asd
TESTY ZDOLNOŚCI
MOTRYCZNYCH
POWERTIMER SYSTEM:ERGONOMICZNA WALIZKA
MATA DO
SKOKÓW
BRAMKI POMIARU:
statywy
fotokomórki
kable różnej długości
OPROGRAMOWANIE:
POWERTIMER ANALYZER™
INSTRUKCJA OBSŁUGI w wersji
CD
ZAKRES BADAŃProgram zawiera ponad 20
powszechnie stosowanych
testów zdolności
motorycznych.
SIŁA
SZYBKOŚĆ
ZWINNOŚĆ
CZAS REAKCJI
WYTRZYMAŁOŚĆ
POWERTIMER ANALYZER DATABASE
Łatwy w obsłudze program umożliwiający analizę
danych
POWERTIMER ANALYZER DATABASE
Zastosowanie:
KLUBY SPORTOWE
OPIEKA ZDROWOTNA I REHABILITACJA
INSTYTUTY BADAWCZE
OŚRODKI I CENTRA SPORTOWE
UCZELNIE I SZKOŁY WYŻSZE
UŻYTKOWNICYHertha BSC Berlin
VfL Wolfsburg
Bayer 04 Leverkusen
Alemannia Aachen
FC London, UK
Bayern 04 Jugendzentrum-Köln-Flitthard,
Germany Bayern München -München, Germany
Fulham F.C. London, UK
UŻYTKOWNICYBlackburn Rovers FC -Blackburn, UK
Celtic F.C. Glasgow,
Fulham F.C. London,
UK Gloucester Rugby Team Gloucester,
UK Hearts FC Edinborough, Scotland, UK
Leeds United AFCLeeds, UK
Leicester City F.C. – Leicester UK
UŻYTKOWICYLiverpool F.C. – Liverpool, UK
Logrones Club de Futbol - Spain
London Irish – London , UK
London Shoguns – Lonon , UK
Manchester City – Manchester, UK
Manchester United – Manchester, UK
Manchester United Football Schools – Manchester, UK
UŻYTKOWNICYParis Saint Germain Paris, France
Southampton FC Southampton, UK
F. C. Sens Sens, France F.C.
69Lahti, Finland F.C.
Basel Basel, Switzerland F.C.
Levski Sofia Sofia, Bulgaria
FakelNovyj Urengoj, Russia
FC Dinamo Tbilisi Tbilisi,
Georgia FC København Copenhagn,
TESTY SIŁY
TESTY SZYBKOŚCI , ZWINNOŚCI I
CZASU REAKCJI
NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE
TESTY W DRUŻYNACH
PIŁKARSKICH1. Szybkości i przyśpieszenia ( Dystans
30m Czasy cząstkowe na 5m i 20m)
2. Siły eksplozywnej kończyn dolnych (CMJ)
3 Mocy Anaerobowej (test biegowy)
4 Zwinności (Ajax Shuttle –umiejętność zmiany kierunku i szybkości biegu)
SPRINT TEST
WYKONANIE
SPRINT TESTCO BADA?
SZYBKOŚĆPRZYSPIESZENIEWYTRZYMAŁOŚĆ BEZTLENOWA
WYNIKI Czas całkowity [ s]Czas cząstkowy [s]Szybkość [m/s]Dystans [cm]
COUNTER - MOVEMENT JUMPWYKONANIE:
COUNTER – MOVEMENT JUMP
(CMJ)
CO BADA?
SZYBKOŚĆ
SIŁĘ EKSLOZYWNĄ MIĘŚNI
WYDOLNOŚĆ STRETCH – SHORTENING CYCLE
ZDOLNOŚĆ REKRUTACJI JEDNOSTEK MOTORYCZNYCH MIĘSNIA
INTER- I INTRAMIĘŚNIOWĄ KOORDYNACJĘ
COUNTER – MOVEMENT JUMP
WYNIKI:
RUNNING BASED ANAEROBIC
SPRINT TEST ( RAST)
WYKONANIE:
BADANY WYKONUJE MAXMALNIE 6 BIEGÓW NA DYSTANSIE 35M
CZAS NA ODPOCZYNEK POMIĘDZY KOLEJNYMI BIEGAMI – 10S
RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT
TEST ( RAST)CO BADA?
MOC ANAEROBOWA
WYNIKI:
RUNNING BASED ANAEROBIC
SPRINTING TEST
AJAX SHUTTLEWYKONANIE:
AJAX SHUTTLECO BADA
ZDOLNOŚĆ DO NAPERZEMIENNEGO, WIELOKROTNEGO PRZYSPIESZENIA I HAMOWANIA
UMIEJĘTNOŚĆ WIELOKROTNEJ ZMIANY KIERUNKU BIEGU
WYNIKI:
NORMY DLA PROFESJONALISTÓW
SZYKOŚĆ
10-m ~ 1.8 s ~ 5.54 m·s-1
30-m 3.5 – 3.8 s 7.8 - 8.4 m·s-1
SIŁA EKSPLOZYWNA
SJ 45 - 55 cm
CMJ 45 - 60 cm
Vertical jump 55 - 60 cm
Drop jump ~ 50cm
Moc Anaerobowa 25 - 27 W·kg-1
Moc Anaerobowa 20 - 23 W·kg-1
INNE TESTY DLA PIŁKARZY
ILLINOIS AGILITY RUN
T – TEST
TAKE OFF REACTION TEST
505 TEST
ILLINOIS AGILITY RUNWYKONANIE
Start z leżenia przodem, ręce na wysokości klatki piersiowej.
