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TEMA: EL BAQUETBALL” [Seleccione la fecha]
PRESENTACIÓN
El tema del presente trabajo trata del deporte "Básquetbol", el cual se
practica en equipo con una pelota que debe introducirse en una
canasta elevada.
Si bien la estatura es un factor importante en la configuración de un
buen jugador, no constituye en absoluto un elemento decisivo. La
agilidad, los reflejos, la rapidez, el sentido de la posición, la
dosificación del esfuerzo, la serenidad –especialmente en los últimos
momentos del partido, cuando el acierto en un lanzamiento a canasta
puede ser decisivo- y la precisión son cualidades que distinguen al
jugador del básquetbol.
Esta práctica deportiva ha alcanzado un desarrollo muy notable que
se manifiesta tanto en el terreno de la técnica como en el de la
preparación física.
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DEDICATORIA
Este presente trabajo va dedicado a mis padres por el gran esfuerzo que hacen por educarme y apoyarme en mis estudios para poder salir adelante, ser alguien en la vida y cumplir mis metas trazadas
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EL BASQUETBO L
INVENTOR – HISTORIA:
El Baloncesto nació en 1891 en
Estados Unidos, concretamente
en la Universidad de YMCA,
Springfield (Massachussets),
donde se estudiaba la carrera
de Educación Física y se
impartían cursos prácticos de
atletismo, rugby, ciclismo y
gimnasia.
James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte
de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío
invernal. Después de analizar los deportes que se practicaban en
aquel momento, como el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó
once normas de un juego, que hoy se conoce como el Baloncesto.
Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos
de una pista, a 3'05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de
basketball (baloncesto), palabra compuesta inglesa que define el
objetivo del juego: introducir la pelota dentro de una cesta.
Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de
Springfield. El auténtico impulso europeo lo recibió gracias a los
soldados estadounidenses que participaron en la Segunda Guerra
Mundial, que practicaban a menudo este deporte en los momentos de
esparcimiento.
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En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los
Ángeles en 1932, fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en
1936 ya fue incorporado al programa oficial olímpico. El baloncesto
femenino no fue olímpico hasta los Juegos de Montreal, en 1976.
FUNDAMENTOS DEL BASQUETBALL:
1. EL BOTE Y EL DRIBLING
Botar la pelota es la acción de lanzarla con una mano contra el
suelo para que rebote, repetidamente. Es la manera de avanzar
cuando se está en posesión de la pelota. Hay que dominar el bote
con las dos manos por igual. Podemos distinguir distintos tipos de
bote:
o Bote de protección: Se utiliza cuando tenemos un defensa
cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota ha de
botar entre ambos pies, más abajo de la cintura. Se protege el
bote con la pierna y el brazo opuestos.
o Bote de velocidad: Se utiliza cuando se quiere avanzar
rápidamente y no hay ningún defensa delante. La pelota bota
en el suelo al lado, por delante del jugador. La pelota, en el
rebote, puede subir un poco por encima de la cintura.
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2. EL PASE:
Es la acción de pasar la pelota a un compañero con seguridad y
precisión, para poder continuar la jugada de ataque. Es la manera
más rápida de avanzar en posesión de la pelota. Los hay de
distintos tipos:
o Pase de pecho: Es el pase más utilizado en el baloncesto, en
distancias cortas y medias. Se inicia desde la posición básica.
Con los brazos flexionados a la altura del pecho, se lanza la
pelota mediante la extensión de los brazos y con un
movimiento de muñeca final. La trayectoria ha de ser resta y
rápida para sorprender al contrario.
o Pase picado: Se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los
brazos van en la misma dirección que la pelota, hacia el suelo.
La pelota no ha de botar demasiado lejos del receptor para
que éste pueda recibirla a la altura de la cintura. También se
realiza con una mano.
o Pase por encima de la cabeza: Manteniendo la pelota por
encima de la cabeza, los brazos se extienden en la misma
dirección hacia donde queremos que vaya la pelota y, en el
último instante, se le da un golpe seco con las muñecas.
o Pase de béisbol: Sujetamos la pelota con las dos manos a la
altura de la oreja. Tiene la misma mecánica que el lanzamiento
de una piedra o una pelota de béisbol. Sirve para efectuar un
pase a larga distancia, sobre todo en los contraataques.
También puede ser picada mediante un bote en su trayectoria.
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o Pase de mano a mano: Se realiza cuando tenemos al
compañero receptor muy cerca, de manera que recibe la
pelota casi de manos del pasador. En el momento del pase, la
mano que sirve la pelota, le da un pequeño impulso para que
el otro jugador pueda recibirla.
