«Top 10: en forme pour l‘hiver»Formation
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Avantages
• Beaucoup d'accidents de sports de neige sont dus à un manque de condition physique. La condition physique constitue un facteur important pour réduire le risque de chute et de blessure et augmente les joies de la glisse.
• Un petit effort efficace: les exercices du programme «Top 10» sont centrés sur la musculature jambière et dorsale, qui est particulièrement importante pour pratiquer le ski ou le snowboard.
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Contenu et conditions
• Durée: env. 60 min
• Contenu: théorie et pratique «Top 10»
• La réservation d'un spécialiste de la Suva est obligatoire pour cet atelier.
• Nombre maximal de participants: env. 10 personnes
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• Les quatre piliers de la condition physique
• Les bienfaits de l'exercice physique
• Les différents groupes musculaires et leurs fonctions respectives
• Le programme d'exercices «Top 10» de l'hiver
Théorie
Force Endurance
Souplesse Coordination
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• La partie pratique est consacrée à l'apprentissage des exercices du programme «Top 10». Vos collaborateurs ont ensuite la possibilité de les pratiquer eux-mêmes chez eux.
• Pour produire des effets durables, ce programme doit être pratiqué régulièrement chez soi:
- renforcement de la musculature - amélioration de la coordination- amélioration de l'équilibre
Pratique
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• Utilisez nos affiches pour sensibiliser vos collaborateurs avant la séance.
• Remettez notre brochure «Avalez la piste à feu doux» aux collaborateurs intéressés.
Moyens d'information
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Commandes
• Pour connaître nos tarifs et autres conditions, veuillez consulter le factsheet correspondant.
• Commandez le module «Top 10: en forme pour l'hiver» ici dès maintenant.
