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TB勉強会第2回しなやかで折れない心
~レジリエンス~
日曜朝カフェ、読書会
Cafe&Meal Muji青山(表参道)
室川 和也
2016.06.05(日)
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レジリエンス(resilience)とは
� 「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」
などとも訳される心理学用語
� 失敗をして落ち込んだ気持ちから抜け出し、
そこから目標に向かって失敗を怖れずに
前へ進むことのできる力。しなやかで折れない心。
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レジリエンスの重要性
� 現代日本はストレス社会
� グローバル化による競争のプレッシャーが激しい。
� 少子高齢化による社会保障費の増大で余裕が無い。
� 専門化・分業化が進んだ上にジェネレーションギャップも加わり、相互理解が難しい。
� ストレス社会をレジリエンスで生き抜く!
� ハイプレッシャーの中で多様性を持ちつつ、
リーダーシップを取ることが求められており、
レジリエンス(しなやかで折れない心)の
重要性が増している。
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レジリエンスについて考えよう!
� レジリエンスの3ステージ
①精神的な落ち込み
②精神を立て直す
③過去の逆境体験を俯瞰する
� ステージ毎の課題とスキルを考えてみよう。
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①精神的な落ち込み
� ネガティブ感情の悪循環から脱出する。
� 嫌な事を考えない。嫌な事に向き合った時だけ考える。
� 役に立たない「思いこみ」を捨てる。
� 正義、批判、負け、誤り、心配、諦め、無関心
の7つの思いこみに注意する。
� 身体と心を大切にして落ち込みを防ぐ。
� 自分なりのやり方を見つけよう。
� 身体がダメだとやる気が出ない。
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趣味
楽しい会話 何もしない
①-1 心を大切にする
必要な会話量は個人差あり リラックス
しよう
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栄養(ビタミン、ミネラル、水分、カロリー)
運動 お風呂 睡眠
①-2 身体を大切にする
クエン酸が酸っぱいなら疲れてる。
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②精神を立て直す
� 「やればできる!」という自信を身につける。� 「ムード」 「お手本」 「実体験」 がポイント!
� チームビルディングで特に重要!
� 心の支えとなる「サポーター」をつくる。� この読書会がそういう場になってくれるといいな!
� 「感謝」のポジティブ感情を高める。� 人に助けてもらった時、良い状況に恵まれたときに
生まれる感謝の感情は、幸福度が高まるだけでなく、ストレスを低減し、抗鬱や不安の兆候が下がる。
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③過去の逆境体験を俯瞰する
� 被害者でなく、再起した者の立場で物語を作る。
� 危機を耐えてやり過ごしただけでは次に繋がらない。
� 仕事を教えて貰えず困った人が仕事を独学しても、
教え方を知らなければ、教えられる人にはなれない。
� 自分の癖を知る。
� 精神的な落ち込みから抜け出したきっかけは何か?
� ゼロの状態からいかにして這い上がってきたのか?
� 目の前の事に集中。言い訳しない。責任は取れない。
の3つが個人的には効く。
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まとめ
� レジリエンスを鍛えるためには多くの要素が必要。
� マインドコントロール
� 生活習慣のコントロール
� 偏見に囚われない思考力
� 「レジリエンスは人の数だけ存在する」
と個人的には思う。
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朝、カフェで読書会
� 毎週日曜日の11時から読書会をしています。
� プロフィールページhttps://www.facebook.com/dokushokai/info/?tab=page_info
� 今後の開催(2016.6.12) 【テーマ:経営戦略】日曜朝、カフェで読書会@ネスカフェ(原宿)
https://www.facebook.com/events/1022409784533726/
(2016.6.19)【著者と読書会】日曜朝、カフェで読書会@ sbクリエイティブ(六本木一丁目)
https://www.facebook.com/events/182617222138557/
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TB勉強会
� 朝、カフェで読書会内の1テーマTB(Team Building)を学ぶことを目的としています。
� 前回の内容(2016.4.23)TB勉強会第1回教える力土曜朝カフェ、読書会
@Cafe&Meal Muji青山(表参道)https://www.facebook.com/dokushokai/posts/1350188534998070
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お借りしたイラスト
http://www.irasutoya.com/