Download - Træn dig til en god eksamen ngg
![Page 1: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/1.jpg)
Træn dig til en god eksamen… …og få den karakter du fortjener
![Page 2: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/2.jpg)
Thomas Pape Stressrådgiver og mentaltræner Arbejder med: …Stress hos studerende …Eksamensangst …Motivation …Målsætninger
![Page 3: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/5.jpg)
Hvorfor skal du ���blive hængende i dag?
- Hvorfor tænker du som du gør
- Design den bedste læse-/projektperiode
- Bliv helt klar på eksamensdagen
- Find ud af hvorfor du er så ski.. god (eller dårlig)
![Page 6: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/6.jpg)
Får du som fortjent /l eksamen?
Jeg er en ung xxx på 23, som læser til xxx. Jeg har for nylig været til eksamen, og sammen med den og en del flere tidligere eksaminer, har det ikke gået for godt pga. nervøsitet.
Når jeg sidder til eksamen, oplever jeg at der falder en klap ned over mig, og jeg derefter hverken kan finde hoved eller hale i de ting eksaminator og censor spørger om. Dette er trods, at jeg bruger AL min tid på at læse i ugerne op til eksamen.
Udover det er der flere af mine studiekammerater som bruger halv så meget tid på at læse op, men alligevel får 4, 7 og 10 - det forstår jeg ikke?
![Page 7: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/7.jpg)
Dine tanker og dit fokus ���afgør om du får succes til eksamen
![Page 8: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/8.jpg)
Nogle har bare mere motivation?
![Page 9: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/9.jpg)
Nogle mister bare motivationen?
![Page 10: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/10.jpg)
Hvorfor kan man miste motivationen op til eksamen?
Meningsløst når målet er så langt væk
Målet er ikke nok. Byg mere op omkring målet
Accept af at du måske ikke når i mål og det bliver hårdt
Jeg er ikke ekstra ordinær nok
![Page 11: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/11.jpg)
Hvor er dit fokus når det gælder
![Page 12: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/12.jpg)
Hvad er præsta/onsangst Din oplevelse af neutrale /ng Dine coping strategier Din evne /l nærvær
![Page 13: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/13.jpg)
Dine arbejdskrav for at lykkes
Hvad nu hvis det går galt
![Page 14: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/14.jpg)
Tanker er KUN tanker
![Page 15: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/15.jpg)
Hvad nu, hvis du ikke kan skubbe dine nega/ve tanker væk…..
![Page 16: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/16.jpg)
Håndtering af præsta/onsangst
Lommelygten Stop skilt
Mentaltræning Skriv 3 gode /ng du har gjort i dag
Åndedrætstræning
Tillad alle tanker Afspænding & medita/on
Dyrk mo/on
Omskriv dine tanker
![Page 17: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/17.jpg)
Trin 1���
Forberedelse
![Page 18: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/18.jpg)
Træn HÅRDT eller træn SMART
Forberedelse
Kend din rytme
Ansvar
Kend dine stresssymptomer
Res/tu/onskilder
Dit ”hvorfor”
![Page 19: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/19.jpg)
Tid til planlægning - Skab overblikket alle delprocesser
- Hvad får du karakter for?
- Hvad er din målsætning til eksamen
- Din hverdag, job, sport…
- Ugeplaner inkl. tid til at øve
- Kommunikation og forventninger til andre
![Page 20: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/20.jpg)
Trin 2���
Læseperioden
![Page 21: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/21.jpg)
Design dinprojekt-periode
Op klokken ? 50/10 Styr dine afbrydelser Sats, spørg & lær Lang frokost Sæt dig selv i stikket Hvornår stopper du? I seng klokken?
![Page 22: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/22.jpg)
Modeltræning
![Page 23: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/24.jpg)
Trin 3���
Klar til eksamen
![Page 25: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/25.jpg)
Nu d’ nu
Op 2-3 timer før
Morgenmad
Gå eller løb
Kom i din tid
Hop & træk vejret
Dagsordner
![Page 26: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/26.jpg)
Klar ;l skri=lig eksamen
![Page 27: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/27.jpg)
ü Overblik på HELE opgaven ü Fokus på ”lommelygten” ü Mindmaps & rød tråd ü Svar på det du kan i starten ü Husk mad og drikke ü Styr din forstyrrelser
ü Kun single-‐takse ü Kig kun på dig selv ü ReQelser giver succes ü Husk pauser ü Undgå det ”perfekte” ü Gå når DU er klar /l det
![Page 28: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/29.jpg)
1. Træn dit non-‐verbale sprog…sælg sælg sælg, så de køber
2. Fokus – hvor lyser din lommelygte
3. Nærvær så du kan lyQe /l hvad de siger
4. Tag styringen og ansvaret for resultatet
6. Din stemme – tal i dit eget tempo
7. Gå stolt ud og vær møg træt af dig selv bage[er
5. Gode notater orker man at bruge
![Page 30: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/30.jpg)
6 tips �der sparker den
sorte klap �op igen
![Page 31: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/31.jpg)
1 Drik vand og vind /d
![Page 32: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/32.jpg)
2 Vær venlig overfor dig
![Page 33: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/33.jpg)
3 Undgå at tolke på tanker
![Page 34: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/34.jpg)
4 Sig at du er nervøs
![Page 35: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/35.jpg)
5 Få spørgsmålet igen
![Page 36: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/36.jpg)
6Træk vejret
![Page 37: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/37.jpg)
Trin 4���
Du skal vide, hvorfor du var god
![Page 38: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/38.jpg)
Udsagn fra klinikken • Jeg skal fanme ikke vide, hvad der gik galt. • Jeg skal bare hur/g videre /l næste projekt. • Orker ikke kri/kken, synes jeg har
arbejdet så meget op /l. • Jeg bliver så ked af det, når jeg ser
mine fejl • Jeg fornægter bare virkeligheden,
he he • Det har jeg slet ikke tænkt på,
man kunne • Hvordan gør man?
![Page 39: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/39.jpg)
Evaluering - 3 trin
KEEP DROP ADD
Hvad fungerer for dig?
Hvad fungerer ikke for dig?
Hvad vil du ;lføje?
![Page 40: Træn dig til en god eksamen ngg](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022032620/55c698cdbb61eb733d8b468a/html5/thumbnails/40.jpg)