3. EL TIRO O LANZAMIENTO A CANASTA
El tiro es el lanzamiento de la pelota a canasta con el objetivo de
que entre por el centro del aro. Con este elemento fundamental
del baloncesto culmina el juego de ataque. Hay, también,
diferentes tipos de lanzamiento a canasta:
o Tiro libre o lanzamiento personal: Es un lanzamiento
estático. Se concede como penalización de las faltas
personales del equipo contrario. En posición básica, detrás de
las líneas de tiros libres, se coloca la pelota por delante de la
cara y se tira a canasta con una mano, mientras la otra sirve
de acompañamiento.
o Lanzamiento en suspensión: Se ejecuta igual que el
personal, pero con una fase de salto. Cuando el cuerpo está en
suspensión (en el aire), se realiza el lanzamiento a canasta,
con un golpe final de muñeca. Hay cuatro fases: salto,
suspensión, lanzamiento y caída.
o Lanzamiento en bandeja: Se realiza muy cerca del aro. Este
tiro debe dominarse tanto con la mano derecha como con la
izquierda, pues es conveniente que el lanzamiento se ejecute
con la mano más alejada del defensor. La pelota debe quedar
casi amortiguada sobre la canasta, como si se dejara en
bandeja. Puede ser el tiro resultante de una jugada de entrada
a canasta, de un rebote ofensivo cerca del aro, de una
asistencia a un compañero cercano a la canasta o de una finta
de algún pívot. Es un lanzamiento muy efectivo.
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o Entrada a canasta: Es un enceste con una carrera previa. Si
nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la
pelota y la lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el
lado izquierdo, la botaremos y lanzaremos con la mano
izquierda. Los dos últimos pasos de la carrera sirven para
aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con le fin
de dejar la pelota la más cerca posible del aro (lanzamiento en
bandeja).
o Esmachada o mate: Es una manera de encestar muy
espectacular, que ha dado lugar a competiciones específicas
(concurso de mates). Los jugadores de la NBA son grandes
especialistas en mates. Consiste en impulsar la pelota
directamente dentro de la canasta, con una mano o con las
dos, por encima del aro. Requiere un gran salto y un fuerte
golpe de muñeca.
REGLAS DEL BASQUETBALL:
Regla 1
1.1 JUEGO DEL BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada
uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la
canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del
balón o enceste.
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1.2 CESTO: PROPIO/0PONENTE
La canasta en la que ataca un equipo es la canasta del adversario y la
que defiende es su canasta.
1.3 MOVIMIENTO DEL BALÓN
El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en
cualquier dirección dentro de las restricciones de los artículos
pertinentes de las Reglas.
1.4 GANADOR DE UN PARTIDO
El equipo que mayor número de puntos al final del tiempo de juego
del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos extra,
será el ganador del partido.
Regla 2
DIMENSIONES Y EQUIPAMIENTO
Art. 2. Dimensiones del terreno de juego
2.1 CAMPO DE JUEGO
El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, plana y dura,
libre de obstáculos.
Para las principales competiciones oficiales de FIBA, y en los campos
de juego de nueva construcción , las dimensiones deben ser de 28 m.
de longitud por 15 m. de anchura, medidas desde el borde interior de
las líneas que delimitan el terreno de juego.
Para todas las demás competiciones la institución apropiada de FIBA,
como puede ser la Comisión Zonal o la Federación Nacional, tiene
autoridad para aprobar los terrenos de juego existentes con unas
dimensiones mínimas de 26 m. de longitud y 14 m. de anchura.
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2.2 TECHO
La altura del techo o del obstáculo más bajo debe ser, como mínimo,
de 7.00 m.
2.3 ILUMINACIÓN
La superficie de juego debe estar iluminada uniforme y
convenientemente. Las luces deben estar colocadas de manera que
no dificulten la visión de los jugadores y del equipo arbitral.
RECOMENDACIONES:
Utiliza la postura correcta para driblar. Para mantenerte en
movimiento debes flexionar tus rodillas, colocarlas a la altura
de tus hombros e inclinarte ligeramente hacia adelante sobre
los dedos de tus pies. No te pares con los pies completamente
apoyados en el suelo y las rodillas extendidas. Cuando dribles,
tira el balón a una altura no mayor que tu cintura. En una
postura defensiva, el balón debe estar a una altura no mayor
que tus rodillas o a la mitad del muslo.
