunnen nuttig zijn bij de
behandeling van tinnitus. Een studie van 1993 gepubliceerd in "American
Journal of Otolaryngology" meldt dat mensen met lawaai-geïnduceerd
gehoorverlies en tinnitus vaak een tekort hebben aan vitamine B12. Vitamine
B12 supplementen lijken tinnitus en de bijbehorende klachten te verminderen.
De therapeutische effecten van vitamine B12 voor tinnitus werden vooral
gezien met intramusculaire injecties, die op recept verkrijgbaar zijn.
Sint-janskruid – Bij een “American Tinnitus Association” tijdschriftartikel in
2002 werd vastgesteld dat een extract van Sint-janskruid, nuttig kan zijn bij
hardnekkige tinnitus. Hardnekkige tinnitus betekend dat er geen andere
oorzaak is voor tinnitus zoals tumoren, infectie of het gebruik van drugs.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
19
Acne
Arnica - Arnica wordt voornamelijk gebruikt via plaatselijke behandelingen als
een zalf die ontsteking kan verminderen en ook zorgt voor snellere
wondgenezing. Arnica komt van een bloeiende plant die groeit in de bergen
van Europa en Siberië, en het kan heel nuttig zijn voor acne-patiënten om
roodheid te verminderen en puistjes sneller te helpen genezen. Het kan
worden gekocht als een crème bij veel gezondheidswinkels en moet worden
toegepast volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Kliswortel – Kliswortel komt van een wortel en wordt vaak gebruikt als
bloedzuiveraar en een diureticum. Het is ook zeer effectief als een plaatselijke
behandeling voor huidproblemen zoals psoriasis en acne. Kliswortel is vers
beschikbaar maar ook in gedroogde poeder en vloeibare extracten. Het kan
vers worden gekookt en gekoeld en vervolgens aangebracht via een handdoek
op het betrokken gebied worden geplaatst.
Alfalinoleenzuur – Alfalinoleenzuur (ALA) is een omega-3 vetzuur dat in planten
voorkomt. Het heeft veel verschillende toepassingen, maar de effectiviteit
ervan als een anti-inflammatoir middel is wat het een nuttig supplement maakt
voor mensen die lijden aan acne. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ALA zijn
lijnzaad, sojabonen en pompoenpitten.
Selenium - Selenium is een essentieel element dat slechts in kleine
hoeveelheden in het menselijk lichaam voorkomt. Het werkt als een
antioxidant om vrije radicalen te vernietigen in het lichaam. Het kan effectief
zijn om huidinfecties, zoals acne, te voorkomen. Natuurlijk kun je
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
20
supplementen gebruiken, maar selenium kan krijg je ook binnen door het eten
van voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, lever, boter, vis (makreel, tonijn,
heilbot, bot, haring, spiering), knoflook, volle granen, en zonnebloempitten.
Psoriasis
Cayenne Crème - Cayenne of capsaïcine crème kan zorgen voor tijdelijke
verlichting van de jeuk verbonden met psoriasis. Capsaïcine crèmes werkt door
ervoor te zorgen dat jeuk zenuwimpulsen je hersenen niet bereiken. Voor een
maximale verlichting moet de crème minstens een half uur op het gezicht
blijven. Omdat het kan irriteren moet je deze crème niet toepassen op
beschadigde huid en zeker niet in de ogen of op de lippen krijgen. Je moet ook
je handen wassen na het gebruik van capsaïcine crème.
Visolie – Het nemen van 10g visolie per dag van kan helpen om psoriasis
symptomen te verlichten. Verschillende klinische onderzoeken hebben
aangetoond dat het nemen van visolie supplementen huidletsel kan
verbeteren, evenals de vermindering van roodheid, schilfering en jeuk in
verband met psoriasis. Visoliesupplementen voorkomen ook de toename van
triglyceriden in het bloed als gevolg van bijwerkingen van sommige medicijnen
die worden gebruikt om psoriasis te behandelen.
Lijnzaadolie – Net zoals visolie is lijnzaadolie rijk aan essentiële vetzuren
waardoor het de nodige anti-inflammatoire eigenschappen heeft die kunnen
helpen om psoriasis symptomen te behandelen. Het gebruik van zowel lijnzaad
en visolie wordt dan ook aangeraden. Dit betekent een eetlepel lijnzaadolie en
1.000 mg visolie per keer, en dat drie keer per dag. Net als de andere
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
21
supplementen behandelt lijnzaadolie de symptomen in plaats van dat het een
oplossing is voor deze huidaandoening.
