Download - Training autogeno 3
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Dott.ssa Martina Berardocco
Training Autogeno
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Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
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Introduzione
"Autodistensione da concentrazione psichica
realizzabile attraverso un esercizio sistematico
per la formazione di noi stessi"
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Introduzione
Yoga
IpnosiAutosuggestio
neAutoipnosi
T.A.
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Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
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Precursori Storici
I scuola di Nancy
«La suggestione è l’attitudine a subire gli effetti di un’idea e ad attuarla»
H. Bernheim
II scuola di Nancy
«La suggestione agisce in quanto produce un autosuggestione che ha effetto se accettata e memorizzata dal soggetto»
Boudin e Couè
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Precursori storici
Oscar Vogt
Metodo auto-ipnotico
Riproduce le condizioni abituali del dormire per indurre il sonno artificiale, uno stato ipnotico non profondo
Ipnosi frazionata
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Precursori storiciSuggestione
• Legge Ideomotoria di Carpenter 1973
• Legge dell’Ideoplasia di Forel 1984
"L’idea del movimento produce il movimento stesso"
Galton 1822-1911
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Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
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Principi base
Concentrazione
Autosuggestione
Due forme di suggestione agiscono nel T.A.:• Etero-suggestione• Autosuggestione
Rivolgersi all’esercizio in modo disteso,
passivo, spontaneo
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Principi baseT.A. è una tecnica di cambiamento globale
che produce reali modificazioni fisiologiche e psicologiche
Commutazione autogena
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Principi Base
T.A.
Autodistensione
Autoregolazione funzioni
corporee
Riposo
Eliminazione dolore
Autodeterminazio
ne
Autocritica e
controllo
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Principi baseSistem
a Nervo
so
SNC
Cervello Midollo Spinale
SNP
Somatico Autonomo
Simpatico Parasimpatico
SNC sovrastimola SNA Disfunzioni
psicofisiologiche
Principio di omeostasi
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Principi base
Come agisce il T.A. sul SNC?
Il T.A. riduce gli input del SNC e facilita il ritorno all’autoregolazione
dell’attività viscerale
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Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
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T.A. nella praticaGli esercizi del T.A.
sono 62 Fondamentali
4 Complementari
1. Esercizio della pesantezza: uno stato di ipotonia muscolare
2. Esercizio del calore: vasodilatazione periferica con conseguente
aumento del flusso sanguigno
3. Esercizio del cuore: miglioramento della funzione cardiovascolare
4. Esercizio del respiro: miglioramento della funzione respiratoria
5. Esercizio del plesso solare: aumento del flusso sanguigno in tutti gli
organi interni
6. Esercizio della fronte fresca: leggera vasocostrizione nella regione
encefalica
Esercizi di ripresa
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T.A. nella pratica
I o sono calmoCorpo pesanteCorpo caldoCuore calmo e regolareRespiro calmo e regolarePlesso solare caldo e irradia caloreFronte frescaIo sono calmo, io sono calmo, io sono completamente calmo
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T.A. nella pratica
Formule supplementari di
distensione parziale
Spalle-Nuca
Viso
Occhi
Esercizi anticipatori
Esercizio continuo o serialeFormulazione dei proponimentiFormule di indifferenza,intenzione paradossa,senso dell’umorismo
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Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
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Conclusioni
« Ogni metodo e ogni tecnica servono ad
accellerare e facilitare il raggiungimento di uno
scopo. Senza una tecnica particolare alcuni
scopi non sarebbero nemmeno raggiungibili »
Hoffman, 1980