Aprende a driblar con cada mano. Cuando recién empieces,
necesitarás comprender cómo el balón se mueve y responde a
la fuerza que aplicas en él. Asimismo, te recomendamos
ejercitarte con cada mano por separado para sentirte cómodo
yendo a la derecha y a la izquierda. Alterna rebotándolo con
mucha fuerza y luego con suavidad.
Un buen ejercicio para driblar con el que puedes comenzar
consiste en hacerlo 20 veces seguidas con la mano derecha y
luego con la izquierda. Haz tres series al comenzar una rutina
de baloncesto y tres más al final.
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Al principio, permanece quieto, pero mantén tus rodillas
dobladas y salta con los dedos de los pies para mantenerte en
movimiento. Cuando te acostumbres a driblar en una posición
fija, haz el mismo ejercicio mientras caminas y finalmente,
cuando te acostumbres, hazlo mientras corres.
Alterna las manos cuando estés en movimiento. Comienza
a driblar en la cancha o en la calzada en un patrón de zig zag:
ve hacia adelante y a la derecha en dos pasos y tira el balón
con tu mano izquierda, luego ve hacia adelante y a la izquierda
en dos pasos. Cuando lo logres, haz lo mismo al revés.
Coloca una fila de conos a 5 m de distancia entre sí en una línea
recta para practicar el drible.
Mantén tu vista hacia arriba. Uno de los puntos más
importantes que debes aprender en las primeras etapas del
drible es hacerlo sin mirar el balón. Al principio es difícil, pero a
la larga necesitarás sentir el balón sin tener que verlo. Elige un
punto (como el aro de una canasta de baloncesto) en el que
fijar tu vista mientras comienzas a driblar y practicar tus
ejercicios.
Driblea constantemente. Aprende a “sentir” la ubicación del
balón en todo momento, contrólalo y aprende a hacer todo lo
que quieras.
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Procura que el balón no toque la palma de tu mano. Un
buen drible se hace con los dedos.
Pasa el tiempo libre que tengas practicando el drible.
Hazlo cuando estés en la cancha o donde sea que practiques,
hazlo cuando camines a la escuela o a casa de un amigo. Gira el
televisor hacia la ventana que da a la calzada, de esa manera
puedes ver la televisión mientras practicas fuera.
MEDIDAS:
BALÓN:
El balón utilizado para la práctica del “Deporte Ráfaga” debe medir de
68 a 73 centímetros de circunferencia, y de 23 a 24 centímetros de
diámetro. Su peso debe oscilar entre 567 y 650 gramos. Debe de ser
de cuero, piel rugosa o material sintético que facilite su agarre, aun
con la manos sudadas. Tradicionalmente, es de color anaranjado con
líneas negras, pero históricamente han existido muchas variantes,
como el popular balón tricolor -rojo, blanco y azul- de la desaparecida
ABA de Estados Unidos. Désde 2004, la FIBA permitió la incorporación
de unas bandas claras, de tono amarillo, sobre el color anaranjado,
para facilitar su visualización, tanto por los jugadores, como por el
público.
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CAMPO:
Medidas de una cancha de basketball:
Largo: 28 metros
Ancho: 15 metros
Áreas de banca: 8,95 metros medidos desde el fondo hacia el centro.
Área de mesa de control: 6 metros para cada lado desde mitad de
cancha hasta las bancas.
Dimensiones de una cancha de basketball profesional:
Línea de 3 puntos:
Largo: 8,325 metros
Ancho: 13,2 metros
Desde bajo el aro hasta el tope del triple: 6,75 metros
Zona (Rectángulo):
Largo: 5,8 metros
Ancho: 4,9 metros
Marcas de saque lateral (costado contrario a la mesa de
control):
8,325 metros (debe coincidir con el tope de la línea de triples)
Semi-Círculo de falta No Ofensiva:
Desde bajo el aro: 1,25 metros de diámetro.
Marcas de rebote en la zona (4 marcas para 3 jugadores por
lado):
Cada marca debe ir separada por un espacio de 0,85 metros a
ambos costados de la zona
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Una marca de estas debe ser más gruesa que el resto. El
ancho es de 0,4 metros.
Tablero: debe estar 1,2 metros dentro de la cancha
Aro: debe estar 1,575 metros dentro de la cancha
Círculos, tanto en la zona como en la mitad de cancha de basketball:
3,6 metros de ancho y largo.
ARO:
La altura oficial de un aro de básquetbol es de 3,05 metros de altura.
Y su circunferencia debe tener 45,7 centímetros. También
los aros deben tener una red para poder visualizar mejor los tantos.
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