Moederkruid – Moederkruid is van oudsher gebruikt als een behandeling voor
hoofdpijn en voor het verminderen van koorts. Moederkruid deelt een aantal
van de vergelijkbare anti-inflammatoire eigenschappen van de andere
supplementen.
Eczeem
Paardenbloem – Paardenbloem werkt op twee verschillende manieren als het
om eczeem gaat - het heeft aanzienlijke voordelen als zowel een
voedingssupplement en als een lokale behandeling. Paardenbloem wortel
supplementen kunnen bijdragen aan de versterking van vitale organen en
stimuleren ook de nieren om het lichaam van schadelijke gifstoffen te ontdoen.
Het sap van de plant kan uitwendig worden toegepast om bacteriën te
vernietigen en de afbraak van de huid te genezen.
Quercetine - Wat hebben appels, uien, rode wijn en zwarte thee met elkaar
gemeen? Het antwoord is quercetine - een krachtig plant pigment dat kan
fungeren als een natuurlijk antihistamine. Quercetine werkt in ons lichaam als
een antioxidant. Het kan de afgifte van pro-inflammatoire histamine
verbindingen voorkomen. Het nemen van dit supplement met een portie verse
ananas kan de werking van de antioxidanten nog verder verhogen.
Vitamine E – Het feit dat antioxidanten goed werken bij de preventie en
behandeling van eczeem is duidelijk. Vitamine E, een ander type antioxidant,
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
22
kan het immuunsysteem ondersteunen en de productie van pro-inflammatoire
verbindingen verminderen. Bij een onderzoek uit 2002, gepubliceerd in het
“International Journal of Dermatology,” werd specifiek gekeken naar effecten
van de vitamines op eczeemklachten. Onderzoekers ontdekten dat 400
Internationale Eenheden (IE) per dag gedurende acht maanden een forse
verbetering van de symptomen produceerde dan door een placebo werd
geproduceerd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn tarwekiemen,
noten en zaden. Deze vitamine kan echter interageren met een aantal
voorgeschreven medicijnen, dus neem altijd contact op met jouw arts of
apotheker voordat je begint met het nemen van grote hoeveelheden.
Fibromyalgie
Echinacea - Echinacea wordt beschouwd als immuunsysteem stimulerend. Dit
kruid, al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, kan het
lichaam ondersteunen bij het afweren van bacteriën die spieren kunnen
verzwakken en gewrichten kunnen beschadigen. Echinacea kan helpen bij de
bescherming van spier- en gewrichtspijn en helpt bij het verlichten van de pijn
geassocieerd met fibromyalgie. De verbetering van het immuunsysteem kan
ook helpen de vermoeidheid te verminderen doordat het lichaam
weefselcellen weer begint op te bouwen.
Zink - Zink is een mineraal verbonden met afnemende spierzwakte en
spiertrekkingen. Daarnaast kan het gevoelens van spanning in het lichaam
verlichten en helpen bij het bevorderen van algemene ontspanning. Hierdoor
kan zink helpen bij het verlichten bij de vermoeidheid en spierkrampen
geassocieerd met fibromyalgie. Zink kan worden genomen als een dagelijkse
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
23
aanvulling in capsule vorm of geconsumeerd via de voeding. Voedingsmiddelen
rijk aan zink zijn vlees, lever, pompoenpitten en groene bladgroenten.
Knoflook - Net als Echinacea is knoflook een krachtig immuunsysteem
versterker. Supplementen met dit kruid helpt het lichaam bij het afwenden van
virussen en bacteriën die kunnen bijdragen aan ziekte. Knoflook heeft
antioxiderende eigenschappen, dit helpt bij het verminderen van schade van
vrije radicalen. Er zit ook veel zwavel in knoflook, dit kan helpen bij het
verminderen van gewrichtsontsteking en de vermindering van pijn bij
fibromyalgie.
Vitamine B-5 - Vitamine B-5, ook wel pantotheenzuur genoemd, staat bekend
bij het tegengaan van stress tegen. Het kan de productie van neurotransmitters
in de hersenen stimuleren, dit kan angst verlichten en zorgt voor een betere
stemming.
Prikkelbare darm
Pepermunt - Pepermunt ontspant natuurlijk zachte spieren, zoals de darmen,
en kan op korte termijn zorgen voor verlichting van een prikkelbare darm. Het
kan zowel in vloeibare of capsule vorm worden genomen, maar de meeste
experts adviseren het nemen van een gecoate capsule, omdat het anders
brandend maagzuur kan veroorzaken, dit kan de symptomen van een
prikkelbare darm zelfs verergeren.
