Lezend in het boek Kairos van Joke Herms kwam ik die term tegen. En
dacht wat doen die digitale zegeningen eigenlijk nog meer met mensen
in sociale en psychologische zin? In welke mate zijn ze stress veroorza-
kend en soms zelfs ziekmakend. Naast alle onvoorstelbare mogelijkhe-
den dus dat alles wat e-life ons biedt. En dat vond ik wel interessant
voor deze nieuwsbrief. Naast andere interessante zaken natuurlijk.
Wandelen in het bos doen we met geo-coaching (en vergeten rond te
kijken?) Communiceren doen we op social media? Iemand aanraken
(digital hug)? E-health, e-commerce, domotica.
'Mijn hoofd zo vol met werk dat ik niet meer kon slapen' kopte de NOS .40% van de jongeren
slaapt slecht en onvoldoende. Wat ook blijkt is dat veel mensen hun smartphone op het
nachtkastje hebben liggen en soms ‘s nachts ook kijken en reageren. Er bestaat onderzoek
dat schadelijke effecten aantoont. Maar ontspannen is er zo dus
niet bij . Hoe lang kunt u zonder uw mail te checken? Ik betrap
mij erop dat ik de verslaving zeer nabij ben.
Ik was dit voorjaar bij het congres voedingsgeneeskunde en
psychiatrie. Kom ik bescheiden van terug omdat veel van de
ingewikkelde fysiologie en genetica ver boven mijn pet gaan.
Maar het levert wel meer en meer het inzicht op dat een mens
een eenheid is die gezond blijft door veel factoren: Vriendelijk-
heid, voeding, zinvol werk, gezonde omgeving, rust, beweging
en dat al deze factoren bijna bedreigend zijn geworden omdat ons leven te vaak deze ele-
menten mist. Nederland schijnt op een land ter wereld na het meest zittende land te zijn.
Bovendien schijnt mondeaal onze intelligentie af te nemen o.a. omdat we apparaten heb-
ben waar we opslaan wat we moeten onthouden. Volgens Australische onderzoekers zal
het gemiddelde IQ in 2020 bijna 10 punten gedaald zijn van 91 naar 83. De leeggekomen
ruimte wordt gevuld met extra cellulair WATER (sic).
Over Water gesproken Mijn dorpsgenoot Gabrielle Sutherland schreef een prachtig boek hierover. In de jaren dat ze het schreef heb ik vleugjes hiervan mee moge krijgen over dit unieke natuurlijke goedje. Recensie : WATER. Vriend en vijand. Zo gewoon, zo eenvoudig maar ook zo mysteri-eus. Gabriëlle verkent die geheimzinnige kant met een breed overzicht van pioniers, van fenomenen en van theorieën. Een fantastische zoektocht naar het wezen van het element water."
Maarten Gast, oud-directeur Waterleidingbedrijf Amsterdam
De digitale mens of Homo digitalis
IN DIT NUMMER:
Homo digitalis 1
Stress en hartcohe-
rentie effect 2
Hart hoofd en
handen
3+
4
Lichaam en geest
Burn out
5
Verhaal : 6
de Klaproos
HARTelijke
berichten J U N I 2 0 1 6 2 0 1 5 J A A R G A N G 5 N R 1 4
Www.deklaproos.net
U kunt hier terecht voor: Supervisie en coaching
Teambegeleiding/intervisie
Creatieve begeleiding van (bezinningsdagen voor) teams
Psychosociale therapie
Stress Reductie Programma
EMDR (bij schokkende ge-beurtenissen)
Training HART voor de ZORG
Hartcoherentie voor teams
in de hulp—en/of zorgverle-
ning
Zelf leren werken met hartco-
herentie, imaginatie en creatie-
ve methoden? Schrijf u in voor
de Training 3xH:
Hart, Hoofd en Handen; wer-
ken aan persoonlijke effectivi-
teit. Een training voor men-
sen die met mensen werken.
