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釘嶋岳幸
UTMF / STY報告会
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ロードタイムとの相関(?)
脂肪燃焼 vs 糖質燃焼 下りの衝撃に耐えうる大腿四頭筋 vs スピードを維持するハムストリングス
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ロードタイムとの相関(?)
メンタリティー = 志向性 嗜好性
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8000m x 3ヶ月
高度計付GPSによる累積標高 3776m x 3ヶ月 → 10000m x 3ヶ月
山での行動時間 = 山に必要な脚筋力 長時間低負荷 = 脂肪燃焼能力
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乳酸処理能力→筋肉スタミナ
短時間高負荷=高濃度乳酸
平日のポイント練習
階段トレーニング 坂道トレーニング トラックトレーニング
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長時間低負荷(ベース) X 短時間高負荷(掛け算の係数) X リカバリー 、ケア + モチベーション、山の楽しみ
= 総合スタミナ力
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あらゆる挑戦は「好き」から始まる
プロ登山家 竹内洋岳
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