Glidkruid - Glidkruid is een kruid dat het centrale zenuwstelsel kan helpen
kalmeren. Dit kan helpen bij de vermindering van spijsvertering contracties
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
24
door de zenuwen van je darmen te kalmeren en daardoor kan het pijn,
constipatie, misselijkheid en een opgeblazen gevoel verlichten.
Lijnzaad - Lijnzaad is rijk aan natuurlijke vezels en gezonde vetten en kan
verlichting bieden bij constipatie en andere symptomen van het prikkelbare
darm syndroom. Lijnzaad breidt uit in de darmen en verlicht het opgeblazen
gevoel en de buikpijn vanwege onregelmatige samentrekkingen van de dikke
darm. Lijnzaad moet nooit worden verwarmd omdat het dan de effectiviteit zal
verliezen. Lijnzaad is verkrijgbaar in reformwinkels.
IJzer - Een daling van ijzer in het lichaam door ijzer-deficiëntie anemie kan
leiden tot prikkelbare darm syndroom. IJzer is een essentieel mineraal gebruikt
om hemoglobine te produceren, dit is verantwoordelijk om ervoor te zorgen
dat er genoeg zuurstof door het gehele lichaam komt.
Kamille - Kamille kan worden geconsumeerd als thee, extract, capsule of tablet.
Kamille is gebruikt om gastro-intestinale aandoeningen zoals maagklachten, gas
en diarree te verlichten maar of het daadwerkelijk helpt bij het prikkelbare
darm syndroom is nog niet duidelijk.
Oververmoeidheid
B Complex - B-vitaminen kunnen helpen bij het verlichten van vermoeidheid
omdat ze helpen het zenuwstelsel, dat stress en emotionele
onevenwichtigheden met betrekking tot depressie, kunnen verbeteren. De
vitaminen gedragen zich als co-enzymen en helpen bij diverse metabolische
processen die leiden tot energieproductie. Met andere woorden, een tekort
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
25
aan B-vitamines kan leiden tot vermoeidheid. De B-vitamine familie omvat de
volgende voedingsstoffen: Vitamine B1, of thiamine, vitamine B2, of
riboflavine, vitamine B3, of niacine, vitamine B6 of pyridoxine, vitamine B12 of
cobalamine, biotine, pantotheenzuur en foliumzuur, of foliumzuur.
Vitamine C - Vitamine C heeft een verscheidenheid aan rollen in het lichaam die
energie kunnen bevorderen. De vitamine zelf is een antioxidant die gifstoffen
uit het lichaam verwijdert en metabolische functies kan verbeteren. Het
produceert interferon, een belangrijk immuunsysteem eiwit dat kan helpen bij
het verlichten ziekten en het verbeteren van de algemene gezondheid.
Vitamine C verhoogt ook ijzerabsorptie wat ook weer energie verbetert. Een
symptoom van het tekort aan vitamine C is vermoeidheid. Er zit veel Vitamine C
in bessen, broccoli, spruitjes, boerenkool, grapefruit, boerenkool, citroenen,
sinaasappels, ananas en aardbeien
Vitamine E - Net als vitamine C is vitamine E een krachtige antioxidant die
gifstoffen verwijdert uit het lichaam en die normale metabolische processen
verbetert. Het vermindert ook bloedplaatjesaggregatie, wat betekent dat het
de circulatie van voedingsstoffen en zuurstof rondom relevante organen,
inclusief de hersenen, kan verbeteren. Dit verlicht oververmoeidheid. Voedsel
bronnen van vitamine E zijn avocado's, olijfolie, groene bladgroenten, noten,
peulvruchten, eieren, volle granen en aardappelen.
Stress
Valeriaan - Valeriaan is een kruid dat door de geschiedenis heen gebruikt is
voor zijn kalmerende en ontspannende effecten. Van valeriaan wordt gedacht
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
26
dat het stress en de fysieke effecten van stress kan verminderen. Het wordt
vaak gebruikt om slapeloosheid en nerveuze spanning te verlichten. Het kan
ook nuttig zijn bij het bevorderen van een betere nachtrust als je
slaapproblemen hebt als gevolg van stress of angst. Valeriaan kan helpen door
het niveau van de neurotransmitter GABA te verhogen, die helpt bij het regelen
van noradrenaline, dopamine en serotonine. Deze neurotransmitters helpen in
tijden van stress.
Amerikaans glidkruid - Amerikaans glidkruid is een kruid dat al vele jaren is
gebruikt in de traditionele kruidengeneeskunde om ontspanning te bevorderen
en stress te verminderen. Het kan helpen om stress en spanningshoofdpijn te
reduceren wanneer het genomen wordt in capsule vorm. Amerikaans glidkruid
wordt vaak gecombineerd met andere kruiden, zoals passiebloem, bij het
behandelen van slapeloosheid.