ILLINOIS AGILITY RUN
co bada:
ZDOLNOŚĆ DO NAPRZEMIENNEGO, WIELOKROTNEGO PRZYSPIESZENIA I HAMOWANIA
UMIEJĘTNOŚĆ WIELOKROTNEJ ZMIANY KIERUNKU BIEGU
KOORDYNACJA
PRECYZJA RUCHU
ILINOIS AGILITY RUN
normy:
T-TESTWYKONANIE:
T - TESTCO BADA:
CZAS REAKCJI
PRZYSPIESZENIE
WYNIKI DLA:
CZAS CAŁKOWITY [s] L/P
CZAS OD STARTU DO MATY [s]
CZAS KONTAKTU Z MATĄ [s]
PRZYSPIESZENIE P/L [s]
RÓŻNICA MIĘDZY P/L [%]
RÓZNICA MIĘDZY P/L [S]
ODLEGLOSC START – MATA [cm]
ODLEGŁOŚĆ MATA – BRAMKI [cm]
TAKE – OFF REACTION TEST
WYKONANIE:
TAKE – OFF REACTION TESTCO BADA
ZDOLNOŚĆ I SZYBKOŚĆ DO REAKCJI NA BODŹCE ZEWNĘTRZNE
PRZYSPIESZENIE
WYNIKI:
505 - TESTWYKONANIE
505 – TEST
co bada:
UMIEJĘTNOŚĆ ZMIANY KIERUNKU,
KOORDYNACJA
PRZYSPIESZENIE
HAMOWANIE
WYNIKI:
Podawane w [s], zapis najlepszych czasów dla każdej strony ( lewa/prawa)
KORZYŚCI DLA BADANEGO:
Test może być wskaźnikiem słabości/mocnych stron badanego
Indywidualna kontrola postępu
Ochrona przed przetrenowaniem
Wskazanie do korekty techniki sportowej
Czynniki motywacyjne
KORZYŚCI DLA TRENERA:
Obiektywny sprawdzian skuteczności treningu
Pomoc w wyszukiwaniu talentów sportowych
Indywidualizacja treningu
Tworzenie profilu całych zespołów
Monitoring obciążenia treningowego
Monitoring powrotu do formy po kontuzji
Czynniki motywacyjne
POZOSTAŁE TESTY W
SYSTEMIE
TESTY SIŁY
EKSPLOZYWNEJ:
Static jump (SJ)
Counter – movement jump (CMJ)
Drop jump (DJ)
Reactivity – stifness test
Vertical jump (s)
Throwing gate test
STATIC JUMP (SJ)Wykonanie:
STATIC JUMP
CO BADA?
SIŁĘ EKSPLOZYWNĄ KOŃCZYN DOLNYCH
WYNIKI:
DROP JUMP (DJ)
WYKONANIE
DROP JUMP (DJ)
CO BADA?
ZDOLNOŚĆ EKSCENTRYCZNEGO HAMOWANIA
SIŁA EKSPLOZYWNA
WYDOSLNOŚĆ STRETCH –SHORTENING CYCLE
INTER- I INTRAMIĘNIOWĄ KOORDYNACJĘ
DROP JUMP
WYNIKI:
REACTIVITY – STIFFNESS TEST
WYKONANIE:
Należy wykonać zaprogramowaną ilość skoków, jeden po drugim tak aby po każdym zeskoku kontakt z matą był jak najkrótszy.
Wyskok i zeskok należy wykonać używając jedynie dystalnej części stopy i przy aktywnie ustabilizowanych stawach skokowych.
Ruch ramion.
REACTIVITY – STIFFNESS TEST
Co bada:
EKSLPOZYWNA SIŁA ZGINACZY PODESZWOWYCH.
INTER – I INRAMIĘSNIOWA KOORDYNACJA
WYKORZYSTANIE ENERGII SPRĘŻYSTOŚCI MIĘNI PODESZWOWYCH
REACTIVITY – STIFFNESS TEST
WYNIKI
MARGARIA ANAEROBIC POWER
TEST
WYKONANIE:
MARGARIA ANAEROBIC POWER
TESTCO BADA?
MOC ANAEROBOWA
WYDOLNOŚĆ SYSTEMU FOSFAGENOWEGO
WYNIKI:
REPETITIVE JUMPING TEST
WYKONANIE
Czas trwania testu zależy od celu badania
Pozycja wyjściowa: tak jak przy static jump
Należy wykonać serię skoków
Technika wykonywania skoków jak przy teście CMJ
REPETITIVE JUMPING TEST
CO BADA?
WYDOLNOŚĆ SESTEMU FOSFAGENOWEGO
( TEST DO 20S)
WYDOLNOŚĆ SYSTEMU GLIKOLITYCZNEGO
( TEST OD 20 S)
INTER- I INTRAMIĘSNIOWĄ KOORDYNACJĘ
WYTRZYMAŁOSC SIŁOWĄ
SIŁĘ EKSPLOZYWNĄ KOŃCZYN DOLNYCH
REPETITIVE JUMPING TESTWYNIKI
20 – m – MULTISTAGE TEST
WYKONANIE:
Badany ma za zadanie wielokrotnie przebiec dytans 20m w czasie nadawanym przez powertimer
Nadawane tempo zmusza badanego do zwiększenia prędkości o o,5 km/h co jedną minutę od początkowej prędkości 8,5km/h.
Test kończy się kiedy badany nie jest w stanie utrzymać nadawanego tempa biegu.
20 – m – MULTISTAGE TEST
CO BADA?
WYTRZYMAŁOŚĆ TLENOWA
VO 2 MAX
WYNIKI:
CZAS CAŁKOWITY [s]
DYSTANS [cm]
VO2max [ml x KG x min]
Dziękuję za uwagę!