Download - Transforma frica
-
8/12/2019 Transforma frica
1/36
TRANSFORM! FRICADIN DU" MAN NALIA
Cum s! "i gestionezi temerile #is! i"i asumi controlul vie #ii tale
Un webinar prezentat de:Dan Luca $i 5AMCoaching.ro
-
8/12/2019 Transforma frica
2/36
Cuprins:
* Ce este frica $i cte niveluri de profunzime* 5 adev%ruri care #i vor diminua frica* ntreb%ri cheie pentru rec $tigarea Puterii* Strategia n 5 pa $i pentru mblnzirea frici* Top 5 Q* Tem% de cas % * Poveste inspira #ional% * Propunere n Edi #ie Limitat%
-
8/12/2019 Transforma frica
3/36
Frica este de fapt anticiparea unei dureri
viitoare, fie c % este o durere fizic %, mentalemo#ional% sau spiritual %Aristotel
-
8/12/2019 Transforma frica
4/36
* vorbit in public* a spune ce simt/g* a lua decizii* intimitate* a schimba jobul* de a fi singur/ % * a mb%trni* a pierde pe cinev* a incheia o rela #
FRICA sau TEAMA...
-
8/12/2019 Transforma frica
5/36
FRICA sau TEAMA...
Am ajuns s % ne te* nceputuri* finaluri* schimbare* a r %mne bloca #* a tr %i* a muri
-
8/12/2019 Transforma frica
6/36
Nivelul 1
Se ntmpl % Necesit % ac
-
8/12/2019 Transforma frica
7/36
Nivelul 1 - mai superficial (A FASe ntmpl % Necesit %
* frica de mb%trnire* singur %tate* dezastre* copiii pleac% de acas % * pierderi financiare
* moarte* r %zboi* boal% * accidente
* frica de a lu* de a-#i face * de a ncepe/* de a nu sc %* de a conduc
* de a vorbi * de a ncepe
-
8/12/2019 Transforma frica
8/36
Nivelul 2
Reflect% nivelulde ncredere $iabilitatea de a nedescurca n lume
-
8/12/2019 Transforma frica
9/36
Nivelul 2 - profund (A FI)
Reflect% nivelulde ncredere $iabilitatea de a nedescurca n lume
* frica de respin* de e$ec* de a fi vulnera* de a fi neajuto* de a fi dezapro* de succes
-
8/12/2019 Transforma frica
10/36
Frica de a nu tedescurca cu ce
#i trimite via#a
Nivelul 3 - cel mai profund (A DE
-
8/12/2019 Transforma frica
11/36
Dac% ai $tii c% te-ai putea descurca
tot ce #i apare n cale, de ce anumemai fi fric%?
-
8/12/2019 Transforma frica
12/36
Dac% ai $tii c% te-ai putea descurca
tot ce #i apare n cale, de ce anumemai fi fric%?
R%spuns: de NIMIC!
-
8/12/2019 Transforma frica
13/36
mi e team% c% nu m% voi descurca
ce mi trimite via #a&
M% voi descurca, indiferent ce mi se
ntmpl % n orice context!Voi r %zbi prin orice circumstan e!
-
8/12/2019 Transforma frica
14/36
Nu #i dori s % fie mai u$orDore$te-ti s % fii tu mai bun!Jim Rohn
-
8/12/2019 Transforma frica
15/36
Frica n ziceri romne $ti
Siguran #% Limita
- Cine s-a fript cu ciorb % sufl% $i n iaurt- Frica p%ze$te pepenii- Fuga e ru $inoas % dars%n%toas %
- Cine se teme depoate #ine oi- Fricosul este pe nvins- Cine se teme deduce n p %dure du
-
8/12/2019 Transforma frica
16/36
1. Frica nu va disp %rea niciodat % ct timp continui s % t2. Singura modalitate de a sc %pa de fric % este s % faci lcare #i este fric %.3. Singura modalitate de a- #i cre$te stima de sine este stine $i s% faci lucrurile de care #i-e fric% 4. Vei experimenta frica de fiecare dat % cnd vei fi pe unnefamiliar, dar la fel va fi $i pentru ceilal #i.5. S% te confrun #i cu frica e mai pu #in nsp %imnt%tor dtr %ie$ti cu frica produs % de sentimentul c % e$ti neajuto
5 adev %ruri care #i vor diminua
-
8/12/2019 Transforma frica
17/36
-
8/12/2019 Transforma frica
18/36
Starea de victimizare Starea de pu
-
8/12/2019 Transforma frica
19/36
* via#a mi se ntmpl % * m% simt neajutorat* m% simt blocat* sunt paralizat de fric % * ceilal#i mi pun piedici* m% plng c % mi este greu* nu mi asum circumstan #ele
* sunt pe scaunul* depinde de mine* sunt n mi$care* nv%# din e$ecuri* ceilal#i se aliaz % * sunt clar $i ener* sunt responsabil
Starea de victimizare Starea de pu
-
8/12/2019 Transforma frica
20/36
* nu pot* trebuie s % * nu e vina mea* e o problema* nu sunt mul #umit niciodat % * via#a e un chin* sper* dac% a$ fi f %cut lucrurile altfel* ce o s% m% fac?* e nfrico$%tor
* nu vreau
* aleg s% * sunt 100% respons* e o oportunitate* vreau s % nv%# $i s* via#a e o aventur %* s#iu
* data viitoare*$tiu c% o s % m% de* e o nou% experien
Limbaj de victimizare Limbaj de p
-
8/12/2019 Transforma frica
21/36
Recompensa dea-#i nfrunta fricileeste c % ajungi s %
te sim #i extremde viu!
