Download - WAJ 3112 Lompat Jauh
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
1/15
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
2/15
Prinsip asas lompat jauh adalah dapat
melakukan lompatan awalan yang setinggi-
tingginya sambil mampu nelakukan tolakan
yang kuat ke atas dengan kaki untuk
mendapatkan ketinggian yang memadaisewaktu melayang sehingga dapat
menghasilkan jarak lompatan. Untuk itu
keadaan fizikal dan teknik yang betul perlu
dimiliki oleh seorang pelompat yang baik.
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
3/15
Balesteros (1979) menyatakan bahawa lompatjauh adalah hasil dari kepantasan horizontal
yang dilakukan semasa lompatan awal dengan
daya menegak yang dihasilkan dari kekuatan
kaki yang menolak.Ia akan menentukan titik graviti.
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
4/15
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
5/15
Penerangan:
Jarak horizontal antara jarak hadapan
ketika melepasi landasan dan center
of gravity atlet pada jarak melepasi
landasan itu
Jarak horizontal yang melalui center
of gravity sementara atlet itu
melayang
Jarak horizontal antara center of
gravity pada saat tumit menyentuhpasir dan berpijak di atas pasir yang
darinya jarak lompatan itu dikira.
Dalam lompat jauh, jarak lompatan
seorang atlet mungkin dinilai
berdasarkan jumlah keseluruhan dari
tiga jarak:
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
6/15
Ketika berada di udara, satu-satunyatujuan altet adalah menentukan
posisi tubuh yang optimum untuk
mendarat. Atlet akan dapat
melakukan forward angular
momentum apabila lari ancang-
ancang dan lepas landas. Forward
angular momentum ini cenderung
menyebabkan kaki berada di bawah
center of gravity pada saat atlet ingin
posisi kaki berada lurus ke hadapan.
Sambungan:
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
7/15
Awalan dilakukan dengan berlari yang kian
lama kian mendekati kecepatan maksimal,namun masih tetap terkendali untuk
melakukan tolakan. Tujuannya adalah
meraih kecepatan maksimal yang terkendali
untuk melakukan tolakan yang sekuat-
kuatnya. Henry menyebutkan bahwa jika
seorang atlit mampu mengendalikan 100%kecepatan maksimal lari jarak pendeknya,
lari ancang-ancang sama jauhnya dengan
jarak yang dia tempuh dalam 6 s, sekitar 45-
55 meter, harus dilakukan. Tetapi, jika
seorang atlit bisa melakukan hanya dengan
95% dari kecepatan maksimalnya,penemuan Henry menunjukkan bahwa lari
ancang-ancang sejauh 20 m sudah cukup
1. Awalan
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
8/15
2. Tolakan
Tolakan dilakukan sebagai tahap pengalihan
telapak kaki tolak untuk lepas landas.
Tujuannya adalah menghasilkan tolakkansekuat-kuatnya agar dapat mengangkat titik
berat badan setinggi-tingginya.
Arah gaya lepas hendaknya merupakan
kombinasi antara kecepatan gerak kecepatan
horizontal (lari awalan) dan gerak kecepatan
vertikal (tenaga tolakan). Hasil kombinasi
dari kedua kecepatan tersebut akan
menghasilkan kecepatan tinggal landas dan
parabola titik berat badan pada saat melayang
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
9/15
Memelihara keseimbangan badan saat
melayang
Mengusahakan tahanan udara sekecil
mungkin
Mengusahakan melayang di udara selama
mungkin dan
Menyiapkan letak kaki dalam posisi yang
menguntungkan pada waktu mendarat,
yaitu dengan cara menjulurkan kaki lemas
ke depan.
3. Melayang di UdaraSasaran asas dari teknik melayangdi udara adalah:
4. Mendarat
Mendarat harus dilakukan dengan cara-cara
yang tidak menjadi penyebab pendaratan
yang merugikan
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
10/15
1. Gaya Langkah (Stride Long Jump Style)
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
11/15
2. Gaya Menggantung (Hang Style)
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
12/15
3. Gaya Jalan di Udara (Walking in the Air Style)
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
13/15
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
14/15
-
8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh
15/15