Agenda:
29,30sept (28 okt) Training 3XH
Hart hoofd en handen
steeds meer jonge vrouwen overspannen
Het lijkt wel een epidemie. Steeds meer beroepsgroepen, steeds jongere mensen, hoger opgeleiden zijn het even-wicht kwijt. Dit prachtige plaatje drukt zo mooi dat evenwicht tussen hoofd en hart uit. Als beeld, maar ook letterlijk bedoeld. Blijkbaar laten we ons leven steeds meer bepalen door wat wij denken aan welke verwachtingen we moe-ten voldoen en jagen elkaar daarin steeds meer op, gestimuleerd door de onophoudelijke stroom van de digitale me-dia.
Er wordt gelukkig steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van hartcoherentie. Op heel veel gebieden wordt dit nu ingezet en het wordt kritisch gevolgd. Hieronder het bericht van Heartmath Benelux van het onderzoeksinsti-tuut SOFFOS waar ik ook mee werk en dat wil ik u niet onthouden
HeartMath interventie: nu ook in Nederland bewezen effectief Wij hebben onlangs onderzoeksbureau Soffos gevraagd de resultaten van onze HeartMath coaching interventies te eva-lueren.
De slotconclusie van het rapport is dat de cliënten wezenlijk verbeterd zijn in hun omgang met stress door de coaching volgens de HeartMath methodiek. Bij alle dimensies is sprake van een significante verbetering van de gemiddelde scores op tijdstip T2 ten opzichte van tijdstip T1. De P-waarden zijn daarbij allen onder de 0,001, dit betekent dat de kans dat de uitslag beïnvloed wordt door andere omstandigheden dan de HeartMath coaching marginaal is.
Top 5 coachvragen (bron Nobco)
1. Zelfontplooiing
2. Werk-privé balans
3. Samenwerken met collega’s
4. Loopbaan/ carrière
5. Stress en/ of Burn-out
Ons lichaam en onze geest P A G I N A 3
J A A R G A N G 5 N R 1 4
Iets origineels is moeilijk te vin-
den,
maar gemakkelijk te herkennen
Wilt u daar hulp bij? Voor
uzelf of uw team?
Neem contact op
ww.deklaproos.net
Nederland heeft een nieuwe voorzitter van de psychiatersvereniging Damiaan Denys. Hij is behalve psychiater ook filosoof. Hij vertelt dat in Belgie de richtlijnen veel minder strak zijn dan in Nederland en dat daarom psychia-ters in Belgie creatiever en veelzijdiger kun-nen handelen. NB!
Weleens gehoord van OCD? OCD is een obsessieve compulsieve stoornis die bij 0,3 –0.9% bij volwassenen en kinderen voor kan komen. Kenmerken zijn dwanggedachten of dwanghandelin-gen, of een combinatie van beide. Vaak kost deze stoornis erg veel tijd, vanwege de vele herhalingen en controles die moeten worden uitgevoerd. Daardoor komen andere dagelijkse zaken in de knel. Dit is een enorm stress veroorzakend probleem en als u deze video ziet https://www.youtube.com/watch?v=ufqFO5B1vQY, kunt u misschien een klein beetje voorstellen wat dit betekent. Gek zijn bestaat niet. Wel gek worden van angst, gedachten, stemmen en de stress die dat oplevert. Toch kunnen veel mensen er redelijk mee leven. Zo is er in Groningen een psychia-ter die zelf OCD heeft en er open over schrijft. En laten we eerlijk zijn, we kennen allemaal de relatief milde vorm zoals piekeren.
Burnout? Een veel misbruikt woord, maar wanneer je het echt hebt is het echt goed mis. Er wordt tegen-woordig onderscheid gemaakt tussen type 1 en 2 mede afhanke-lijk van de aard van de uitputting. Fysiek is er veel mis. Je lichaam maakt veel te veel stresshormo-nen aan en in je brein (het limbisch systeem) wordt dit extra gestimuleerd omdat er een soort permanente dreiging wordt ervaren. Technisch: er ontstaan meer receptoren voor stresshormonen die alle systemen in je lichaam alarmeren. De Bijnieren maken overuren en raken uitgeput. Therapie: rust, inzicht, evenwichtig programma tussen actief en ontspanning, en magnesi-um, vitamine D3, B op peil brengen.