-
8/12/2019 Transforma frica
22/36
Te-ai predat n fa #a Fricii?...1. Ce vrei s % faci dar la $i frica s % teopreasc %? (3 lucruri)2. Cum te-ai sim #i dac % ai face acelelucruri?3. Indiferent de rezultat, sim #i cel pu #inc% ai fi mai con $tient $i mai viu npropria via #%?4. Crezi c% tiparul de a nfrunta frica din
nou $i din nou ar putea face o diferen #% n via#a ta?5. Cum ar fi dac % #i-ai tr %i via#a dupaaceast % regul % - Orice lucru de care #i efric% TREBUIE s% l nfrun#i?
-
8/12/2019 Transforma frica
23/36
S% nu m% tem.Frica ucide mintea. Frica este moartea m %runt%, purt%toareadesfiin #%rii totale.
Voi nfrunta frica.O voi l%sa s % treac % peste mine, prin mine." i, dup% ce va fi trecut, mi voi ntoarceochiul interior $i voi privi n urma ei.Pe unde a trecut frica, nu va mai fi nimic.Voi r %mne doar eu.
Litania mpotriva fricii - Frank Herbert (Dune)
-
8/12/2019 Transforma frica
24/36
Singurul lucru pe care l au n comto#i marii autori, sportivi, oameni
stat, antreprenori de succes, cntactori sau orice al #i oameni carereu$it la o scar % mare, este c %
nceput n momentul n care nu ernimic din cele de mai sus .
Mike Dooley
-
8/12/2019 Transforma frica
25/36
Strategia n 5 pa $i de mblnzire a 1. Ie$i din zona de confort cu pa $i mici.2. Clarific%-#i beneficiul pe termen lung $i accepdisconfortul pe termen scurt.3. Accept % c% vei avea $i e$ecuri $i este perfect a$a.
4. Educ %-te n mod intensiv $i extensiv n leg %tceea ce te sperie.5. Alege de fiecare dat % o cale cu inim %!
-
8/12/2019 Transforma frica
26/36
Curajul nu este absen #a fricii, ci n#elegerefaptului c % exist % ceva mai important dectaceasta. Curajo $ii nu vor tr %i ve$nic, ns %frico$ii nu vor tr %i deloc.
Meg Cabot
-
8/12/2019 Transforma frica
27/36
TOP 5 NTREB $RI
-
8/12/2019 Transforma frica
28/36
A: Putem deveni "imuni" total la Frica? (MTeac %)
1. Respira #ie pe zmbet :)2. Sport intens (HIIT) (google: HIIT)3. Medita#ie (Calmarea min #ii hiperactive)4. Free Writing (Scris n jurnal - interviu cu frica)5. EFT (Emotional Freedom Technique) (google: EFT)
Metode ne-intelectuale de mblnzire a FRICII
-
8/12/2019 Transforma frica
29/36
B: Cum identific, daca ceea ce m % blocheaz % demarez/continuu un proiect este teama de e $teama de succes? (Alina Anca)
1. Ambele se trag din frica de a nu putea face fa #% la ce aduce vii2. Neclaritatea mental % produce anxietate $i apoi fric% 3. Inevitabil vor fi $i succese $i e$ecuri4. G%se $te beneficiul (ce vrei s % ob#ii sau cine vrei s % devii) astfe
s% fie mai mare dect teama.
-
8/12/2019 Transforma frica
30/36
C: Ce ancore mentale/fizice, rapide $i "iste #putea ajuta n a nu ne uita scopul/motiva #iatrece mai u $or peste frica e $ecului? (Violeta
1. Amy Cuddy - TED Talks - Your body language shapes who you a2. Pozi#ii de Putere Mare vs. Pozi #ii de Putere Mic %
-
8/12/2019 Transforma frica
31/36
-
8/12/2019 Transforma frica
32/36
D: Ce ncearc % s% m% nve#e frica? Este posibil s % nprotejeze de ceva ce am perceput ca amenin #%tor la udat, dar acum nu mai are aceea $i semnifica #ie? (Mire
1. 90% din scenariul de via #% l scriem pn % la 6 ani2. Navigarea cu un soft neadaptat este foarte periculoas % 3. Frica #i arat% c% e necesar s % #i re-evaluezi resursele4. Frica poate deveni o resurs % doar n m %sura n care i ascul #i
n#elegi $i te preg %te$ti corespunz %tor
-
8/12/2019 Transforma frica
33/36
E: De ce se adevere $te att de des vorbaDe ce #i-e fric%, nu scapi? (Dan Luca :)
1. Corp - energie ->anxietate/ nelini $te (-) 2. Minte - claritate >claritate ce vreau s % evit (-)3. Emotii - ncredere > ncredere/ certitudine negativ4. Suflet - semnifica #ie >efecte negative importante (-)
-
8/12/2019 Transforma frica
34/36
TEM $ DE CAS $1. Pentru urm %toarele 7 zile, uit %-te cu aten #ie la fricile tidentific%-le pe cele care au ca fundament evenimente din sau temeri viitoare. Las %-le s% plece dac % nu au leg %tur prezentul.2. nlocuie$te fiecare gnd de team % cu un gnd de ncreori de cte ori frica #i d% trcoale.3. De fiecare dat % cnd detectezi un gnd de fric %, rostevoce tare. A $a i iei lua din putere $i vei putea s % l nlocun gnd de ncredere mult mai u $or.
MPRIETENE !TE-TE CU FRICA!
-
8/12/2019 Transforma frica
35/36
VIDEO INSPIRA ! IONAL - DARE.CHANG
-
8/12/2019 Transforma frica
36/36
Urm%torul webinar 5AM - 8 mai 201
S% ai zile armonioase $i cu super-spor!