![Page 1: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/1.jpg)
SymposiumGezond Leven24/10/2017
![Page 2: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/2.jpg)
Hoe kwam de voedings-en bewegingsdriehoek tot stand?
![Page 3: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/3.jpg)
Proces opvolger actieve voedingsdriehoek
Liesbet DejaegereProgrammamanager voeding en beweging en sedentair gedrag
Gezond Leven
![Page 4: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/4.jpg)
Historiek
1997
2004
2000
2012
1967
![Page 5: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/5.jpg)
▸Bevraging doelgroepen en intermediairs: • Burgers, CLB medewerkers, leerkrachten en artsen (TNS, 2013)• Diëtisten en bewegingsdeskundigen en gesprekken met stakeholders (VIGeZ 2016)
▸Meer volwaardige uitwerking van lichaamsbeweging en sedentair gedrag (lang stilzitten)▸Evoluties in de wetenschap▸Maatschappelijke evoluties:◦ Toegenomen interesse burgers◦ Milieuverantwoord consumeren◦ Mentaal welbevinden◦ …
Waarom een nieuw model?
![Page 6: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/6.jpg)
▸ Een model dat elke Vlaming bewust maakt en motiveert om evenwichtiger te eten, meer te bewegen en lang stilzitten te beperken.
▸ Model leidt toe naar betrouwbare informatie (via website, materialen) en projecten.
Doelstelling
![Page 7: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/7.jpg)
Hoe?
![Page 8: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/8.jpg)
▸ Voeding: • modellen internationaal,• food based dietary guidelines,• specifieke onderwerpen bv. ontbijt,
maaltijdpatroon, portiegrootte, mentaal welbevinden, …
• afstemming met Hoge Gezondheidsraad.
▸ Beweging en lang stilzitten:• modellen internationaal,• aanbevelingen internationaal,• aandachtspunten voor
gedragsverandering en communicatie.
![Page 9: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/9.jpg)
▸Onafhankelijke experten voeding, beweging/lang stilzitten, communicatie en gedragsverandering.
▸ Advies en wetenschappelijke onderbouwing inhoudelijke boodschappen nieuwe model.
▸ Advies en wetenschappelijke onderbouwing bij de actualisatie van de Vlaamse aanbevelingen beweging en lang stilzitten.
![Page 10: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/10.jpg)
Uitdaging: eenvoud versus volledigheid
▸Prioriteiten▸ Focus op veranderingen die de
grootste gezondheidswinst boeken bij de Vlaming▸Afsplitsing voeding - beweging &
lang stilzitten
![Page 11: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/11.jpg)
Vorm?
?
![Page 12: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/14.jpg)
18 % noemt vandaag spontaan de voedingsdriehoek
73 % herkent vandaag de voedingsdriehoek
▸Driehoek is gekend (TNS, 2013):
![Page 15: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/15.jpg)
▸(Actieve) voedingsdriehoek is vaak gebruikte zoekterm
• In oktober 2016: 5.400 zoekopdrachten naar de ‘voedingsdriehoek’ op Google.
•Ter vergelijking: ◦2.400 voor ‘gezonde voeding’ ◦ 3.600 voor ‘gezond eten’. ◦Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100.
▸Vaak gebruikt door andere organisaties
![Page 16: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/17.jpg)
![Page 18: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/18.jpg)
“De voedingsdriehoek staat op zijn kop!”
![Page 19: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/19.jpg)
▸ Testing met doelgroep• Focusgesprekken met meer dan
300 Vlamingen• Focus op kwetsbare groepen• Onderscheid tussen personen die
reeds ‘gezond leven’ en personen die ‘minder gezond leven’
▸Doel: • model juist en goed begrepen en
geïnterpreteerd door de eindgebruiker?
• Het benoemen van de kernboodschappen werd gebruikt om de effectiviteit van het model te testen.