In mijn vorige nieuwsbrief al gemeld, maar u heeft de kans om bij de school voor imaginatie Piero
Ferruci te ontmoeten. Van 22 tot 25 september 2016 is Piero Ferruci onze welkome gast.
Piero geeft lezingen over de Odysee en de Mahabharata en een seminar over de Zeven
sleutels van therapie en counseling. Ik zal er zeker bij zijn en verheug me erop deze
inspirerende therapeut en beroemde schrijver (o.a. Heel je leven) weer te zien en te
horen. http://imaginatie.nl/
Het gebruik van Benzo’s (valium librium seresta etc. is in
drukkend. Omgerekend naar de hele bevolking ging het
2009 om ongeveer 1,1 miljoen recente en ongeveer 650
duizend actuele gebruikers. Onder de vrouwen lag het
gebruik ongeveer twee keer zo hoog als onder de man-
nen. Ongeveer een kwart van alle gebruikers van benzo-
diazepinen was ouder dan 65 jaar. Daarmee is deze
leeftijdsgroep oververtegenwoordigd.
In 2007 -2009 voldeed 0,3% van de bevolking van 18 tot
en met 64 jaar aan de diagnose misbruik en voldeed 0,2%
aan de diagnose afhankelijkheid van slaap- of kalmerings-
middelen. Deze stoornissen komen meer voor onder
vrouwen dan mannen. Omgerekend naar de bevolking
ging het om ongeveer 35 duizend mensen met misbruik
en ongeveer 22 duizend mensen met afhankelijkheid van
slaap- of kalmeringsmiddelen. (Trimbos)
Goede nieuws Valeriaan en Lavendel lijken minimaal het-
zelfde effect te hebben zonder bijwerkingen of versla-
ving. Alleen wordt dit onderzoek nauwelijks gepubli-
ceerd. Hoe zou dat toch komen Pharma?
Kennismaken met Hartcoherentie
Hartintelligentie gebruiken leidt tot opmerkelijke resultaten. Meer ontspanning en concentratie, beter om-
gaan met stresserende gebeurtenissen en meer creativiteit. Omdat het een biofeedback methode is, worden
die resultaten zichtbaar en meetbaar. Men spreekt ook wel van heartfullnes. (U krijgt 4 weken een EMWAVE 2
te leen om te oefenen). De achtergronden en theorie van hartcoherentie worden in de training al doende uit-
gelegd
IMAGINATIE (ontdek de kracht van verBeelding)
Verbeelden is het krachtigste psychologische middel dat er bestaat. Verbeelden is immers de manier waarop
de geest informatie codeert, opslaat en verwerkt. (Jan Taal). Er zijn veel manieren om te werken met beelden
en in deze training zullen een aantal methoden de revue passeren.
Werken aan Creativiteit
Ieder mens is creatief. Maar soms moet je ontdekken waar en hoe jouw scheppingskracht te gebruiken is. Te-
kenen, schrijven, je stem, je handen, je intuïtie en/of je denkvermogen. Mogelijkheden zijn onuitputtelijk en in
deze training gaan we een aantal oefeningen doen die je direct kunt gebruiken in je eigen situatie.
Wat doen we De training is praktijkgericht en persoons-
gericht. Het gaat om het versterken van
je eigen professionele competenties. Er
wordt tussen de oefeningen door theorie
besproken, het oefenen en doen neemt
een centrale plaats in. Vanuit een eerste
beeld van jezelf werken we naar een eigen
‘beeldmerk”. Dit wordt versterkt door te
werken met Hartcoherentie en creatieve
middelen.