Magnesium - Magnesium is een mineraal dat door elk orgaan in het lichaam
gebruikt wordt. Langdurige perioden van stress kan een tekort aan magnesium
opleveren. Magnesium kan nuttig zijn bij het beheer van symptomen
geassocieerd met bijnierinsufficiëntie, zoals angst en depressie, 400 mg
dagelijks kan ook goede resultaten opleveren.
Citroenmelisse - Citroenmelisse is een vorm van mint waarvan gezegd wordt
dat het ontspanning kan bevorderen en stress kan verminderen. Citroenmelisse
wordt al sinds de Middeleeuwen gebruikt voor het verminderen van stress,
angst en slapeloosheid. Het wordt vaak gecombineerd met andere kruiden
zoals valeriaan.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
27
Conclusie
Mensen moeten in de toekomst gaan kijken naar preventie, niet enkel naar
genezen. Ondanks de snelle vooruitgang in de medische technologie lijkt het er
steeds meer op dat mensen vaker last hebben van veel voorkomende infecties
zoals rhinitis, keelontsteking, en bronchitis, om over chronische aandoeningen
nog maar te zwijgen. Ernstige chronische aandoeningen en levensbedreigende
ziekten zoals kanker nemen niet af ondanks de medische vooruitgangen,
sterker nog, het aantal mensen met deze problemen lijkt zelfs alleen maar te
stijgen.
Hoe komt dat? Het klinkt averechts. Het probleem is dat de gezondheidszorg in
onze samenleving reactief werkt in plaats van dat deze proactief wordt
gebruikt. In plaats van zich te concentreren op de algemene gezondheid en
welzijn, bijvoorbeeld door goede voeding, genoeg water, het vermijden van
milieu-toxines en verontreinigende stoffen in ons voedsel en water zijn mensen
ergens anders mee bezig. Onze zorg "deskundigen" wachten tot de symptomen
zich laten zien voordat ze reageren of beginnen met een behandeling of
therapie. Dat is natuurlijk vreemd, want als je proactief werkt kun je ervoor
zorgen dat een bepaalde ziekte of aandoening geen een probleem wordt.
Artsen en wetenschappers werken dag en nacht om nieuwere, meer precieze
diagnostische tests en meer gerichte en effectieve geneesmiddelen te
onderzoeken om ziekten te bestrijden. Miljoenen euro’s worden uitgegeven
aan dit onderzoek, deze producten en technologieën. Maar mensen worden
niet beter en elk jaar worden er weer nieuwe gevallen van ziekten vastgesteld.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
28
Het lijkt zinloos om verder te gaan op deze manier die duidelijk niet leidt tot
een oplossing. Dat betekent natuurlijk niet dat onderzoek en ontwikkeling van
nieuwe testen, medicijnen en andere behandelingstherapieën stopgezet zou
moeten worden. Maar in plaats van dat we al die euro’s en uren stoppen in de
ontwikkeling van deze nieuwe producten en technologieën, zou het niet veel
logischer zijn om een deel van al die tijd en al dat geld te gebruiken in het
identificeren en voorkomen / elimineren van de oorzaken van deze ziekten. En
bijvoorbeeld ook het geld investeren op een manier waarop we de algemene
bevolking informeren over gezonde levensstijl keuzes?
Mensen horen vaak “voorkomen is beter dan genezen,” maar het is helaas zo
dat dit voor veel mensen enkel een gezegde is. Er zijn mensen die niet weten
wat een gezonde levensstijl is, maar dat zijn er niet veel. De meesten van ons
weten wat we wel en niet zouden moeten eten, de meeste mensen weten dat
ze niet genoeg water drinken, de meeste mensen weten dat veel alcohol
drinken en roken slecht is voor de gezondheid, maar doen het toch.
Er zijn bepaalde chronische aandoeningen die gewoon ‘gebeuren,’ men heeft
er aanleg voor of niet. Echter, er zijn ook genoeg chronische aandoeningen die
goed te voorkomen zijn met een gezonde leefstijl. Als mensen gezonder
zouden gaan leven zouden chronische aandoeningen veel minder voorkomen.
Daarom is het nodig mensen niet meer wachten met gezonder leven maar zo
snel mogelijk een gezonde leefstijl aannemen.
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 10 2012
29
Goed, dat was het voor deze week. De komende tijd zal de focus meer gaan
liggen om chronische klachten op te lossen met gezonde leefstijl tips. Vergeet
niet om de lijst even uit te printen.
Succes
Jack