![Page 20: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/20.jpg)
▸volgens strikt protocol▸bevraging door TNS▸getest t.o.v. Actieve voedingsdriehoen en een
vertaald model beweging uit buitenland
▸Tussen elke reeks van focusgroepen optimalisatie concept figuren op basis van feedback
![Page 21: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/21.jpg)
▸Voorgelegd aan 30-tal organisaties▸Op moment dat model finaal was▸Doel was draagvlak creëren: samenwerking
voor bekendmaking en implementatie
![Page 22: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/22.jpg)
![Page 23: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/23.jpg)
Visie model voedingLoes Neven
Senior Stafmedewerker inhoudelijke coördinatie voeding & ondervoeding
Gezond Leven
![Page 24: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/24.jpg)
De voedingsdriehoek1
![Page 25: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/26.jpg)
Streefdoel is komen tot voedingsaanbevelingen die:
1. de gezondheid optimaal bevorderen: vanuit een holistische visie2. de druk op het milieu beperken3. realistisch zijn en passen binnen de huidige eetcultuur in Vlaanderen
Voeding: inhoudelijke visieWetenschappelijke basis
![Page 27: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/27.jpg)
3 uitgangspunten:
▸ Eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voeding
▸Vermijd ultrabewerkte voeding zoveel mogelijk
▸Verspil geen voeding en matig je consumptie
De juiste balans voor gezondheid en milieuDe voedingsdriehoek
![Page 28: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/28.jpg)
▸Volgens effect van de voedingsmiddelen in die laag op onze gezondheid
▸Verhouding tussen voedingsmiddelen van plantaardige en van dierlijke oorsprong
▸Mate waarin een voedingsmiddel thuishoort in een gezond en duurzaam voedingspatroon (of overbodig is)
Blauw – donkergroen – lichtgroen – oranje – rood (+ grijs)Indeling in zones
![Page 29: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/29.jpg)
Belangrijkste verschillen?
![Page 30: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/30.jpg)
Gezond Leven tips bij de voedingsdriehoek2
Wat eet je best en hoe doe je dat?
![Page 31: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/31.jpg)
▸ WAT eet je het best?1. Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd2. Beperk je inname van dierlijke producten3. Drink vooral water4. Kies zo weinig mogelijk voor ultrabewerkte producten
▸ HOE eet je het best?5. Varieer en zoek alternatieven6. Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen7. Eet bewust en met mate8. Pas je omgeving aan9. Werk stapsgewijs10. Geniet van wat je eet!
Gezond Leven tips bij de voedingsdriehoek
![Page 32: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/32.jpg)
Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd
Tip 1
![Page 33: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/33.jpg)
▸Plantaardige voedingsmiddelen waarvan gunstig effect op de gezondheid is aangetoond▸Groenten, fruit, volle granen, peulvruchten, noten en plantaardige olie (en andere
vetstoffen rijk aan onverzadigde vetzuren)▸Bij voorkeur weinig of niet bewerkt
Donkergroene zone
![Page 34: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/34.jpg)
Beperk je inname van dierlijke productenTip 2
![Page 35: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/35.jpg)
Lichtgroene zone
▸Voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong met een gunstig, neutraal of nog onvoldoende bewezen effect op de gezondheid▸Vis, yoghurt, melk, kaas, gevogelte en eieren▸Kies ook hier voor de weinig of niet-bewerkte variant.
![Page 36: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/36.jpg)
▸Voedingsmiddelen van dierlijke of plantaardige oorsprong die bij hoge consumptie mogelijk een ongunstig effect hebben op de gezondheid▸Rood vlees, boter, kokos- en palmolie (vetstoffen rijk aan verzadigde vetzuren)▸Deze producten bevatten ook nuttige voedingsstoffen, bijv. ijzer in rood vlees,
vetoplosbare vitaminen in boter.
Oranje zone
![Page 37: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/37.jpg)
Schrappen is niet nodig, maar:• Kleine(re) porties volstaan• Wissel af
Advies?
![Page 38: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/38.jpg)
Drink vooral waterTip 3
![Page 39: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/39.jpg)
▸Onmisbaar als aanbrenger van vocht▸Graag variëren? Thee of koffie (zonder suiker), gearomatiseerd water
Beste drank om dorst te lessenWater
![Page 40: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/40.jpg)
Kies zo weinig mogelijk voor ultrabewerkteproducten
Tip 4
![Page 41: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/41.jpg)
▸Bevat sterk of ultrabewerkte producten waaraan heel wat suiker, vet en/of zout is toegevoegd en/of waarvan het ongunstige gezondheidseffect werd aangetoond. ▸Ze kunnen van dierlijke of plantaardige oorsprong zijn.