Het doel is om de methoden effectief te
leren inzetten in de eigen specifieke situa-
tie. In de terugkommiddag reflecteren we
op de ervaringen opgedaan in de tussen-
liggende periode, waarin je ook zelf oefent
met hartcoherentie met behulp van de
Emwave 2. Daarmee kun je op je eigen
computer werken.
PROGRAMMA - onderwerpen
Kennismaken d.m.v. imaginatie
Werken aan een eigen BEELDMERK
Kennismaken met hartcoherentie en
gebruiken in eigen situatie
Gebruik van imaginatie technieken
(werken met beelden, stem en pen)
Gebruik van creatieve technieken (o.a. krijt, klei)
Leerstijlen en leerblokkades/Emotionele kaping
Neurofysiologie en leren
Patronen (h)erkennen
(H)erkennen van en werken met subpersonen
Beinvloeden van het denken
Data: 29 en 30 september, en
terugkommiddag 28 oktober
zie ook wwww.deklaproos.net
Prijs €450,-
Beeld Leon Sporck (Ingber L.)
Iets dat je graag doet, doe je nooit voor niets
en blijkt later bruikbaar Steve Jobs
Reacties van deelnemers:
* Heerlijk om zo een paar dagen stil te staan bij je eigen
ontwikkeling. Je zou het iedereen gunnen
* Ik ontdek elke dag weer nieuwe dingen, wat is die trai-
ning toch leerzaam geweest, gewoon onvoorstelbaar!!!
* Meer dan een feest
Wilt u reageren? Wordt zeer gewaardeerd. Het is altijd fijn reacties te
krijgen. Welkom! Via de mail of de website
PS. Ik heb geprobeerd om alle adressen uniek te laten zijn. Maar soms kan het voorkomen dat u deze mail toch dubbel krijgt. Excuus daarvoor.
Wilt u me dat dan alstublieft laten weten Dan kan ik dat verbeteren. Dank alvast.
Wilt u de nieuwsbrief niet meer ontvangen? Stuur even een mailtje. Dan haal
ik u natuurlijk van mijn verzendlijst
Jaap Lensen
Hornsedijk 4
9528PK Buinen
Telefoon: (0599212267)
www.deklaproos.net
E-mail: [email protected]
Ten slotte Het verhaal: De schaapherder en de bezoeker
Een grote grijze Tesla parkeerde vlakbij de heide. Een man in knickerbockers, Dubarrylaar-
zen en passende leren hoed stapte uit, gevolgd door twee kinderen en een dame op hak-
ken. “Kijk eens jongens dit zijn nou schapen met een echte herder,”riep hij uit . “Het pure
landleven”. De kinderen renden naar de kudde en de man begaf zich naar de schaapher-
der die de kinderen vriendelijk ontving. Het duurde maar even of de man mengde zich in
het gesprek. “Wat een prachtige schapen, geweldige dieren. Nog nooit gezien.” Hij hield
niet op met praten over hoe geweldig hij dit vond en zei toen: Mag ik u een voorstel doen?
Als ik u kan zeggen hoeveel schapen u hier heeft in deze kudde mag ik er dan een mee? De
herder keek hem ietwat knorrig aan, fronste zn wenkbrauwen , was een tijd stil. Maar de
kinderen begonnen enthousiast te juichen; “ja pap, wij willen zo’n schaap”. De dame op
de achtergrond trok een gezicht. De herder glimlachte en zei: “Ga uw gang maar.” De man
spoedde zich naar zijn auto en kwam terug met zijn satelite laptop, rammelde op verschil-
lende toetsen, zuchtte, nam foto's, liet rekenen en na enkele minuten riep hij triomfante-
lijk 364 schapen. “Dat klopt”, zei de herder. Zonder af te wachten zocht de man een dier
uit. “Voor dat u gaat” zei de herder, “mag ik u een voorstel doen?” Dat mocht. “Als ik kan
raden wat uw beroep is mag ik hem dan terug?” De man aarzelde, maar durfde geen nee
te zeggen. “U bent manager en geef nu mijn hond maar weer terug.”