Supta vajrasana: Supta descansando y Vajra rayo. En Supta Vajrasana Postura del diamante supinaPostura: Sentado en Vajrasana, inclinarse hacia atrs hasta apoyarse con los codos. Colocar las palmas de las manos sobre las plantas de los pies. Echar hacia atrs la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarse en el suelo. Descansa todo el cuerpo sobre el suelo. Estirar los brazos lateralmente, formando un ngulo de 45. Volver a Vajrasana.Efectos fisiolgicos: Masajea los rganos abdominales y la pelvis. Alivia las piernas cansadas. Mejora la digestin. Ayuda a aliviar los sntomas de dolor menstrualEfectos psicolgicos: Renueva la energa y equilibra el sistema nervioso.Contraindicaciones: No realizar esta asana si se tienen alguna lesin de espaldaSupta vajrasana: Supta descansando y Vajra rayo. En Supta Vajrasana Postura del diamante supinaPostura: Sentado en Vajrasana, inclinarse hacia atrs hasta apoyarse con los codos. Colocar las palmas de las manos sobre las plantas de los pies. Echar hacia atrs la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarse en el suelo. Descansa todo el cuerpo sobre el suelo. Estirar los brazos lateralmente, formando un ngulo de 45. Volver a Vajrasana.Efectos fisiolgicos: Masajea los rganos abdominales y la pelvis. Alivia las piernas cansadas. Mejora la digestin. Ayuda a aliviar los sntomas de dolor menstrualEfectos psicolgicos: Renueva la energa y equilibra el sistema nervioso.Contraindicaciones: No realizar esta asana si se tienen alguna lesin de espaldaSupta vajrasana: Supta descansando y Vajra rayo. En Supta Vajrasana Postura del diamante supinaPostura: Sentado en Vajrasana, inclinarse hacia atrs hasta apoyarse con los codos. Colocar las palmas de las manos sobre las plantas de los pies. Echar hacia atrs la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarse en el suelo. Descansa todo el cuerpo sobre el suelo. Estirar los brazos lateralmente, formando un ngulo de 45. Volver a Vajrasana.Efectos fisiolgicos: Masajea los rganos abdominales y la pelvis. Alivia las piernas cansadas. Mejora la digestin. Ayuda a aliviar los sntomas de dolor menstrualEfectos psicolgicos: Renueva la energa y equilibra el sistema nervioso.Contraindicaciones: No realizar esta asana si se tienen alguna lesin de espalda