De restgroep staat los van de driehoekRode zone
![Page 42: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/42.jpg)
▸Alcoholische dranken zoals wijn, bier, likeur en sterkedrank▸ Suikerrijke dranken zoals frisdrank, sportdrank en energiedrank▸ Suikerrijke voedingsmiddelen zoals chocolade, koeken, cake, taart, roomijs,
snoep en boterhambeleg zoals choco en speculaaspasta…▸Vetrijke snacks en fastfood zoals frieten en kroketten, chips, hamburgers en
(diepvries)pizza▸Zout▸Bewerkt vlees zoals charcuterie, gerookt spek
Wat valt buiten de driehoek?
![Page 43: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/43.jpg)
▸Hoog gehalte aan vet, suiker, alcohol en/of zout▸Weinig of geen voedzame stoffen zoals vitaminen, mineralen en vezels
Overbodig en mogelijk gezondheidsschadend
Waarom buiten de voedingsdriehoek?
![Page 44: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/44.jpg)
▸Beschouw deze producten als genotsmiddelen.▸Ze zijn overbodig in een gezond voedingspatroon.
Probeer ze dus niet te vaak en niet te veel te eten.
▸ Streven naar een evenwichtig voedingspatroon• Veel verse, weinig of niet-bewerkte producten uit de driehoek• Weinig ultrabewerkte producten
Advies?
![Page 45: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/45.jpg)
▸Producten afgeleid van basisvoedingsmiddelen uit de zones van de driehoek• Bepaalde bewerkingen ondergaan• Suiker, vetstof of zout toegevoegd
▸Niet meer zo gezond als basisvoedingsmiddel▸Behouden wel voedingswaarde
• Horen niet thuis in rode zone▸Voorbeelden: fruitsap, chocolademelk, wit brood…
Grijze zone?Niet visueel weergegeven
![Page 46: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/46.jpg)
Voorbeeld indeling voedingsmiddelengroep
![Page 47: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/47.jpg)
Varieer en zoek alternatievenTip 5
![Page 48: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/48.jpg)
▸Varieer! Eet bv. elke dag een andere seizoensgroente▸Vervang minder gezonde keuzes door de gezonde variant
Speel met je gezonde voedingspatroon
![Page 49: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/49.jpg)
Voorbeeld:
![Page 50: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/50.jpg)
Eet op vaste tijdstippen en samen met anderenTip 6
![Page 51: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/51.jpg)
▸ Las – in de mate van het mogelijke -vaste eetmomenten in▸Vermijd te veel tussendoortjes▸Probeer samen met anderen te eten
• Regelmaat• Goede voorbeeld• Kans om nieuwe dingen te
proeven
Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen
![Page 52: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/52.jpg)
Eet bewust en met mateTip 7
![Page 53: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/53.jpg)
▸Zit aan tafel▸ Eet langzaam▸Zonder afleiding: tv uit, smartphone
aan de kant▸Neem kleinere porties van wat minder
gezond is
Weet wanneer je honger hebt of verzadigd bentBewust en met mate
![Page 54: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/54.jpg)
Pas je omgeving aanTip 8
![Page 55: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/55.jpg)
▸ Leg fruit in het zicht▸Bewaar geen snoep of koeken in je auto
of op kantoor▸Bereid je voor op ´noodgevallen´:
• Stop een portie soep of pastasaus in de diepvriezer
• Neem een flesje water of zakje noten mee in je tas
Maak van de gezonde keuze de gemakkelijke keuze
![Page 56: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/56.jpg)
Werk stapsgewijsTip 9
![Page 57: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/57.jpg)
▸Niet te veel ineens veranderen▸Hou het haalbaar voor jezelf▸Geef niet op wanneer je eens een terugval hebt
▸Hulp nodig? Een planning maken kan je helpen
Stel een persoonlijk actieplan opMaak een weekmenu, gebruik een boodschappenlijstje
… is een stap vooruitElke kleine verbetering…
![Page 58: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/58.jpg)
Geniet van wat je eet!Tip 10
![Page 59: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/59.jpg)
▸Verwen jezelf dagelijks met gezonde voeding▸Gun jezelf af en toe een minder gezonde uitspatting
• Blijf bewust van de frequentie (niet te vaak)• en de portiegrootte (niet te veel)
Zoek de goede balans tussen voor je lichaam zorgen en genieten!
Eten is een feest!
![Page 60: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/60.jpg)
Materialen en blik vooruit3
![Page 61: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/61.jpg)
Gezondleven.be• motiongraphic• infographics• folder, affiches,…• placemats
Voor professionals:• steekkaart• e-learning• projecten• …
Materialen
![Page 62: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/62.jpg)
Blik vooruit
Ontwikkeling van bijkomende ondersteunende materialen:▸Aanbevelingen per leeftijdsgroep en tool▸Gerichte informatie voor verschillende doelgroepen▸Vernieuwde voedingstests en uitbreiding met actieplan▸App voor gezond en duurzaam kiezen▸ Educatief materiaal lager onderwijs▸Project gezonde dranken en tussendoortjes voor secundair onderwijs▸…
26/10/2017
![Page 63: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/63.jpg)
![Page 64: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/64.jpg)
Visie model beweging en sedentair gedrag
Dr. Ragnar Van AckerSenior stafmedewerker
inhoudelijke coördinatie beweging en sedentair gedragGezond Leven
![Page 65: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/65.jpg)
De bewegingsdriehoek1
![Page 66: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/66.jpg)
![Page 67: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/67.jpg)
Bewegingsdriehoek
▸ Elke dag gevarieerd bewegen: naar een actief leven
▸ ‘Iets is beter dan niets’ of ‘elke vooruitgang telt’ voor de gezondheid
▸Ook aandacht voor minder uren zitten en het groot(ste) stuk van de dag licht intensief bewegen
▸Beweging is ook van belang voor levenskwaliteit en minder gekende voordelen
Wetenschappelijke basis
![Page 68: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/68.jpg)
www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/materialen
![Page 69: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/69.jpg)
Gezond Leven tips bij de bewegingsdriehoek2
Wat doe je best? En hoe kan je minder zitten en meer bewegen?
![Page 70: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/70.jpg)
Wat doe je het best?1. Zit minder lang stil én beweeg meer2. Zet stap voor stap: bv. elk beetje beweging is
beter dan niks 3. Ga elke dag voor een gezonde mix van zitten,
staan en bewegenHoe kan je minder zitten en meer bewegen?4. Varieer waar je beweegt en minder zit5. Ruil minder gezonde keuzes in voor
gezonde gewoontes6. Voel je goed7. Denk vooruit en plan8. Pas je omgeving aan
Gezond Leven tips bij de bewegingsdriehoek
![Page 71: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/71.jpg)
Zit minder lang stil én beweeg meerTip 1
![Page 72: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/72.jpg)
▸Bewegen is gezond.
▸Al even cruciaal is het dat je niet te lang aan één stuk stilzit.
Zit minder lang stil én beweeg meer
![Page 73: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/73.jpg)
▸ ‘Sedentair gedrag’ of lang stilzitten
▸Doorbreek lang stilzitten
▸Vlamingen: +8 uur per dag
▸ Fysiek en mentaal voordeel
Oranje zoneZit minder lang stil én beweeg meer
![Page 74: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/74.jpg)
Zet stap voor stapTip 2
![Page 75: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/75.jpg)
▸Met mondjesmaat meer bewegen
▸ Élk beetje beweging is beter dan niks
▸Ga voor haalbare doelen
▸Geef niet op
Zet stap voor stap
![Page 76: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/76.jpg)
Ga elke dag voor een gezonde mix van zitten, staan en bewegen
Tip 3
![Page 77: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/77.jpg)
▸Probeer het grootste deel van elke dag licht intensief te bewegen
▸Voorbeelden
▸Meer gezondheidsvoordelen dan voorheen gedacht…
Lichtgroene zoneGezonde mix
![Page 78: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/78.jpg)
▸ Elke dag stukje matig intensief bewegen
▸Voorbeelden
▸Haalbaar
▸Goed voor lichaam én geest
Middelste groene zoneGezonde mix
![Page 79: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/79.jpg)
▸Wekelijkse portie hoog intensief bewegen
▸Voorbeelden
▸Gezondheidsbonus: extra voordelen
Donkergroene zoneGezonde mix
![Page 80: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/80.jpg)
▸Onze spieren wekelijks versterken
▸ Extra aandacht voor ouderen: evenwicht en lenigheid
And last but not leastGezonde mix
![Page 81: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/81.jpg)
Varieer waar je beweegt en minder zitTip 4
![Page 82: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/82.jpg)
Varieer waar je beweegt en minder zit
▸Veel kansen om minder te zitten en meer te bewegen
▸Niet enkel in de vrije tijd, ook onderweg, thuis, op het werk/ op school
![Page 83: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/83.jpg)
Ruil minder gezonde keuzes in voor gezonde gewoontes
Tip 5
![Page 84: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/84.jpg)
▸Zit je vaak lang stil? Kom geregeld van je stoel af en sta even recht of maak een ommetje.
▸Wil je actiever en fitter worden? Vervang dagelijkse licht intensieve activiteiten door matig intensieve bezigheden. Kuier niet langer, maar zet er stevig de pas in.
Ruil minder gezonde keuzes in voor gezonde gewoontes
![Page 85: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/85.jpg)
Voel je goedTip 6
![Page 86: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/86.jpg)
▸Gezonde mix van zitten, staan en bewegen = beter in ons vel én in ons hoofd.
▸ Eerste stappen zijn moeilijk, net als volhouden. Bedenk daarom een beloning voor jezelf.
▸Kies iets wat je graag en met volle overtuiging.
Voel je goed
![Page 87: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/87.jpg)
Denk vooruit en planTip 7
![Page 88: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/88.jpg)
Denk vooruit en plan
Je bouwt een plan op met 4 W’s:
▸Wat? Bv. minder tv en meer wandelen
▸Waar? Thuis en in de woonwijk.
▸Wanneer en hoelang? Elke zaterdagmiddag 15’.
▸Wie helpt je hierbij of doe je het alleen? Samen bewegen is motiverend en aangenamer.
▸Denk vooraf na over mogelijke moeilijkheden. En oplossingen daarvoor (Als…dan…). Bv. regenkledij voor de fiets.
![Page 89: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/89.jpg)
Pas je omgeving aanTip 8
![Page 90: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/90.jpg)
Pas je omgeving aan
▸Maak van de gezonde keuze de makkelijkste keuze
▸Minder zitten en meer bewegen ‘uitlokken’
▸Bv. wandelschoenen, jas, leiband… in het zicht.
▸Bv. de fiets vóór de auto als vaste plaats ,…
▸Bv. statafels, tablets en games uit het zicht…
▸Bv. stappenteller op nachtkastje
![Page 91: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/91.jpg)
• motiongraphic• infographics• online zittest• folder, affiches,…• placemats• krachtoefeningen thuis• stretchoefeningen• correct tillen en houding
• e-learning• steekkaart• projecten• …
Materialen op Gezondleven.be
![Page 92: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/92.jpg)
Vernieuwde Vlaamse gezondheidsaanbevelingenlang stilzitten en beweging
3
![Page 93: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/93.jpg)
▸ Een gezond leven vraagt om een gezonde mix van bewegen, staan en zitten. Elke dag.
▸ Elke vooruitgang telt voor de gezondheid
• Meer oog voor minder lang stilzitten bij alle leeftijden
• Licht intensief bewegen
• Matig intensief bewegen kan je spreiden in de week. Én je kan combineren.
NieuwVlaamse aanbevelingen
![Page 94: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/94.jpg)
![Page 95: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/95.jpg)
Blik op de toekomst4
![Page 96: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/96.jpg)
ELKE STAP TELT!
Elke stap telt!
![Page 97: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/97.jpg)
▸Bewegingsdriehoek in bewegingsbeleid en bestaande projecten: bv. Bewegen op verwijzing▸ Informatiedossiers voor onderwijs▸Kleurrijk Gezond▸Project minder lang stilzitten op het
werk▸ Liever Actiever voor ouderen▸Gezonde publieke ruimte▸…
![Page 98: Symposium Gezond Leven · Alleen ‘gezonde recepten’ scoort beter: 8.100. Vaak gebruikt door andere organisaties “De voedingsdriehoek staat op zijn kop!” Testing met doelgroep](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042411/5f2aa9353445f4789b481e30/html5/thumbnails/98.jpg)
gezondleven.be
Met dank aan de Vlaamse expertengroep en het Gezond leven team
Meer info?www.gezondleven.beLoes Neven - [email protected] Van Acker – [email protected] Dejaegere – Liesbet. [email protected]
Volg ons op Facebook en Twitter (@GezondLevenVL)